Domowe sposoby na spierzchnięte usta
Spierzchnięte usta to nic przyjemnego – bolą, pieką i są nadwrażliwe. Dlatego też warto zadbać o odpowiednią pielęgnację, szczególnie w okresie zimowym. Zobacz, jak radzić sobie z spierzchniętymi ustami domowymi sposobami!
Pielęgnacja
Podstawą dbania o usta i zachowania ich w dobrej kondycji jest zdrowe żywienie (unikaj ostrych i kwaśnych postaw) i nawadnianie organizmu. W drugiej kolejności zaś systematyczna i właściwa pielęgnacja, która ochroni usta przed wysuszaniem. Jeśli Twoje usta są spierzchnięte zrezygnuj z kolorowych szminek czy pomadek – składniki zawarte w tych kosmetykach mogą dodatkowo podrażnić usta.
Pamiętaj aby:
- stosować nawilżającą pomadkę do ust, najlepiej o naturalnym składzie.
- nie używać takich kosmetyków, w których składzie można znaleźć wysuszające produkty.
Oczywistym jest, że usta potrzebują naszej uwagi, dlatego sama pomadka czy peeling może nie być wystarczająca. W tym przypadku musimy zadbać o regenerację ust z wykorzystaniem maseczek i peelingów. Takie produkty można z łatwością zrobić w domu i użyć do nich składników, które są niemal w każdym domu.
Domowe sposoby na spierzchnięte usta
Oliwa z oliwek lub olej kokosowy – wystarczy kilka kropel tych produktów, aby nasze usta odczuły ulgę. Stosowanie oliwy z oliwek lub oleju kokosowego tworzy na wargach swoistą barierę ochronną dodatkowo nawilżając i regenerując zrogowaciały naskórek. Produkty te można nakładać na usta tak często jak to możliwe. Na noc zaś można nałożyć grubszą warstwę.
Miód znany jest ze swoich leczniczych właściwości nie od dziś. Dzięki zawartości witamin doskonale nawilża i działa antybakteryjnie, przez co zapobiega rozwijaniu się infekcji. W momencie, gdy twoje usta potrzebują większej uwagi niż zazwyczaj możesz nakładać na nie miód i pozostawiać na ok. 10 minut.
Aloes nawilża i wspomaga syntezę kolagenu i elastyny, przez co przyspieszają się procesy odnowy komórkowej skóry. Aloes można nakładać na usta tak często, jak wymaga tego sytuacja.
W naszej pielęgnacji nie może zabraknąć witaminy A i witaminy E – to one w głównej mierze wspomagają regenerację oraz zabezpieczają skórę przed wolnymi rodnikami. Witaminy te można kupić w kapsułkach i ich zawartość wetrzeć w usta.
Maseczki na usta – domowe składniki
Aby zapewnić naszym ustom odpowiednią dawkę pielęgnacji, przynajmniej raz w tygodniu powinniśmy stosować nawilżającą i regenerującą maseczkę. Nie ma jednak konieczności wydawania na to fortuny pieniędzy, wszak najlepsze składniki, to te naturalne.
Maseczka z awokado
Maseczka, którą można wykonać w dosłownie pięć minut! Wystarczy rozgnieść awokado na papkę i dodać do niego łyżeczkę oleju roślinnego. Następnie połączyć oba produkty i nałożyć na usta. Taka maseczka doskonale nawilży usta i zabezpieczy je przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi.
Maseczka z bananem
Podobnie jak w poprzednim przepisie – rozgniatamy banana na papkę, a następnie mieszamy go z łyżeczką śmietany. Dodajemy kilka kropel oleju roślinnego lub oliwy z oliwek. Przygotowaną maseczkę nakładamy na usta na 20 minut. Po upływie czasu przemywamy usta letnią wodą. Maseczka ta doskonale odżywi nasze usta!
Kiedy nasze usta już nie są spierzchnięte, warto co jakiś czas wykonywać peeling, który złuszczy suchą skórę. Do przygotowania peelingu potrzebujesz jedynie cukru i oleju kokosowego. Oba składniki wystarczy ze sobą zmieszać, a następnie wmasować w usta i spłukać. Taki peeling można wykonywać raz lub dwa razy w tygodniu.
Co powinnaś wiedzieć o witaminie A?
Witamina A jest ważna dla naszego organizmu i pełni w nim wiele funkcji – wzmacnia układ odpornościowy, poprawia wygląd skóry. Kobiety będące w ciąży muszą jednak na nią uważać ponieważ jej nadmiar może uszkodzić płód. Gdzie można znaleźć witaminę A, jakie są objawy jej niedoboru i jakie ma właściwości?
Działanie witaminy A
Każda witamina przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Witamina A potrzebna jest do właściwego metabolizmu białka. Wspomaga ponadto produkcję RNA, przekazując komórkom informacje dotyczące odnowy. To właśnie dzięki wsparciu witaminy A komórki organizmu wiedzą, kiedy osłabieniu ulega nasza skóra, tkanki czy błony śluzowe. Witamina A wpływa na ich regenerację i wzmacnia ich działanie zapobiegając zakażeniom. Zwiększa również odporność skóry na podrażnienia i wspiera wzrost nowych komórek, dlatego też jest ważna, jeśli chcemy zachować naszą skórę, włosy i paznokcie w dobrej kondycji. Jako, że witamina A wpływa na poprawę wyglądu skóry i przyspiesza odnowę naskórka, tak stała się jednym z najbardziej efektywnych składników kosmetyków sprawiających, że skóra staje dobrze nawilżona, jędrna i elastyczna. Witamina A wzmacnia funkcje ochronne naskórka, przez co zwiększa wytwarzanie kolagenu i elastyny.
To jednak nie wszystkie jej zalety – witamina A pomaga w budowie i naprawie kości, zębów. Wpływa na regulację pracy tarczycy i układu odpornościowego.
Niedobór witaminy A
Niedobory witaminy A powstają na skutek zbyt ubogiej diety, w sytuacji zaburzenia wchłaniania, picia alkoholu, paleniu papierosów. Objawami niedoboru witaminy A w organizmie są:
- wysuszona i szorstka skóra szczególnie w okolicach łokci, kolan, ramion i ud,
- problemy ze wzrokiem zwłaszcza o zmierzchu i w nocy oraz opóźniona akomodacja oka w ciemnościach,
- wysuszone gałki oczne,
- zmniejszona odporność.
U kobiet niedobór witaminy A może powodować zaburzenia miesiączkowania i płodności. U osób starszych zaś objawem niedoboru jest najczęściej „dzwonienie” w uszach.
Nadmiar witaminy A
Jako, że witaminę A można przedawkować, tak musimy mieć na uwadze, aby suplementacja witaminy została indywidualnie dobrana. Do objawów przedawkowania witaminy A można zaliczyć:
- drażliwość,
- bóle głowy,
- świąd ciała,
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe,
- światłowstręt,
- łamliwość paznokci i wypadanie włosów,
- pogorszenie się jakości skóry w tym zmiana zabarwienia skóry.
Nadmiar witaminy A jest szczególnie niebezpieczny u kobiet w ciąży, ponieważ witamina staje się toksyczna dla płodu. Jej nadmiar może prowadzić nawet do wad wrodzonych. Dlatego też kobiety w cięży powinny sięgać po takie suplementy diety, w których witamina A jest w bezpiecznych proporcjach. Do takich suplementów zaliczyć można EstroVitę Skin, gdzie witamina A występuje w bezpiecznej i rekomendowanej wartości dziennego spożycia która pokrywa 100% jej dziennego zapotrzebowania. Wśród kobiet w ciąży i kobiet karmiących, aby uniknąć przedawkowania witaminy A podczas jednoczesnego przyjmowania suplementu diety EstroVita Skin i innych preparatów zawierających witaminę A, zalecamy skonsultować się z lekarzem.
Ból głowy – jakie mogą być jego przyczyny i jak sobie z nim poradzić?
Nie łatwo jest wskazać jedną lub ogólną przyczynę bólu głowy, ponieważ powodów może być wiele. Problemy z nawracającymi bólami głowy mogą wskazywać na trudności natury neurologicznej, nadciśnienia tętniczego, zaburzeń psychicznych, jak i reagowania na sytuacje trudne czy zmienne warunki atmosferyczne.
Przyczyny bólu głowy
Bóle głowy miewa każdy z nas i nie zawsze są one objawem poważnej choroby. Nasze ciało reaguje na wiele czynników przez które możemy odczuwać większy bądź mniejszy ból. Najczęściej pojawiającym się bólem głowy są migreny, które są samoistne. W przypadku samoistnych bólów głowy nie stwierdza się żadnych zmian strukturalnych w obrębie mózgu, dlatego też przyczyn upatruje się w zmianach naczyniowych lub nerwowych. Inną przyczyną mogą być nieprawidłowości w wydzielaniu neuroprzekaźników.
Wyróżniamy również wtórne bóle głowy, gdzie mechanizm powstawania wiąże się z uciskiem struktur wewnątrzczaszkowych, takich jak: naczynia żylne, czy tętnice. W chorobie nadciśnieniowej ból głowy występuje często przy gwałtownym wzroście ciśnienia we krwi. Występują również bóle głowy związane z chorobami oczu – podczas zbyt intensywnej i dłuższej pracy angażującej wzrok, w jaskrze czy wadach refrakcji.
Bólów głowy można upatrywać również w chorobach laryngologicznych, takich jak ostre zapalenie ucha środkowego lub zapalenia zatok przynosowych. W tym przypadku ból głowy połączony jest z bólem w okolicy ucha lub wyciekami z nosa. Często bóle głowy pojawiają się także jako przewlekłe pourazowe bóle. Występują one wespół z obniżeniem nastroju, zawrotami głowy, męczliwością, nudnościami. Jedną z przyczyn bólu głowy jest głód i niedożywienie. Często obserwuje się takie dolegliwości i osób, które są na diecie.
Odwodnienie organizmu
Częste i powracające bóle głowy pojawiają się u osób, które piją zbyt mało wody w ciągu dnia. Jednym z pierwszych objawów odwodnienia organizmu jest tępy ból głowy, który ciężko pokonać nawet poprzez tabletki przeciwbólowe.
Kręgosłup
Pojawienie się przewlekłych bólów głowy może być spowodowane chorobami kręgosłupa, szczególnie tymi, które zlokalizowane są w odcinku szyjnym. Na powstanie urazów w tym odcinku duży wpływ ma praca siedząca, długie godziny spędzane za biurkiem na źle dobranym krześle, materac, na którym śpimy, a także długa jazda za kierownicą samochodu.
Za dużo lub za mało snu
Zarówno zbyt długie spanie, jak i brak snu, czy mała jego ilość może wpływać na pojawienie się przewlekłych bólów głowy. Zazwyczaj pojawiają się one tuż po przebudzeniu i wstaniu z łózka. Nie bez znaczenia jest także nasz dobowy rytm dnia – jeśli pracujemy w nocy, a odsypiamy w dzień, nasz organizm może ulec przestawieniu przez co pojawią się sporadyczne bóle głowy, które w dalszej konsekwencji mogą przerodzić się w migreny.
Jak poradzić sobie z bólem głowy?
Ból głowy jest najczęściej powracającym problemem, z którym mierzy się niemal każdy z nas. Nie zawsze jednak ból ten spowodowany jest chorobą. Głowa może boleć podczas złego samopoczucia, zmiennych warunków atmosferycznych czy występować podczas zatruć lub infekcji. Alarmujący powinien być fakt, że ból nie ustaje i nasila się. Wówczas konieczna jest konsultacja z lekarzem i dalsza diagnostyka. Jeśli ból głowy jest nagły, towarzyszą mu niepokojące, dodatkowe objawy takie jak choćby podwyższona temperatura czy bóle stawów, mięśni, zaburzenia świadomości – zgłoszenie się do lekarza powinno nastąpić jak najszybciej.
Objawy, które świadczą o tym, że Twoje paznokcie są w słabej kondycji
Łamliwe, osłabione i cienkie paznokcie są często efektem niewłaściwej pielęgnacji. Nie bez znaczenia są produkty, jakie spożywamy – dieta „dla paznokci” powinna być bogata w wapń, krzem oraz witaminy i kwasy tłuszczowe. Częstym powodem, dla którego paznokcie są słabe i łamliwe jest właśnie niedobór witamin i minerałów. Chcąc sprawić, by nasze paznokcie cieszyły się dobrą kondycją musimy o nie zadbać – najlepiej przy pomocy witamin i pielęgnacji zewnętrznej.
Do najczęstszych przyczyn złej kondycji paznokcia zaliczamy urazy mechaniczne – powstałe na skutek częstego kontaktu z substancjami chemicznymi, czy używanie nieodpowiednich kosmetyków. Paznokcie ulegają osłabieniu również wtedy, kiedy je obgryzamy bądź narażamy na ciągłe kontuzje spowodowane np. zahaczaniem o różne przedmioty. O paznokcie warto dbać regularnie – nawet wtedy, gdy cieszą się zdrowiem i dobrą kondycją.
Warto zwrócić uwagę na ilość przyjmowanego białka – to ono w głównej mierze jest składnikiem budulcowym paznokcia. Nie możemy zapominać o wapniu i krzemie – wapń wzmacnia płytkę paznokcia, krzem wpływa na jej elastyczność oraz nawilżenie. Ważnym elementem są również witaminy, szczególnie: A, E, D, C a także witaminy z grupy B oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Nie bez znaczenia jest również nadużywanie niektórych lakierów do paznokci i zmywaczy szczególnie tych z acetonem.
Wzmocnienie paznokci – od czego zacząć?
Chcąc wzmocnić paznokcie można połączyć dwie metody – stosowanie specjalnie skomponowanych witamin, od wewnątrz i nakładanie na płytkę paznokci odżywek. Połączenie tych dwóch elementów powinno przynieść najszybsze i najlepsze rezultaty. Sięgając po suplementy diety warto przyjrzeć się, jaki produkt spełni nasze oczekiwania i dostarczy takich składników, które na pewno zadziałają.
Warto pamiętać także o odpowiednej pielęgnacji. Najlepsze będą odżywki z keratyną czy jedwabiem. Dobrze sprawdza się również oliwa z oliwek, z której można wykonać domową maseczkę na dłonie.
Jak zadbać o paznokcie?
W natłoku codziennych obowiązków starajmy się zminimalizować ryzyko narażania paznokci na urazy czy uszkodzenia. Nie moczmy i nie suszmy rąk zbyt często (o ile to możliwe), używajmy nawilżającego kremu do rąk – nawet kilka razy dziennie. W okresie jesienno-zimowym nie należy zapominać o rękawiczkach, ponieważ mróz źle wpływa nie tylko na paznokcie, ale i dłonie. Podczas prac domowym warto – używając detergentów – wyposażyć się w rękawice ochronne, które zabezpieczą paznokcie przed uszkodzeniami.
W sytuacji, kiedy zmieniliśmy nawyki żywieniowe, dbamy o paznokcie, używamy odżywek, a nasze paznokcie nadal pękają i ich kondycja nie poprawiła się – koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Musimy pamiętać, że pękające, bardzo słabe paznokcie mogą być efektem chorób skóry, czego nie wolno bagatelizować. Lekarz zaleci odpowiednie badanie oraz wskaże odpowiedni sposób pielęgnacji.
Wzmocnienie odporności na zimę
Zima – najchłodniejsza pora roku, którą jedni kochają, inni mają serdecznie dość. To właśnie w tym okresie najczęściej dopadają nas przeziębienia i ogólne osłabienie organizmu spowodowane niskimi temperaturami. Istnieją jednak sposoby na to, aby przetrwać bez przeziębień! Zobacz, w jak prosty sposób można wesprzeć odporność i zachować dobre samopoczucie przez całą zimę!
Dieta
Dobrze dobrana dieta to idealne wsparcie naszego organizmu! W naszym zimowym jadłospisie powinny znajdować się warzywa i owoce ponieważ są one bogate w mikroelementy – witaminy i minerały, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kiedy temperatury spadają warto sięgnąć po imbir, miód, orzechy, czosnek oraz cebulę. Ważne jest również aby unikać wysokoprzetworzonego pożywienia czy cukrów. Zamieńmy je na dietę lekkostrawną oraz produkty ziarniste.
Unikaj słodkich i gazowanych napojów
Najlepiej wybrać wodę, herbaty ziołowe, czy świeżo tłoczone soki owocowe i warzywne. Pijąc je codziennie, sprawimy, że nasz organizm nawodni się oraz zostaną z niego usunięte toksyny. Wszelkie napoje słodkie i gazowane są niewskazane.
Aktywność fizyczna
Choć panująca za oknem aura i pogoda nie sprzyja uprawianiu sportu, tak warto wybrać się na spacer, narty czy jogging. Aktywność fizyczna dobrze wpływa na nasz organizm, pomaga go dotlenić oraz wzmocnić odporność. Sport, uprawiany regularnie, pomaga również w zwalczeniu stresu, a dzięki podniesieniu się poziomu endorfin w trakcie ćwiczeń poprawia się także nasze samopoczucie. Wybierajmy takie aktywności, które są dla nas najlepsze i które sprawią nam przyjemność, wówczas nie będziemy mieć problemu z motywacją.
Odpowiednia ilość snu
W trakcie snu nasz organizm się regeneruje, zatem nic dziwnego, że niewielka ilość snu może nie być wystarczająca, przez co odporność ulega pogorszeniu. Postarajmy zapewnić sobie optymalną ilość nocnego odpoczynku poprzez wcześniejsze pójście spać. Zadbajmy również o jakość i higienę snu – wyłączmy urządzenia elektroniczne, które mogą nas wybudzać.
Zadbaj o witaminę D
Kiedy słońce nie pojawia się już tak często jak latem, nasz organizm potrzebuje witaminowego wsparcia. Witamina D jest kluczowa w regulowaniu odpowiedniego funkcjonowania kości, mięśni, czy układu nerwowego. Ponadto korzystanie wpływa na poprawę układu odpornościowego i zmniejsza ryzyko zachorowań. Dlatego też często zaleca się przyjmowanie tej witaminy w okresie od września do kwietnia. Z pomocą przychodzą suplementy takie jak EstroVita Skin stanowiąca unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,-6,-9. przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita skin zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka. W jej składzie można znaleźć zarówno witaminę D i to w ilości pokrywającej dzienne zapotrzebowanie aż w 100%!, jak i inne potrzebne witaminy wspierające nasz organizm. Wystarczy jedynie 5 ml dziennie, aby poczuć poprawę samopoczucia!
Miód – idealny na każdą porę roku!
O leczniczych właściwościach miodu wiedzą niemal wszyscy. Ten niepozorny produkt przyśpiesza gojenie się ran, daje ulgę podrażnieniom, zwalcza bakterie. To właśnie zimą najczęściej po niego sięgamy dodając do herbaty czy potraw. Miód jest świetnym źródłem witamin, mikroelementów oraz białek enzymatycznych, które mobilizują budowę silnego systemu odpornościowego. Posiada działanie rozgrzewające i regenerujące.
Wzmocnienie odporności jest ważne niezależnie od pory roku – niemal na każdym kroku musimy mierzyć się z wirusami i bakteriami. W momencie, gdy organizm zostaje zaatakowany przez drobnoustroje chorobotwórcze, układ immunologiczny zaczyna toczyć walkę. Osłabiony układ odpornościowy może nie stanąć na wysokości zadania, przez co dojdzie do zarażenia. Warto zatem pamiętać o odpowiednim wsparciu dla swojego organizmu.
Jak utrzymać prawidłowy poziomu wapnia we krwi?
Wapń pełni w naszym organizmie wiele funkcji, takich jak m.in. poprawa przekazywania impulsów nerwowych oraz kontrola procesu krzepnięcia krwi. Ponadto wpływa na zdrowe i mocne kości oraz zdrowe zęby. Wapń wpływa także na sprawność mięśni, zdrowy sen czy dobre samopoczucie. Stężenie wapnia we krwi w dużej mierze zależy od diety, w której pierwiastek ten powinien być uwzględniony. Nie możemy jednak popadać ze skrajności w skrajność, ponieważ zarówno niedobór, jak i jego nadmiar mogą być niebezpieczne.
Od czego zależy poziom wapnia we krwi?
Wapń całkowity zazwyczaj utrzymywany jest w wąskich zakresach normy, dzięki, w dużej mierze, witaminie D oraz parathoromonowi PTH produkowanemu przez przytarczyce. W procesie tym udział bierze również tarczyca, a raczej wydzielana przez nią kalcytonina. Wzrost poziomu wapnia we krwi występuje przy jednoczesnym spadku poziomu fosforanów.
Objawy niedoboru wapnia
Niewielki niedobór wapnia we krwi objawia się zazwyczaj w postaci:
- skurczów mięśni,
- bólów stawów,
- mrowieniu i drętwieniu kończyn.
W późniejszym etapie może dojść do ubytków w uzębieniu, zaburzeń snu czy nawet krwotoków z nosa. W dużych niedostatkach wapnia mogą pojawić się problemy z chodzeniem, stany lękowe, czy łamliwość kości.
Objawy nadmiaru wapnia
Do najczęstszych objawów związanych z nadmiarem wapnia możemy zaliczyć:
- zaparcia,
- nudności,
- brak apetytu.
Zwiększone stężenie wapnia we krwi pojawia się podczas nadmiernego wchłaniania pierwiastka z układu pokarmowego lub zbyt dużym uwalnianiem się z kości.
Wapń – gdzie szukać źródła?
Najbogatsze źródła wapnia można znaleźć w serach żółtych. Zawierają one ok. 6- 10 razy więcej wapnia niż sery twarogowe. Oczywiście musimy mieć na uwadze, że sery żółte są dość kaloryczne, dlatego też nie powinniśmy się nimi objadać. Niewielka ilość (ok. 2 plastry dziennie) w zupełności wystarczy. Dobrym źródłem wapnia są również serki topione oraz śmietana. W przypadku uczulenia na białko mleka krowiego można spożywać mleko kozie oraz jego przetwory.
Wypróbuj również EstroVitę Cardio, która dzięki zawartości witaminy D pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi. EstroVita Cardio to suplement diety o najwyżej skoncentrowanej zawartość kwasu ALA (Omega-3), który stanowi idealne wsparcie dla Twojego serca. Roślinna forma omega-3 (ALA) dedykowana jest w szczególności dla osób dbających o swoje serce i układ krążenie, żyjących w stresie oraz w okresie rekonwalescencji. Preparat zawiera ultraczystą formę kwasu omega-3 w postaci estrów etylowych, która zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie człowieka.
W związku z tym, że wapń jest dla naszego organizmu niezwykle ważny, tak powinniśmy co jakiś czas zrobić badania i sprawdzić, jaki jest jego poziom.
Zdrowa dieta to piękna skóra
Skóra twarzy przez to, że jak bardziej wrażliwa i narażona na wiele czynników zewnętrznych, potrzebuje szczególnej uwagi i pielęgnacji. Same kosmetyki to jednak nie wszystko, nie bez znaczenia jest również dieta i to, co spożywamy na co dzień. Zobacz, co warto jeść, aby cera zawsze była piękna!
Zdrowa dieta!
Praca w klimatyzowanych pomieszczeniach, zbyt ciepłych, palenie papierosów, stres, brak snu – to tylko kilka powodów, wpływających na wygląd i kondycję skóry. Kosmetyki jeszcze spełniają swoją rolę, ale w pewnym momencie zobaczysz, że to za mało. Właśnie dlatego twoja skóra potrzebuje dodatkowego wsparcia!
W diecie powinny znaleźć się nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy w olejach roślinnych, takich jak np. lnianym czy z wiesiołka oraz w rybach morskich. Szczególnie jest to ważne dla osób borykających się ze skórą suchą, alergiczną i podatną na podrażnienia. Istnieje wiele dowodów na to, że kwasy omega-3 mają właściwości przeciwzapalne oraz zmniejszają zaczerwienienia.
Bomba witaminowa
Witamina A przyspiesza naturalny proces wymiany komórek, zatem wpływa na poprawę wyglądu i kondycję skóry, sprawiając, że jest ona gładsza i jędrniejsza. Równie ważne są witaminy z grupy B, C, E oraz K. Przyjmując te witaminy musimy pamiętać, aby nie przesadzić z ich ilością, ponieważ niektóre z nich nie są rozpuszczalne w wodzie (witamina A, D, E i K), a ich nadmiar może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Pamiętajmy – wszystko w rozsądnych dawkach, witaminy również!
Ogranicz cukier!
I choć przeróżne słodycze potrafią skusić, tak mając problemy z cerą musimy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety cukier. Można zastąpić go np. dużo zdrowszym miodem.
Nie zapomnij o wodzie
Nie od dziś wiadomo, że woda ma niebagatelny wpływ na nasz organizm. Choć często zastępujemy wodę innymi napojami, tak nie sprawdzają się one tak dobrze, jakbyśmy tego chcieli. Dlatego też nie możemy zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu za pośrednictwem zwykłej wody mineralnej. Woda jest jednym z kluczowych elementów wpływających na zdrową skórę.
EstroVita Skin
Produkty kosmetyczne stosowane miejscowo działają głównie w zewnętrznej warstwie skóry (w naskórku), poprawiając jej nawilżenie. Efekty stosowania w skórze właściwej mogą być widoczne dopiero po kilku miesiącach regularnego stosowania. Doskonałym rozwiązaniem są tzw. nutraceutyki, czyli suplementy diety wpływające na poprawę stanu skóry. Stosowanie EstroVita Skin pomaga zachować zdrową skórę, ze względu na zawartość składników biorących udział w procesie podziału komórek oraz wspomagających ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Tym samym opóźnia efekty starzenia. Unikalna kompozycja składników suplementu EstroVita Skin wpływa na odżywienie, elastyczność oraz regenerację skóry. Wzmacnia również barierę lipidową naskórka i łagodzi podrażnienia oraz wyrównuje koloryt skóry. W swoim składzie zawiera kluczowe i niezastąpione w utrzymaniu prawidłowej struktury skóry kwasy tłuszczowe Omega-3, 6 i 9 oraz witaminy E, A i D3, jak również koenzym Q10. EstroVitę Skin można spożywać prosto z łyżeczki lub dodawać ją koktajli czy sałatek.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Będąc w ciąży wiele kobiet rezygnuje z aktywności fizycznej. Należy podkreślić, że kobiety spodziewające się dziecka mogą ćwiczyć, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań lekarskich. Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie, dlatego tak ważne jest, aby nie rezygnować z aktywności fizycznej. Plan treningowy powinien spełniać indywidualne potrzeby przyszłej mamy. Regularne ćwiczenia mogą być niezwykle pomoce w poprawie kondycji oraz zdrowia podczas ciąży.
- Bezpieczeństwo to podstawa!
Uprawianie sportu w trakcie ciąży nie stanowi zagrożenia ani dla dziecka, ani dla matki, o ile lekarz prowadzący wyraził zgodę na aktywność fizyczną. Treningi doskonale wpływają na nasz organizm, przyczyniają się do redukcji bólu kręgosłupa, który jest nieco nadwyrężamy podczas ciąży. Brak aktywności fizycznej w trakcie ciąży może doprowadzić do otyłości, nadciśnienia oraz szeregu innych konsekwencji. Warto zatem postawić nawet na najprostsze ćwiczenia!
- Joga
Wiele kobiet ma wątpliwości co do uprawiania jogi w ciąży. W tym wypadku najlepiej postawić na jogę prenatalną, czyli taką, gdzie ćwiczenia zostały strictre dobrane do ciężarnych. Joga działa relaksująco i odprężająco, co pomoże zredukować bóle pleców.
- Koci grzbiet
To ćwiczenie można śmiało wykonywać przez cały okres trwania ciąży. Ćwiczenie jest relatywnie proste i niewymagające. Wystarczy uklęknąć i oprzeć dłonie na podłodze, prostując równocześnie ramiona i rozluźniając mięśnie grzbietu. Ważne, aby głowa, szyja i kręgosłup tworzyły linię prostą. Następnie wyginamy plecy ku górze i opuszczamy głowę. Takie ćwiczenie można wykonywać o każdej porze dnia, z kilkoma powtórzeniami.
- Daj odpocząć nogom!
Nasze nogi codziennie dźwigają nasz ciężar, przez co mogą szybko się męczyć i manifestować w postaci bólu czy uczucia ociężenia. Połóż się na swoim lewym boku, tak, aby twoje ramiona, biodra oraz kolana znalazły się w linii prostej. Twoja głowa niech będzie podparta lewą ręką, natomiast prawa musi być oparta o podłogę na wysokości klatki piersiowej. Spróbuj rozluźnić mięśnie, weź głęboki wdech przez nos. W trakcie wydechu ustami, powoli unieś prawą nogę tak wysoko, jak dasz radę. Kolejny wdech to opuszczanie nogi. Takie ćwiczenia powtórz po dziesięć razy na każdą nogę. Jeżeli będzie ci łatwiej, nogę możesz unosić zgiętą.
- Ćwiczenia, których nie powinno wykonywać się w ciąży
Ćwiczenia, które wymagają od ciężarnej nierównych czy zbyt intensywnych ruchów nie są zbyt dobrym pomysłem. Niewskazane są zatem głębokie przysiady czy ćwiczenia, podczas których musimy dotknąć, z pozycji stojącej, podłogi. Podobnie jak ćwiczenia, które mogą narazić nas na kontuzje czy upadki, takie jak choćby podnoszenie ciężarów.
Uprawianie sportu w trakcie ciąży jest wskazane, jednak trzeba pamiętać, aby plan treningowy był odpowiednio dobrany i nie forsował za bardzo naszego ciała. Kobieta wykonując ćwiczenia może liczyć nie tylko na utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale i na poprawę samopoczucia, ponieważ podczas treningów uwalniają się endorfiny odpowiedzialne za dobry nastrój. Nim jednak podejmiemy decyzję o aktywnym trybie życia w ciąży musimy mieć pewność, że nie ma ku temu żadnych przeciwskazań.
Naturalna pielęgnacja z kokosem – maseczki
Już wiele kobiet odkryło właściwości kokosa – sprawdza się on zarówno w kuchni jak i domowym spa. To doskonały preparat nawilżający i wygładzający. Ponadto kokos poprawia funkcjonowanie naturalnych lipidów skórnych, przez co ogranicza infekcje. Kokos posiada wiele właściwości i to właśnie dlatego jest tak rozchwytywanym owocem.
Do najważniejszych jego zalet pielęgnacyjnych można zaliczyć:
- spowolnienie procesów starzenia się skóry,
- poprawa kondycji włosów i paznokci,
- działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze,
- nawilżenie skóry,
- regeneracja naskórka.
Można z nim eksperymentować dodając do np. domowych maseczek. Poniżej przedstawiamy nasze propozycje.
Odżywka do włosów
Wystarczy mleczko kokosowe, które następnie wcieramy w umyte włosy. Ważne, aby mleczko rozprowadzić na całej długości włosów. Po wtarciu kosmetyku można owinąć włosy ręcznikiem. Taki kompres pozostawiamy na ok. 30 minut po czym spłukujemy mleczko. Nie dość, że nasze włosy będą gładsze i lśniące, to jeszcze będą pięknie pachnieć kokosem!
Miód i kokos – połączenie idealne!
W trosce o piękną cerę przedstawiamy peeling na bazie kokosu i miodu z dodatkiem łyżeczki EstroVita Skin. Do wyrobu peelingu potrzebujemy:
- łyżkę naturalnego miodu
- łyżeczkę wiórek kokosowych
- łyżeczkę EstroVity Skin.
Podane składniki mieszamy ze sobą i odkładamy na około 10 min, aby wiórki kokosowe nieco zmiękły. Peelingu używamy tak, jak innych tego typu produktów. Mieszankę można pozostawić na twarzy na ok. 15 min. Miód działa nawilżająco oraz łagodzi podrażnienia. EstroVita Skin to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,-6,-9. przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka. Takie połączenie sprawi, że skóra twarzy będzie miękka i przyjemna w dotyku!
Maseczka nawilżająca
Poniższa maseczka zdobyła uznanie wśród kobiet i cieszy się dużą popularnością. Jest łatwa w przygotowaniu, a rezultaty, jakie za sobą niesie są satysfakcjonujące. Maseczki nawilżające świetnie sprawdzają się zimą, kiedy to nasza skóra jest skłonna do nadmiernego przesuszania się. Poniżej przedstawiona maseczka jest bardzo podobna do wcześniejszej wersji. Aby ją przygotować potrzebujemy:
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka soku z cytryny
Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Do połączonych składników możemy dodać łyżeczkę EstroVity Skin. Przygotowaną maseczkę nakładamy na twarz i pozostawiamy na ok. 15 min. Po upływie czasu zmywamy maseczkę letnią wodą i osuszamy skórę ręcznikiem. Maseczkę najlepiej stosować wieczorem, po całym dniu.
Efektem stosowania maseczek jest miękka i gładka skóra, która dodatkowo jest dobrze nawilżona, a wszelkie podrażnienia złagodzone. Chcąc zadbać o swoją skórę czy włosy nie musimy wydawać fortuny. Wystarczy sięgnąć po dostępne produkty i cieszyć się doskonałą pielęgnacją.
Jak poradzić sobie z cellulitem?
Pomarańczowa skórka występuje zazwyczaj na udach, pośladkach i brzuchu, jednakże może pojawić się również na ramionach. Siedzący tryb życia nie ułatwia pozbycia się cellulitu, podobnie jak zamiłowanie do niezdrowych produktów. Istnieją jednak sposoby na to, by zapomnieć o pomarańczowej skórce. Jak się okazuje najlepszymi sposobami są te nadzwyczaj proste, które dodatkowo wpłyną na poprawę wyglądu skóry i funkcjonowania całego organizmu.
Dieta
Zmiana diety ma szczególny wpływ na poprawę jakości i wyglądu skóry. Zauważalne zmiany widoczne są już po dwóch, trzech miesiącach od wykluczenia niezdrowej żywności, czyli fast foodów, chipsów, słodyczy. Najważniejszym czynnikiem jest odpowiedni bilans posiłków – szczególną uwagę należy zwrócić na ilość dostarczanego białka. W jadłospisie nie może zabraknąć odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów, które można znaleźć w rybach, orzechach czy jajkach. Nie można zapomnieć też o węglowodanach, których źródło można znaleźć w kaszy, ryżu, warzywach strączkowych, a także w owocach. Dobrym rozwiązaniem jest również suplementacja kwasów omega. Preparat EstroVita to w pełni naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez ludzki organizm porcja kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9, które zostały wyizolowane z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (oleju lnianego, oleju z wiesiołka, oleju z ogórecznika, oleju z czarnej porzeczki). EstroVita zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka.
Trening z obciążeniem
Nie bój się treningu z obciążeniem! Istnieje mylne przekonanie, że wielogodzinne katowanie się ćwiczeniami po parę minut odmieni naszą sylwetkę. I o ile zauważymy deficyt kilogramów, tak nasza skóra może nie być tak jędrna jakbyśmy chcieli. Panie, zaczynające treningi z obciążeniem, często myślą, że ich mięśnie rozrosną się, a sylwetka nie będzie taka, o jakiej marzą. Zapominamy jednak, że zbudowanie dużej ilości tkanki mięśniowej zazwyczaj odbywa się przy pomocy dodatkowej suplementacji. Dlatego też ćwiczenia siłowe są doskonałym rozwiązaniem, jeśli chcemy, aby nasz skóra była jędrna i pozbawiona niedoskonałości.
Peeling
Z celullitem należy walczyć od wewnątrz jak i z zewnątrz, zatem śmiało można wypróbować wszelkiego rodzaju peelingi. Peeling pozwala na pozbycie się martwych i uszkodzonych komórek poprawiając tym samym krążenie. Dodatkowym plusem takiej kuracji jest przyspieszenie usuwania toksyn oraz komórek tłuszczowych. Takie peelingi można zrobić samemu w domu – bez konieczności wydawania dużej ilości pieniędzy. Dobrym pomysłem jest peeling kawowy. Jak go zrobić? Potrzebujesz fusów pozostałych po zaparzeniu kawy, olejku kokosowego oraz alg, które można znaleźć w aptekach. Następnie należy połączyć wszystkie składniki i używać jak zwykłego peelingu. Do powstałego produktu można dodać łyżeczkę EstroVity Skin, która dzięki zawartości witaminy A pomoże w dodatkowym odżywieniu skóry.
Walka z cellulitem jest procesem długofalowym, jednak możliwym do osiągniecia. Wystarczy pamiętać o zdrowej diecie, aktywności fizycznej oraz właściwej pielęgnacji skóry. Stosowanie tych elementów „w komplecie” będzie najbardziej owocne i przyniesie efektywne rezultaty.