Zadbaj o swoją skórę w mroźne dni!

Codziennie nasza skóra wystawiona jest na ciężką próbę – niskie temperatury, ich zmienność, wiatr. Po pewnym czasie zauważymy, że nasza skóra zaczyna być szorstka, matowa. Nierzadko pojawiają się na niej pęknięcia czy zaczerwienienia. Nasza skóra traci wilgoć, zniszczeniu ulegają także naturalne bariery ochronne. Zimą cierpimy także na niedobór witaminy D, której prawidłowe stężenie jest kluczem do właściwego działania komórek budujących warstwy skóry.

Zadbaj o usta

Zimą nasze usta wymagają szczególnej troski. Do ich ochrony najlepiej wykorzystać pomadki ochronne, ale i maseczki, które można przygotować samodzielnie w domu. Maseczka z dodatkiem miodu doskonale odżywia usta, nawilżając je i poprawiając ich elastyczność. Miód znany jest ze swoich leczniczych właściwości nie od dziś. Równie dobrym rozwiązaniem jest aloes – nawilża i wspomaga syntezę kolagenu i elastyny, przez co przyspieszają się procesy odnowy komórkowej skóry. Aloes można nakładać na usta tak często, jak wymaga tego sytuacja. – podkreśla dr n. med. Edyta Blus

Chcąc cieszyć się pięknymi ustami warto stosować peelingi, dzięki którym pozbędziesz się suchego naskórka. Peeling można również wykonać samodzielnie wykorzystując cukier i EstroVitę Skin. To naturalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega -3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego. Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.

Zadbaj o skórę twarzy

Podobnie jak usta, tak i nasza twarz potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji. Nie możemy zapomnieć, że zimą słońce bywa znacznie ostrzejsze niż latem, przez co zabiegi pielęgnacyjne powinny być nieco inne. Warto pamiętać, aby chronić skórę twarzy przed przesuszaniem – czynniki zewnętrzne, takie jak wiatr czy chłód niestety nie pomagają. Skóra twarzy powinna być dobrze nawilżona, ale nie obciążana – warto zatem sięgać po sprawdzone kosmetyki czy produkty, które wesprą naszą twarz.

Zadbaj o dłonie

Jak mówi dr n. med. Edyta Blus:

Biorąc pod uwagę niekorzystne warunki panujące zimą, skóra dłoni może być przesuszona i szorstka. Gdy temperatury gwałtownie spadają warto zaopatrzyć się w rękawiczki i krem do rąk. Dobrze sprawdzą się produkty zawierające masło shea. Przydatny może okazać się także olejek arganowy czy lniany. Regularna pielęgnacja dłoni jest kluczem do ich ochrony, dlatego wskazane są maseczki na dłonie czy peelingi pomagające w usunięciu martwego naskórka. W domowym zaciszu możesz przygotować wywar z siemienia lnianego. Wystarczy zalać je wodą, a następnie gotować przez 5 minut. Po ostygnięciu warto dodać do mikstury łyżeczkę EstroVity Skin, a następnie moczyć dłonie ok. 15-20 minut.

Nie zapomnij o reszcie ciała!

Nie możemy zapomnieć o reszcie naszego ciała – ono też narażone jest na niekorzystne czynniki zewnętrzne. Pamiętajmy, aby dobrze się ubierać, szczególnie kiedy temperatury na zewnątrz oscylują w niskich graniach. I choć gorące i długie kąpiele mogą wówczas kusić, tak gorąca woda zmywa ochronną warstwę skóry, przez co naruszana jest jej równowaga lipidowa. Właśnie z tego powodu częściej i łatwiej dochodzi do przesuszeń czy podrażnień.

Zimą musimy szczególnie zadbać o swoją skórę, dlatego prawidłowa pielęgnacja będzie tutaj kluczowa. Warto pamiętać o odpowiedniej diecie, która dodatkowo wesprze naszą skórę.


Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji?

Budowanie masy mięśniowej wymaga cierpliwości i poświęcenia – ujemny bilans kaloryczny to niemal podstawa, jaką wprowadza się do codziennego trybu życia. Dzięki temu zabiegowi organizm sięga do zgromadzonych rezerw w postaci tkanki tłuszczowej. Niestety to także tutaj może dojść do spadków mięśniowych. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby deficyt ten nie był zbyt drastyczny, ponieważ organizm sięgnie wówczas po białka mięśniowe – zamiast tłuszczu zapasowego pozbędziemy się mięśni. Jak zatem chronić mięśnie w trakcie redukcji i jak poprawnie ją przeprowadzić? Odpowiedzią mogą okazać się makroskładniki zawarte w diecie.

Makroskładniki

  • Białko to podstawowy budulec mięśni i to właśnie ono najczęściej pojawia się w dietach redukcyjnych czy budujących masę. Ważne jest, aby pamiętać o minimalnej ilości białka, jaką powinniśmy spożywać. Mowa tutaj o 1,8 g na 1 kilogram masy ciała. Niekiedy wartość ta wzrasta do 3g na kilogram. Doskonałym źródłem białka są ryby, mięsa, białka jaj, twarogi.
  • Tłuszcze w dużej mierze wpływają na prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Mylnym jest stwierdzenie, że chcąc zredukować masę musimy zrezygnować z tłuszczów – wręcz przeciwnie: ich brak może niekorzystnie wpłynąć na nasz organizm. Zdrowe tłuszcze są kluczowym elementem każdej diety. Zaliczyć do nich można: orzechy – szczególnie migdały i nerkowce, oliwę z oliwek, olej kokosowy, awokado. Pamiętajmy również, że tłuszcz jest niezbędny do wchłaniania witaminy A, D, E i K.
  • Węglowodany to podstawowe źródło energii, jednak warto pamiętać, że nie ma potrzeby spożywania ich w dużych ilościach. Istnieją diety, gdzie redukowane są do niezbędnego dla organizmu minimum. W naszej diecie nie może zatem zabraknąć: ryżu, kaszy, płatków owsianych, batatów, pełnoziarnistego pieczywa czy owoców. Jest to o tyle ważne, iż będąc na ciągłym deficycie kalorycznym, nasz organizm w końcu sięgnie do mięśni po dodatkowe źródło energii. Aby temu zapobiec można śmiało użyć węglowodanów, których zadaniem jest podkręcenie metabolizmu i dodaniu ciału energii.

Ważne jest, aby kontrolować tempo redukcji masy ciała. U osób z niewielką nadwyżką tkanki tłuszczowej spadek nie powinien przekraczać 0,5 kg na tydzień, w przypadku osób borykających się z większą tkanką tłuszczową – nie więcej niż 1 kg na tydzień.

Trening z głową!

Panujące przekonanie, że jedna seria więcej, lub dodatkowy trening aerobowy przyspieszy uzyskanie szybszych efektów jest błędne. Zwiększenie wysiłku fizycznego wpłynie na większy wydatek energii, przez co zarówno efektywność, jak i rezultaty treningów mogą przestać być widoczne. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponosi kortyzol, którego nasilona aktywność powoduje degradację białek mięśniowych.

Nie zapominaj o witaminach!

Redukując ilość spożywanych kalorii musimy mieć na uwadze, że dostarczamy organizmowi również mniej witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właśnie dlatego powinniśmy pamiętać o dodatkowej suplementacji pozwalającej na uzupełnienie ewentualnych deficytów. Dzięki temu organizm będzie lepiej się regenerował oraz zmniejszy się ryzyko powstawania skurczy mięśni. Oprócz niezbędnych witamin i minerałów warto wzbogacić organizm w kwasy tłuszczowe. EstroVita MEN to suplement, którego składniki pozytywnie wpływają na poprawę kondycji, utrzymanie sprawności i sił witalnych. Dzięki zawartości doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych z grupy omega i kompozycji witamin A, D, E i K, wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku, dbając o ich mocne i zdrowe kości (witamina K), prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i sprawny układ immunologiczny (Beta-karoten). W produkcie znalazł się pochodzący z owocu granatu unikatowy kwas Omega-5, uważany za symbol męskości i energii. – podkreśla dr n. med. Edyta Blus

Redukcja tkanki tłuszczowej nie musi wiązać się z utratą mięśni, jeśli tylko wiemy, jak temu zapobiec. Odpowiednio dobrana dieta, plan treningowy i suplementacja sprawią, że będziemy w świetnej formie, a nasza sylwetka nabierze wymarzonego kształtu. Pamiętajmy jednak, że poprawa wyglądu naszego ciała wiąże się z systematycznością i zaangażowaniem – w tym wypadku nie ma mowy o drodze na skróty.


Rozmaryn nie tylko w kuchni

Chyba każdy z nas zna piosenkę „O mój rozmarynie…”, jednak czy zastanawiałeś się kiedyś, czym jest ów rozmaryn i jakimi właściwościami się cechuje?

Rozmaryn, podobnie jak pozyskiwany z niego olejek rozmarynowy, są z nami już od lat – w medycynie naturalnej zyskał zaszczytne miejsce przez wzgląd na swoje lecznicze właściwości. Został doceniony przez mieszkańców obszarów śródziemnomorskich, którzy uważali go także za symbol miłości. Rozmaryn jest popularny do dziś; to jedna z najbardziej znanych przypraw, która odnajduje swoje zastosowanie w kuchni.

Rozmaryn niesie wiele korzyści dla naszego organizmu – sprawdzać się może w łagodzeniu bólu żołądka, wsparciu pracy wątroby, obniżeniu poziom cukru we krwi. Udowodniono, że zawarty w rozmarynie kwas karnozowy może chronić przed pojawieniem się zwyrodnienia plamki żółtej. Jakie jeszcze dobrodziejstwa niesie za sobą rozmaryn?

Substancje czynne rozmarynu

Rozmaryn wykazuje silne działanie biologiczne – to źródło związków fenolowych, które pochodzą z olejków eterycznych czy ekstraktów. To właśnie one najczęściej wykorzystywane są do wsparcia leczenia wielu chorób. Rozmaryn zawiera także również flawonoidy (luteolinę, genkwaninę, diosmetynę i ich glikozydy), garbniki (8%), di- i triterpeny.

To także bogate źródło wapnia, żelaza, magnezu, manganu, cynku, selenu, witaminy A, B6 oraz C. Do najskuteczniejszych składników przeciwutleniających w rozmarynie możemy zaliczyć: difenole diterpenowe, kwas karnozolowy i karnozol. Mało tego – ekstrakt zawiera kwas karnozowy, rosmanol, epirosmanol, izorosmanol i metylokarnat.

Ekstrakt z rozmarynu – zastosowanie

Istnieją naukowe doniesienia, iż ekstrakt z rozmarynu przyczynia się do podniesienia poziomu insuliny oraz obniżenia glukozy we krwi. Właśnie dlatego, w medycynie ludowej, używano go jako wsparcie w leczeniu hiperglikemii. Mało tego – rozmaryn może obniżyć aktywność jelitową α-glukozydazy, której inhibitory spowalniają wchłanianie węglowodanów z jelita cienkiego. Dochodzi wówczas do zmniejszenia insulinemii i glikemii po posiłku. Wykazano również, że rozmaryn świetnie radzi sobie ze stresem oksydacyjnym, co redukuje powikłania cukrzycowe. – podkreśla dr n. med. Edyta Blus

Rozmaryn wykazuje rozkurczające działanie, przez co chętnie wykorzystywany jest we wsparciu leczenia chorób przewodu pokarmowego. Roślina ta pomaga w redukowaniu bólu żołądka, wspiera leczenie jelit czy pęcherzyka żółciowego, poprawia także trawienie i pobudza czynność wydzielniczą żołądka. Liczne publikacje dowodzą, że ekstrakt z rozmarynu staje się tarczą ochronną dla błon śluzowych żołądka broniąc go przed szkodliwym działaniem etanolu czy rezerpiny. Warto wspomnieć, że ekstrakt z rozmarynu oddziałuje także na bakterie Helicobacter pylori, które nieleczone mogą prowadzić do zapalenia żołądka. Rozmaryn działa nie tylko na żołądek, ale i na wątrobę – szczególnie zalecany w celu oczyszczenia narządu. Roślina ta wpływa na proces detoksykacji, ale i chroni komórki wątroby przed szkodliwym działaniem np. leków.

Ekstrakty rozmarynu zawierają przeciwutleniacze, które wspomagają koncentrację i zapamiętywanie, przez co mogą wesprzeć proces nauki. Mało tego – ekstrakty te redukują objawy łagodnych zmian w obrębie zaburzeń poznawczych, które mogą być zwiastunem demencji. Kwas rozmarynowy niweluje stres i uspokaja. Wykazano, że może zapobiegać także pojawieniu się depresji.

Nie ulega wątpliwości, że najczęściej rozmaryn możemy spotkać w kuchni. Roślina ta charakteryzuje się korzennym zapachem i gorzkim smakiem. Roślinę najlepiej kupić wówczas, gdy jest świeża – w innym wypadku będzie mniej aromatyczna i straci smak. Rozmaryn często gości w kuchni śródziemnomorskiej, gdzie wzbogaca smak potraw – dobrze koresponduje z drobiem, jagnięciną czy rybami. Nierzadko dodaje się go do piw czy win. Warto zaprosić go do siebie i czerpać z niego pełnymi garściami!


Poznaj zalety orbitreka!

Jeśli zastanawiasz się, czy warto zainwestować w maszynę do ćwiczeń – odpowiadamy: zdecydowanie warto! Regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest zbawienne dla naszego organizmu – możemy poprawić swoją kondycję, wydolność, a także poprawić samopoczucie. Nie zawsze jednak mamy możliwość czerpać z uroków pogody – pochmurne niebo, deszcz, wiatr to tylko kilka przykładów, które zmuszają nas do pozostania w domu. Między innymi dlatego, ostatnimi czasy, prym wiodą aktywności domowe.

Chcesz ćwiczyć i jednocześnie nadrabiać serialowe zaległości? Orbitrek Ci w tym pomoże! To swoista hybryda łącząca w sobie cechy bieżni, rowerka stacjonarnego i steppera. Ćwiczenia wykonywane na tej maszynie wyróżniają się ruchem eliptycznym, przez co nasze mięśnie mają możliwość pracować tak samo, jak podczas marszu czy biegu. Efekty pracy na orbitreku zaskakują, a maszyna zyskuje coraz większą popularność.

Zalety orbitreka

Największą i niezaprzeczalną zaletą orbitreka jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej. W zależności od wybranego programu i obciążenia możemy stracić nawet 800 kcal! Mało tego – orbitrek doskonale wpływa na poprawę kondycji, wytrzymałości, ale i wspomaga układ krążenia, dotlenia i poprawia samopoczucie.

Treningi na orbitreku angażują do pracy niemal wszystkie mięśnie ciała, przez co osoby decydujące się na rozpoczęcie przygody z tą maszyną mogą liczyć na dość szybkie rezultaty. Regularność ćwiczeń jest tutaj kluczowa – już miesiąc treningów wystarczy, aby zauważyć pozytywne zmiany w swojej sylwetce. Orbitrek, za sprawą zwiększania tempa naszego metabolizmu, „radzi sobie” z „oporną” tkanką tłuszczową zlokalizowaną w okolicach brzucha. Maszyna angażuje także mięśnie czworogłowe ud, łydki, pośladki oraz ramiona przez co trenując mamy szansę na wymodelowanie całej sylwetki. Warto zaznaczyć, że treningi na orbitreku są znacznie bardziej przyjazne dla naszych stawów – są zdecydowanie mniej obciążone niż podczas biegania.

Nie możemy zapomnieć także o wzmocnieniu mięśni. Mylnym jest stwierdzenie, że na orbitreku możemy wykonywać jedynie treningi wydolnościowe czy odchudzające. To także świetna alternatywa dla ćwiczeń siłowych! Dzieje się tak za sprawą oporu, który możemy ustawić zgodnie z naszymi preferencjami. Im większy opór, tym nasze mięśnie muszą bardziej się zaangażować do pracy. Warto pamiętać, że ćwiczenia na dużym oporze nie powinny trwać długo – pół godziny zdecydowanie wystarczy.

To jednak nie wszystko!

Treningi wykonywane na orbitreku doskonale wpływają na nasze samopoczucie i pomagają w odstresowaniu się. Poprzez narzucenie sobie konkretnego tempa możemy wyrzucić z siebie negatywne emocje i zastąpić je endorfinami. Dzięki dotlenieniu nasz organizm zyska zastrzyk energii, który z pewnością zredukuje zmęczenie i stres.

W trosce o dobre samopoczucie nie zapomnij o codziennym łyku zdrowia z EstroVitą! To w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. Nasze produkty wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9 w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji olejów roślinnych.

Orbitrek to urządzenie angażujące do pracy niemal wszystkie mięśnie naszego ciała. Jest swoistym połączeniem bieżni, rowerka stacjonarnego oraz steppera, przez co trenując na nim, w niedługim czasie, można zauważyć pierwsze efekty. Pamiętajmy jednak, że przed rozpoczęciem ćwiczeń konieczne jest wykonanie rozgrzewki, po treningu zaś – rozciąganie.


Nagietek – poznaj jego właściwości

Nagietek jest rośliną pochodzącą ze strefy śródziemnomorskiej. To roślina jednoroczna, która uprawiana jest zarówno jako roślina lecznicza, jak i ozdobna. Przez wzgląd na swoje właściwości nagietek wykorzystywany jest w zielarstwie, farmakologii, ale i w kosmetyce. Nagietek pomaga w łagodzeniu stanów zapalnych, wspiera gojenie się ran, działa przeciwzapalnie i przeciwgrzybicznie. Zazwyczaj nagietek spotykany jest w postaci herbatek, naparów czy maści.

Napar z nagietka

Spożywanie nagietka pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego – dzieje się tak za sprawą flawonoidów, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników czy toksycznych substancji. Nagietek bogaty jest również w takie składniki aktywne jak: saponiny trójterpenowe, polisacharydy, kwasy fenolowe, karotenoidy, kumaryny, fitosterole oraz śluzy.

Nagietek zazwyczaj stosowany jest jako napar – szczególnie zalecany w momencie nieżytu żołądka lub jelit, w stanach zapalnych wątroby czy dróg żółciowych. Sprawdza się także w chwili bolesnego miesiączkowania oraz podczas zaburzeń cyklu. Warto wspomnieć, że wyciąg z nagietka wykorzystywany jest często jako składnik suplementów diety, które pomagają w walce z objawami menopauzy. Często napar z nagietka stosuje się również do płukania jamy ustnej, a także gardła. Przygotowanie naparu jest bardzo proste – wystarczy zalać dwie łyżeczki suszu szklanką wrzątku, a następnie parzyć przez 10 minut. – wspomina dr n. med. Edyta Blus

Maść z nagietka

Maść powstaje z kwiatów nagietka i znana jest już od starożytności, kiedy to służyła jako sprawdzony leczniczy środek. Maść nagietkowa znalazła swoje zastosowanie szczególnie przy oparzeniach czy otarciach. Służyła także jako okład na wszelkie urazy. Wykorzystywana po dziś dzień jako wsparcie dla skóry, w stanach zapalnych, skaleczeniach czy stłuczeniach. Dzięki właściwościom nagietka używa się go w celu łagodzenia ran pooperacyjnych, a także jako doskonały składnik kropli do oczu – pozwala zredukować świąd czy pieczenie oczu.

Nagietek w kosmetyce

Z dobrodziejstw nagietka korzysta przemysł kosmetyczny i chętnie wykorzystuje go do produkcji past do zębów, kremów czy szamponów. Nagietek radzi sobie z szorstkością skóry, nawilża ją i zmiękcza. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym działa ochronnie, wygładzając i odżywiając skórę. Kosmetyki z nagietkiem rekomenduje się osobom borykającym się z problematyczną skórą – suchą, wrażliwą, a także zniszczoną.

Przeciwwskazania

Jak każdy produkt, także i nagietek ma swoje przeciwwskazania. Przede wszystkim nie powinny go używać osoby mające uczulenie na rośliny astrowate i im pochodne. Należy także pamiętać, że zanim podejmiemy decyzję o przyjmowaniu preparatów z nagietkiem konieczna będzie konsultacja z lekarzem, ponieważ może on wchodzić w interakcję z lekami lub innymi suplementami. Nagietek może wzmacniać działanie leków ziołowych stosowanych na uspokojenie czy bezsenność. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i karmiące piersią.


Czym jest spinning?

Koniec roku zwykle wiąże się z nową motywacją – myślimy o zrzuceniu wagi po sytym, świątecznym ucztowaniu, chcemy zadbać o siebie, czy wreszcie tworzymy postanowienia noworoczne pełne chęci do rozpoczęcia nowej aktywności fizycznej. W tym okresie szukamy zazwyczaj propozycji aktywności, którą możemy wykonywać w domu, z dostępnym sprzętem. Poszukiwaczom nowości z pewnością przypadnie do gustu spinning. Jednak czym jest i czy na pewno można o wykonywać bezpiecznie w domu?

Spinning to forma aktywności fizycznej odbywająca się zwykle na specjalnym rodzaju rowerów stacjonarnych, wzorowanych na rowerach kolarskich. Takie modele początkowo miały służyć zawodowym kolarzom do ćwiczeń poza sezonem, teraz jednak są bardzo popularnym i ogólnodostępnym sprzętem – można je spotkać w każdej siłowni. Spinning opiera się na zasadach dynamicznej formy treningu aerobowego, o różnym charakterze: wytrzymałościowym, siłowym, wyścigowym, interwałowym czy regeneracyjnym. Przeciętny trening polega na doborze przez instruktora muzyki, która określa tempo jazdy. Przyspiesza ono lub zwalnia, pozwalając uczestnikowi na sięganie własnych limitów wytrzymałości, ponieważ przez całe zajęcia nie przestaje się pedałować (oczywiście poza zajęciami dla początkujących i nagłymi sytuacjami). W zaawansowanej formie dobierane są również zmiany terenów przez co narzuca się większe lub mniejsze obciążenie dla mięśni poza standardowymi zmianami tempa.

Spinning – co musisz wiedzieć?

Zajęcia ze spinningu są właściwie dla każdego, bez ograniczeń ze względu chociażby na kondycję fizyczną. Zwykle instruktor ustawia dopasowane obciążenie do poziomu uczestnika, stąd wszyscy mogą brać udział w tych samych zajęciach. Trening ten oddziałuje na mięśnie całego ciała, spala dużo kalorii, jak również określany jako niezwykle satysfakcjonujący, ponieważ wyzwala znaczące pokłady endorfin.

Pojawia się jednak pytanie: czy spinning można uprawiać w domu? Właściwie tak, jeśli ma się odpowiedni sprzęt i wiedzę lub doświadczenie do skutecznego przeprowadzania treningu. Poprawnie przeprowadzone ćwiczenia na rowerze spinningowym opierają się na trzech częściach: rozgrzewce, treningu właściwym i tzw. „wyciszeniu”. Treningi, zwłaszcza na początku, nie powinny trwać dłużej niż 45 min. Zmiany polegają głównie na dobraniu obciążenia i odpowiednich przemian tempa, stąd nie jest to taka prosta sprawa, jak może się wydawać.

Istnieje również pewna wariacja tej aktywności, a mianowicie – aqua spinning. Różnica polega tutaj na tym, że specjalnie do tego przeznaczone rowery spinningowe zanurzone są dodatkowo w wodzie, co zwiększa nam opór, a zatem nasze mięśnie wykonują większą pracę, by osiągnąć ten sam efekt. Treningi aqua spinningu zwykle odbywają się na basenach, mają jednak różny charakter. Nie wszystkie skupiają się na zawrotnym spalaniu kalorii, wolniejsze tempo stosowane do tych ćwiczeń może służyć jako forma rehabilitacji albo poprawy sprawności ruchowej. Ze względu na to, są to zajęcia bardziej otwarte na szeroką skalę klientów: od dzieci, aż do osób starszych. Warto jednak zapoznać się z tym, jak w wybranym ośrodku prowadzone są takie zajęcia i czy sposób ten spełnia nasze oczekiwania.

Spinning to aktywność fizyczna przynosząca wiele korzyści. Ponieważ w treningu bierze udział całe ciało, spalanie tkanki tłuszczowej nie odbywa się tylko w obszarze nóg. Spinning służy także ujędrnianiu się skóry. Praca układu oddechowo-krążeniowego staje się sprawniejsza, tak samo jak układ kostny. Szybkość efektów zależna jest oczywiście od częstotliwości i intensywności treningów, ale także od cech indywidualnych organizmu. Sport ten poprawia wydolność oraz samopoczucie.

Jeśli zatem tęsknimy za letnim jeżdżeniem do szkoły czy pracy na rowerze, lubimy tę formę aktywności, czy może chcemy spróbować czegoś zupełnie nowego, spinning to bardzo dobry i skuteczny wybór. Niezależnie od tego czy udamy się na siłownię czy przygotujemy sprzęt w warunkach domowych – czekają nas godziny świetnej zabawy, pełnej satysfakcji, a jednocześnie ciężkiego wysiłku fizycznego, który pozwoli nam uzyskać wymarzoną sylwetkę.