Zasada 10 000 kroków dziennie

Czy wiesz, ile kroków robisz w ciągu jednego dnia? Okazuje się, że większość Polaków nie osiąga wyniku nawet 5000. Tymczasem uznaje się, że osoba dziennie wykonująca między 5000 a 75000 kroków jest średnio aktywna fizycznie. Dopiero po przekroczeniu granicy 7500 kroków, uznać ją można za osobę aktywną. 10 000 kroków dziennie jest przez ekspertów uznawane za najbardziej korzystne dla zdrowia i urody.

 

Co najważniejsze, osiągnięcie takiej aktywności wcale nie jest trudne. Przeciętnie człowiek chodzi z prędkością 5 kilometrów na godzinę. To tempo raczej marszu, niż powolnego spacerowania, ale z pewnością jest do osiągnięcia przez niemal każdego bez ograniczeń ruchowych. Wynika z tego, że tylko godzina takiego chodzenia zapewnia niezbędną ilość kroków w ciągu dnia. Nie brzmi to wcale przerażająco.

 

Jak zwiększyć liczbę kroków w ciągu dnia?

 

Codzienny limit można osiągnąć nie poświęcając mu nawet wiele uwagi. W końcu każdy kręci się po domu, idzie na przystanek, czy do sklepu. Zamiast więc jechać gdzieś niedaleko samochodem, wystarczy się tam przejść. Może spróbujesz wysiąść z autobusu do pracy przystanek lub dwa wcześniej? Pokonanie tego dystansu zajmie Ci nie więcej niż 10-15 minut, a korzyści dla zdrowia będą naprawdę odczuwalne. Do mieszkania, zamiast jechać windą, lepiej jest wejść po schodach.

 

Chcesz mieć pewność, że Twój dzienny limit kroków się zgadza? Możesz kupić krokomierz, ale nie oszukujmy się, to dodatkowy sprzęt o którym trzeba pamiętać. Współczesne aplikacje dostępne na telefon także świetnie sobie poradzą z tą rolą. W końcu smartfona najczęściej masz ze sobą, a on niezauważalnie mierzy kroki. Wieczorem zauważysz, że brakuje Ci nieco do dziennej dawki? W takim razie od razu wyjdź na krótki spacer po osiedlu, zabierając ze sobą na przykład psa.

 

Zasada 10 000 kroków dziennie to wstęp do zwiększenia swojej codziennej aktywności fizycznej. Jest polecana wszystkim osobom, które nie mają czasu na wykonywanie specjalnych ćwiczeń i regularne uprawianie sportu. Codzienne dystanse pokonywane na nogach są w zasadzie nieodczuwalne. Jeżeli chodzenie na piechotę wejdzie Ci w nawyk, zapomnisz nawet o liczeniu kroków. To stanie się nieodłącznym elementem Twojej codzienności. Chodzenie poprawi ogólną kondycję organizmu, obniży ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, sprawi, że Twoja talia stanie się szczuplejsza, a nogi smuklejsze.


Olej z wiesiołka - właściwości prozdrowotne

Wiesiołek to roślina z pozoru wyglądająca jak chwast, która jednak ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych. To, co jest w nim najcenniejsze, skrywa się w niewielkich, twardych nasionach. Z nich wyciska się olej, który jest wykorzystywany następnie przez medycynę oraz kosmetologię.

 

Olej z wiesiołka zawiera wysokie stężenie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasu linolowego i gamma-linolenowego. Chociaż wciąż świadomość na ten temat wśród społeczeństwa jest niewystarczająca, to właśnie one są odpowiedzialne za procesy życiowe odbywające się w ludzkim organizmie. Bez nich nie może być mowy o prawidłowym funkcjonowaniu..

 

Chociaż zawartość NNKT jest bardzo istotna, to nie kończą się na nich prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka. Zawiera on bowiem także fitosterole, enzymy, witaminę E, wapń, magnez oraz białka. Taka kompozycja ma bardzo holistyczny wpływ na ludzki organizm.

 

Na co pomoże olej z wiesiołka?

 

Przede wszystkim poprawia on stan skóry. Zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych pomaga w zachowaniu nawilżenia komórek ciała. Dzięki temu powłoka skórna jest jędrna, delikatna w dotyku oraz elastyczna. Mniejsze spustoszenie wobec tego dokonuje w niej czas. Przeciwdziała upływowi czasu również obecność w oleju z wiesiołka substancji wiążących wolne rodniki. Ten produkt spożywczy spożywany od środka, a także dodawany do różnego typu maseczek naskórnych etc., pomaga zwalczać wiele problemów dermatologicznych, w tym również te bardzo dokuczliwe, takie jak trądzik, łuszczyce, łojotokowe zapalenie skóry.

 

Olej z wiesiołka pomoże osobom, którym zależy na odchudzeniu się. Przede wszystkim poprawia on trawienie. Dzięki temu każdy posiłek nie tylko szybciej zostanie przetrawiony, ale także pobieranie z niego składników odżywczych będzie efektywniejsze. Dodatkowo zawarty w tym oleju kwas GLA sprawia, że nie odkłada się tkanka tłuszczowa, a jest ona zamieniana na ciepło.

 

Gdzie znaleźć olej z wiesiołka? Najlepiej skorzystać z jego skoncentrowanej formy, zestawionej także z innymi olejami i dodatkiem witamin. Właśnie tak jest w przypadku wygodnego w stosowaniu preparatu EstroVita. Dostępne są jego różne wersje, dopasowane do różnorodnych potrzeb każdego organizmu. EstroVita to unikalna mieszanina tłoczonych na zimno olejów roślinnych (olej lniany, olej z ogórecznika, olej z wiesiołka oraz olej z czarnej porzeczki), która jest bogata w kwas alfa-linolenowy, kwas linolenowy oraz kwas gamma-linolenowy. Poza tym kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, 6 i 9, które są składnikami preparatów, są również wzbogacone w witaminy oraz mikroelementy.


Rower - wspaniały sposób na relaks i kondycję

W dzieciństwie niemal wszyscy korzystali z przyjemności płynącej z robienia sobie dłuższych lub krótszych wycieczek na rowerze. W dorosłym życiu wiele osób rezygnuje z tej aktywności fizycznej, wybierając wygodniejsze przemieszczanie się samochodem lub komunikacją miejską. Wraz z nadchodzącą wiosną warto jest jednak powrócić do dawnych przyzwyczajeń.

 

Jazda na rowerze to jedna z najbardziej podstawowych form treningu kardio. Dzięki niej zwiększa się wydolność serca. Jazda na rowerze także wspaniale dotlenia całe ciało i pozwala w krótkim czasie spalić naprawdę wiele kalorii. Przy szybkiej jeździe może to być nawet 500 i więcej kalorii zaledwie w przeciągu godziny.

 

Rower to sport zdecydowanie egalitarny. Z jego uroków korzystać może niemal każdy, niezależnie od stanu zdrowia i kondycji. Przede wszystkim ułatwia to dobór tras zróżnicowanych pod względem poziomu trudności oraz przerzutki w rowerze. Płaska droga nie obciąża stawów, więc z tego sportu korzystać mogą również osoby z różnego typu zwyrodnieniami.

 

Dlaczego warto wybrać rower?

 

Jazda na rowerze kształtuje zmysł równowagi i wyrabia nawyk prostego trzymania sylwetki. Z pewnością dzięki niej zyskasz smuklejsze nogi oraz pośladki. Pośladki zyskają jeszcze bardziej, jeżeli w trakcie krótkich odcinków podniesiesz je do góry i w tej pozycji będziesz pedałować. Aby mięśnie nóg pracowały wydajnie, najlepiej robić to przednią częścią stopy.

 

Podróżowanie na rowerze to świetny sposób na relaks. Wybierając odpowiednią trasę możesz się zanurzyć we własnych myślach. Dodatkowo w jej trakcie wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Podziwianie krajobrazów, odrobina wysiłków i radość z jazdy to wspaniałe połączenie.

 

Aby do jazdy na rowerze odpowiednio się przygotować, zacznij od krótkiej rozgrzewki, która zapobiegnie pojawieniu się zakwasów. Pamiętaj również o wodzie w bidonie i odpowiednim stroju, dzięki któremu nie dojdzie do obtarć w różnych miejscach ciała. Wszelkiego typu dodatkowy sprzęt rowerowy dokupuj w miarę obserwacji postępów w jeździe i wydłużania czasu treningu. Na rowerze staraj się jeździć także do pracy, czy do sklepu. Nawet nie zauważysz, kiedy wejdzie Ci to w krew.


Czarna porzeczka - właściwości prozdrowotne

Czarna porzeczka to nie tylko bardzo smaczne owoce, ale są one także pełne wartościowych składników. Warto po nie sięgać latem, bo w końcu w Polsce rosną naturalnie. Nadają się nie tylko do jedzenia na surowo, ale również do przygotowywania na ich bazie koktajli, dodawania do jogurtu i do deserów, a także do robienia soków. Czarna porzeczka jest również doskonałym dodatkiem do dań wytrawnych, mięs i serów.

 

Nie tylko witamina C

 

Zaledwie 100 gram czarnych porzeczek pokrywa aż 260% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, zostawiając tym samym daleko w tyle cytrusy. Nic dziwnego, że od dawna uważano, że te owoce przyniosą ulgę w trakcie infekcji.

 

Ale czarna porzeczka to nie tylko bogata zawartość witaminy C. Znaleźć w niej można również antyoksydanty. Flawonoidy wiążą wolne rodniki. Hamują one powstawanie w organizmie różnorodnych szkodliwych związków chemicznych. Wiążą na przykład bardzo niebezpieczny kadm, a także jeszcze inne metale ciężkie, które zagrażają ludzkiemu organizmowi. Czarna porzeczka wspomaga także oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. Po te owoce w szczególności powinny sięgać osoby, które mają wysoki poziom złego cholesterolu we krwi. Redukują w ten sposób ryzyko wystąpienia miażdżycy.

 

Inne składniki obecne w czarnej porzeczce

 

Czarna porzeczka to również źródło pektyn. Jest to rozpuszczalny błonnik, obniżający poziom glukozy we krwi. Dzięki temu zapobiega on pojawieniu się cukrzycy. Oprócz tego te owoce są bogate w witaminę A, dzięki czemu pozytywnie wpływają na wzroku. Czarna porzecza w swoim składzie zawiera: witaminy B1, B2, B6, B9, D, E, K, P, karotenoidy, cukry, kwasy organiczne, garbniki, olejki eteryczne, sole fosforu, żelaza i potasu. To prawdziwa bomba zdrowia dla organizmu.

 

W medycynie ludowej wykorzystuje się nie tylko owoce czarnej porzeczki, ale także jej liście. Na ich bazie wykonuje się okłady usprawniające proces gojenia się ran. Tworzy się z nich także napary przydatne w trakcie przeziębienia, uczucia przedłużającego się zmęczenia, przy problemach z anemią i bezsennością. Aby jednak ich działanie było tak spektakularne, sięgać należy po rośliny rosnące w czystym środowisku albo z ekologicznych upraw. Szczególnie w sezonie letnim to dobry pomysł na dostarczenie do organizmu kompleksu witamin. Zimą warto sięgać po przetwory stworzone na bazie tych owoców.

 

Liście z czarnej porzeczki zostały wykorzystane również do stworzenia suplementu diety Estrovita. EstroVita to unikalna mieszanina tłoczonych na zimno olejów roślinnych (olej lniany, olej z ogórecznika, olej z wiesiołka oraz olej z czarnej porzeczki), która jest bogata w kwas alfa-linolenowy, kwas linolenowy oraz kwas gamma-linolenowy. Poza tym kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, 6 i 9, które są składnikami preparatów, są również wzbogacone w witaminy oraz mikroelementy. Preparaty wyróżnia unikalna czystość kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9.


Sauna - idealna zimowa regeneracja

Chodzenie do sauny to sposób na spędzanie wolnego głównie przez mieszkańców Skandynawii. Tymczasem również w Polsce coraz więcej osób lubi się rozgrzać w ciepłej parze. Nie jest do tego potrzebne posiadanie przydomowej sauny. Taką atrakcję zapewnia większość basenów, a także wiele klubów sportowych, czy siłowni.

 

Rodzajów sauny jest bardzo wiele. Wśród nich wyróżnić można suchą, mokrą, parową i najbardziej nowoczesną – na podczerwień. Korzyści z jej stosowania są bardzo różnorodne. Przede wszystkim korzystanie z niej poprawia krążenie. Pomaga również w poprawie odporności organizmu. Dzięki wypacaniu się, przez skórę usuwanych jest mnóstwo toksyn. Osoby, które nie odmawiają sobie tej przyjemności, cieszą się gładszą, bardziej świeżą skórą.

 

Jednakże są pewne ograniczenia w korzystaniu z sauny. Przede wszystkim ostrożnie do niej powinny podchodzić osoby, które już cierpią z powodu infekcji, ponieważ może ona dodatkowo osłabiać organizm. Bezwzględnie unikać jej powinny również osoby, które mają problemy z sercem, nowotwory, choroby nerek i oczu. Nie jest odpowiednia dla kobiet w trakcie menstruacji, w ciąży i karmiących piersią.

 

Sauna to przede wszystkim profilaktyka, która przeznaczona jest dla osób zdrowych. To świetny sposób na hartowanie organizmu, zwłaszcza w przypadku jej prawidłowego wykorzystywania, kiedy po wygrzaniu się w jej wnętrzu należy szybko zanurzyć się w bardzo zimnej wodzie.

 

Korzyści z korzystania z sauny

 

Kiedy aura za oknem nie rozpieszcza, sauna pozwala na intensywne rozgrzanie organizmu, na poczucie się jak na wakacjach w egzotycznym kraju. Po wyjściu z niej skóra jest intensywnie czerwona, ponieważ poszerzają się naczynia krwionośne. Dzięki temu całe ciało jest lepiej dokrwione, serce przyśpiesza swoją pracę. Inną zaletą sauny jest jej wpływ na przyśpieszenie metabolizmu. Dodatkowo pozwala na intensywne usuwanie toksyn, co także jest wskazane w trakcie diety. Należy jednak pamiętać, że po wyjściu z niej pojawić się może uczucie głodu, dlatego zawczasu przygotuj jakąś zdrową przekąskę.

 

Sauna parowa, czyli łaźnia rzymska to najbardziej odpowiedni i bezpieczny typ dla każdej osoby, która dotychczas nie korzystała z sauny. Temperatura nie jest bardzo wysoka, a jednocześnie duża wilgotność nie sprawia dyskomfortu w trakcie oddychania. Na początek wybierz właśnie ją.


Olej z ogórecznika - właściwości prozdrowotne

Olej z ogórecznika nie jest zbyt znany. Mało kto wie, jakie nasiona tej rośliny mają dobroczynne właściwości. Podstawową zaletą tego oleju jest wysoka zawartość w nim gamma-linolenowego kwasu tłuszczowego, czyli GLA. Ma on właściwości przeciwzapalne, dodatkowo wspomoże organizm w trakcie odchudzania, bowiem aktywuje brunatną tkankę tłuszczową, która posiada zdolność zamiany energii pochodzącej z pożywienia na ciepło. Pod tym względem przypomina on olej z wiesiołka, ale olej z ogórecznika ma jeszcze większe właściwości przeciwzapalne.

 

Na co jeszcze pomoże olej z ogórecznika?

 

Produkt ten przede wszystkim pobudza aktywne krążenie krwi, zmniejszając jednocześnie ból oraz zapalenie, na przykład przy okazji zapalenia stawów. Zmniejsza także obrzęki, szczególnie obrzęki nóg, wynikające m.in.  z zatrzymywania się wody w organizmie.

 

Olej z ogórecznika redukuje wzrost komórek nowotworowych, działa antyoksydacyjnie, więc zapobiega mutacjom oraz uszkodzeniom DNA. Tym samym zmniejszeniu ulega prawdopodobieństwo wystąpienia wad genetycznych, dlatego warto, aby sięgały po niego kobiety w ciąży.

 

Kwasy linolenowe, które są w nim obecne, świetnie wspierają obniżenie w organizmie stężenia poziomu kwasu LDL, czyli tak zwanego złego cholesterolu. Ma on tendencję do odkładania się w naczyniach krwionośnych, tworząc złogi miażdżycowe zmniejszające przepływ krwi. Olej z ogórecznika nie tylko równoważy poziom cholesterolu we krwi, ale także obniża ciśnienie tętnicze, redukując ryzyko pojawienia się choroby wieńcowej.

 

Olej z ogórecznika pomoże nie tylko przy stosowaniu doustnym, ale również jako element maseczek i kremów. Ma on silne działanie przeciwzapalne, a więc minimalizuje obrzęki. Wzmacnia także naczynka krwionośne, co jest szczególnie ważne w przypadku dolegliwości związanych ze skórą naczynkową, skłonną do pojawiania się pajączków oraz innych niedoskonałości.

 

Olej z ogórecznika dostępny jest jako jeden z elementów preparatów EstroVita. Łatwa do przyswojenia formuła wspiera sięganie po niego na co dzień. EstroVita to unikalna mieszanina tłoczonych na zimno olejów roślinnych (olej lniany, olej z ogórecznika, olej z wiesiołka oraz olej z czarnej porzeczki), która jest bogata w kwas alfa-linolenowy, kwas linolenowy oraz kwas gamma-linolenowy. Poza tym kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, 6 i 9, które są składnikami preparatów, są również wzbogacone w witaminy oraz mikroelementy.


Maseczka nawilżająca i regenerująca na dłonie

Dłonie i szyja to te partie skóry, na których najszybciej widać oznaki starzenia się. Skóra na nich szybko marszczy się i pokazują się nich różnorodne plamy. Szczególnie dłonie są na co dzień narażone na mnóstwo niesprzyjających im warunków. Zimno, wiatr, stykanie się z detergentami, brak odpowiedniego nawilżenia – to wszystko sprawia, że wyglądają starzej niż skóra na twarzy.

 

Na szczęście można z tym walczyć. Na co dzień warto nosić rękawiczki w trakcie mrozów, a także podczas sprzątania w domu. Pomoże także codzienne picie dużych ilości wody oraz kilkukrotne w ciągu dnia sięganie po kremy nawilżające. A przynajmniej raz w tygodniu pobaw się w domowe SPA i przygotuj domową maseczkę nawilżającą i regenerującą na dłonie.

 

Składniki:

 

Nasz przepis na maseczkę jest bardzo prosty. Musisz jednak przygotować kilka składników, które zazwyczaj masz już w domu. Przydadzą się płatki owsiane, łyżka śmietany, gorąca woda oraz oliwa z oliwek. Dodatkowym składnikiem naszej maseczki będzie jedna łyżeczka preparatu EstroVita Skin, który wspaniale wpłynie na nawilżenie skóry dłoni i jej napięcie.

 

Sposób przygotowania:

 

Zacznij od wsypania płatków do gorącej wody (ilość płatków powinna być taka sama, co ilość wody). Poczekaj chwilę, aż płatki owsiane wyraźnie zmiękną i spęcznieją. Następnie dodaj do niej śmietanę oraz łyżkę oliwy z oliwek i łyżeczkę EstroVity. Gotową maseczkę starannie wymieszaj. Masę nałóż na dłonie, a następnie załóż na nie jednorazowe rękawiczki, dla zwiększenia efektu. Całość trzyma się na dłoniach przez około 20 minut.

 

Efektem stosowania maseczki będzie bardziej elastyczna, nawilżona i odmłodzona skóra. Dłonie będą o wiele bardziej miękkie i staną się Twoją prawdziwą ozdobą. Jej stosowanie warto polecić szczególnie w okresie zimowym, ale również latem, kiedy skóra ma zdecydowanie bardziej intensywny kontakt z promieniami słonecznymi i słoną wodą.


Fakty i mity na temat drzemki

Drzemka kojarzy się najczęściej z czasami dzieciństwa. Małe dzieci śpią, ponieważ ich potrzeby w tym zakresie są większe niż osób dorosłych, a dodatkowo maluchy po prostu mogą być zmęczone po godzinach zabaw i poznawania świata dookoła. Z czasem odchodzi się zupełnie od drzemki. Czy jednak krótki sen w ciągu dnia może działać terapeutycznie także na dorosłych?

 

Dlaczego jesteśmy senni?

 

Wzmożona senność po dużym, ciepłym posiłku łączy się ze wzrostem poziomu cukru we krwi co sprawia, że jesteśmy bardziej senni. To jednak nie jedyny powód, dla którego w godzinach popołudniowych chce nam się spać. Drugi jest związany ze spadkiem energii, którego doświadcza się dwukrotnie w ciągu doby. Mniej siły ma się w godzinach nocnych, co łączy się z naturalnym cyklem dobowym. Inny moment to godziny pomiędzy 13 a 15. Wówczas po prostu ma się mniej siły do pracy. Gdy dodatkowo ciśnienie atmosferyczne jest niskie, oczy mają prawo same się kleić.

 

Nie zawsze można sobie pozwolić na drzemkę, ale jeżeli jest taka szansa, bo na przykład przebywasz w domu, nie należy się przed nią bronić. Naukowcy są zgodni, że już kwadrans snu pozwala zmniejszyć o jedną trzecią prawdopodobieństwo zapadnięcia na choroby układu krążenia. Jakie jeszcze są zalety snu w ciągu dnia? Taki wypoczynek pozwala na pozbycie się stresu. Dodatkowo wbrew pozorom pobudza. W jej trakcie do krwi wydzielana jest adrenalina, regulująca pracę mózgu. Twój umysł będzie wydajniejszy, serce ustabilizuje swoją pracę.

 

Z drzemką należy jednak uważać, regulując świadomie jej długość. Zbyt długi wypoczynek spowoduje wzrost poczucia senności. Nie można także decydować się na nią po godzinie 18, ponieważ wówczas może ona zaburzyć dobowy okres snu i czuwania, potęgując bezsenność. Najpoważniejszą wadą drzemki jest również związane z nią ryzyko zwiększenia się zapadalności na cukrzycę typu 2. Ta choroba cywilizacyjna wiąże się z mniej higienicznym trybem życia.

 

Pamiętaj, że codzienne poczucie silnego zmęczenia, pomimo przesypiania wielu godzin w ciągu nocy, to symptom wielu schorzeń różnych narządów. Brak energii i senność przedłużające się należy skonsultować z lekarzem, który zaleci badania. Jeżeli dopadło Cię jedynie chwilowe uczucie zmęczenia, nie rezygnuj z drzemki. Stosowana od czasu do czasu dobrze wpłynie na Twoje samopoczucie i produktywność.


Kurkuma - nowy prozdrowotny hit plus przepis na mleko kurkumowe

Kurkuma to nie tylko przyprawa. To także prawdziwe naturalne lekarstwo, już od wieków wykorzystywane w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu. Pochodzi ona z Indii, a pozyskuje się ją z korzenia ostryżu. Od jakiegoś czasu coraz więcej mówi się o kurkumie w kontekście jej zdrowotnych właściwości.

 

Niemieccy naukowcy z Instytutu Medycyny i Neurofizjologii w Jülich przekonują, że kurkuma może spowodować przyśpieszenie procesów naprawczych w ludzkim mózgu. Dziać się ma tak za sprawą obecności w niej tumeronu.

 

Kurkuma w składzie zawiera kurkuminę. Jest to polifenol, który świetnie radzi sobie z wiązaniem wolnych rodników. Działa on przeciwzapalnie, a jego stosowanie może działać profilaktycznie w przypadku niektórych nowotworów, w tym raka skóry, płuc, jamy ustnej, czy prostaty. Dodatkowo spożywanie kurkumy zaleca się wszystkim osobom, które cierpią z powodu problemów trawiennych. Ta przyprawa działa bowiem żółciopędnie. Zapobiega pojawieniu się kamieni żółciowych. Warto po nią sięgać również w przypadku infekcji i przeziębień, działa bowiem rozgrzewająco i przeciwzapalnie. To kolejny lek z domowej apteczki.

 

Kurkuma podkręca metabolizm. Działa więc wspomagająco na odchudzanie. Dodatkowo ma działanie oczyszczające na krew i wątrobę. Pomoże również kobietom, które zmagają się z uciążliwymi bólami menstruacyjnymi. Dawniej wykonywano okłady z jej dodatkiem, które przyśpieszać miały proces gojenia się ran.

 

Mleko kurkumowe

 

W działaniu przeciwzapalnym i rozgrzewającym bryluje mleko kurkumowe. Jego przygotowanie jest bardzo proste.

 

Składniki: szklanka mleka kokosowego, łyżeczka kurkumy, łyżeczka cynamonu, łyżeczka miodu, odrobina świeżej wanilii, odrobina świeżego imbiru drobno pokrojonego.

Podgrzej mleko kokosowe w garnku i dodaj do niego wszystkie wymienione przyprawy. Doprowadź do wrzenia, po czym gotuj całość jeszcze przez dwie minuty. Zamieszaj wszystko dokładnie. Taki specyfik najlepiej pić na ciepło. W trakcie choroby zadziała on wręcz lepiej niż gorąca herbata.


3 domowe sposoby na spierzchnięte usta

Spierzchnięte usta to prawdziwa zmora wielu osób w okresie jesienno-zimowym. Niska temperatura, braki mikroskładników w organizmie, a także ciągłe oblizywanie ust powoduje, że wargi są suche, popękane i bardzo bolesne. Oczywiście istnieje wiele kosmetyków, które pomogą sobie z tym poradzić. Ich stosowanie daje jednak zazwyczaj tylko chwilową ulgę. Warto sięgać także po domowe sposoby, które sprawią, że usta zyskają na formie. Dzięki nim nałożona na wargi kolorowa szminka będzie lepiej wyglądać i utrzyma się zdecydowanie dłużej.

 

Maseczka z miodu

 

Nakładanie na wargi miodu jest nie tylko bardzo skuteczne, ale równie smakowite. Posmaruj intensywnie tym produktem wargi i pozostaw go na kilka minut. Następnie możesz zlizać pozostałą skorupkę. Aby ten efekt jeszcze pogłębić, do miodu dodaj odrobinę preparatu EstoVita Skin. Jest on neutralny w smaku, więc go nie odczujesz, a wysoka zawartość aż czterech olejów roślinnych pogłębi nawilżający efekt. Maseczka bardziej przypominać będzie nawilżającą szminkę, jeżeli dodasz do miodu glicerynę i z takim okładem położysz się spać.

 

Ogórek

 

Plasterek ogórka działa bardzo nawilżająco. Nie bez przyczyny kładzie się go na twarzy jako szybki okład. Plasterek ogórka zaciśnij pomiędzy wargami. Potrzymaj go chwilę, a następnie zjedz. Taki sposób możesz wykorzystywać kilka razy w ciągu dnia – nie ma żadnych efektów ubocznych. Jeżeli nie lubisz smaku ogórka, zastąp go pomarańczą, ale ta nie działa aż tak dobrze. Ogórka lub pomarańcze postaraj się delikatnie wetrzeć w powierzchnię ust (uwaga, pomarańcza może spowodować delikatne uczucie pieczenia).

 

Peeling

 

Aby cieszyć się pięknymi wargami bez śladu spierzchnięcia, nie wolno zapominać o systematycznym peelingu. Wśród domowych wyjątkowo skuteczny jest peeling wykonany na bazie cukru i oleju kokosowego. Delikatny masaż warg pomoże pozbyć się martwego naskórka. Efektem będą różowe, gładkie, miękkie i przyjemne w dotyku wargi, na których każda szminka lub błyszczyk prezentują się wspaniale.

 

W trosce o przezwyciężenie spierzchniętych, bolesnych warg, nie zapominaj o konieczności wypijania odpowiednich ilości wody. To w końcu ona gwarantuje właściwe nawilżenie, sprawia, że cała skóra wygląda promiennie i świeżo.