Problemy skórne – łuszcząca się i skóra sucha na łokciach i kolanach
Przesuszona skóra na łokciach i kolanach to olbrzymi problem natury estetycznej. Wraz z nadejściem wiosny i lata częściej eksponujemy te miejsca za sprawą sukienek, krótkich spodenek i koszulek z krótkimi rękawkami. Na szczęście istnieje naturalny sposób na pozbycie się tych niechcianych defektów.
EstroVita Skin
Przede wszystkim zacznij od zmiany swojej diety. Przeprowadź rachunek sumienia i odpowiedz sobie na pytanie, czy wystarczająco dbasz o dostarczenie organizmowi zróżnicowanych składników odżywczych, w tym kwasów omega.
EstroVita Skin powstała jako unikalna kompozycja naturalnych olejów roślinnych, w tym między innymi z wiesiołka. Wystarczy tylko jedna łyżeczka spożywana codziennie. Właściwości EstroVita to między innymi zawartość stuprocentowo roślinnych estrów etylowych omega-3, 6 i 9. Jednocześnie zachowana jest doskonała proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Wysoka bioretencja pozwala na ich lepsze przyswojenie przez organizm.
Dodatkowo EstroVita zawiera także koenzym Q10 o działaniu wygładzającym i nawilżającym. Poradzić sobie z przesuszonymi łokciami i kolanami pomoże także witamina A, D3 i E.
Działanie zewnętrze
EstroVita jest produktem bardzo uniwersalnym. Można ją spożywać bezpośrednio z butelki, a także dodawać do wielu potraw. Można także wykorzystać ten preparat jako dodatek na przykład do maseczek, a także do kremów i okładów. Do swojego ulubionego, tłustego kremu nawilżającego warto dodać łyżeczkę EstroVity Skin, aby w szybkim czasie zauważyć znaczącą poprawę stanu swojej skóry. To sprawdzone rozwiązanie, które cieszy się olbrzymim zainteresowaniem.
Suche miejsca od dziś nie będą problemem, jeżeli tylko skorzystasz z propozycji EstroVita Skin. To naturalny skład bez konserwantów, który przyczyni się do znaczącej poprawy wyglądu skóry.
Przepis na chłodnik z dodatkiem EstroVita
Chłodnik z botwinki to jedna z ulubionych zup w okresie wiosny. Jego wykonanie jest proste i szybkie, jednocześnie danie to doskonale gasi pragnienie i zaspokaja apetyt.
Chłodnik z botwinki
Składniki:
Litr bulionu warzywnego, pęczek botwinki razem z buraczkami, 2 łyżeczki soku z cytryny, łyżeczka octu winnego, 400 mililitrów kefiru, jajko na twardo, ogórek, rzodkiewka, koperek, szczypiorek do dekoracji, cztery łyżki EstroVity, sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie:
Botwinkę należy dokładnie umyć, odciąć od niej korzonki. Buraczki, łodyżki i liście należy pokroić drobno (buraczki wcześniej obrać). Bulion należy zagotować i dodać do niego buraczki. Gotować przez jakieś 7 minut, po czym dodać także łodyżki i liście, i gotować całość jeszcze 3 minuty. Dolać ocet i sok z cytryny, jeszcze chwilę podgotować. Następnie zupy trzeba spróbować i doprawić zgodnie z preferencjami. Po ostudzeniu chłodnika, należy do niego dodać kefir i wszystko wymieszać. W tym momencie należy także dolać do zupy 4 łyżki EstroVity, dzięki której potrawa będzie jeszcze lepszym źródłem składników odżywczych. Całość należy schłodzić. Do podania zupy użyć można jajka na twardo, ogórka, rzodkiewki, szczypiorku lub koperku, wszystko powinno być oczywiście wcześniej drobno posiekane.
Przesilenie wiosenne – czym jest i jak mu zaradzić?
Wiosną niekoniecznie odczuwać musisz przypływ energii. Niektórzy ludzie znoszą ją wręcz przeciwnie. Zmęczenie to jeden z objawów przesilenia wiosennego.
Czym jest przesilenie wiosenne?
Wiosna to dla organizmu trudny moment. W tym czasie często występują bowiem wahania ciśnienia atmosferycznego. Często także dochodzi do zmiany pogody, co działa rozregulowująco. Po zimie pojawić się może niedobór witamin i soli mineralnych.
Wiosną organizm zaczyna funkcjonować inaczej. Zmienia się poziom hormonów, inaczej działa układ krążenia. To wszystko kumuluje się i może mieć negatywny wpływ na nastrój. Pojawić się mogą także bóle głowy, kołatanie serca, skoki ciśnienia tętniczego. Rozdrażnienie, większa podatność na stres, wypadanie włosów i podobne objawy dopełniają obrazu odczuwania przez organizm przesilenia wiosennego.
Jak walczyć z przesileniem?
Przede wszystkim słuchaj swojego organizmu. Jeżeli czujesz zmęczenie, pozwól sobie na odpoczynek, krótki urlop, zwiększenie aktywności na świeżym powietrzu, a nawet większą ilość snu.
To nie jest dobry moment na nadgodziny, generalne porządki i inne prace wymagające zaangażowania, uwagi i siły. Danie sobie chwili wytchnienia pomoże przeciwdziałać objawom związanym ze zmęczeniem.
Wiosenne słońce zachęca, aby z niego korzystać. Należy przede wszystkim zabezpieczyć swoją skórę, ale równocześnie nie rezygnować z przebywania na świeżym powietrzu.
Dobrym pomysłem może być wizyta w saunie. W trakcie wypacania się, z organizmu są usuwane wszelkie szkodliwe toksyny. Ruch zawsze działa dobrze. Nie musisz się forsować, ale wycieczka rowerowa, wyjście na basen, gra w siatkówkę lub w piłkę nożną na świeżym powietrzu działa świetnie.
Dodatkowe suplementy diety mogą pomóc organizmowi poradzić sobie w tym trudnym dla niego czasie. Ważne, aby dobrać je idealnie do swoich potrzeb, diety i trybu życia.
Naturalne energetyki
Potrzebujesz dodatkowej porcji energii? W takim razie sięgnij po napoje energetyczne, ale uwaga, niekoniecznie ze sklepowej półki.
Napój cytrusowo-kokosowy
Składniki:
Pół szklanki wody kokosowej, pół szklanki mleka, pół dojrzałego banana, pół pomarańczy.
Wszystkie składniki zblenduj w blenderze na gładko.
Banany i potas to dobre źródła potasu, który jest idealny dla metabolizmu i jednocześnie dodaje energii. Dodatek pomarańczy dodaje wiele witaminy C, która wzmacnia organizm.
Napój jagodowo-cytrusowy
Składniki:
Szklanka wody, szklanka mieszanki jagód oraz owoców leśnych (maliny, jeżyny, porzeczki, borówki, jagody goji), sok wyciśnięty z jednej limonki, 4-5 listków mięty.
Owoce razem z sokiem z limonki, wodą oraz miętą należy zmiksować przy użyciu blendera. W celu uzyskania gładszej konsystencji, całość można przecedzić.
Jagody to źródło cukrów, które nie powoduje gwałtownego skoku poziomu glukozy.
Napój matcha
Składniki:
Szklanka wody, łyżeczka miodu, dwie łyżeczki proszku matcha, sok wyciśnięty z jednej limonki.
Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze.
Proszek matcha jest produkowany z liści zielonej herbaty. W swoim składzie zawiera on zarówno kofeinę, jak również L-teaninę. Oba te składniki mają działanie pobudzające. Dodatkowo taki napój to źródło przeciwutleniaczy.
Jak skutecznie chronić skórę przed pierwszym słońcem?
Promienie słoneczne są niezbędne dla ludzkiego organizmu. To właśnie dzięki nim możliwe jest syntezowanie witaminy D. Jednak nadmiar promieniowania UV już taki dobry nie jest. Przede wszystkim przyśpiesza on proces starzenia się skóry. Dodatkowo może również wywołać czerniaka – wyjątkowo groźny nowotwór skóry.
Kremy z filtrem
Gdy zaczyna się wiosna i pojawia się coraz więcej słonecznych dni, należy zmienić swój codzienny krem. Powinien mieć on lekką formułę, ale jednocześnie wysoki wskaźnik SPF. To wartość wyrażana w liczbach określająca poziom filtra. Najlepiej jest stosować kremy SPF 30 i więcej. Dodatkowo rodzaj kremu dopasowuje się oczywiście do swojego typu skóry. Znowu po to, aby jej nie przeciążać i nie zatykać porów.
Pierwsze słoneczne dni powinny być również momentem rezygnacji z cięższych preparatów i zabiegów, takich jak peeling mechaniczny. Kremy z witaminą C to złe rozwiązanie, ponieważ ta utlenia się pod wpływem słońca. Najlepiej z nich zrezygnować albo przynajmniej stosować wyłącznie na noc. Krem z kwasami, zwłaszcza migdałowym oraz glikolowym to także nie jest najbardziej zalecane wyjście. Powodują one bowiem złuszczanie się naskórka. Dodatek słońca sprawia, że mogą pojawić się nieestetyczne przebarwienia.
Jakie zabiegi warto przeprowadzić?
Przed urlopem warto jest wziąć pod uwagę wszelkie zabiegi, których celem jest nawilżenie skóry w jej najgłębszych partiach. Do tego typu propozycji należy mezoterapia oraz rewitalizacja. Takie zabiegi skutecznie przygotują skórę na kontakt z intensywnym słońcem, a dodatkowo mają również działanie przeciwstarzeniowe.
Warto pamiętać także o wewnętrznym nawilżeniu skóry. Trzeba pić minimum dwa litry wody dziennie, przy bardzo ciepłej pogodzie – jeszcze więcej. Dzięki dodatkowej dawce płynów skóra nawilży się od środka, będzie bardziej wygładzona i zaprezentuje się o wiele lepiej. Nie zapomnij także o kapeluszu. Za jego sprawą nie grozi Ci udar cieplny, ochronisz również włosy i skórę twarzy przed wpływem czynników zewnętrznych. Najlepiej jest unikać ekspozycji skóry na słońce w godzinach od 10 do 14, a nawet do 16. Wówczas promienie najmocniej operują, a wiosenne słońce ma najbardziej negatywny wpływ na skórę.
Mrożona kawa – idealna na letnie temperatury
Kawa mrożona to napój, który świetnie pasuje do okresu wiosny i lata, kiedy codzienna pogoda rozpuszcza nas wysokimi temperaturami. Zazwyczaj pija się ją w kawiarniach, ale tak naprawdę nic nie stoi na przeszkodzie, aby móc się delektować jej smakiem również w zaciszu swojego domu.
Kawa frappe, czyli kawa mrożona pochodzi z Grecji i to właśnie tam cieszy się olbrzymią popularnością.
Klasyczna kawa mrożona
Składniki:
Kawa rozpuszczalna, woda, kostki lodu.
Na początku przygotować należy kawę zgodnie ze swoimi preferencjami i pozostawić ją do ostudzenia. Dodaj pozostałe składniki i mieszaj je trzepaczką aż do uzyskania pianki. Ten przepis można rozwinąć, dodając do niego także mleko i cukier.
Kawa kokosowa
Składniki:
Łyżeczka kawy rozpuszczalnej, pół szklanki wody, pół szklanki mleka, dwie łyżeczki cukru, 50 mililitrów mleczka kokosowego, wiórki kokosowe.
Kawę zaparz, dosłódź, dodaj mleko i odstaw do ostudzenia. Potem wstaw ją na kilka godzin do lodówki. W momencie, kiedy napój będzie wystarczająco chłodny, dolej do niego mleczko kokosowe i posyp po wierzchu wiórkami kokosowymi.
Kawa piernikowa
Składniki:
Łyżeczka kawy rozpuszczalnej, trzy gałki lodów waniliowych, syrop piernikowy, 100 mililitrów mleka, pokruszony lód, piernikowe ciasteczko.
Zaparz kawę i ją wystudź. Syrop o smaku piernikowym oraz mleko przelej do shakera i dokładnie wymieszaj. W pojemniku blendera umieść lody i wlej przygotowaną kawę, a także dolej syrop piernikowy. Całość zmiksuj. W wysokiej szklance umieść pokruszony lód i przelej napój z blendera. Na wierzchu wlej mleczną pianę. Udekoruj gałką lodów i ciasteczkiem.
Domowe lody
Do wykonania lodów wcale nie jest potrzebna specjalna maszynka. Ten letni deser z powodzeniem można przygotować we własnym domu, dobierające swoje ulubione smaki. Przedstawiamy przepis na lody o dowolnym aromacie oraz na owocowy sorbet. To pyszne i zdrowe propozycje.
Lody
Składniki:
500 mililitrów śmietanki 30%, połowa szklanki drobnego cukru, 3 żółtka, dodatki według uznania: ekstrakt z wanilii, dowolny słodki likier, np. kokosowy.
Do garnka należy wlać śmietankę pomieszaną z połową cukru. Całość należy mieszać od czasu do czasu i wyłączyć ogień w momencie, kiedy cukier się rozpuści. Do metalowej miski należy włożyć żółtka i ubić je z pozostałym cukrem, do uzyskania gęstej, puszystej masy. Do miski należy powoli wlewać gorącą śmietankę, cały czas ubijając. Następnie uzyskany krem przelej z powrotem do garnka i ponowne podgrzewaj na małym ogniu przez około 3 minuty, cały czas mieszając. Musisz uważać, żeby temperatura kremu nie przekroczyła 80 stopni Celsjusza, inaczej żółtka mogą się ściąć. Po odstawieniu z ognia, do masy należy dodać wybrany ekstrakt. Następnie po ostudzeniu masy przelej ją do pojemnika i włóż do lodówki, nie przykrywając lodów niczym. Początkowo należy dość często mieszać masę. Czas chłodzenia powinien wynieść nawet 3 godziny. Po tym czasie lody włóż do zamrażarki i mieszaj je co pół godziny przez pięć godzin. Po tym czasie lody mogą stać do momentu całkowitego zamarznięcia.
Sorbet
Składniki:
Pół kilograma truskawek, 4 łyżki soku z cytryny, 3 łyżki cukru.
Truskawki należy dokładnie umyć, oberwać z nich szypułki i wysuszyć. Następnie pokroić je na ćwiartki i przełożyć do miski. Zalać je sokiem z cytryny i cukrem. Po około pół godziny powinny puścić sok. Po tym czasie przełóż je do zamrażarki na 2-3 godziny, zależnie od indywidualnych ustawień. Kiedy owoce będą niemal zamrożone, należy je zmiksować przy pomocy blendera na gładko. Następnie sorbet należy przełożyć do szczelnego pojemnika i wstawić do zamrażarki na 6 godzin. Po tym czasie można się już cieszyć smakiem truskawkowego sorbetu.
Aqua aerobik – doskonałe cardio
Aqua aerobik to zdecydowanie ten rodzaj ćwiczeń, które polecić można wszystkim, także kobietom w ciąży, osobom starszym, osobom otyłym oraz po wielu kontuzjach. Aerobik w wodzie nie obciąża stawów, jest bardzo rozluźniający, a jednocześnie dodaje pozytywnej energii.
Na co pomaga aqua aerobik?
Już sama wyporność wody sprawia, że ciało wydaje się być lżejsze i dużo łatwiej jest wykonać wiele ćwiczeń. Mniejsze jest ryzyko kontuzji, a jednocześnie ten rodzaj wysiłku jest naprawdę efektywny.
Dzięki regularności w tego typu ćwiczeniach można przede wszystkim odzyskać gibkość. To dobre zajęcia dla osób, które chcą schudnąć i wyszczuplić poszczególne partie swojego ciała. Dodatkowo w tym czasie rozwija się także mięśnie.
Kobiety wybierają aerobik w wodzie, ponieważ pozwala on na szybkie i skuteczne pozbycie się cellulitu. W trakcie takiego rodzaju aktywności, angażowane są zróżnicowane grupy mięśniowe. Zwiększa się elastyczność mięśni i ścięgien, poprawia się koordynacja ruchowa i równowaga, zwiększa się wydolność organizmu.
Przyrządy
Jakich przyrządów używać można w czasie ćwiczeń? Istnieją specjalne piankowe sztangi oraz ciężarki, a także pasy wypornościowe. Takie dodatki pozwalają na urozmaicenie ćwiczeń i zwiększenie ich efektywności. Istnieją także trzy głębokości, na jakich odbywają się ćwiczenia. W wersji podstawowej woda jest płytka, sięga do pasa, w wodzie o średniej głębokości dosięga do poziomu klatki piersiowej, natomiast woda głęboka uniemożliwia ćwiczącemu kontakt z dnem. Oczywiście ćwiczenia w każdej wersji są zdecydowanie inne, dopasowane do warunków.
Aby jednak aqua aerobik jako ćwiczenia cardio był w pełni skuteczny, powinien odbywać się pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty lub instruktora. Fachowa wiedza w dziedzinie korygowania błędów i doboru odpowiednich ćwiczeń przyniesie najlepsze rezultaty.
3 szybkie wege przekąski z dodatkiem EstroVity
Przekąski zgodne z zasadami wegańskimi także mogą być szybkie, smaczne, a do tego bardzo zdrowe. Prezentujemy kilka pomysłów na urozmaicenie swojego codziennego jadłospisu.
Koktajl z gruszek i buraków
Składniki:
Jeden upieczony burak, dwie gruszki, banan, dwie szklanki soku jabłkowego, łyżeczka EstroVity, pół łyżeczki cynamonu.
Wszystkie składniki przełóż do blendera, a następnie zblenduj razem do uzyskania gładkiej masy. Całość włóż do lodówki, ponieważ najlepiej smakuje schłodzona. Upieczonego buraka można zastąpić ugotowanym.
Sałatka z dipem cytrynowym
Składniki:
Główka sałaty lodowej, dwie łodygi selera naciowego, sześć pomidorków koktajlowych, trzy pieczarki w occie, ćwierć szklanki wiórków kokosowych, pół szklanki dowolnych kiełków, jedno awokado, pół szklanki oliwy z oliwek, cztery łyżki EstroVity, sól i pieprz do smaku, ćwierć szklanki soku z cytryny, pół łyżki musztardy.
Warzywa należy umyć. Selera, pomidory, pieczarki i awokado należy pokroić na niewielkie plasterki lub kawałki. Następnie porwać drobno sałatę. Wszystkie składniki, łącznie z wiórkami kokosowymi i kiełkami należy pomieszać. Składniki płynne na sos należy ze sobą wymieszać w miseczce na gładką masę przy pomocy trzepaczki. Następnie doprawić całość do smaku. Sałatkę należy polać sosem i starannie wymieszać.
Smoothie szpinakowo-owocowe
Składniki:
100 gram gruszek, 100 gram winogron bez pestek, 25 gram szpinaku, pól awokado, cztery kostki lodu, łyżeczka EstroVity, dwie łyżki soku z limonki, łyżeczka cukru.
Gruszki należy obrać i usunąć z nich gniazda nasienne, następnie pokroić. Tak samo, jak szpinak i winogrona, a także awokado po obraniu i usunięciu pestki. Dodaj pozostałe składniki i wszystko zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.