Aqua aerobik to nic innego, jak ćwiczenia wykonywane w wodzie. Są one połączeniem zajęć fitness, gimnastyki oraz pływania. Ten rodzaj ćwiczeń można polecić niemal wszystkim – kobietom w ciąży, osobom starszym, po przebytych urazach czy kontuzjach, a także osobom cierpiącym na artretyzm, osteoporozę czy borykające się z problemami układu kostno-stawowego. Aerobik w wodzie nie obciąża stawów, jest bardzo rozluźniający, a jednocześnie dodaje pozytywnej energii.

Zalety aqua aerobiku

Wyporność wody sprawia, że nasze ciało wydaje się być lżejsze, przez co wykonywanie wielu ćwiczeń jest po prostu łatwiejsze. Zmniejsza się także ryzyko pojawienia się kontuzji. Dzięki regularności ćwiczeń można przede wszystkim odzyskać gibkość, a osoby, które chcą pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów bardzo szybko zauważą efekty – sylwetka wysmukli się, a mięśnie rozwiną.

Mało tego – aerobik w wodzie pozwala na szybkie i skuteczne pozbycie się cellulitu. W trakcie takiego rodzaju aktywności, angażowane są różne grupy mięśniowe. Zwiększa się elastyczność mięśni i ścięgien, poprawia się koordynacja ruchowa i równowaga, zwiększa się wydolność organizmu.

Aerobik wodny jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które chcą usprawnić działanie konkretnych części swojego ciała – szczególnie po przebytych kontuzjach. W niektórych przypadkach ta forma treningu jest jedyną możliwą. Wykonywane ćwiczenia są bezpieczne, nie obciążają stawów, nie stanowią też zagrożenia dla osób borykających się z ograniczonymi możliwościami wykonywania ruchu. Również ryzyko pojawienia się kontuzji jest minimalne – wodna to prawdziwy wybawca!

Przyrządy

Jakich przyrządów używać można w czasie ćwiczeń? Istnieją specjalne piankowe sztangi oraz ciężarki, a także pasy wypornościowe. Takie dodatki pozwalają na urozmaicenie ćwiczeń i zwiększenie ich efektywności.

Istnieją także trzy głębokości, na jakich odbywają się ćwiczenia. W wersji podstawowej woda jest płytka, sięga do pasa, w wodzie o średniej głębokości dosięga do poziomu klatki piersiowej, natomiast woda głęboka uniemożliwia ćwiczącemu kontakt z dnem. Oczywiście ćwiczenia w każdej wersji są zdecydowanie inne, dopasowane do warunków.

Aby jednak aqua aerobik jako ćwiczenia cardio był w pełni skuteczny, powinien odbywać się pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty lub instruktora. Fachowa wiedza w dziedzinie korygowania błędów i doboru odpowiednich ćwiczeń przyniesie najlepsze rezultaty. Pamiętaj, aby zadbać również o zdrową i dobrze zbilansowaną dietę. Sięgaj po sprawdzone suplementy diety takie jak EstroVita – to naturalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego. Wszystkie preparaty linii EstroVita dodatkowo wzbogacone są witaminami. Nowością jest dodanie do wszystkich produktów olejku z rozmarynu, który wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.

Aqua aerobik to świetna forma ćwiczeń, która sprawdzi się niemal u wszystkich. To także doskonała zabawa, która szybko przełoży się na poprawę ogólnego samopoczucia, ale i wysmuklenia sylwetki i wzmocnienia ciała.