Zielone koktajle
Moda na zielone koktajle warzywno-owocowe zawładnęła także Polską. Doskonale, bo jest to prosty, smaczny i przede wszystkim zdrowy pomysł na przekąskę, która może zastąpić nawet jeden posiłek w ciągu dnia. Bogactwo smaku i atrakcyjny wygląd tylko w tym pomagają.
Istnieje łatwy sposób, by taki koktajl uczynić jeszcze bardziej wartościowym. Wystarczy dodać do niego łyżeczkę suplementu diety EstroVita. Zawiera on skoncentrowaną zawartość niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega-3, 6 i 9, wyizolowanych z oleju lnianego, oleju z wiesiołka, oleju z ogórecznika i oleju z czarnej porzeczki. Całość jest zbilansowana idealnie dla potrzeb organizmu. Ponadto EstroVita to najczystsza roślinna forma kwasów tłuszczowych, bez jakiejkolwiek toksyczności, zanieczyszczeń i modyfikacji genetycznych. Wspomaga on układ krążenia, poprzez utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, a także chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Te wszystkie zalety sprawiają, że EstroVita to idealny zamiennik dla chętnie stosowanego oleju lnianego. Zaledwie 5 mililitrów, a więc objętość jednej łyżeczki, stuprocentowo zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na wszystkie kwasy z grupy Omega.
Poznaj kilka przepisów na wyjątkowo smaczne i bogate w wartościowe składniki odżywcze koktajle, które bez problemu wykonasz w domu. Wystarczy tylko posiadanie blendera.
Zielony koktajl ze szpinakiem
Szpinak to doskonałe źródło żelaza oraz wapnia, nie powinno go więc zabraknąć w zdrowej diecie. Na jego bazie przygotować można pyszny, dietetyczny i bardzo zdrowy koktajl. Wystarczy, że dwie garści umytych liści szpinaku, jedną obraną pomarańczę oraz jednego obranego banana wrzucisz do blendera. Dodaj do składników pół szklanki wody. Jeżeli lubisz słodki smak, możesz koktajl wzbogacić łyżką miodu. Nie zapomnij o jednej łyżeczce EstroVity. Całość dokładnie zmiksuj. Po przelaniu do szklanki, możesz go udekorować, na przykład ziarnami słonecznika, czy jagodami goji.
Koktajl witaminowy
Koktajl witaminowy z pewnością zalicza się do grupy „zielonych” koktajli, chociaż jego kolor na to nie wskazuje. To prawdziwa bomba witamin, antyoksydantów oraz dobroczynnych kwasów Omega-3, 6 i 9. Zacznij od umycia i obrania jednego buraka oraz pokrojenia go przed umieszczeniem w blenderze. To samo zrób z jabłkiem i bananem. Podlej to 100. mililitrami wody oraz jedną łyżeczką EstroVity. Wszystko zblenduj na gładką masę. Po przelaniu do szklanki udekoruj koktajl listkami mięty. W upalne dni możesz dodać do niego kostki lodu.
Koktajl z czerwonych owoców sezonowych
Schyłek wiosny i początek lata oznacza bogactwo smakowitych owoców. Jeżeli znudziło ci się już zajadanie ich na surowo, możesz na ich bazie przygotować przepyszny koktajl. Umyj jeden kubek dowolnych owoców (truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie, porzeczki). Usuń z nich szypułki lub pestki, wrzuć je do blendera. Dodaj do nich jeszcze obraną pomarańczę oraz jabłko. Do całości dolej 100 mililitrów wody, a także łyżeczkę EstroVity. Wystarczy, że stworzysz z tych składników gładki koktajl. To bardzo proste i baaardzo smaczne.
Mamy nadzieję, że wskazane przepisy zainspirują cię do poszukiwania swoich własnych pomysłów na zielone koktajle. Aby napoje na bazie owoców i warzyw były jeszcze zdrowsze, dodaj do nich łyżeczkę EstroVity. Ma ona neutralny smak, więc pasuje do każdej propozycji. Codziennie pij je na zdrowie!
Jak utrwalić wakacyjną opaleniznę?
Zyskałaś piękną opaleniznę na wakacjach i chcesz, aby ten efekt utrzymał się jak najdłużej? Przyjrzyj się swojej diecie. To właśnie odpowiednie odżywianie w dużej mierze może przyczynić się do utrzymania pięknej, opalonej skóry na dłużej.
Beta-karoten
Produkty bogate w beta-karoten doskonale wpłyną na utrzymanie efektu opalonej skóry. Gromadzi się on w skórze i stopniowo nadaje jej piękny, ciemniejszy kolor. Dużo witaminy A zawartej jest w marchewce, papryce, pomidorach, morelach, melonach i innych warzywach i owocach o pomarańczowo-czerwonej barwie. Witaminę można także wprowadzać do organizmu w formie suplementu diety, ale w tym przypadku należy dokładnie przeczytać skład kupionego preparatu. Należy pamiętać, że witamina A należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, więc popijanie jej wodą nie spowoduje wchłonięcia.
Naturalne kosmetyki
Długotrwałą opalenizną będziesz mogła cieszyć się także dzięki naturalnej pielęgnacji. Wykorzystaj w tym celu olej kokosowy, który połącz z masłem kakaowym i dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek lub olej z migdałów. Taki balsam nawilży skórę, doda jej gładkości, a do tego wzmocni efekt złocisto-brązowej opalenizny.
Estry
O wakacyjnej opaleniźnie warto pomyśleć nie tylko po ekspozycji skóry na słońce, ale także przed. Znakomitym suplementem wpływającym na wygląd i strukturę skóry jest EstroVita Skin. W skład preparatu wchodzą przede wszystkim kwasy Omega 3, 6 i 9 w doskonałej proporcji, a także witamina E, A, D3 i koenzym Q10. Taki dobór składników powoduje, że skóra jest odżywiona, elastyczna i nawilżona. Suplement EstroVita Skin wspomaga również wyrównanie kolorytu skóry, a co za tym idzie – sprawia, że opalenizna jest jednolita i pięknie wygląda. Dobrze nawilżona, zdrowa skóra na dłużej utrzyma efekt opalenizny. Aby jednak tak się stało, unikalną mieszankę olejów należy spożywać regularnie. Dodatkowym atutem unikalnego składu suplementu jest ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym, a co za tym idzie- opóźnione efekty starzenia.
Wakacyjna opalenizna to niewątpliwie kobiecy atut. Lekko brązowa skóra wygląda zdrowo, zwłaszcza jesienią. Aby ten efekt utrzymać na dłużej, pomyśl przede wszystkim o dodaniu do swojej diety witaminy A oraz C, a także o wprowadzeniu do niej niskonasyconych kwasów tłuszczowych Omega.
Dieta ucznia – jakie produkty wspomagają rozwój dziecka?
Młody organizm potrzebuje pożywienia bogatego w składniki odżywcze – w końcu jego ciało nadal rośnie, rozwija się również jego umysłowość. Warto wiedzieć, które składniki są szczególnie cenne i jak komponować dietę ucznia, aby miał on szansę w pełni wykorzystać swój potencjał umysłowy oraz by zapobiec problemom zdrowotnym w przyszłości.
Różnorodność i dobre wzorce
Dietetycy są zgodni – aby organizm ucznia dobrze się rozwijał, jego dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona. Wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych to w dużej mierze zaoferowanie dziecku pozytywnych wzorców. Lekkostrawna dieta bogata w warzywa i aktywność fizyczna, to działania, które zaowocują w przyszłości. Rodzice muszą pamiętać także, aby zadbać o posiłki, które dziecko je poza domem. Przygotowuj mu pełnowartościowe drugie śniadanie, nie zapominając przy tym o konieczności picia dostatecznych ilości wody.
Indywidualna ilość jedzenia powinna zostać dopasowana do aktywności fizycznej i metabolizmu dziecka. Dieta ucznia nie powinna stronić od produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Warto odżywiać się sezonowo, wówczas produkty są najbardziej wartościowe. Z menu poleca się wykluczanie rafinowanych cukrów, soli, tłuszczu zwierzęcego, czyli tych samych składników, które są niezalecane również dorosłym. Do każdego posiłku powinien być dodawany jeden produkt mleczny – wapń jest niezbędny do rozwoju kości.
Rola białka
Uczeń powinien w ciągu dnia spożywać jedną porcję białka zwierzęcego. Jest ono zawarte w mięsie, a także rybach i jajach. Zalecana dawka dzienna to 10 gram na każdy rok życia dziecka plus dodatkowe 10 gram. Czyli siedmiolatek powinien jeść 80 gram białka zwierzęcego dziennie.
EstroVita Kids
EstroVita Kids to unikalny preparat z czystymi kwasami Omega-3, 6 i 9, a także witaminami E, D3 oraz A. Aromat malinowy sprawia, że dzieci chętnie go przyjmują. EstroVita Kids jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Pomaga on również w utrzymaniu prawidłowego widzenia i wspomaga układ odpornościowy. Dodatkowo zawarte w nim składniki stymulują wzrost i rozwój kości w młodym organizmie. Co bardzo ważne, wzmacnia on zęby, chroniąc je przed chorobami. Ludzki organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć kwasów tłuszczowych o kilku wiązaniach podwójnych, a są to składniki konieczne do właściwego funkcjonowania. Stąd nazwa niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – NNKT, którą określa się kwasy Omega-3 i Omega-6. Aby organizm pozostawał w homeostazie, potrzebna jest odpowiednia proporcja tych składników, zbilansowana właśnie w EstroVita Kids.
Pięć porcji warzyw i owoców
Warzywa i owoce to niezbędny element zrównoważonej diety. Powinno się ich spożywać aż pięć dziennie w formie świeżej, mrożonej lub konserwowej. W tym przypadku wskazana jest zdrowa różnorodność.
Prawidłowa dieta dla dziecka w wieku szkolnym jest tym istotniejsza, że wpływa nie tylko na zdrowy rozwój, ale zapewnia także odpowiednie funkcjonowanie organizmu za kilka lat. Dlatego warto solidarnie, całą rodziną do swojego menu wprowadzić zdrowe nawyki. Dzięki nim także dorośli poczują się o wiele lepiej.
Białko dla wegetarian
Osoba rezygnująca ze spożywania produktów mięsnych często spotyka się z pytaniem dotyczącym uzupełnienia w swojej diecie białka. Tymczasem białko jest składnikiem obecnym w niemalże każdym produkcie. Jedyna różnica dotyczy jego ilości.
Aby organizm funkcjonował prawidłowo, trzeba mu dostarczyć 22 aminokwasy. Każde białko musi być więc na nie rozłożone. Spośród 22. aminokwasów, 8. organizm ludzki nie potrafi syntetyzować – są to tak zwane aminokwasy egzogenne. Jednak nawet mięso nie posiada w swoim składzie wszystkich 8. potrzebnych aminokwasów. Dlatego urozmaicanie pokarmów to prawdziwy klucz do sukcesu.
Zboża
Ziarna zbóż to produkty bardzo zasobne w białko, a nie brakuje ich przecież w diecie wegetariańskiej. Nie ma w nich jedynie jednego z aminokwasów egzogennych – lizyny. Aby jednak ten niedobór uzupełnić, wystarczy do zbóż dodać ser lub fasolę albo inne warzywo.
Warzywa i owoce
W warzywach także znaleźć można białko, które jest dodatkowo w pełni przyswajalne. Posiadają one w swoim składzie sporo lizyny, dlatego warto nimi uzupełniać potrawy z ryżu, kaszy jaglanej, czy orzechów. Najbardziej obfite w łatwe do przyswojenia białko są buraki, ogórki, marchew, seler, dynia, rzodkiewki.
Wśród owoców posiadających w swoim składzie więcej białka, bo aż 2 gramy na 10 dekagramów, wyróżniają się melon, arbuz, rodzynki, wiśnie i winogrona. Nieco mniej ich mają cytrusy, a także maliny, jagody i gruszki.
Estrovita
Idealnym uzupełnieniem diety wegetariańskiej jest korzystanie z roślinnego źródła kwasów tłuszczowych Omega 3, 6 i 9. Właśnie tak jest w przypadku suplementu Estrovita, który charakteryzuje się najwyższą skoncentrowaną ich dawką.
Dieta wegetariańska może być naprawdę zdrowa i odpowiednia dla organizmu, o ile tylko z głową podejdzie się do jej planowania. Wówczas nie zabraknie w niej nie tylko białka, ale także innych niezbędnych składników, takich jak na przykład kwasy Omega.