Dzień Ojca – 4 pomysły na nietypowe prezenty

Dzień Ojca stał się popularnym świętem,
które co roku celebruje coraz więcej osób. Święto to zostało ustanowione w
Stanach Zjednoczonych w 1910 roku. Każdy z nas obchodzi Dzień Ojca zupełnie
inaczej, a gama możliwości jest niemalże nieograniczona – wspólne spędzenie
czasu, prezenty, organizacja większego przyjęcia.

Jak sprawić niespodziankę tacie?

Warto postawić na niekonwencjonalne i nietypowe prezenty, które pokażą tacie, jak jesteśmy wdzięczni za wychowanie, opiekę. Podziękujmy za to, że tata jest naszą ostoją, a swoim ramieniem chroni nas od najmłodszych lat.

  • Zaplanuj wspólne majsterkowanie

Jeśli twój tata jest urodzonym majsterkowiczem,
to perspektywa wspólnego spędzenia czasu nad budowaniem skrzynek z drewna, czy
majsterkowaniem przy silniku samochodu jest idealnym planem! Możesz dodatkowo
kupić tacie narzędzia, które będą niezbędne do wspólnego majsterkowania –
komplet kluczy, młotek, wkrętarka. Upewnij się jednak wcześniej, co tata ma w
swojej skrzynce narzędziowej, by nie powielać akcesoriów, które już ma.  Taki prezent będzie służył tacie na lata!

  • Zaproś tatę do aktywności

Nie od dziś wiadomo, że sport to
zdrowie, a wspólne spędzenie czasu na świeżym powietrzu przyniesie wam wiele
korzyści. Możecie wybrać się na długi spacer do lasu lub parku. Jeśli twój tata
jest aktywnym mężczyzną, zaproponuj wspólne bieganie lub wycieczkę rowerową.
Dla bardziej aktywnych warto zaplanować coś, co podniesie adrenalinę i
endorfiny – gry terenowe takie jak paintball, quady czy park linowy będą
strzałem w dziesiątkę! Przy ładnej pogodzie można zaplanować spływ kajakowy
bądź weekendowy rejs żaglówką – upewnij się, jakimi łódkami można poruszać się
po jeziorach bez patentów i zadbaj o bezpieczeństwo. Dla miłośników przygód dobrym
pomysłem będzie wypad na szklaki górskie bądź weekend nad morzem.

  • Podaruj odrobinę zdrowia

Zdrowie jest ważne dla każdego, dlatego
warto zadbać o nie każdego dnia. Niestety, w natłoku codzienności często o nim
zapominamy. Dzień Ojca jest idealnym momentem, aby przypomnieć tacie, że
powinien dbać o swoje zdrowie. A skoro już o zdrowiu mowa, świetnie sprawdzą
się suplementy wspierające zdrowie! Dobrym pomysłem na prezent jest suplement
diety EstroVita Men. Suplement o najwyższej skoncentrowanej zawartości
kwasów tłuszczowych omega -3, -6, -9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4
olejów roślinnych  oraz kwasu
tłuszczowego omega 5 jest idealnie skrojony do potrzeb męskiego organizmu. Również
EstroVita Immuno, czy EstroVita Cardio będą dobrą alternatywą.
Dzięki szerokiej ofercie produktów EstroVita na pewno znajdziesz idealny
produkt dla swojego taty.

  • Wyjątkowy prezent dla świeżo upieczonego taty

Świeżo upieczonemu tacie nic nie sprawi
tak wielkiej radości jak wspólne zdjęcie całej rodziny. Młoda mama może
przygotować zdjęcie w formie decoupage, ale nie zawsze ma siły i czas na
zrobienie własnoręcznej grafiki. Ciekawym pomysłem jest podarowanie zdjęcia w
formie puzzli. Jest to bardzo osobisty i praktyczny prezent. Każdy w dzieciństwie
chętnie układał puzzle, a taka niespodzianka na pewno będzie dużym zaskoczeniem
dla młodego taty. Dodatkowo będzie to idealna pamiątka dla całej rodziny, którą
po latach będzie można razem układać.

Dzień Ojca i Dzień Matki to bardzo
wyjątkowe święta, które warto pielęgnować, ale nie zapominajmy o swoich
rodzicach na co dzień, każdego dnia pokazujmy im jakimi są wyjątkowymi ludźmi w
naszym życiu.


Jak poprawić swój metabolizm?

Metabolizm lub inaczej przemiana
materii, jest szerokim spectrum, do którego zaliczamy wiele reakcji chemicznych
zachodzących w żywych komórkach. Jego tempo zwykle zależy od płci, wieku, aktywności
fizycznej, ale i genetyki. Duży wpływ na metabolizm ma prowadzony styl życia
oraz odżywianie – nieprawidłowe mogą prowadzić do jego rozregulowania, co w
konsekwencji prowadzi do negatywnych skutków dla organizmu. Jak zatem poprawić
swój metabolizm?

Mówiąc o metabolizmie mówimy o
procesach związanych z syntezą i rozkładem, na które wpływa wiele czynników.
Spowolniony metabolizm może zależeć od niewłaściwej diety, stresu, niedoborów
snu, przemęczenia czy przyjmowania za małej ilości wody. Procesy metaboliczne
składają się ze szlaków metabolicznych będących seriami następujących po sobie
reakcji biochemicznych. Związki chemiczne przeobrażają się w produkty
metabolizmu nazywane metabolitami. Od metabolizmu zależy również nasze
samopoczucie – gdy metabolizm podupada, czujemy się ospali, przemęczeni, mniej
skoncentrowani.

Zacznij od diety

Podstawą do prawidłowego
funkcjonowania organizmu jest właściwa i zdrowa dieta. Spożywając posiłki
powinniśmy ograniczyć przyjmowanie cukrów prostych oraz węglowodanów. W zamian
za to sięgajmy po produkty bogate w błonnik oraz białko, które pozytywnie
wpływają na procesy metaboliczne. Ważne są również przyprawy – za najlepsze dla
poprawy metabolizmu uważa się imbir oraz ostrzejsze przyprawy np. papryczki
chili.

Nie bez znaczenia jest także
regularność przyjmowanych posiłków. Powinniśmy zjadać około pięciu posiłków
dziennie w regularnych odstępach czasu. Przyjmuje się, że najlepiej organizm
funkcjonuje, gdy przerwy są nie dłuższe niż 2-3 godziny. Nie możemy pomijać
żadnego z posiłków. Wiele osób wychodzi z domu bez śniadania, co jest błędem.
Takie zachowanie, na dłuższą metę, prowadzi do spowolnienia metabolizmu.

Po jakie produkty zatem powinniśmy
sięgać? Szczególnie po warzywa i owoce, a także produkty zbożowe pełnoziarniste
zawierające węglowodany złożone, błonnik oraz składniki mineralne, mleko,
jogurty oraz kefir. Unikajmy żywności przetworzonej, cukru i słodyczy.

Uzupełnij dietę kwasami tłuszczowymi
omega

Niedobory kwasów tłuszczowych omega 3,6 i 9 mogą prowadzić do przykrych
konsekwencji dla naszego organizmu m.in. do częstych skurczy czy kruchości
paznokci. Kwasy tłuszczowe wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu,
dlatego warto uwzględnić je w swojej diecie.

Sięgnij po suplement diety EstroVita! Jako jedyny preparat na rynku posiada najwyższą
skoncentrowaną zawartość kwasów tłuszczowych omega-3,- 6,-9, które zostały
wyizolowane z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (oleju lnianego,
oleju z wiesiołka, oleju z ogórecznika, oleju z czarnej porzeczki). EstroVita
zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów
etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w
organizmie człowieka.

Codzienna dawka ruchu

Podczas podejmowania aktywności
fizycznej zużywana jest większa ilość energii, co pobudza do pracy metabolizm.
To jednak nie jedyna zaleta treningów – regularność ćwiczeń prowadzi do wzrostu
tkanek mięśniowych. Co to oznacza? Mięśnie zużywają znacznie więcej energii niż
tkanka tłuszczowa, zatem wniosek nasuwa się sam: im więcej mięśni, tym szybsza
przemiana materii. Treningi jednak nie powinny być zbyt obciążające dla
organizmu – prawidłowy dobór rytmu będzie tutaj kluczowy. Wystarczy podejmować
umiarkowaną aktywność fizyczną.

Metabolizm jest indywidualną kwestią
w dużej mierze zależną od naszego trybu życia. Spowolnionemu metabolizmowi
można jednak pomóc i poprawić jego funkcjonowanie. Nie jest to aż tak trudne,
jak mogłoby się wydawać! Wystarczy odpowiednia dieta czy umiarkowana aktywność
fizyczna, które pomagają w poprawie przemiany materii. Efektem ubocznym będzie
nie tylko dobre samopoczucie, ale i zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów!


Antyoksydanty – zachowaj młody i piękny wygląd!

Codzienne nasz organizm mierzy się z
wieloma czynnikami, które wpływają na jego funkcjonowanie i prędzej czy później
odbijają się na powstawaniu zmian widocznych na skórze.

Co kryje się pod nazwą antyoksydanty?

Antyoksydanty to naturalnie
występujące związki, które posiadają zdolność neutralizacji wolnych rodników. W
chwili, gdy wolnych rodników jest nadmiar, organizm nie ma możliwości do
pozbycia się ich. Pojawia się wówczas stres oksydacyjny – zakłócenie równowagi
pomiędzy wolnymi rodnikami, a usuwaniem ich z organizmu. To dzięki antyoksydantom
procesy starzenia się zostają zredukowane, a nasz organizm cieszy się dobrym
zdrowiem i samopoczuciem. Antyoksydanty można znaleźć w wielu produktach,
jednak ich największe źródło znajduje się w warzywach i owocach.

Jednymi z najskuteczniejszych
elementów w walce z wolnymi rodnikami są witaminy A, C, E oraz polifenole i
karotenoidy. To one są dla organizmu niezbędnymi składnikami i niosą za sobą
wiele cennych właściwości.

Zadbaj o prawidłową dietę!

Biorąc pod uwagę powyższe wskazanym
jest, by przyjmować je z pożywieniem lub dodatkowo je suplementować. Latem nie
powinniśmy się obawiać o niedobory antyoksydantów, ponieważ sezonowych warzyw
oraz owoców, w których można je znaleźć nie brak. Problem może pojawić się jesienią
i zimą, kiedy ze sklepowych półek warzywa i owoce zaczynają znikać.  Z pomocą przychodzi EstroVita IMMUNO!

EstroVita Immuno to suplement diety o
najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega -3, -6, -9  wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4
olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka).
EstroVita Immuno zwiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z
grupy Omega-3/Omega-6 w doskonałej proporcji Omega-3/Omega-6 oraz kompleks
witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu
odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do
wzmocnienia całego organizmu. EstroVita Immuno w postaci estrów etylowych
zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie.

Antyoksydanty mają olbrzymi wpływ na
nasze ciało – jego funkcjonowanie, wygląd i ogólne samopoczucie. W każdym
organizmie występują wolne rodniki, jednak, gdy jest ich za dużo – organizm
może zacząć się buntować. Antyoksydanty zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób
układu krążenia, są wsparciem dla naszego układu odpornościowego oraz chronią
przed negatywnymi, zewnętrznymi czynnikami. Warto urozmaicić dietę w
przeciwutleniacze oraz sięgnąć po dodatkową suplementację. Nie popadajmy jednak
ze skrajności w skrajność – nadmiar przeciwutleniaczy również może być
niebezpieczny.


Zbawienne właściwości gruszki!

Gruszka jest niedocenionym owocem
mającym wiele pozytywnych właściwości wpływających na ludzki organizm. Jako
nieliczne posiadają w swoim składnie jod oraz bor. Minerały te są niezbędne do
prawidłowego funkcjonowania tarczycy oraz mózgu. To jednak nie jedyne jej
zalety: gruszka jest owocem bogatym w potas, fosfor, wapń, magnez, sód czy
żelazo. Znajdziemy w niej także witaminę A, B1, B2, B6, C i PP.

Te niepozorne owoce zawierają w sobie
bogate źródło antyoksydantów, przez co pozytywnie wpływają na prawidłowe
funkcjonowanie całego ciała. Mało tego, gruszka często wykorzystywana jest do
poprawy kondycji skóry i cery!

Właściwości gruszki

Spożycie jednej gruszki dziennie
pozytywnie wpływa na układ trawienny oraz immunologiczny. Owoc ten często
wykorzystywano jako środek pomagający zwalczyć przeziębienie. Gruszka jest
swoistym zbawieniem także dla skóry – chętnie wykorzystuje się ją w kosmetyce
robiąc szampony czy kremy.

Nawilżenie, ukojenie, oczyszczenie

Z racji tego, że gruszka wykazuje
działanie wygładzające, tak świetnie radzi sobie w usuwaniu martwego naskórka,
kojąc tym samym skórę i nawilżając ją. Dlaczego tak się dzieje? Gruszka jest
bogatym źródłem fruktozy, estrów, kwasów oraz witamin. To właśnie dzięki nim
nasza skóra staje się bardziej miękka i odżywiona. Redukują się także oznaki
zmęczenia oraz szarości. To jednak nie wszystko – gruszka spowalnia procesy
starzenia się! Dzieje się tak za sprawą witamin A, C i B oraz
przeciwutleniaczy. Kwasy owocowe zawarte w gruszce doskonale radzą sobie z
oczyszczaniem skóry, a także nadmiarem sebum i wszelkich innych zanieczyszczeń.
Ponadto gruszka chroni naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV,
dzięki czemu możemy cieszyć się piękną i zdrową cerą!

Wspomaga leczenie trądziku

Gruszka często wykorzystywana jest do
produkcji kremów oraz kosmetyków przeznaczonych dla cery tłustej i trądzikowej.
Ekstrakt z gruszki sprawdza się we wspomaganiu leczenia trądziku, egzem czy
innych chorobowych zmian skórnych. Zawarte w gruszce pektyny stają się tutaj
zbawienne.

Wsparcie dla mózgu i serca

Regularne spożywanie gruszek może
wspomóc nasz mózg i pobudzić jego wydajność. W składzie gruszek znaleźć można
bor i to właśnie dzięki niemu praca umysłowa jest znacznie prostsza.
Pierwiastek ten pobudza szare komórki oraz poprawia koncentrację. Dzięki zawartości
glutationu, gruszki wpływają na obniżenie ciśnienia krwi, przez co zmniejszają
ryzyko wystąpienia udaru mózgu. To jednak nie wszystko – potas, który również
znajdziemy w gruszce, pozytywnie wpływa na pracę serca!

Gruszka, jako jeden z nielicznych owoców,
jest hypoalergiczny – nie wywołuje reakcji alergicznych, przez co można ją
podawać nawet niemowlętom. I choć zdarzą się przypadki, gdzie po zjedzeniu
gruszki występuje uczulenie, tak skorelowane jest to z alergią na pyłki drzew –
powstaje wówczas reakcja krzyżowa między pyłkami drzew a białkami pokarmowymi.
Gruszka sama w sobie nie wywołuje żadnych reakcji.

Gruszka posiada wiele pozytywnych
właściwości, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania naszego
organizmu, ponadto dobrze smakuje i można się nią zajadać do woli! Warto
poświęcić jej nieco więcej uwagi i włączyć do codziennej diety. Podziękuje nam
za to nie tylko organizm, ale i cera, która z dnia na dzień będzie piękniejsza!


Suche włosy? Z EstroVitą to nie problem!

Włosy są naszą wizytówką, ale i
oznaką zdrowia. Odpowiednie nawilżenie włosów to obowiązkowy punkt w codziennej
pielęgnacji. Suche włosy mogą być prawdziwą zmorą – nie są zbyt atrakcyjne,
ponadto szybko się łamią i rozdwajają. Zobacz, jak sobie z tym poradzić!

Na przesuszanie się włosów wpływ ma
wiele czynników – między innymi niesprzyjające czynniki zewnętrze, z którymi
mamy do czynienia niemal codziennie. Wiatr, nadmierna ilość słońca (w upalne
dni, kiedy słońce daje się we znaki, powinniśmy nosić nakrycie głowy, co da
naszym włosom ochronę), czy nagła zmiana temperatury. Nierzadko używamy
kosmetyków, w których składzie znaleźć można substancje pogarszające kondycję
włosów. Nawilżenie zatem jest niezbędne.

Jak zadbać o włosy?

Jeśli Twoje włosy są suche i słabe
powinnaś zrezygnować z ich suszenia oraz ograniczyć wszelkie zabiegi
stylizacyjne z użyciem lokówki czy prostownicy. Również rozjaśnianie czy
farbowanie nie są wówczas wskazane. Koniecznie zwróć uwagę na skład kosmetyków,
jakich używasz do włosów.

Codzienna pielęgnacja włosów będzie
tutaj kluczowa. Po umyciu warto sięgnąć po odżywki bazujące na maśle shea,
migdałach czy keratynie. Nie musisz jednak wydawać tysięcy na zakup kosmetyków
– idealne maseczki nawilżające zrobisz samodzielnie w domu! Zobacz, jakie to
proste.

Domowe maseczki do włosów suchych

Do każdej maseczki dodaj EstroVitę
SKIN – to suplement diety będący idealną proporcją i unikalną kompozycją
roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,-6,-9. Produkt został stworzony z myślą
o osobach dbających o swoją skórę – także skórę głowy!

Domowa maseczka z jajkiem

Jajka posiadają wiele właściwości,
które wpływają na poprawę kondycji włosów. To naturalna i niedroga alternatywa,
której regularne stosowanie da zauważalne efekty już po kilku dniach! Jak
wiadomo jajka są bogatym źródłem białka, które wzmacnia i nawilża włosy.

Przygotowanie maseczki z jajkiem jest
dziecinnie proste. Czego zatem potrzebujesz?

  • 1 jajko
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka EstroVity SKIN

Dokładnie wymieszaj ze sobą wszystkie
składniki, a następnie nałóż maseczkę na włosy. Pozostaw ją na ok. 30 minut.
Następnie dokładnie spłucz maseczkę i umyj włosy szamponem. Taką maseczkę
możemy stosować przynajmniej raz w tygodniu.

Maseczka z mlekiem i śmietaną

Śmietana jest źródłem cennych witamin
i minerałów, podobnie jak mleko. Oba te produkty świetnie poprawiają kondycję
włosów suchych, intensywnie je nawilżając. Pomagają one domykać łuski włosów
sprawiając, że stają się one gładsze i bardziej lśniące. Dodatkowo oczyszczają
skórę głowy.

Czego potrzebujesz do przyrządzenia
tej maseczki?

  • 1 łyżka śmietany
  • 1 łyżka EstroVity SKIN
  • Pół szklanki mleka

Składniki mieszamy ze sobą, a
następnie nakładamy na włosy pozostawiając na ok. 20 minut. Po upływie czasu
dokładnie płuczemy włosy i myjemy szamponem. 
Proteiny zawarte w mleku odżywią włosy, kwasy tłuszczowe zaś zadbają o
odpowiednie nawilżenie i wzmocnienie.

Maseczka z bananem

Banan jest doskonałym źródłem
składników odżywczych, w m.in. witaminy A, C i E. Jest także świetnym źródłem
protein, które wzmacniają i poprawiają kondycję włosów.

Jakich składników potrzebujesz do
przyrządzenia bananowej maseczki?

  • 1 banan
  • 1 łyżka EstroVity SKIN
  • 2 łyżki miodu

Maseczkę przygotujesz już w kilka minut. Dokładnie rozgnieć
banana, aż do uzyskania gęstej konsystencji. Możesz zmiksować go w blenderze.
Następnie dodaj miód i EstroVitę – łącząc z bananem. Nałóż maseczkę na włosy i
pozostaw na ok. 30 minut. Następnie spłucz włosy i umyj szamponem.

Z problemem suchych włosów boryka się wiele kobiet. Wiedząc
jednak, jak z nimi „walczyć” możemy cieszyć się ich dobrą kondycją i pięknym
wyglądem, bez konieczności wydawania milionów!


Jak radzić sobie z bólem pleców?

Ból pleców jest jedną z najczęściej
spotykanych dolegliwości. Aż 70 proc. ludzi skarży się na dyskomfort
spowodowany bólem. Przyczyn bólu pleców może być wiele: nieprawidłowa pozycja
ciała, zmiany anatomiczne, a nawet psychiczne. Na szczęście w wielu przypadkach
z bólem pleców można poradzić sobie w domowym zaciszu. Zobacz, jak się do tego
zabrać!

Każdy ból jest inny – tyczy się to
również pleców. Może objawiać się w bólach mięśni pleców, może być
promieniujący – zazwyczaj od okolic lędźwi. Pojawia się także ból, który trudno
umiejscowić. Może też „zalegać” w jednym miejscu. Często pojawia się w
określonych momentach – podczas wykonywania ruchów lub dźwigania. Nierzadko też
pojawia się podczas urazów mechanicznych lub jako powikłanie po infekcji.

Przyczyny bólu pleców

Wyróżniamy wiele przyczyn bólu pleców
takich jak:

  • przeciążenie – np. podczas dźwigania lub
    zaawansowanych treningów,
  • urazy – wypadnięcie dysku międzykręgowego,
  • skurcze mięśni pleców – pojawiające się zazwyczaj
    wtedy, gdy długo przebywamy w jednej pozycji, np. podczas pracy siedzącej,
  • choroby przewlekłe, zwyrodnieniowe lub powstałe po
    infekcjach.

Gdy pojawia się ból pleców powinniśmy
przyjąć odpowiednią dla ciała pozycję, która zredukuje napięcie mięśni a tym
samym da uczucie ulgi. W niektórych przypadkach dobrym rozwiązaniem jest
dodatkowy masaż z użyciem piłeczki, który dodatkowo rozluźni mięśnie. Dla
kręgosłupa lędźwiowego najlepszą pozycją, w jakiej odpoczywa, jest pozycja, w
której leżymy na wznak z ugiętymi nogami opartymi o krzesło. Równie dobrą
pozycją przynoszącą ulgę jest pozycja embrionalna – leżąc na boku przyciągamy
nogi do brzucha. W tej pozycji jednak warto między kolana i pod kark włożyć
poduszkę.

Domowe sposoby na ból pleców

Obserwacja i odpowiedni odpoczynek

Nie ulega wątpliwości, że nasze plecy
ciągle pracują – odpowiadają za utrzymanie naszego ciała. Nic więc dziwnego, że
czasem manifestują przeciążenia w postaci bólu. By poznać przyczynę bólu
powinniśmy obserwować swój organizm i zobaczyć w jakich sytuacjach ból pleców
nasila się. Podczas siedzenia przy biurku, wychodzenia po schodach, a może
zakupów? Znając przyczynę, łatwiej zaradzić nawracającemu bólowi. Nie możemy
jednak zapomnieć o odpoczynku – po pracy połóżmy się w wygodnej pozycji na
łóżku i dajmy odpocząć kręgosłupowi!

Ćwiczenia

W wielu przypadkach ból tożsamy jest
ze zbyt słabymi mięśniami pleców. Warto zatem je wzmocnić, pamiętając jednak,
by dobrać odpowiednie dla siebie ćwiczenia – niewłaściwa aktywność może
pogłębić ból!

Okłady na bolące miejsca

Okłady możemy przygotować
samodzielnie w domu. Wystarczy użyć kostek lodu i włożyć je w ręcznik, a
następnie przyłożyć do bolącego miejsca. Takie okłady dość szybko przynoszą
ulgę, mało tego – można stosować je kilka razy w ciągu dnia. Musimy jednak
pamiętać, że zimne okłady powinniśmy stosować tylko w przypadku urazów mechanicznych
– spowodowanych upadkiem, uderzeniem. Można stosować je także w przypadku
zmęczenia mięśni. Dobrze sprawdzą się także gorące okłady – przynoszące ulgę
osobom długo siedzącym przed komputerem. Zanim jednak zdecydujemy się na którąś
z form okładów powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Nieprawidłowo wykonany
zabieg może pogorszyć stan zdrowia.

Zrelaksuj się

Rozluźnić mięśnie możemy także w
wannie – gorąca kąpiel potrafi zdziałać cuda! Dodaj do wody w wannie sól lub
olejek do kąpieli. Taki relaks da ukojenie nie tylko Twoim plecom, ale i całemu
ciału!

Z bólem pleców możemy poradzić sobie
samodzielnie – dając im odpocząć. Pamiętajmy jednak, by nie lekceważyć bólu i
jeśli ciągle on powraca konieczna będzie konsultacja z lekarzem.