Dieta wspierająca płodność

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określa niepłodność jako niemożność zajścia w ciążę przez okres 12 miesięcy, mimo regularnych stosunków płciowych, bez stosowania metod antykoncepcyjnych. Szacuje się, że około 3 milionów Polaków w wieku rozrodczym boryka się z niepłodnością, a statystyki wskazują, że liczba ta powiększa się z roku na rok. Oprócz interwencji medycznych w trosce o potomstwo warto również zadbać o to, co na co dzień pojawia się na naszym talerzu. Jak powinna wyglądać dieta wspierająca płodność? Czego nie może w niej zabraknąć?

Dieta a płodność

Za sprawą zmian w diecie jeszcze przed poczęciem możemy wpłynąć na przebieg ciąży i zmniejszyć ryzyko powikłań ciążowych i okołoporodowych. Dostarczenie określonych witamin i składników mineralnych najważniejsze jest przed ciążą i na jej początku. Dlatego coraz częściej mówimy o tym, że planowanie ciąży mądrze jest zacząć od analizy jadłospisu przyszłych rodziców. Dieta w trakcie przygotowań do ciąży powinna opierać się na produktach nie przetworzonych, z dużą ilością antyoksydantów oraz produktów o potencjale przeciwzapalnym. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, tłuste ryby i owoce morza, chude mięso jedzone w umiarkowanych ilościach, nabiał o niskiej i średniej zawartości tłuszczu, pełnoziarniste zboża, oleje roślinne, orzechy i pestki oraz nasiona roślin strączkowych.

Dieta dla płodności powinna być bogata w kluczowe dla płodności składniki potrzebne do

– produkcji i działania hormonów,

– tworzenia komórki jajowej i plemników,

– zachowania regularnych owulacji,

– rozwoju płodu i zachowania zdrowia dziecka w przyszłości.

Masa ciała

Ocena, czy masa ciała jest prawidłowa, to tylko jeden z elementów, o którym należy pamiętać przygotowując się do ciąży. Równie ważny jest stan odżywienia, poziom tkanki tłuszczowej, nawodnienie organizmu, udział białka w diecie. Możesz mieć prawidłowe BMI, a jednocześnie podwyższony poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, co wiąże się z większą ilością wytwarzanych czynników prozapalnych. Dlatego warto skontrolować skład ciała. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, istotne jest, aby w trakcie odchudzania zmniejszał się głównie poziom tkanki tłuszczowej. Uważa się, że z wysoką masą ciała powiązane jest także wyższe ryzyko zaburzeń płodności. U kobiet z BMI powyżej 24,9 mogą pojawić się rozmaite zaburzenia hormonalne i problemy z owulacją.

Odżywianie dla płodności

Odżywianie dla płodności opiera się na głównych zasadach zdrowego żywienia, powinno składać się z 3-5 posiłków dziennie. Posiłki powinny być zbilansowane, różnorodne oraz nie przetworzone. Dieta powinna dostarczać w odpowiedniej proporcji: białka, tłuszcze i węglowodany oraz składniki mineralne i witaminy.

Na co w szczególności zwrócić uwagę:

  • Odpowiednia proporcja spożywanych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6
  • Wysoka podaż witamin o potencjale antyoksydacyjnym: A,C,E
  • Spożycie witamin z grupy B
  • Podaż minerałów: selen, cynk, żelazo, magnez.

Kluczowe składniki dla płodności

  • Kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe biorą udział w regulacji metabolizmu. Dzięki nim powstaje wiele aktywnych składników komórkowych, które potrafią zmieniać odporność, wbudowują się w błony komórek, w tym komórek odpornościowych. Odpowiednia ilość WNKT w diecie ma znaczenie dla prawidłowego rozwoju siatkówki oka. Im więcej ich przed ciążą oznacza lepszą dystrybucję tych kwasów do płodu w trakcie ciąży. Dzięki prawidłowemu zaopatrzeniu w te ważne kwasy tłuszczowe można zwiększyć szansę na prawidłową masę urodzeniową noworodka oraz obniżyć ryzyko przedwczesnego porodu.

Z diety należy wykluczyć produkty bogate w tłuszcze nasycone oraz trans, które można znaleźć w produktach tj.: produkty przetworzone, utwardzane margaryny, słone przekąski, słodycze.

Korzystne działanie dla płodności wykazują kwasy omega-3, których źródłem są tłuste ryby morskie, owoce morza czy oleje tłoczone na zimno (olej lniany).

Znakomitym źródłem kwasów omega-3 jest suplement diety EstroVita Skin, która zawiera roślinne źródło bioestrów omega-3,6,9. Dodatkowo została wzbogacona o witaminy, które są naturalnymi antyoksydantami A,E oraz witaminę D3 i koenzym q10. Już 5 ml EstroVity Skin pokrywa dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3.

  • Kwas foliowy

Kwas foliowy to rozpuszczalna w wodzie witamina B9. Ma decydujący wpływ na system nerwowy i mózg. Bierze udział w procesach krwiotwórczych. Niedobór tego składnika może przyczynić się do rozwoju wad ośrodkowego układu nerwowego dziecka, rozszczepu warg, wad serca, układu moczowego, przedwczesnego porodu oraz powodować zbyt niską masę urodzeniową dziecka. Znakomitym źródłem kwasu foliowego są: szpinak, jarmuż, natka pietruszki, brukselka, ciecierzyca, szparagi.

  • Żelazo

Żelazo jest jednym ze składników, którego zapotrzebowanie w trakcie ciąży będzie rosło. Dlatego warto zadbać o zbilansowanie diety i o stworzenie jego zapasów odpowiednio wcześnie, zwłaszcza jeśli jesteś w grupie zagrożenia niedokrwistością – prowadzisz dietę wegańską lub wegetariańską, masz zaburzenia wchłaniania bądź obficie miesiączkujesz.

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 18 mg, a w ciąży wzrasta aż do 27 mg. Wśród głównych przyczyn niedoboru żelaza u kobiet zalicza się:

– niedostateczne spożycie żelaza z dietą,

– nieprawidłowe zbilansowanie diety,

– złe proporcje między składnikami, co może prowadzić do zaburzenia przyswajania, np. niewystarczająca ilość witaminy C.

  • Witaminy antyoksydacyjne

Istotną rolę w kontekście płodności przypisuje się witaminom o potencjale antyoksydacyjnym, tj. witamina A,C,E. Wysokie ich spożycie w diecie zmniejsza stres oksydacyjny, który przyczynia się do niepłodności. Do źródeł witamin A,C,E zalicza się: czerwona papryka, natka pietruszki, cytrusy, oleje roślinne, awokado, kiełki, marchew, brukselka, rośliny strączkowe, brokuły, szparagi, borówki, maliny, jeżyny.

  • Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B pełnią szereg istotnych funkcji organizmie. Wpływają pozytywnie nie tylko na stan zdrowia, odpowiadają również za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niezwykle istotne są dla przyszłych mam – powinny na stałe zagościć w diecie każdej kobiety stającej się o dziecko.

  • Woda

Woda jest transporterem dla niezbędnych składników. Dzięki niej wszystkie witaminy i minerały dotrą do komórek i tkanek, poprawiając stan odżywienia organizmu. Woda naturalnie wspomaga proces oczyszczania organizmu oraz wpływa na masę ciała.

– transportuje wchłonięte z przewodu pokarmowego aminokwasy, witaminy i minerały, rozprowadza wszystkie składniki pożywienia po całym organizmie.

– zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek oraz umożliwia przepływ substancji między nimi.

 

Dieta dla płodności powinna opierać się na dużej ilości warzyw i owoców, ryb i owoców morza, orzechów, pełnoziarnistych produktach zbożowych,  czyli żywności bogatej we wszystkie składniki pokarmowe niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego- witaminy, składniki mineralne, błonnik oraz kwasy tłuszczowe omega-3.


Awokado dla włosów!

Olej z awokado to często dodawany składnik kosmetyków do włosów. Nic w tym dziwnego, gdyż zawiera on witaminy z grupy B, C, E i K oraz wiele minerałów, wśród których możemy wymienić żelazo, magnez, cynk i potas. Na tym jego zalety się nie kończą! Olej z awokado jest łatwo wchłaniany przez skórę i włosy, przenika do ich głębokich partii oraz idealnie o nie dba zapewniając nawilżenie, wzmocnienie naturalnej bariery ochronnej.  Wykazuje się ponadto działaniem przeciwzapalnym oraz łagodzącym. Wszystko to sprawia, że wyrzucenie choćby skórki po obranym wcześniej awokado wydaje się być marnotrawstwem, w końcu zawsze znajdziemy na niej odrobinę miąższu, którą możemy wsmarować w dłonie lub twarz i potraktować jako naturalną, zero waste’ową maseczkę.

A czego możemy się spodziewać nakładając awokado na swoje włosy? Już po jednej aplikacji zauważymy, że stały się one łatwiejsze w rozczesywaniu, gładsze i delikatniejsze w dotyku, a także mniej napuszone. Przenikający w głąb łuski włosa olej z awokado nawilży go od środka, odżywi i ułatwi regenerowanie się, dlatego jest szczególnie polecany dla osób stosujących intensywne zabiegi fryzjerskie, takie jak częste prostowanie, farbowanie oraz rozjaśnianie włosów. Jeżeli obserwujemy u siebie rozdwojone końcówki, tendencję do łamania się włosa, elektryzowanie się oraz puszenie, możemy mieć pewność, że zabiegi z awokado są przeznaczone właśnie dla nas.

Zobacz, jak w prosty sposób przygotować maseczki do włosów z awokado i dodatkiem EstroVity Skin! To suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Olejek z rozmarynu – wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu. Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.

Recepta na łamiące się włosy

Do kielicha blendera włóż miąższ z jednego awokado, dodaj 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego, 2 łyżeczki EstroVita Skin oraz około 10 kropel olejku rozmarynowego. Całość zblenduj na gładką masę, a powstałą w ten sposób maseczkę nałóż na włosy przy pomocy dłoni lub pędzelka i pozostaw na około pół godziny. Po tym czasie spłucz i umyj włosy tak, jak zwykle.

Sposób na rozdwojone końcówki i blask

Do blendera dodaj banana, miąższ z awokado, 2 łyżeczki EstroVita Skin oraz dwie łyżki niesłodzonego soku z aloesu (znajdziesz go na aptecznych półkach). Zmiksowaną całość nałóż na mokre włosy i odczekaj do 30 minut, następnie umyj głowę.

Dla włosów niepokornych

Do miseczki dodaj miąższ z awokado, 2 łyżeczki EstroVita Skin, łyżkę miodu oraz 2 łyżeczki oleju lnianego, lub galaretki powstałej z namoczenia we wrzątku siemienia lnianego. Całość zblenduj lub zmiażdż widelcem i dobrze wymieszaj. Zaaplikuj maseczkę na około 30 minut, a następnie spłucz ją dokładnie i umyj włosy.

Awokado to kopalnia dobroci dla naszych włosów! Warto zatem wypróbować domowe maseczki na nim bazujące!


Jak poradzić sobie z bólem stawów?

Bóle stawów są popularną dolegliwością, która może mieć wiele powodów. Ten przeszywający, utrudniający poruszanie się, nawracający ból może odebrać radość nawet z prostych codziennych czynności. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ból stawów można zredukować. Zobacz, jak możesz pomóc swoim stawom!

Styl życia a stawy

Wpływ aktywności fizycznej na stan naszego zdrowia, ciała i samopoczucia jest niewątpliwy. Nie możemy jednak popadać w skrajności, ponieważ zarówno zerowa aktywność fizyczna, jak i jej nadmiar mogą prowadzić do rozwijania się problemów ze stawami. I choć ból w tym miejscu nie pojawia się od razu, tak z czasem może dawać o sobie znać. Szczególnie narażone na tego typu dolegliwości są osoby, które wiele godzin spędzają w pozycji siedzącej, a także osoby nadmiernie lub nieumiejętnie trenujące.

Nasze stawy potrzebują ruchu w swoim pełnym zakresie, czego nie osiągniemy, gdy non stop będziemy przebywać w jednej pozycji. Choć mogłoby się wydawać, że siedząc nie powinniśmy obciążać kolan, w rzeczywistości jest inaczej – długotrwałe ugięcie prowadzi do problemów nie tylko z płynnością ich ruchu, lecz także bólem. W przypadku kolan problem nasila się w siadzie z „nogą na nodze”. Zazwyczaj taki zastój przeżywamy w pracy, gdzie przez cały dzień wykonujemy powtarzalne czynności, które ograniczają nasz zakres ruchu. Co godzinę powinniśmy więc poświęcić przynajmniej dwie minuty na rozruszanie się i delikatne rozciągnięcie zastałych stawów oraz zmienić pozycję.

U osób trenujących taki ból zazwyczaj jest związany z nadmiernym wysiłkiem fizycznym w danym obrębie i jest on odczuwalny ze względu na otaczające staw tkanki, takie jak ścięgna, więzadła i torebkę stawową. W takim wypadku wskazane jest delikatne i spokojne rozciąganie kończyn oraz chłodzenie okolic stawu przy pomocy zimnych kompresów przynajmniej dwa razy dziennie.

Aktywność dla stawów

Chcąc poprawić ich kondycję należy pamiętać, aby uważać na przesadne obciążenie. Długotrwałe spacery i bieganie nie są wskazane, szczególnie jeżeli odbywają się one na betonowym podłożu i nieprzystosowanych butach. Podłoże sprzyjające tej aktywności to ściółka leśna, która idealnie pochłania wstrząsy i odciąża nasze kolana. Lekarze polecają regularne wizyty na basenie oraz jazdę na rowerze, ponieważ w obu tych przypadkach na stawy kolanowe nie działa masa naszego ciała.

Stawy skokowe to trzecie po kolanach i łokciach miejsce, w którym pojawiają się bóle. W tym przypadku szybką ulgę przyniesie rozciąganie stawu przy pomocy dłoni, a także ćwiczenie polegające na kręceniu niewielkich kółek stopą. Wskazany jest odpoczynek z nogami na poziomie reszty ciała, a kiedy ból ustąpi warto regularnie wzmacniać stawy np. przy pomocy beretu rehabilitacyjnego.

Nie bez znaczenia dla stawów jest dobrze dobrana dieta. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć składników, które wpływają na siłę mięśni, stawów, a także kości. Dużą rolę odgrywa także odpowiednia suplementacja bogata w kwasy tłuszczowe. EstroVita to w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 – dla całej rodziny! Wszystkie preparaty linii EstroVita dodatkowo wzbogacone są witaminami. Nowością jest dodanie do olejku z rozmarynu, który wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.


Zadbaj o swoje stopy!

Dbaj o stopy – w końcu to one niosą Cię przez całe życie. Wraz z nadejściem wiosny i zbliżaniem się lata, wiele kobiet zaczyna gorączkowo poszukiwać porad na temat pielęgnacji stóp. W tym czasie bowiem zakładamy sandały i klapki, prezentując swoje nogi w pełnej okazałości. Zdarza się, że niekiedy nie przykuwamy uwagi do pielęgnacji stóp, przez co pojawiają się na nich zrogowacenia, skóra stóp wysusza się i łuszczy. Zobacz, co zrobić, by zadbać o stopy!

Prawidłowa pielęgnacja

Wiele problemów ze stopami wynika z faktu, że łatwo jest je przesuszyć. Dzieje się tak, ponieważ na stopach nie ma zbyt wielu gruczołów łojowych, a jest sporo gruczołów potowych.

Pięty i palce to obszary, na których dochodzi do narastania nadmiernego zrogowaciałego naskórka, które skutkuje pęknięciami i bólem. Mogą się na nich pojawiać także odciski i nagniotki. Warto zatem poświęcić parę minut na prawidłową pielęgnację, która w niedługim czasie da pozytywne efekty.

Spróbuj przygotować specjalną kąpieli dla stóp, w której skład wejdzie woda i sól mineralna. Możesz także do wody dolać na przykład oliwy lub innych produktów o właściwościach natłuszczających. Delikatnie osuszone stopy pozbaw naskórka, wykonując gruboziarnisty peeling lub używając specjalnej tarki. Taką pielęgnację zakończ nawilżeniem stóp specjalnym kremem, na przykład z mocznikiem. Dla wzmocnienia efektu, warto nałożyć na stopy specjalną maskę z kremu z dodatkiem kilku kropli preparatu EstoVita Skin, a następnie nałożyć na nie skarpetki i położyć się tak spać. EstroVita Skin to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.

Paznokcie

Paznokcie u stóp to bardzo istotny element, wpływający na cały wygląd stóp. W celu ich obcięcia najlepiej jest sięgać po cążki z zaokrągloną powierzchnią tnącą albo po nożyczki do stóp. Paznokcie najlepiej jest delikatnie zaokrąglić, ale jednocześnie niezbyt głęboko – wówczas mogą one wrastać. Dopiero na tak przygotowane paznokcie nakładać można na przykład lakier lub wykonywać pedicure.

Przeciw poceniu się stóp

Problemy związane z poceniem się stóp są bardzo poważne. W celu naturalnego zapobiegnięcia temu zjawisku, należy wymoczyć stopy w kąpieli ziołowej (na przykład napar z kory dębu). Na co dzień sięgaj po specjalne dezodoranty, a także nakładaj na stopy talk, który wchłonie wilgoć. Przeciwgrzybiczo działa olejek z drzewa herbacianego. Zatroszcz się również o wygodne buty, odpowiednio oddychające, wykonane z naturalnych materiałów przepuszczających nadmiar wilgoci.


Wsparcie koncentracji dziecka

Koncentracja jest bardzo ważna, wszak to ona odgrywa kluczową rolę podczas świadomych działań. Dzięki koncentracji potrafimy wykonywać dane zadania, konkretne czynności. Osłabienie tej funkcji może spowodować niewystarczającą efektywność lub jej brak. Koncentracja jest niezbędna do skupienia się na tym, co robimy. W procesie uczenia się jest konieczna, ponieważ dzięki niej możliwe jest zapamiętanie ważnych informacji, faktów. Pomaga także w wysławianiu się i budowaniu zdań – brak koncentracji może powodować trudności z zebraniem myśli, co przekłada się na niezrozumiałe wypowiedzi.

U dzieci koncentracja jest o tyle istotna, iż dzięki niej nabywają nowych umiejętności. Dzieci w wieku 3-4 lat powinny potrafić skupić wagę na 5-10 minut, dzieci w wieku 5-6 lat – na około 20 minut. Jeśli czas skupienia jest nieadekwatny do wieku możemy wówczas mówić o zaburzeniach koncentracji. Mogą one przybierać różne formy, jak najczęściej pojawiają się:

  • problemy z rozpoczęciem zadania – przedłużanie tego momentu;
  • problemy ze skupieniem – rozpraszanie się podczas wykonywania zadania;
  • brak dokładności – powstawanie błędów, dziecko robi wszystko na szybko;
  • zniechęcenie, zmęczenie, wolne tempo wykonywania zadania.

Często spotyka się także rozkojarzenie – dziecko sprawia wówczas wrażenie, jakby „było gdzieś indziej”, „bujało w obłokach”. Jest to o tyle męczące, iż dorośli mogą uważać, że dziecko ich nie słucha, nie chce współpracować, robi na złość. Wszelkie próby nakłaniania dziecka do wykonania zadania palą na panewce i zazwyczaj przynoszą odwrotny skutek.

Na koncentrację u dzieci wpływ ma wiele czynników, do których możemy zaliczyć:

  • zbyt dużą ilość bodźców – np. za dużo zabawek w otoczeniu dziecka, włączony telewizor lub radio, głośne rozmowy;
  • brak odpowiedniej motywacji – wymuszanie na dziecku wykonanie zadań nigdy nie przyniesie niczego dobrego, warto zatem zachęcić dziecko do współpracy poprzez dobre nastawienie;
  • brak możliwości odpoczynku – często, kiedy dziecko wykonuje jakieś zadanie, zapominamy o tym, że powinno chwilę odpocząć, choćby kilka minut;
  • odpowiednia dieta – odgrywa ona ważną rolę w rozwoju dziecka i powinna być dobrze zbilansowana. W odpowiedzi na potrzeby rozwijającego się organizmu dziecka powstał suplement diety EstroVita Genius Kids.  Stanowi unikalną kompozycję olejów (z mikroalg, z lnu, z czarnej porzeczki, z dzikiej róży). Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega-3 (ALA i DHA). Zawarty w preparacie kwas dokozaheksaenowy DHA pochodzący z oleju z mikroalg przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz rozwoju organizmu. Obecność oleju z dzikiej róży oraz olejku z rozmarynu wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.
  • dobra jakość snu – podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje się. Sen przerywany lub niewystarczająca jego ilość może negatywnie odbić się na koncentracji i samopoczuciu dziecka.

Koncentrację warto także ćwiczyć, a można to zrobić poprzez zabawę! Świetnie sprawdzą się tutaj gry planszowe, które zachęcają do wysilenia szarych komórek; puzzle, czy edukacyjne książeczki. Podczas czytania dziecko skupia swoją uwagę na poszczególnych słowach, można urozmaicić nieco tę czynność i po przeczytanym akapicie zadać dziecku kilka pytań z nim związanych – wówczas rozwija się nie tylko koncentracja, ale i zapamiętywanie.


Pokusa podjadania – jak sobie z nią poradzić?

Choć niewiele się o tym mówi, tak podjadanie to dość powszechny problem, który może prowadzić do nadwagi, a także stać się swoistym nałogiem. Uświadomienie sobie tego problemu nie jest proste, ponieważ podjadanie wygląda bardzo niegroźnie, w końcu tu skubniemy troszkę, tam odrobinę, jednak w perspektywie całych tygodni, a nawet miesięcy, staje się to olbrzymim zapasem niepotrzebnych kalorii. Kiedy mamy do czynienia z podjadaniem i jak się z nim uporać?

Pokusa w domu

Najczęstszym powodem podjadania są przekąski ukryte w różnych częściach naszego mieszkania, na które natykamy się podczas wykonywania codziennych czynności. Czy to cukierki wyłożone na talerzyk dla gości, ciasteczka w kuchni, chipsy w spiżarni – każde z nich po prostu czeka na chwilę naszej słabości. Najprostszym sposobem jest ich ograniczenie lub całkowite pomijanie ich na liście zakupów. I choć nie jest to proste, tak z czasem stanie się zdrowym nawykiem.

Przy dziecku

Kończenie dań po dzieciach czy wspólne sięganie po wypełnione cukrem i tłuszczem przekąski to dość powszechna praktyka. Pozornie wydaje się to odpowiednie i niewinne, jednak w rzeczywistości dość szybko przekłada się na nadmiar dostarczanych do organizmu kalorii. Zamiast zatem większych porcji możemy spróbować podać dziecku dwie mniejsze, ewentualnie pokusić się o dokładkę po skończonym posiłku.

Jedzenie „mechaniczne”

Bardzo łatwo możemy zauważyć, że jedząc podczas oglądania telewizji, pracy lub korzystania z komputera sięgamy po łakocie, które mamy w zasięgu ręki i nie uświadamiamy sobie, jak dużo zostało już przez nas zjedzone, dopóki nasza dłoń nie sięgnie dna paczki, a wtedy jest już niestety za późno. Często będąc w pracy kupujemy słodycze lub przekąski, których nasz organizm nie potrzebuje. Warto pamiętać o tym, aby w miejscu pracy nie trzymać nic, co mogłoby prosić się o zostanie dodatkowym posiłkiem, z kolei dania główne w ciągu dnia powinny być spożywane przez nas świadomie. Świadomie spożyty posiłek to taki, o którym myślimy w trakcie jedzenia, nie spieszymy się przy tej czynności i możemy w pełni skupić się na jego smaku i teksturze. Takie działanie pozwoli nam nasycić się i wysłać do organizmu sygnał, że właśnie otrzymał to, czego potrzebował.

Cukier w diecie

Jego spożywanie doprowadza do tego, że zaczynamy odczuwać głód na cukier. Wiele osób pijąc słodzone napoje pije je cały czas – nie dość, że nie gaszą pragnienia, to dodatkowo je potęgują, wysyłając sygnał, że znowu powinniśmy się ich napić. Cukier dla naszego mózgu to również szybka nagroda za zerowy wysiłek, pobudza on bowiem pośrednio produkcję serotoniny, która odpowiada za dobry nastrój. Takie działanie szczególnie wykazuje czekolada, która jest najpopularniejszym „pocieszaczem”, w którym łatwo się zatracić.

Planowanie

Nie tylko zakupów, ale także posiłków. Planowanie i trzymanie się planu to najlepszy sposób na to, aby zmienić swoje nawyki. Decydując się na zdrowe, bogate w węglowodany a ubogie w cukry posiłki sprawiamy, że w naszym żołądku brakuje miejsca na zbędne dodatki, odczuwamy bowiem uczucie nasycenia, które jest z nami na długo po zjedzeniu. Zaplanowanie posiłków na kilka dni do przodu i sporządzenie odpowiednich zakupów pomoże zachować linię na dłużej.

Chęć pochrupania czegoś podczas oglądania filmu lub przegryzienia w przerwie od pracy możemy spełnić, wybierając do tego celu odpowiednie przekąski. Przygotujmy popcorn w domu, kupując ziarna kukurydzy i dodając jedynie odrobinę tłuszczu na dno, a będzie on smacznym i zdrowszym wyborem niż popularne chipsy. Suszone, niekandyzowane owoce, migdały i orzechy laskowe, a także domowe musli również nie są zabronione. Najważniejsze jest to, aby nie sięgać po sklepowe półprodukty i przetworzoną żywność.


Czym jest mikrobiom i jak o niego zadbać?

Każdego dnia nasza skóra wystawiona jest na próbę – zmienne temperatury, chłód, szkodliwe czynniki środowiskowe. Właściwa pielęgnacja to klucz do zachowania pięknej i promiennej skóry – niezależnie od pory roku. Choć nie widać ich gołym okiem i może nie zdajemy sobie z tego sprawy, tak na naszej skórze żyje mnóstwo mikroorganizmów, które tworzą mikrobiom. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby wspierać swoją skórę – mikroorganizmy mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie!

Czym jest mikrobiom?

Na powierzchni naszej skóry znajdują się miliony komórek, do których zaliczyć można roztocza, bakterie, a nawet grzyby. To właśnie te organizmy składają się na mikrobiom – tworzą go. Wiele z mikrobiomów zyskujemy tuż po narodzinach, później otrzymujemy je wraz z mlekiem matki, by w ostateczności stworzyć swoistą tarczę, która chroni nasz organizm przed szkodliwymi wirusami i bakteriami. Na mikrobiom wpływa wiele czynników takich jak m.in. wiek, płeć, wilgotność powietrza, czy choćby temperatura. Również przyjmowanie leków czy środowisko, w jakim przebywamy, ma tutaj znaczenie. I choć wyda się to banalne, tak każdy z nas posiada swój własny mikrobiom, który jest niepowtarzalny.

Skóra stanowi naturalną barierę, chroniącą nasz organizm przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi. To, w jakiej będzie kondycji zależy w głównej mierze od nas – naszego trybu życia, nawyków. Skóra w niektórych miejscach jest bardziej wrażliwa niż w innych, dlatego bardzo łatwo ją naruszyć czy uszkodzić, na co powinniśmy szczególnie uważać.

Zadbaj o swój mikrobiom!

Najważniejszą kwestią, jaką trzeba przeanalizować to uświadomienie sobie z jakimi substancjami ma do czynienia nasza skóra na co dzień. Istotnym jest zadbanie o prawidłową równowagę mikrobiomu skóry, dzięki czemu wytwarza się naturalna bariera ochronna. Mikrobiom potrzebuje odżywienia i oczyszczenia, dlatego ważna jest codzienna pielęgnacja, która wspomoże naszą skórę. Szczególną uwagę należy zwrócić na wybierane kosmetyki i ich skład. Doskonale sprawdzają się naturalne produkty o delikatnym działaniu.

W myśl zasady „zdrowa dieta to piękna skóra” nie da się pominąć kwestii odżywiania. Spożywane posiłki mają niebagatelny wpływ na kondycję naszej skóry – ubogie w witaminy pożywienie z pewnością nie będzie tym, co pomoże skórze. Warto zwrócić uwagę na witaminę A, C i E – to one w głównej mierze odpowiadają za naszą skórę i jej wygląd.

Organizm warto wesprzeć suplementami diety takimi jak EstroVita Skin – to unikalna kompozycja roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wzbogacona witaminami (witamina A, D i E) przeznaczona dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają łatwość przyswajania i długotrwale uwalnianie się – aż 24 godziny. EstroVitę Skin można stosować zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz – jest doskonałym składnikiem maseczek, które z łatwością możemy przygotować w domu.

„Mikrobiom można porównać do tarczy, która chroni nasz organizm przed czynnikami szkodliwymi dla naszego zdrowia. To nasza naturalna mikroflora, która staje na wysokości zadania, kiedy skóra narażona jest na kontakt z patogenami. To jednak nie wszystko – mikrobiom pomaga w zachowaniu prawidłowego pH skóry – jego naruszenie sprawia, że skóra jest bardziej podatna na czynniki zewnętrzne: może pojawić się podrażnienie czy zaczerwienienie. Warto odpowiednio o niego zadbać niezależnie od pory roku.”- dodaje dr n. med. Edyta Blus



Rola diety i wybranych składników pokarmowych w budowaniu odporności

Jak podkreśla wiele publikacji naukowych, zróżnicowana i zbilansowana dieta jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedoborowa dieta osłabia układ odpornościowy, co zwiększa podatność wystąpienia chorób. Zdrowe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, regeneracja i sen przyczyniają się do poprawy funkcji odpornościowych. Zachowania te zmniejszają ryzyko zarażenia się COVID-19 i ułatwiają powrót do zdrowia u chorych osób, które zostały zakażone COVID-191.

Co wpływa na odporność?

Funkcjonowanie układu odpornościowego jest bardzo złożone i wpływa na nie wiele czynników. Zalicza się do nich prawidłowo zbilansowana i zróżnicowana dieta, odpowiednia długość snu, aktywność fizyczna, niski poziom stresu, najskuteczniej przygotowują organizm do zwalczania chorób i infekcji. Stosowanie zbilansowanej diety nie chroni przed chorobą, ale wzmacnia organizm. Dlatego warto zadbać o to, aby w diecie znalazło się jak najwięcej różnorodnych produktów zawierających składniki niezbędne do wspierania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Jakie składniki powinny znaleźć się w diecie?

Dieta powinna zawierać optymalną ilość białka o wysokiej wartości biologicznej, np. chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe. Poziom białka w diecie poniżej 0,8 g/kg masy ciała stanowi wysoki czynnik zarażenia. Należy wyeliminować białko pochodzące z żywności wysokoprzetworzonej, które będzie zwiększało stan zapalny w organizmie.

Osoby o zbilansowanej diecie i średnim dziennym spożyciu ponad 500 g świeżych warzyw i owoców miały o 86% niższe ryzyko wystąpienia objawów COVID-19 w porównaniu z osobami, które spożywały mniejsze ilości tych produktów. Dlatego istotne jest spożywanie dużej ilości błonnika pokarmowego znajdującego się w warzywach i owocach[2]. Błonnik pokarmowy jest również niezbędny do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mikroflory jelitowej. W wyniku aktywności bakteryjnej w jelicie wytwarzane są liczne metabolity, w tym krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe wywierające działanie przeciwzapalne, immunomodulujące i ekspresję genów poprzez metylację DNA.[3]

Zły stan odżywienia wiąże się często ze stanem zapalnym  oraz stresem oksydacyjnym, co może negatywnie wpływać na układ odpornościowy. Składniki diety o wysokiej zdolności przeciwzapalnej obejmują witaminy tj. witamina A,C,E oraz karotenoidy. Wykazano korzystny wpływ suplementacji witaminy E u osób starszych z zapaleniem płuc. [4]Wiąże się to ze zmniejszeniem wskaźnika hospitalizacji. W badaniu na kobietach w ciąży z COVID-19 stwierdzono, że niższe poziomy witaminy E wspierają zwiększony stres oksydacyjny w etiopatogenezie COVID-19 i są związane ze złożonymi niekorzystnymi wynikami okołoporodowymi.

Jak podkreśla ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus:

„Dla zapewnienia właściwego funkcjonowania układu  immunologicznego  duże  znaczenie  ma  ilość  i  jakość  tłuszczów  obecnych  w  codziennej  diecie. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) odgrywają szczególną rolę w obronie organizmu przed rozwojem objawów infekcji, gdyż biorą udział w kontrolowaniu przewlekłych i ostrych stanów zapalnych. Szczególne właściwości przypisuje się niezbędnym nienasyconym  kwasom  tłuszczowym  szeregu  n-3 oraz n-6. Ich oddziaływanie  na  układ  immunologiczny  polega  głównie  na  modulowaniu  odpowiedzi  zapalnej,  m.in.  poprzez  wpływ  na  syntezę  mediatorów zapalenia, takich jak: cytokiny, aminy biogenne czy  eikozanoidy. Kwasy omega-3 mogą również oddziaływać na różnych etapach infekcji, w tym również wirusowych. Dlatego ilość oraz jakoś dostarczanych kwasów tłuszczowych z grupy omega jest szczególnie ważna w kontekście stanu zapalnego tkanek i ogólnej odpowiedzi immunologicznej. Istnieją doniesienia naukowe, wskazujące, że kwasy omega-3 prawdopodobnie mogą wpływać na zmniejszenie stanu zapalnego[5], poprzez obniżenie poziomu silnych cytokin prozapalnych, jak IL-6 i TNF-α, a co za tym idzie, działać łagodząco na uszkodzenia płuc występujące po infekcji SARS-CoV-2.”

Naukowcy sugerują, że odpowiedni, zoptymalizowany poziom spożywanych kwasów omega-3 może być również pomocny w zapobieganiu chorobom zakaźnym, w tym Covid-19.

W obliczu wszechobecnego koronawirusa warto stymulować układ odpornościowy sięgając po kwasy omega-3 oraz odpowiedni zestaw witamin. Na platformie skotanpharma.pl możesz znaleźć suplement diety EstroVita Immuno, który zawiera roślinne źródło kwasów omega-3,6,9 w doskonałej proporcji. EstroVita Immuno została wzbogacona w witaminy A,D,E,K, aby wspierać naszą odporność na co dzień.

Orzechy w diecie są doskonałym źródłem witamin: E i B oraz selenu, magnezu, miedzi i argininy, co może odpowiadać za ich potencjał ochronny w COVID-19. Orzechy zawierają związki fenolowe, które wykazują właściwości immunoprotekcyjne, szczególnie poprzez właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Zaleca się spożywanie ponad 10 g orzechów dziennie.[6]

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Prawie wszystkie komórki układu odpornościowego (limfocyty B, T, oraz komórki prezentujące antygen) mają na swojej powierzchni receptory dla witaminy D. Witamina D pełni bardzo ważną rolę zarówno we wrodzonym układzie odpornościowym, jak i w odporności nabytej, czyli w wytwarzaniu przeciwciał. Niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększoną autoimmunizacją, a także ze zwiększoną podatnością na infekcje oraz ich dłuższym czasem trwania. Niskie poziomy witaminy D we krwi są silnie związane z zachorowalnością na COVID-19[7].

Cynk wzmacnia układ odpornościowy, pomaga leczyć rany i wspomaga prawidłowy wzrost komórek. [8]Ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju funkcjonowania neutrofili, komórek NK i innych elementów odporności wrodzonej. Jony cynku mają działanie przeciwwirusowe poprzez hamowanie polimerazy RNA SARS-CoV-2. Cynk jest niezbędny do ochrony barier tkankowych.

Selen pobudza rozwój limfocytów T oraz aktywność limfocytów i komórek NK. Niedobór selenu skutkuje osłabieniem odpowiedzi komórkowej oraz zaburzeniem funkcjonowania limfocytów T, makrofagów i komórek NK. Może również zaburzać produkcję immunoglobulin oraz aktywność wielu ważnych metabolicznie enzymów. Selen jest jednym ze składników suplementów diety Yaast, które powstały na bazie drożdży Yarrowia Lipolytica Novel Food.

Odpowiednia dieta bogata w warzywa i owoce, a także orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe, pokrywa zapotrzebowanie na witaminy, minerały i inne substancje bioaktywne. W związku z tym może być skutecznym środkiem w zmniejszaniu ryzyka COVID-19 u zdrowych, aktywnych fizycznie młodych ludzi bez otyłości i z optymalną funkcją immunologiczną.

Zdrowsza populacja może być w stanie przeciwdziałać wirusowi SARS-CoV-2, zapobiegając nowym falom infekcji. Ponadto dobrze zbilansowana i zróżnicowana dieta może mieć wpływ obronny przed innymi wirusami.

Bibliografia:

  • C. Calder, A.C. Carr, A.F. Gombart, M. Eggersdorfer: Optimal nutritional status for a well-functioning immune system is an important factor to protect against viral infections. Nutrients, 12 (2020), p. 1181
  • Messina, R. Polito, V. Monda, L. Cipolloni, N. Di Nunno, G. Di Mizio, P. Murabito, M. Carotenuto, A. Messina, D. Pisanelli, A. Valenzano, G. Cibelli, A. Scarinci, M. Monda, F. Sessa. Functional role of dietary intervention to improve the outcome of COVID-19: a hypothesis of work. Int. J. Mol. Sci., 21 (2020), p. 3104,
  • Weill P, Plissonneau C, Legrand P, Rioux V, Thibault R. May omega-3 fatty acid dietary supplementation help reduce severe complications in Covid-19 patients? Biochimie. 2020 Dec;179:275-280.
  • Dobryniewski ,  Szajda  D.S.,  Waszkiewicz  N.  Biologia  niezbędnych  nienasyconych  kwasów  tłuszczowych  (NNKT).    Przegl Lek. 2007;62,2:91-99.
  • Krzysik M., Biernat J., Grajeta H. The influence of nutrients on immune system functioning – Part I. Immunomodulatory effects of fatty acid on the human body. Adv Clin Exp Med. 2006;15,6:1055-1062.

[1] Jagielski, P.; Łuszczki, E.; Wnęk, D.; Micek, A.; Bolesławska, I.; Piórecka, B.; Kawalec, P., Associations of Nutritional Behavior and Gut Microbiota with the Risk of COVID-19 in Healthy Young Adults in Poland, 2021.

[2] P.C. Calder, A.C. Carr, A.F. Gombart, M. Eggersdorfer: Optimal nutritional status for a well-functioning immune system is an important factor to protect against viral infections. Nutrients, 12 (2020), p. 1181

[3] G. Messina, R. Polito, V. Monda, L. Cipolloni, N. Di Nunno, G. Di Mizio, P. Murabito, M. Carotenuto, A. Messina, D. Pisanelli, A. Valenzano, G. Cibelli, A. Scarinci, M. Monda, F. Sessa. Functional role of dietary intervention to improve the outcome of COVID-19: a hypothesis of work. Int. J. Mol. Sci., 21 (2020), p. 3104,

[4] Jandaghi, P.; Hosseini Z.; Chilibeck, P.; Hanley, AJ; Deguire, JR; Bandy, B.; Pahwa, P.; Vatanparast, H. Rola składników odżywczych immunomodulujących w łagodzeniu powikłań związanych z SARS-CoV-2: przegląd zakresu. Przysł. Nutr. 2021 , nmab128.

[5] Weill P, Plissonneau C, Legrand P, Rioux V, Thibault R. May omega-3 fatty acid dietary supplementation help reduce severe complications in Covid-19 patients? Biochimie. 2020 Dec;179:275-280.

[6] Jagielski, P.; Łuszczki, E.; Wnęk, D.; Micek, A.; Bolesławska, I.; Piórecka, B.; Kawalec, P., Associations of Nutritional Behavior and Gut Microbiota with the Risk of COVID-19 in Healthy Young Adults in Poland, 2021.

[7] Calder, PC Nutrition, odporność i COVID-19. BMJ Nutr. Poprzedni. Zdrowie 2020 , 3 , e000085.

[8] Wessels I.; Rolles B.; Rink L.: The Potential Impact of Zinc Supplementation on COVID-19 Pathogenesis. Front Immunol. 2020;11:1712.


mgr Ewa Janusz

Mgr dietetyki klinicznej oraz technik farmaceutyczny. Doświadczenie w pracy z pacjentem zdobywała pracując w prywatnym gabinecie dietetycznym.


Poranek z koktajlem mocy!

Poranek to czas, kiedy nasz organizm szczególnie potrzebuje pozytywnego zastrzyku energii. Na dobry poranek istnieje kilka metod – krótka aktywność fizyczna, chłodny prysznic, pożywne śniadanie i… zielony koktajl mocy! Zobacz, jaki jest prosty w przyrządzeniu.

Zielone koktajle mają to do siebie, że nie zawsze są lubiane. Zupełnie niepotrzebnie, ponieważ kumulują one w sobie wszystko to, czego potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Nie bez powodu mówi się, że to, co zielone, jest zdrowe.

Zielona moc!

Zielone koktajle kryją w sobie niezwykle dużo wartości odżywczych – są bogate w chlorofil, żelazo, magnez, fosfor czy potas. Są również lekkostrawne. Oczywiście zielone koktajle mogą być różne, niemniej większość roślin o jadalnych liściach nada się do ich wykonania. Szczególnie polecany jest jarmuż oraz szpinak, ze względu na wartości odżywcze oraz dość neutralny smak.

Do takiego koktajlu można dodać pietruszkę korzeniową, połowę mango, banan, łyżkę migdałów, pół szklanki mleka kokosowego, a także płatki owsiane lub otręby. Warto do koktajlu dodać 5 ml ulubionej EstroVity.

To w 100% naturalna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Nasze produkty wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji co najmniej 4 olejów roślinnych. Doskonała, tzw. “złota proporcja” omega 3 do omega 6 wynosi 2:1. EstroVita została stworzona z myślą o całej rodzinie, zatem każdy odnajdzie coś dla siebie!

Równie ciekawą kompozycją smakową jest przygotowanie zielonego koktajlu na kanwie sałaty i gruszki. Wystarczy zmiksować liście dowolnej sałaty lub jarmużu i 1 gruszkę. Dodać do całości 2 łyżki miodu, nieco wody i 5 ml EstroVity.

Pijąc koktajle dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Koktajle są również doskonałą propozycją dla dzieci, którym ciężko przemycić odpowiednią ilość warzyw czy owoców. Pamiętaj, o tym, aby przyrządzane koktajle miały optymalne proporcje: 60% dojrzałych owoców i 40% zielonych warzyw. Warto łączyć warzywa zielonolistne z owocami i wodą – zyskają wówczas odpowiednią porcję witamin.  Do każdego koktajlu możesz dodać siemię lniane, otręby lub płatki owsiane – zapewnią odpowiednią ilość błonnika.


Przesilenie wiosenne – czym jest?

Wiosna to długo wyczekiwana pora roku. Po miesiącach szarości jest niemal przypływem nowej energii. Zdarza się niekiedy, że nie cieszymy się jej urokami – wręcz przeciwnie; jesteśmy rozdrażnieni, przygnębieni, a nasza energia pikuje w dół. Zmęczenie to jeden z objawów przesilenia wiosennego. Zobacz, jak sobie z nim poradzić!

Czym jest przesilenie wiosenne?

Wiosna jest dla organizmu trudnym momentem. To czas, kiedy często występują wahania ciśnienia atmosferycznego, a także gwałtownie zmienia się pogoda. Dwa pierwsze miesiące, kiedy słońce wychodzi zza chmur są dla organizmu najcięższymi. Mowa oczywiście o marcu i kwietniu. Dzieje się tak, ponieważ następuje zbyt szybkie przejście z jednej pory roku w drugą. Po zimie często pojawia się także niedobór witamin i soli mineralnych, które również nie są obojętne dla organizmu. To właśnie wiosną organizm zaczyna funkcjonować inaczej. Zmienia się poziom hormonów, inaczej działa układ krążenia. To wszystko kumuluje się i może mieć negatywny wpływ na nastrój. Pojawić się mogą także bóle głowy, kołatanie serca, skoki ciśnienia tętniczego. Rozdrażnienie, większa podatność na stres, wypadanie włosów i podobne objawy dopełniają obrazu odczuwania przez organizm przesilenia wiosennego.

Wiosna to także moment, kiedy chcemy coś zmienić, potrzebujemy czegoś nowego – zastrzyku energii. To właśnie wtedy niemal rzucamy się na intensywne treningi, rozpoczynamy pracę w ogródku lub robimy gruntowne sprzątanie. I choć zmiany są nam potrzebne, tak często podchodzimy do nich niewłaściwie przygotowani. Skutek? Infekcje, przemęczenie, spadek nastroju. Pamiętaj zatem, aby do każdej aktywności podchodzić z rozsądkiem!

Jak walczyć z przesileniem

Przede wszystkim słuchaj swojego organizmu. Jeżeli czujesz zmęczenie, pozwól sobie na odpoczynek, krótki urlop, zwiększenie aktywności na świeżym powietrzu, a nawet większą ilość snu. To nie jest dobry moment na nadgodziny, generalne porządki i inne prace wymagające zaangażowania, uwagi i siły. Danie sobie chwili wytchnienia pomoże przeciwdziałać objawom związanym ze zmęczeniem. Wiosenne słońce zachęca, aby z niego korzystać. Należy przede wszystkim zabezpieczyć swoją skórę, ale równocześnie nie rezygnować z przebywania na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem może być wizyta w saunie. W trakcie wypacania się, z organizmu są usuwane wszelkie szkodliwe toksyny. Ruch zawsze działa dobrze. Nie musisz się forsować, ale wycieczka rowerowa, wyjście na basen, gra w siatkówkę lub w piłkę nożną na świeżym powietrzu działa świetnie.

Dodatkowe suplementy diety mogą pomóc organizmowi poradzić sobie w tym trudnym dla niego czasie. Ważne, aby dobrać je idealnie do swoich potrzeb, diety i trybu życia. Z pomocą przychodzi EstroVita Immuno, która zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, 6, 9 w doskonałej proporcji omega 3/omega 6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. EstroVita Immuno została dodatkowo wzbogacona w olejek z rozmarynu, który wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu. Forma estrów etylowych kwasów tłuszczowych omega zawartych w produkcie EstroVita, zapewnia ich znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie.

Z myślą o dzieciach powstał produkt EstroVita Immuno Kids – dla dzieci od 3. roku życia!

Przesilenie wiosenne jest przejściowym stanem, na który możemy się przygotować. Wiedząc, jak sobie z nim radzić już nie będzie taki zły!