Zatrzymywanie wody w organizmie - jak się jej pozbyć?

Twoje kostki są opuchnięte, waga ciągle skacze, zauważyłaś cellulit? Problemem może okazać się zatrzymanie wody w organizmie. Najczęstszymi przyczynami jest siedzący tryb życia, zerowa lub niska aktywność fizyczna oraz nieprawidłowa dieta. Zatrzymanie wody w organizmie niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jak zatem pozbyć się jej nadmiaru?

Właściwe nawodnienie

Choć może to zabrzmieć paradoksalnie, tak najlepiej pozbyć się nadmiaru wody poprzez odpowiednie nawodnienie. Dorosła kobieta powinna wypić ok. 2 l płynów dziennie, mężczyzna zaś ok. 2,5 l. Należy pamiętać, żeby w głównej mierze była to woda mineralna niegazowana. Pomocna może okazać się również zielona lub biała herbata. Napojami, które powinniśmy ograniczyć lub całkowicie z nich zrezygnować to m.in.: kawa, słodkie gazowane napoje. Problem ten może również dotyczyć osób nadmiernie spożywających alkohol, który nie tylko wywołuje nadciśnienie, lecz również zmusza nasze ciało do reakcji w postaci kumulowania wody – swojego rodzaju odtrutki, bo właśnie jako truciznę nasze ciało traktuje alkohol.

Ograniczenie soli

Choć niewielu zdaje sobie z tego sprawę, nadmierna ilość soli może stać się przyczyną zatrzymywania płynów. Dlatego też ważne jest kontrolowanie spożycia soli, w tym produktów z jej zawartością takich jak: słone paluszki, orzeszki, krakersy, chipsy, sery żółte, wędliny.

Nie bój się produktów moczopędnych

Produkty moczopędne również pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody w organizmie. Do takich produktów możemy zaliczyć: pietruszkę, seler, arbuza oraz bakłażana.

Postaw na aktywność fizyczną

W pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu pomoże aktywność fizyczna, dzięki której wzmożeniu ulegają procesy metaboliczne. Nie należy jednak zapominać o uzupełnieniu elektrolitów i odpowiednim nawodnieniu po treningu.

Spotykając się z uporczywymi dolegliwościami zawsze warto przeanalizować czynniki, które mogły się temu przyczynić. Czasami efekty niewłaściwej diety, niedoboru snu lub braku ruchu pojawią się u nas dopiero po wielu miesiącach, dlatego ważnym jest aby przemyśleć każdy aspekt naszego życia. Taka analiza nie tylko pomoże nam odnaleźć źródło problemu, lecz również ułatwi zdiagnozowanie nas przez specjalistów.


Sprawdzone pomysły na prezenty świąteczne

Kolorowe pudełka, wstążki, kokardki, świąteczne torebki… Okres świąteczny zbliża się do nas wielkimi krokami! Zanim jednak podzielimy się z bliskimi prezentami, czeka nas pogoń za podarunkiem idealnym, który wręczymy bliskim. Dla jednych najlepszym podarunkiem okażą się perfumy, dla innych ciepłe kapcie i sweter. W galeriach handlowych już można zobaczyć wszelkie dodatki świąteczne krzyczące do nas niemal na każdym kroku. Z łatwością znajdziemy szeroki wybór pięknie zapakowanych kosmetyków, ubrania, akcesoria, prezenty dla dzieci. Zamiast jednak kupować kolejną parę skarpet czy perfum postaw na zdrowie!

  1. Kosmetyki ekologiczne

Stają się ostatnimi czasy bardzo popularne i cieszą się dużym powodzeniem. Ponadto prezenty kosmetyczne zawsze są mile widziane, ponieważ na pewno się nie zmarnują. Z racji tego, że zimą skóra narażona jest na wiele niesprzyjających jej czynników warto jej dostarczyć wartościowych składników odżywczych. Można zatem postawić na ręcznie robione mydełka lub maseczki.

  1. Herbaty

Jednym z przyjemniejszych podarunków może być zestaw smacznych herbat, które idealnie poprawią samopoczucie w chłodne, zimowe wieczory. Dobrym pomysłem będzie „rozszerzenie” prezentu i dodanie do niego zaparzacza i kubka. Herbaty mają działanie antyoksydacyjne i pomagają usunąć z organizmu wszelkie toksyny.

  1. EstroVita

Suplement diety EstroVita to unikalna kompozycja 4 olejów roślinnych, pokrywająca 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy tłuszczowe z grupy omega. To świetne źródło kwasów omega i innych składników, a do tego dostępna jest ona w kilku rodzajach – dla każdego.

  • EstroVita – suplement dla całej rodziny, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
  • EstroVita Kids – suplement dla dzieci i młodzieży wspierający wzrost i poprawny rozwój
  • EstroVita Cardio – suplement diety dla zdrowia serca w każdym wieku.
  • EstroVita Skin – suplement wpływający na piękny wygląd skóry i zdrowie całego organizmu

EstroVita to w pełni naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez ludzki organizm porcja kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. Dzięki formie estrów etylowych, preparat jest w pełni przyswajalny przez ludzki organizm.

  1. Książki kucharskie

Dobrym pomysłem na prezent będzie sprezentowanie komuś książki kucharskiej np. z deserami w wersji fit, lub zdrowymi posiłkami. Dbając o zdrowie jednym z ważniejszych elementów jest dieta, a książka kucharska może stać się niesamowitą inspiracją.

  1. Karnet na siłownię lub inne zajęcia sportowe

Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Jeśli masz znajomego, który ciągle mówi o tym, że chciałby iść na siłownię – pomóż mu i wręcz karnet. Nie ma nic lepszego niż taka motywacja!

Pamiętajmy jednak, aby dobrze przemyśleć prezent, który chcemy podarować i pamiętajmy, aby upewnić się, że osoba obdarowywana na pewno taki prezent by chciała. Nie chcemy, aby prezent został źle odebrany.


Wpływ stresu oksydacyjnego na serce

Stres oksydacyjny zwiększa ryzyko rozwoju wielu chorób. W głównej mierze dotyczy osób narażonych na permanentny stres, ale i tych osób, które nieprawidłowo się odżywiają. Poniżej wyjaśniamy, czym jest stres oksydacyjny, jakie są jego przyczyny oraz jakie choroby może za sobą nieść.

Czym jest stres oksydacyjny?

Stres oksydacyjny jest defektem równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a antyoksydantami naturalnie występującymi w organizmie. Inaczej mówiąc, to stan totalnego braku możliwości detoksykacji organizmu oraz niedotlenienia. I efekt obecnego tempa i jakości życia. Brak czasu, pośpiech, przepracowanie  – to wszystko sprawia, że biologiczny zegar człowieka się zmienia.

Przyczyny stresu oksydacyjnego

Ze stresem oksydacyjnym mamy zazwyczaj do czynienia poprzez czynniki zewnętrzne do których można zaliczyć:

  • Stresująca sytuacja życiowa
  • Intensywny, zbyt częsty wysiłek fizyczny
  • Wszelkie zanieczyszczenia środowiska i otoczenia
  • Zbyt częste i długie przebywanie na słońcu (opalanie się)
  • Palenie papierosów

Wydawać by się mogło, że dieta jest w tym przypadku bez znaczenia – nic bardziej mylnego. Niezdrowy tryb odżywiania również jest przyczyną pojawienia się stresu oksydacyjnego – ściślej mówiąc spożywanie:

  • Nawożonych sztucznie owoców i warzyw
  • Przeterminowane produkty, również odkrawanie zepsutych fragmentów np. owocu i zjadanie reszty
  • Mięsa peklowanego
  • Alkoholu

Do jakich chorób może prowadzić stres oksydacyjny?

Bagatelizowanie stresu oksydacyjnego może nieść za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Może on doprowadzić do rozwoju miażdżycy oraz związanych z nią chorób układu krwionośnego, takich jak zawał serca, udar mózgu czy choroba wieńcowa. Stres oksydacyjny może być przyczyną wielu chorób skóry. Ponadto może doprowadzić do rozwoju chorób oczu, płuc, żołądka, nerek, układu moczowego i każdego innego układu i narządu.

Jak bronić się przed stresem oksydacyjnym?

Postaraj się zminimalizować źródła codziennego stresu. Jeśli to możliwe zażywaj codziennych spacerów, zmień dietę. Możesz wypróbować suplement EstroVita Cardio o najwyżej skoncentrowanej zawartość kwasu ALA (Omega-3), który stanowi idealne wsparcie dla Twojego serca. Roślinna forma omega-3 (ALA) dedykowana jest w szczególności dla osób dbających o swoje serce i układ krążenie, żyjących w stresie oraz w okresie rekonwalescencji. Preparat zawiera ultraczystą formę kwasu omega-3 w postaci estrów etylowych, która zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie człowieka. Zawarta w suplemencie witamina E, która jest głównym antyoksydantem organizmu, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.


Niedobór kwasów omega – co musisz wiedzieć?

Zdarza się słyszeć w reklamach o niezbędności kwasów omega i konieczności przyjmowania ich z innych źródeł. Dlaczego jednak kwasy omega 3, 6 i 9 są tak ważne dla naszego organizmu? Głównie dlatego, że nie potrafi on produkować ich sam, a mają one niezwykle dobroczynny wpływ na różne jego funkcje.   

Omega 3

Omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, z których największe znaczenie dla człowieka mają: DHA - kwas dokozaheksaenowy (jest składnikiem budulcowym tkanki nerwowej), EPA -  kwas eikozapentaenowy (ważny przede wszystkim dla układu sercowo naczyniowego), ALA – kwas alfa linolenowy (spowalniający proces starzenia się,  doskonały antyoksydant). Ich przyjmowanie jest ważne już od samego początku życia płodowego oraz w pierwszych latach życia dziecka, ale podobnie – w życiu dorosłym.

Główne funkcje kwasu Omega 3:

  • Oddziałują korzystnie na skórę
  • Chronią przed otyłością
  • Działają przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie
  • Normalizują ciśnienie krwi
  • Obniżają stężenie trójglicerydów we krwi, podwyższających ryzyko chorób krążenia
  • Poprawiają wzrok
  • Działają przeciwmiażdżycowo, przeciwalergicznie, a nawet przeciwdepresyjnie
  • Wspomagają pracę mózgu
  • Hamują rozwój choroby niedokrwiennej serca

Niedobór kwasów omega 3 u dziecka może spowodować zaburzenia psychomotoryczne, a także wolniejszy jego rozwój. Podobnie kwasy omega 3 podnoszą u dziecka odporność, zatem ich braki są przyczyną większej podatności na infekcję. U dorosłego niedobór kwasów omega 3 może doprowadzić do zaburzeń emocjonalnych, depresji, ataków agresji, a także problemów z pamięcią i koncentracją. Warto dodać, że brak tych substancji jest szczególnie niekorzystny dla palaczy, osób otyłych, diabetyków i nadciśnieniowców, gdyż podwyższa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Kwasy omega 3 można przyjąć w:

  • Mleku matki lub mleku zastępczym
  • Migdałach, orzechach włoskich
  • Olejach roślinnych
  • Tłustych rybach morskich

Człowiek do zdrowej diety potrzebuje kwasów omega 3, należy wciąż pamiętać o ich uzupełnianiu i przyjmowaniu wraz z jedzeniem.

Omega 6

Kwasy omega 6 również należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Najważniejszymi ich przedstawicielami są: AA, ARA – kwas arachidonowy (reguluje kurczliwość naczyń krwionośnych, a także buduje błonę komórkową), GLA – kwas gamma-linolenowy (ma jak najlepsze właściwości dla skóry), LA – kwas linolowy (hamuje rozwój nowotworów, chroni przed otyłością, powikłaniami cukrzycy, jak również jest silnym antyoksydantem). Co ciekawe, w wypadku kwasów omega 6 nie można również pozwolić sobie na nadmiar – gdyż mogą one przynosić odwrotne skutki. Tak samo jak kwasy omega 3, omega 6 powinny być przyjmowane od najmłodszych lat.

Funkcje kwasów omega 6:

  • Dobra kondycja włosów, skóry i paznokci
  • Wspomaganie leczenie neuropatii cukrzycowej
  • Prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu
  • Działanie immunomodelujące i przeciwzapalne
  • Obniżanie poziomu złego cholesterolu
  • Łagodzenie objawów chorób autoimmunologicznych
  • Regulacja nadciśnienia tętniczego

Niedobór kwasów omega 6 odbija się przede wszystkim na stanie paznokci, skóry i włosów, ale nie jest on tak poważnym problemem jak jego nadmiar. Zbyt duża ilość kwasów omega 6 w organizmie może hamować przyswajanie kwasów omega 3, tworzą się z niej związki prozapalne, powodujące podatność na stany zapalne, alergie, zachwianie równowagi immunologicznej, a także przyspieszony podział komórek nowotworowych. Dlatego, choć przyjmowanie kwasów omega 6 ma zbawienne skutki, powinno odbywać się poprzez sprawdzoną suplementację lub konsultację z dietetykiem.

Kwasy Omega 6 można przyjąć z:

  • Awokado
  • Margaryny roślinnej
  • Olejów roślinnych
  • Migdałów, orzechów ziemnych, sezamu, pestek dyni i słonecznika

Omega 9

Kwas omega 9 to kwas tłuszczowy przy odpowiedniej ilości kwasów Omega 3 i Omega 6 organizm jest w stanie sam wytworzyć. Najważniejszym jego przedstawicielem jest kwas oleinowy.

Funkcje kwasów omega 9:

  • Obniżanie poziomu trójglicerydów
  • Obniżanie poziomu złego cholesterolu i podwyższanie dobrego
  • Spowalnia proces starzenia się skóry – antyoksydant
  • Chronienie skóry przed utratą wody

Można go przyjąć z:

  • Siemienia lnianego
  • Oliwy, olejów: z awokado, orzechów ziemnych, migdałów, słonecznika, rzepaku
  • Pistacji, migdałów, orzechów ziemnych, awokado

Są to kwasy przydatne, a ich ilość w organizmie jest zależna od przemyślanego dbania o przyjmowanie kwasów omega 3 i 6.

Kwasy omega są szczególnie ważne dla naszego mózgu, układów, wyglądu. Ich niedobór już od życia płodowego może powodować nieodwracalne zmiany, a nadmiar powodować niechciane skutki w działaniu organizmu. Kwasy z grupy NNKT bezwzględnie powinny się znaleźć w naszej diecie, ale w odpowiednich dawkach.


Jak brak słońca wpływa na organizm?

Jesienią, kiedy słońce coraz częściej skrywa się za chmurami, nasze samopoczucie może ulec pogorszeniu. Dzieje się tak, ponieważ szyszynka znajdująca się w naszym mózgu, zaczyna produkować melatoninę – hormon snu, który nie jest dla naszego organizmu obojętny. Brak słońca może wpływać na uczucie senności, zmęczenie, oraz narastające pogorszenie się nastroju. Jak sobie z tym poradzić?

Uzupełnij witaminę D!

Najlepszym sposobem na uzupełnienie witaminy D jest przebywanie na słońcu – to pod jego wpływem witamina produkowana jest w naszym organizmie. Jesienią i zimą jednak nie jest to możliwe, dlatego też musimy poradzić sobie w nieco inny sposób. Najprościej uzupełnić niedobór witaminy D poprzez dietę. Gdzie możemy znaleźć witaminę D? Przede wszystkim w żywności – ryby, żółtko jajek, wątróbka, ale też produkty mleczne i roślinne. Dieta nie jest jednak jedynym sposobem na poprawę naszego samopoczucia – można skorzystać również z suplementacji tranu lub innych kapsułek zawierających witaminę D.

Zapotrzebowanie na witaminę D w szczególności zależ od wieku, masy ciała oraz ogólnego stanu fizjologicznego organizmu. Na niedobór „witaminy słońca” szczególnie narażone są osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiące, niemowlęta oraz osoby otyłe.

Dlaczego witamina D jest ważna dla naszego organizmu?

Witamina D, choć niepozorna, odgrywa dużą rolę w organizmie człowieka. Wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego, odpornościowego oraz nerwowego. Ponadto reguluje mineralizację tkanki kostnej. Niedobór witaminy D może zatem dawać takie objawy jak:

  • Zmęczenie
  • Obniżenie nastroju
  • Podatność na infekcje
  • Bóle mięśni
  • Zmiany skórne (np. pokrzywki)

Długotrwały niedobór tejże witaminy może nieść za sobą dużo poważniejsze konsekwencje oraz zwiększyć ryzyko rozwoju:

  • Osteoporozy
  • Chorób układu sercowo – naczyniowego
  • Cukrzycy
  • Chorób zapalnych
  • Depresji
  • Chorób autoimmunologicznych

Chcąc sprawdzić poziom witaminy D w organizmie wystarczy udać się na badanie krwi i zbadanie całkowitej witaminy 25(OH)D we krwi. Mając wynik, lekarz dobierze odpowiednią dawkę witaminy D, jaką potrzebuje nasz organizm.

Suplementacja witaminy D

EstroVita skin to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,-6,-9. przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita skin zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka. 1 łyżeczka (5 ml) dostarcza 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy z grupy omega oraz na witaminę A i E i aż 1000% dziennego zapotrzebowania na witaminę D!

Właściwości:

  • Stuprocentowe roślinne estry etylowe omega-3, 6 i 9;
  • Doskonała proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6;
  • Pełna biodostępność i Wysoka bioretencja
  • Wysoka zawartość kwasu alfa-linolenowego (omega-3)
  • Zawiera kwas gamma-linolenowy (omega-6)
  • Zawiera naturalne źródło witaminy A, D3 i E
  • Koenzym Q10
  • Technologia zabezpieczenia produktu przed utlenianiem
  • Idealny dla wegetarian oraz wegan.

Preparat nie zawiera: przeciwutleniaczy, konserwantów, barwników, aromatów, alergenów.

Nie zapomnij o innych witaminach!

Okres jesienno – zimowy może być niekorzystny dla naszego organizmu, szczególnie dlatego, że pojawiają się przeróżne infekcje. Powinniśmy zatem pamiętać o odpowiedniej suplementacji, nie tylko witaminy D, ale i innych witamin, jak choćby C, której niedobór może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, co za tym idzie – będziemy bardziej narażeni na ryzyko złapania infekcji.


Czy stres oksydacyjny może dotyczyć również dzieci?

Zdawać by się mogło, że dzieci mają w sobie mniej emocji niż dorośli – nic bardziej mylnego. Dzieci w takiej samej mierze odczuwają emocje czy uczucia, jednakże nie zawsze potrafią sobie z nimi poradzić, lub je wyrazić. Ból brzucha czy nudności nie zawsze są oznaką choroby – często właśnie w ten sposób ciało dziecka demonstruje, że coś jest nie tak. Co za tym idzie – stres jest niebezpiecznym stanem zarówno dla dorosłego jak i dla dziecka.

W życiu spotykamy się z wieloma sytuacjami, z którymi radzimy sobie raz lepiej, raz gorzej. Podobna rzecz tyczy się dzieci – mogłoby się wydawać, że ich beztroskie dzieciństwo pozbawione jest stresu, jednak niektóre doświadczenia są dla dziecka zwyczajnie trudne i nie potrafi sobie z nimi poradzić. Dlatego też tak ważna jest rola rodzica, aby wsparł dzieci i pokazał mu, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Jeśli zauważysz, że twoje dziecko stało się lękliwe, boi się czegoś, skarży na ból głowy lub brzucha powinieneś przyjrzeć się swojej pociesze. Może się okazać, że dziecko doświadcza problemów emocjonalnych, których źródła należy doszukiwać się w stresie.

Skąd stres u dzieci?

Najbardziej stresującymi sytuacjami w życiu dzieci są m.in.: rozwód rodziców, pójście do szkoły, przeprowadzka, nowe towarzystwo, pojawienie się rodzeństwa. Nie można zapominać również o konfliktach, jakie dziecko może mieć z rówieśnikami np. rywalizacja, zazdrość, agresja. Czynnikiem stresogennym w dużej mierze jest również presja wywoływana na dziecku ze strony bliższej lub dalszej rodziny – nasza troska nie zawsze spotyka się z takim skutkiem, jaki byśmy chcieli. Wysokie wymagania czy nadmiar obowiązków zrzucanych na dziecko może doprowadzić do wysokiego stresu, który w dalszej kolejności może nieść za sobą poważne konsekwencje – zarówno psychiczne jak i zdrowotne.

Jeśli zauważysz niepokojące objawy lub symptomy, jakie daje ci dziecko – nie czekaj. Interweniuj od razu i spróbuj odnaleźć przyczynę takiego zachowania. Często pomaga zwyczajna rozmowa podczas której pokazujemy dziecku swoje wsparcie, jednak trzeba pamiętać o tym, aby nie naciskać. Zbyt duży nacisk może spowodować, że dziecko zamknie się w sobie i nie będzie chętne na podjęcie rozmowy. Postaraj się być delikatny i stopniowo prowadzić rozmowę tak, aby dziecko się otworzyło. Wielu rodziców wykorzystuje do tego zabawy z pociechą, podczas których nawiązuje pozornie niezobowiązującą rozmowę. Jeśli zobaczysz, że dziecko mimo to nie chce rozmawiać – rozważ konsultację z pedagogiem lub psychologiem dziecięcym.

Spotykając się ze stresem niestety nie ochronimy przed nim dziecka. Każda sytuacja pozornie błaha, może wywołać u naszej pocieszy silny lęk i niepokój. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć dziecko radzić sobie w sytuacjach trudnych, oraz otoczyć je wsparciem i troską. Bardzo istotna jest rola rodzica – dziecko nie może pozostawać samo z problemem! Pomocna może okazać się również suplementacja, która dodatkowo wpłynie na dobre samopoczucie. EstroVita kids to suplement diety o najwyżej skoncentrowanej zawartość roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,-6,-9, które są nieocenionym uzupełnieniem diety dziecka. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega powinny być dostarczane (z dietą) w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju dzieci. Ponieważ trudno dostarczyć odpowiednią ich ilość wraz z codzienną dietą, należy sięgać po preparaty zawierające ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie dziecka. EstroVita Kids przeznaczony jest dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. EstroVita Kids zawiera kwas α-linolenowy oraz kwas linolowy - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci; witaminę A, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego; witaminę E, będąca wsparciem w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz witaminę D – niezbędną do właściwego wzrostu i rozwoju kości u dzieci, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego u dzieci, pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów.


Zadbaj o dłonie – domowa maseczka

Nie ulega wątpliwości, że dłonie są naszą wizytówką, a ich piękny i zdrowy wygląd jest dla wielu z nas bardzo ważne. O kondycję dłoni możemy zadbać domowymi sposobami bez konieczności wydawania majątku na kosmetyki. Skóra dłoni każdego dnia wystawiona jest na ciężką próbę niekorzystnych warunków atmosferycznych jak i wielu innych czynników. Częsty kontakt z wodą, środkami do sprzątania czy szorstkimi materiałami, może podrażnić i wysuszać skórę. Również częste zmiany temperatur czy wilgoć może negatywnie odbić się na kondycji skóry dłoni.

O skórze dłoni musimy pamiętać przez cały rok, jednak szczególna uwaga należy im się jesienią oraz zimą. Chcąc dbać o dłonie musimy mieć na uwadze odpowiednią pielęgnację, która nawilży i zregeneruje wszelkie podrażnienia czy niedobory witaminowe.

O dłonie można zadbać w domu, przygotowując specjalne maseczki, do wyrobów których potrzebujemy składników, jakie na co dzień wykorzystywane są w kuchni. Domowe maseczki są łatwe w przygotowaniu i nie zabierają dużo czasu, a ich efekty zaś można zauważyć dość szybko. Koniecznie wypróbuj!

Peeling wygładzający

Podczas codziennej pielęgnacji często zapominamy, że nie tylko skóra ciała, ale i właśnie skóra dłoni wymaga oczyszczania z martwego naskórka. Dzięki takim zabiegom skórę łatwiej nawilżyć i odżywić. Najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem na pozbycie się martwego naskórka jest peeling. Poniżej przedstawiamy peeling do przygotowania którego potrzebujesz jedynie czterech składników i trzech minut! Będziesz potrzebować: oliwa z oliwek, sok z cytryny oraz cukier.

Przygotowanie: łyżeczkę oliwy z oliwek mieszamy z łyżeczką cukru. Dodajemy kilka kropel soku z cytryny oraz EstroVitę Skin. Przygotowany peeling wcieramy przez kilka minut w dłonie, a następnie przemywamy je ciepłą wodą.

Ważne! Jeśli Twoje dłonie są podrażnione – zrezygnuj z cytryny.

Kojąca i nawilżająca kąpiel dłoni

Domowe kąpiele dłoni są dość znanym sposobem pielęgnacji. Oliwa z oliwek, dzięki zawartości kwasów tłuszczowych i witaminy E, jest cennym składnikiem dla skóry ponieważ to dzięki nim nasza skóra jest miękka, odżywiona i nawilżona. Witamina E pomaga dodatkowo złagodzić podrażnienia oraz przyspiesza regenerację naskórka. Kąpiel dłoni można śmiało wykonywać dwa razy w tygodniu. Do przyrządzenia kąpieli będziemy potrzebować: miód, cytrynę oraz olejek rycynowy.

Przygotowania: oliwę z oliwek (ok. 2 szklanki) podgrzewamy w garnku, gdy oliwa będzie ciepła przelewamy ją do miseczki, dodając cytrynę i olejek rycynowy. Następnie zanurzamy dłonie w oliwie i delikatnie masujemy dłonie. Taką kąpiel wykonujemy przez ok 20 minut. Następnie osuszamy dłonie i przemywamy je delikatnie mydłem. Można po osuszeniu założyć bawełniane rękawiczki.

Maseczka na dłonie na bazie oliwy i żółtka

Z podrażnioną skórą rąk najlepiej poradzić sobie za pomocą maseczki, której głównymi składnikami będzie oliwa z oliwek oraz żółtko jajka. Maseczkę przygotowujemy poprzez wymieszanie ze sobą 3 łyżek ciepłej oliwy z oliwek i żółtka. Następnie nakładamy maseczkę na dłonie i owijamy folią. Dodatkowo można przykryć dłonie ręcznikiem. Maseczkę pozostawiamy na dłoniach przez ok. 20 minut. Po tym czasie przemywamy ręce ciepłą wodą. Dzięki temu zabiegowi nasze dłonie zyskają ochronę przed wpływem niekorzystnych warunków zewnętrznych.

EstroVita Skin w trosce o piękną skórę!

Produkty kosmetyczne nawet wykonane z naturalnych składników działają głównie na zewnętrzną warstwę skóry, dzięki czemu skóra jest bardziej nawilżona. Jednakże aby uzyskać oczekiwany efekt musimy pamiętać o systematycznym stosowaniu. Aby dodatkowo wesprzeć swoją skórę dłoni można sięgnąć po tzw. nutraceutyki, czyli suplementy diety wpływające na poprawę stanu skóry. Stosowanie EstroVita Skin pomaga zachować zdrową skórę, ze względu na zawartość składników biorących udział w procesie podziału komórek oraz wspomagających ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Kompozycja składników suplementu EstroVita Skin odżywia, uelastycznia oraz regeneruje skórę. Suplementy diety dla bazie kwasów omega oraz odpowiednio dobranych witamin, wzmacniają barierę lipidową naskórka i łagodzą podrażnienia oraz wyrównują koloryt skóry. EstroVita Skin w swoim składzie zawiera kluczowe i niezastąpione w utrzymaniu prawidłowej struktury skóry kwasy tłuszczowe Omega-3, 6 i 9 oraz witaminy E, A i D3, jak również koenzym Q10. EstroVitę Skin można spożywać samodzielnie lub dodawać ją do potraw takich jak koktajle czy sałatki.


Jak dbać o skórę zimą?

Obniżające się temperatury mogą negatywnie wpłynąć na naszą skórę, szczególnie, gdy ta ma skłonności do podrażnień. Okres zimowy jest ciężki dla naszej skóry ponieważ z jednej strony narażona zostaje na chłód, z drugiej zaś na wysuszenie spowodowane ogrzewaniem pomieszczeń – mieszkalnych czy miejsca pracy. Aby kondycja skóry została zachowana jak najdłużej, musimy wesprzeć ją odpowiednią dietą oraz pielęgnacją.

Skóra zimą ma zupełnie inne potrzeby niż latem, dlatego ważne jest, aby odpowiednio dostosować używane kosmetyki do aktualnej pory roku. Fundamentem zimowej pielęgnacji jest dobre nawilżenie skóry, zatem stosowane kremy powinny mieć składniki zapobiegające wysuszaniu. Do takich składników możemy zaliczyć: kwasy tłuszczowe, kwas hialuronowy oraz glicerynę. Dla podrażnionej skóry dobrze sprawdzi się aloes, bądź wyciągi z rumianku. Należy pamiętać, że osoby ze skórą tłustą powinny stawiać na kosmetyki o lekkiej formule, osoby mające skórę suchą zaś powinny stawiać na kosmetyki o tłustej formule.

Nie możemy zapomnieć o zimowym oczyszczaniu skóry i demakijażu, które najlepiej przeprowadzać bez udziału wody i mydła. Substancje te bardzo wysuszają i podrażniają skórę. Najlepiej postawić na płyn micelarny o delikatnej formule. Warto również pamiętać o kremie z filtrem – choć zdawać by się mogło, że powinniśmy go używać tylko latem, tak nic bardziej mylnego! Zimą słońce również może być bardzo ostre, zwłaszcza w górach i na stokach narciarskich.

Pielęgnacja skóry zimą

Pielęgnacja skóry twarzy jest bardzo ważna, ale nie należy zapominać o skórze dłoni czy stóp. Gdy temperatury spadają musimy pamiętać o tym, aby wychodząc z domu założyć rękawiczki oraz ciepłe skarpety, najlepiej z naturalnych materiałów. Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko powstania mikrourazów oraz przemarznięcia skóry.

Dobrze sprawdzają się olejki eteryczne dzięki którym nasza skóra jest dobrze nawilżona i wygładzona. Można śmiało zrobić sobie kąpiel w domu z dodatkiem właśnie olejków lub oliwki. Oczyszczając skórę zaś dobrze sprawdzi się balsam nawilżający. Musimy pamiętać, że zbyt długie, gorące kąpiele mogą zaszkodzić naszej skórze zimą, dlatego też lepiej z nich zrezygnować.

Chcąc zachować piękną skórę zimą wystarczy pamiętać o przedstawionych wyżej krokach, niemniej i dieta nie jest bez znaczenia. Dla niektórych osób odpowiednia będzie również dodatkowa suplementacja.

Dieta dla poprawy kondycji skóry zimą

Wydawać by się mogło, że na suchość skóry wpływa jedynie panująca za oknem aura i wszelkie czynniki zewnętrzne – nic bardziej mylnego! Dieta również odgrywa tutaj kluczową rolę. Brak dostarczanie odpowiednich składników odżywczych może sprawić, że sama pielęgnacja na niewiele się zda. Dieta dla skóry powinna być bogata w tłuszcze, witaminę C, E, A oraz kwasy omega. To właśnie te składniki wpływają na poprawę kondycji skóry i poprawiają jej nawilżenie. To jednak nie jedyne zalety – dieta bogata w wyżej wymienione składniki redukuje zmarszczki, spowalnia procesy starzenia się oraz w pewien sposób chroni naszą skórę przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. W naszej „zimowej diecie” nie powinno zatem zabraknąć:

  • Ryb,
  • Jajek,
  • Mleka,
  • Szpinaku,
  • Marchwi,
  • Orzechów,
  • Ziaren kukurydzy
  • Produktów zbożowych.

Nie wolno zapominać również o suplementacji, która pomoże naszej skórze czerpać składniki odżywcze, których za mało będzie w pożywieniu. Szczególnie ważne jest uzupełnianie diety w kwasy omega, i nie tylko najpopularniejsze omega-3, ale również omega-6 i omega-9, które mają istotne znaczenie w pielęgnacji skóry zimą. W tym wypadku najlepiej sprawdzi się produkt EstroVita Skin, będący kompozycją 4 olejów roślinnych oraz odpowiedniego bilansu witamin. EstroVita Skin przeznaczona jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka.


Desery w wersji fit

Przeglądając strony internetowe, czy czasopisma, w poszukiwaniu deserów, można znaleźć wiele przepisów na pysznie wyglądające słodkości. Nie zawsze zastanawiamy się, czy dany przepis jest dla nas zdrowy, w szczególności wtedy, gdy chcemy pozbyć się nadmiaru kilogramów. Kto jednak powiedział, że mając dietę nie można jeść nic słodkiego? Przygotowaliśmy kilka przepisów na smaczne i zdrowe desery!

  1. Koktajl z borówek i mango

Koktajle są dobrym sposobem na zaspokojenie apetytu ukierunkowanego na słodycze. Nie możemy jednak zapomnieć o uzupełnieniu witamin i kwasów omega!

Składniki:

  • Dojrzałe mango
  • Szklanka borówek
  • Maślanka naturalna
  • Łyżeczka dowolnej EstroVity

Sposób przygotowania:

Składniki miksujemy na gładką masę i gotowe! Tak przyrządzony koktajl jest bogaty w składniki mineralne m.in.: potas, wapń i magnez oraz witaminy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

  1. Sernik borówkowy bez pieczenia

Sernik jagodowy jest idealnym deserem dla całej rodziny!

Składniki:

  • 200g twarogu półtłustego
  • 2 banany
  • Szklanka borówek
  • Migdały
  • Łyżeczka dowolnej EstroVity

Sposób przygotowania:

Przygotowane składniki miksujemy ze sobą, a następnie przekładamy do miseczek. Gotowy deser można ozdobić borówkami i migdałami.

 

  1. Krem czekoladowy

Przygotowanie tego deseru jest niemal błyskawiczne. Świetnie sprawdza się, jako szybki deser.

Składniki:

  • 3 banany
  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 łyżki kakao
  • Łyżeczka dowolnej EstroVity

Sposób przygotowania:

Podobnie jak w przypadku poprzednich przepisów, miksujemy ze sobą składniki. Krem można podawać z dowolnymi owocami.

Będąc na diecie nie musimy rezygnować ze słodkości. Ważne, aby pamiętać o tym, żeby desery były zdrowe i niosły za sobą porcję zdrowia i przyjemności!

Smacznego!


Wiesiołek - co powinnaś o nim wiedzieć?

Wiesiołek jest rośliną dobrze znaną w Polsce, zazwyczaj można ją spotkać na polach lub łąkach. Stosuje się ją przeważnie w ziołolecznictwie – wytwarzane oleje z nasion wiesiołka mają szczególny wpływ na zdrowie i urodę. Bogate są w kwasy tłuszczowe takie jak: linolowy gamma-linolenowy, które stanowią od 15 do nawet 20 proc. składu produktów sporządzonych na bazie wiesiołka. Ponadto roślina składa się z wielu mikroelementów – magnez, cynk, selen, wapń oraz witamina E. Pozyskiwany z wiesiołka olej powinien być używany wyłącznie na zimno, zatem wszelkie podgrzewanie czy smażenie nie wchodzi w grę. Sprawdzi się jednak jako dodatek do sałatek lub maseczek regenerujących.

Działanie wiesiołka

Kwasy tłuszczowe zawarte w nasionach wiesiołka mają korzystny wpływ na organizm. Dzięki zawartości innych, równie wartościowych składników, olej z wiesiołka wspomaga wiele procesów zachodzących w organizmie. Może być pomocny przy wielu dolegliwościach: często zalecany jest wśród osób chcących pozbyć się nadmiaru kilogramów, ponieważ zapobiega on odkładaniu się tkanki tłuszczowej i wpływa na przyspieszenie przemiany materii.

Wiesiołek odnajduje również swoje zastosowaniu przy obniżaniu parametrów lipidowych, czyli tych, które odpowiadają za m.in. cholesterol. Wiesiołek dobrze sprawdza się także w minimalizowaniu napięcia związanego z miesiączką, łagodzi tym samym wahania nastroju i migreny. Wyniki badań eksperymentalnych wskazują również jego pozytywny wpływ na procesy pamięciowe oraz koncentrację.

Zdrowie i uroda

Biorąc pod uwagę szerokie zastosowanie tej popularnej rośliny nie można zapomnieć o tym, że wiesiołek świetnie sprawdza się także jako środek pielęgnacyjny. Wpływa na gładkość skóry, oraz na kondycję włosów i paznokci. Roślina ta wspomaga nawilżenie skóry, pomaga w utrzymaniu jej jędrności i elastyczności. Zawarte w wiesiołku kwasy pomagają w terapii różnych zaburzeń dermatologicznych. Olej z nasion wiesiołka można również stosować zewnętrznie np. do smarowania skóry lub nakładania na mokre włosy.

  • Olej z wiesiołka pomaga w zrzuceniu nadmiaru kilogramów

Wiesiołek wspomaga procesy trawienne oraz zapobiega magazynowaniu się tłuszczów w organizmie. Kwas GLA aktywuje funkcje brunatnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu w organizmie zachodzi proces spalania zbędnego tłuszczu.

  • Olej z wiesiołka pomaga w zwalczaniu trądziku

Nienasycone kwasy tłuszczowe utrzymują odpowiedni poziom nawodnienia organizmu oraz zapobiegają utracie wody przez skórę. Dlatego też olej z wiesiołka wspiera utrzymanie jędrności i elastyczności skóry. Pomaga również w usunięciu toksyn.

Jak stosować i gdzie znaleźć olej z wiesiołka?

Olej z wiesiołka najlepiej stosować w jego skoncentrowanej formie w połączeniu z innymi olejami oraz dodatkiem witamin. Preparat EstroVita jest unikalną mieszanką tłoczonych na zimno olejów roślinnych w tym: oleju lnianego, z ogórecznika, z wiesiołka i czarnej porzeczki. Dostępne są różne warianty suplementu, dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji. EstroVita jest produktem bogatym w kwas alfa-linolenowy, kwas linolenowy oraz kwas gamma-linolenowy. Ponadto kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, 6 i 9, są również wzbogacone w witaminy oraz mikroelementy.