Czym jest superfoods?

Pojęcie superfoods coraz częściej gości na językach – szczególnie w kręgu osób zainteresowanych zdrowym trybem życia i dietą. Pojęcie superfoods odnosi się do super-żywności, która wyróżnia się wysoką wartością odżywczą i ma korzystny wpływ na cały organizm. Wśród nich są produkty znane od dawna w kuchni polskiej oraz te nieco bardziej egzotyczne. Zalicza się do nich jarmuż, komosę ryżową, algi, jagody goji, ale także czosnek czy jabłka. Te produkty wyróżniają się wysoką zawartością antyoksydantów, witamin i minerałów – to prawdziwa bomba witaminowa i energetyczna dla organizmu. Super-żywność można ze sobą łączyć i tworzyć naprawdę pyszne i ciekawe kompozycje!

Korzyści superfoods

Biorąc pod uwagę, że lista produktów zaliczanych do superfoods jest niemal nieskończenie długa, tak powinniśmy zwracać uwagę na to, by produkt zawierał składniki będące dla naszego organizmu niezbędnymi. Warto tutaj wspomnieć choćby o tłustych rybach morskich, które bogate są w kwasy tłuszczowe czy wszelakich warzywach i owocach. Każdy produkt będzie miał zatem zupełnie inne działanie. Na przykład zielone koktajle, które przygotowuje się z rukwi wodnej, szpinaku, cykorii czy jarmużu, zawierają duże ilości witamin i minerałów, nic więc dziwnego, że okupują one sam szczyt list zdrowych produktów. Czosnek i warzywa cebulowe mają właściwości antybakteryjne, działają jak naturalny antybiotyk. Są także źródłem flawonoidów, które pomagają w wytwarzaniu substancji odpowiedzialnej za usunięcie z organizmu szkodliwych dla niego toksyn. Każdy naukowiec tworzy własną listę superfoods, kierując się przy tym innymi wyznacznikami.

Superfoods bez wątpienia niesie za sobą wiele dobrego, dlatego warto włączyć je do swojego codziennego jadłospisu. Wespół z aktywnością fizyczną i zdrowymi nawykami jesteśmy w stanie poprawić nie tylko swoje zdrowie, ale i samopoczucie. Pożywienie superfoods jest pochodzenia naturalnego, przez co przetwarzane jest w minimalnym zakresie. Właśnie dlatego produkty powinny być konsumowane na surowo – oczywiście wtedy, gdy jest to możliwe. Każde poddawanie produktów obróbce cieplnej sprawia, że część właściwości zanika, a organizm otrzymuje okrojony bagaż witamin czy innych składników.

Zdrowy dodatek!

Nic nie stoi na przeszkodzie by przygotować koktajle czy przekąski na kanwie superfoods. Warto dodać do nich łyżeczkę EstroVity Immuno – to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega -3, -6, -9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3/Omega-6 w doskonałej proporcji oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu.

Jarmuż, łosoś, siemię lniane, kurkuma, czosnek i wiele, wiele innych – superfoods to naturalna, nieprzetworzona żywność, którą powinniśmy zaprosić na nasze stoły. Należy pamiętać, że superfoods powinno być jedynie dodatkiem do codziennej diety, ta zaś musi być dobrze zbilansowana. Za naszą zdrowotną kondycję odpowiada całokształt zachowań, dlatego warto przeanalizować swoje nawyki!


Szukasz alternatywy dla słodyczy? Sięgnij po bakalie!

Uwielbiasz słodycze i nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Widząc na sklepowych półkach ciastka czy czekoladę od razu po nie sięgasz? I choć od czasu do czasu można pozwolić sobie na „słodkie szaleństwo” tak na dłuższą metę nie jest to wskazane. Zbyt duża ilość białego cukru i innych składników, w tym konserwantów czy barwników może negatywnie wpłynąć na nasz organizm – prócz oczywistego od przybrania na wadze, po podwyższenie poziomu cukru we krwi. Istnieje jednak na to metoda – zdrowa, słodka i pyszna! Bakalie to doskonały zamiennik słodkości – równie smaczny, a przy tym zdrowy. Zawierają one mnóstwo składników odżywczych, pozbawione są zaś zbędnych dodatków.

Mianem bakalii określa się suszone owoce południowe wykorzystywane m.in. w cukiernictwie, gdzie znajdują się od lat. Można spotkać je pod różnymi postaciami: mogą być suszone w całości, kawałkach lub w innych, równie wygodnych formach. W gronie bakalii najczęściej można znaleźć: rodzynki, morele, daktyle, ananasy, śliwki, żurawinę, mango. Są one bogate w białko, przez co powinny sięgać po nie osoby, które cierpią na jego deficyt – nie dostarczają białka do organizmu, lub dostarczają go w niewielkich ilościach.

Jakie witaminy i minerały znajdziemy w bakaliach?

Bakalie, można powiedzieć, są witaminową bombą – przykładem mogą być suszone śliwki, gdzie w 100 g znajduje się znacznie więcej składników odżywczych (w tym białka i węglowodanów) niż w świeżych owocach. Właśnie dlatego są tak korzystne dla naszego organizmu. Nie bez znaczenia są także minerały, jakie można znaleźć w bakaliach. Mowa tutaj między innymi o potasie, żelazie, wapniu czy magnezie – pomagają one w zachowaniu dobrego samopoczucia oraz zdrowia, przez co wspierają naturalną odporność organizmu. Największym jednak minusem bakalii jest ich kaloryczność: w 100 g może być aż 360 kcal! Warto zatem rozsądnie sięgać po bakalie – nie dopuścić do tego, aby zbyt często gościły w naszym codziennym jadłospisie i stanowiły główny posiłek.

Szczególną uwagę należy także zwrócić na skład bakalii – najlepsze są te, w których składzie znajduje się tylko owoc. Dlaczego to takie ważne? Bakalie zawierają naturalny cukier, przez co dodatkowe dosładzanie nie jest wskazane. Niestety często dzieje się tak, że zawartość cukru jest zdecydowanie za wysoka, co w konsekwencji może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Do bakalii nie powinno się także dodawać tłuszczy. Wszelkie „podejrzane” dodatki mogą znacząco wpłynąć na jakość bakalii.

Domowe ciasteczka z bakaliami!

Bakalie to nie tylko doskonała przekąska, to także świetny składnik, który możemy dodać do domowej roboty ciasteczek!

Czego potrzebujesz do przygotowania ciasteczek?

  • 100 g masła
  • 2 żółtka
  • 150 g mąki
  • ½ łyżeczki sody oczyszczonej
  • ½ łyżeczki proszku do pieczenia
  • Dowolne bakalie!

Możesz użyć po 2 łyżki żurawiny, daktyli, moreli, rodzynek – wszystko zależy od tego, jakie bakalie masz pod ręką!

Sposób przygotowania: wszystkie składniki, bez bakalii, umieszczamy w misce. Dodajemy do miski masło i wyrabiamy ciasto do momentu uzyskania jednolitej masy. Po uzyskaniu odpowiedniej konsystencji dodajemy bakalie i łączymy je z przygotowanym ciastem. Następnie na około godzinę odkładamy przygotowane ciasto do lodówki. W tym czasie możemy przygotować już blachę – wykładamy ją papierem do pieczenia. Tuż przed upływem godziny rozgrzewamy piekarnik do 160 stopni. Wyjmujemy ciasto z lodówki i odrywamy po kawałeczku formując je na ciasteczka. Pieczemy około 20 minut, aż do zarumienienia i gotowe!

Bakalie są doskonałą alternatywą dla słodyczy – są zdecydowanie zdrowsze i równie smaczne. Są przede wszystkim świetnym elementem zdrowej diety! Kiedy zapragniesz sięgnąć po czekoladę lepszym rozwiązaniem okażą się np. daktyle, które są idealnym zamiennikiem cukru!


Daj sobie odpocząć – regeneracja potreningowa

Wielokrotnie wspominaliśmy, jakie korzyści płyną z prowadzenia zdrowego i aktywnego stylu życia. Nie raz udowodniono, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na cały nasz organizm uwzględniając jego wszystkie układy. Oczywiście, jak i na każdej płaszczyźnie, tak i tutaj musimy pamiętać o tym, aby nie przesadzić. Zbyt intensywne treningi, nieodpowiednio dobrane do naszych predyspozycji mogą przynieść więcej złego niż dobrego.

Podejmując aktywność fizyczną największe zmiany dzieją się w obrębie mięśni – to one w głównej mierze odpowiadają za ruch. I choć mięśnie przyzwyczajają się do danego wysiłku (dlatego powinniśmy co jakiś czas zwiększać np. obciążenie), tak niemal każdorazowo po zakończonych ćwiczeniach dochodzi do uszkodzeń włókien mięśniowych – to właśnie one okrzyknięte zostały „zakwasami”. Każdy wie, jaki to rodzaj bólu – wielokrotnie bardzo ograniczającym ruch. To swego rodzaju wskazówka, aby dać mięśniom odpocząć – potrzebują one regeneracji by wrócić do pełni sił, w innym wypadku może dojść do poważnych kontuzji.

Dlaczego odpoczynek po treningu jest tak ważny?

Regeneracja potreningowa niesie za sobą wiele dobrego dla całego naszego organizmu. To właśnie w trakcie odpoczynku nasze mięśnie mogą wrócić do sprawności, co wiąże się przede wszystkim z redukcją bólu mięśniowego. To także ważny proces dla naszych tkanek miękkich – zwiększa się wówczas ich elastyczność. Regeneracja i odpoczynek poprawiają także wyniki i osiągnięcia, skutkiem czego zamierzone efekty są znacznie szybciej widoczne!

  • Zadbaj o sen!

Sen jest nieodłącznym elementem naszej egzystencji, to on stanowi podstawę regeneracji – podczas snu organizm „naprawia” w mięśniach, powstałe podczas treningu, deficyty. Warto wspomnieć, że mówiąc o śnie mamy a myśli „pełnowartościowy” sen, czyli taki, który jest nieprzerwany i trwa 6-8 godzin. Nie możemy zapominać o samym odpoczynku – dzięki niemu odbudowują się zasoby energetyczne w organizmie, które później przekładają się na energię.

  • Skorzystaj z rolowania

Rolowanie jest formą masażu, którą można wykonywać samodzielnie w domu – wystarczy zaopatrzyć się w wałek lub piłkę. Rolowanie rozluźnia mięśnie i zwiększa elastyczność powięzi; pozytywnie wpływa także na zwiększenie zakresu ruchu.

  • Nie zapomnij o rozciąganiu

Osoby trenujące, szczególnie początkujące, bardzo często zapominają o rozciąganiu potreningowym. Dzięki niemu nasze mięśnie relaksują się, a ból mięśniowy zostaje zredukowany.

Odpowiednia dieta

Nie bez znaczenia jest to, co znajduje się na naszych talerzach – bogate w witaminy i składniki odżywcze pokarmy pozytywnie wpływają na nasz organizm regenerując tkanki. Ważne jest, aby pamiętać o dobrze zbilansowanych posiłkach, w których składzie nie może zabraknąć m.in. węglowodanów, białka czy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Warto sięgnąć po suplementy diety takie jak EstroVita MEN, która wspiera zachowanie kondycji, sprawności i sił witalnych. Dzięki zawartości doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych z grupy omega i kompozycji witamin A, D, E i K, wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku, dbając o ich mocne i zdrowe kości (witamina K), prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i sprawny układ immunologiczny (Beta-karoten). W produkcie znalazł się pochodzący z owocu granatu unikatowy kwas Omega-5, uważany za symbol męskości i energii. EstroVita MEN powstała z myślą o współczesnym mężczyźnie – żyjącym szybko i odważnie, chwytającym życie garściami, oczekującym tego co najlepsze.

Podejmując jakąkolwiek aktywność fizyczną nie możemy pomijać w codziennym rozkładzie dnia także i regeneracji – jest ona niezwykle ważna dla naszego organizmu, który wspiera wówczas mięśnie. To właśnie dzięki regeneracji możemy osiągnąć lepsze wyniki, a efekty naszych działań są znacznie szybciej widoczne!


Sztuki walki – jak rozpocząć przygodę?

W ostatnim czasie popularność różnych sztuk walki znacznie wzrosła. Sztuki walki to dyscyplina, która nie ma ograniczeń co do wieku, w jakim można zacząć trenować. To forma sportu skupiająca się na wielu wersjach technik, które w znacznym stopniu wpływają nie tylko na naszą formę fizyczną, ale i psychiczną. Poprzez sztuki walki trenujący dąży do samodoskonalenia, samodyscypliny i samopoznania; hartuje się charakter i podnosi pewność siebie.

Treningi sztuk walk to świetny sposób na to, aby nie tylko pozostać w świetnej formie, ale i stoczyć najważniejszą walkę w naszym życiu – z samym sobą. Należy rozróżnić sztuki walki od sportów walki: sztuki walki opierają się w dużej mierze na spokoju i samoopanowaniu – „wejściem” w swój umysł i ciało. Sporty walki natomiast skupiają się na rywalizacji; pokonaniu przeciwnika i zwycięstwie. I choć tutaj również kluczowe jest samodoskonalenie, tak sfera duchowa często nie gra aż takiej roli. Wyróżniamy kilka rodzajów sztuk walki m.in. karate, kung fu, judo czy taekwondo. Do sportów walki zaliczamy natomiast: boks czy MMA.

Sztuki walki niosą za sobą wiele dobrego dla naszego ciała – kształtują sylwetkę, pomagają w pozbyciu się zbędnych kilogramów, poprawiają kondycję oraz koordynację ruchową. Regularność treningów pozwala na polepszenie się wydolności, a także rozwój niektórych partii mięśniowych. Wykonywanie określonych ruchów, nauka technik staje się poniekąd sposobem na lepsze poznanie i zrozumienie zarówno swojego ciała, jak i samego siebie. Wielu trenerów fitness korzysta z technik sztuk walki włączając je do swoich programów treningowych, co jeszcze bardziej urozmaica ćwiczenia.

Korzyści dla ciała to jednak nie wszystko – bez wątpienia sztuki walki kształtują nasz charakter i wpływają na poczucie własnej wartości. Pomagają uczyć się wielu cech, takich jak choćby wytrwałość czy odpowiedzialność, nierzadko też honoru i pokory. To także doskonały sposób na danie upustu złym emocjom – pozbycie się napięć, oderwanie myśli od otaczającej nas rzeczywistości.

Jak rozpocząć swoją przygodę ze sztukami walki?

Oprócz takich podstaw jak wybór klubu, odpowiedni strój, dieta czy dodatkowe treningi w postaci siłowni czy ćwiczeń cardio najważniejszą kwestią jest dobre i pozytywne nastawienie. Rozpoczynając treningi nie możemy się poddawać; musimy pamiętać, że nawet najlepsi przechodzili tę samą drogę, którą my zaczynamy. Inną równie ważną kwestią jest praca nad swoimi umiejętnościami – doskonalenie ich i stawianie przed sobą coraz to nowszych wyzwań. Nie bez powodu mówi się, że trening czyni mistrza – w istocie tak jest, dlatego do każdego treningu powinniśmy podchodzić z należytą uwagą i zaangażowaniem. Z każdym kolejnym treningiem poczujesz, że możesz więcej; coś, co początkowo sprawiało ci trudność teraz jest czymś banalnie prostym, co doprowadzi do jeszcze większej motywacji.

By zachować sprawność, dobrą kondycję i witalność możemy sięgnąć po suplementy diety, które wspomogą nasz organizm, a tym samym dobre samopoczucie. EstroVita MEN to suplement diety z serii EstroVita ułatwiający zachowanie kondycji, sprawności i sił witalnych jak najdłużej. Dzięki zawartości doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych z grupy omega i kompozycji witamin A, D, E i K, wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku, dbając o ich mocne i zdrowe kości (witamina K), prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i sprawny układ immunologiczny (Beta-karoten). W produkcie znalazł się pochodzący z owocu granatu unikatowy kwas omega-5, uważany za symbol męskości i energii. EstroVita MEN powstała z myślą o współczesnym mężczyźnie – żyjącym szybko i odważnie, chwytającym życie garściami, oczekującym tego co najlepsze.

Trenowanie sztuk walki niesie za sobą wiele korzyści – nie tylko fizycznych, ale i psychicznych: można porównać je do medytacji, podczas których świat zewnętrzny przestaje mieć znaczenie, liczy się tylko to co tu i teraz. Sztuki walki kształtują charakter, poprawiają samoocenę, uczą samodyscypliny. Jeśli zatem zainteresowałeś się tym tematem i chcesz spróbować swoich sił zobacz, czy w twojej okolicy nie ma klubu, gdzie przeprowadzane są takie treningi. Być może odnajdziesz nową pasję, która da ci mnóstwo satysfakcji!


Hipowitaminoza a awitaminoza

Witaminy – te niezwykle cenne dla organizmu związki chemiczne odgrywają kluczową rolę w naszej egzystencji. Bez nich organizm nie byłby w stanie prawidłowo funkcjonować i prędzej czy później rozpoczął manifestację. Wyróżnić możemy wiele witamin, a każda z nich odpowiada za coś innego: przyczyniają się do prawidłowego działania układów czy narządów. Dostarczyć je możemy z pożywieniem lub dodatkową suplementację.

Ciągły pośpiech, natłok obowiązków i niezdrowy tryb życia nie jest tym, czego potrzebuje nasz organizm do zachowania prawidłowego rytmu. Każda niewłaściwa dla niego sytuacja prędzej czy później da o sobie znać, dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o regeneracji czy odpoczynku. Nie bez znaczenia jest odpowiednia dieta – dobrze zbilansowana i przede wszystkim bogata w składniki niezbędne organizmowi.  Dość często zdarza się, że zapominamy o posiłkach – sięgamy po niezdrowe przekąski, które są jedynie zapychaczem: nie dostarczają niczego odżywczego. Brak witamin w diecie może sprawić, że nasze zdrowie zacznie podupadać.

Niedobory witamin możemy podzielić na: hipowitaminozę (w tym witareksję) oraz awitaminozę.

Hipowitaminoza – czym jest?

To stan, w którym pojawiają się objawy charakterystyczne dla zbyt małej ilości witamin w organizmie – może dotyczyć to zarówno mniejszej, jak i większej ilości witamin. Wyróżniamy hipowitaminozę pierwotną (która występuje znacznie częściej) oraz wtórną. Przyczyna pierwotnej hipowitaminozy leży w najprostszej z możliwych rzeczy: niewystarczającej ilości witamin dostarczanych wraz z pożywieniem. Co to oznacza? Nasza dieta jest źle zbilansowana, zawiera za mało witamin i składników odżywczych, przez co organizm ich nie absorbuje. Równie ważny jest sposób, w jaki przygotowywane są posiłki – niewłaściwe przyrządzanie może prowadzić do tego, że zawartość witamin czy innych składników redukuje się.

Wtórna hipowitaminoza to z kolei zaburzenie wchłaniania witamin dostarczanych z pokarmem – pomimo tego, że dieta jest prawidłowo skomponowana. Podłoża można upatrywać w zaburzeniach układu pokarmowego i często dotyka osób cierpiących na zespół jelita drażliwego czy chorobę Leśniowskiego-Crohna. Nie bez znaczenia są także przyjmowane leki, które niekiedy zmieniają skład flory bakteryjnej, przez co odbija się na prawidłowym przyswajaniu witamin.

Witarekcja jest, można powiedzieć, odmianą hipowitaminozy wynikającą z prowadzonego trybu życia. Bezpośrednio koreluje z przewlekłym stresem, niewłaściwą dietą, nieregularnością posiłków, pośpiechem i innymi współczesnymi zagrożeniami. Żyjąc z dnia na dzień, nie przywiązując wagi do własnego zdrowia czy jadłospisu, chcemy szybko zaspokoić głód i rzucić się w wir codzienności. Niestety taki styl może prowadzić, w dużej mierze, do niedoborów witamin. Mało tego – niebezpieczne są także restrykcyjne diety, zbyt ubogie zarówno w witaminy, jak i składniki odżywcze.

Awitaminoza – czym jest?

Do awitaminozy dochodzi w momencie, kiedy nasz organizm cierpi na długotrwały i duży niedobór witamin – jednej lub więcej. Taki stan jest bardzo niebezpieczny dla organizmu, ponieważ może prowadzić do poważnych zmian, których następstwa są dla nas groźne. Objawy są charakterystyczne dla poszczególnych witamin. Na przykład niedobór witaminy A może powodować: zaburzenia widzenia po zmroku czy zespół suchego oka. Witamina A bierze istotny udział w budowaniu odporności zatem jej niedobór może skutkować obniżoną odpornością, co w dalszej kolejności spowoduje częstsze „łapanie” infekcji.

Jak zapobiec niedoborowi witamin?

„Należy pamiętać, że witaminy to cząsteczki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, który w pewnym stopniu je produkuje, ale nie w ilości pozwalającej pokryć pełne zapotrzebowanie. Dlatego też witaminy muszą być dostarczane z pożywieniem lub w postaci odpowiednich suplementów. Przede wszystkim musimy zadbać o zdrowy tryb życia – dobrze zbilansowaną dietę, odpoczynek, podejmowanie umiarkowanej aktywności fizycznej. Gdy zacznie nam brakować witamin, organizm sam zacznie wysyłać sygnały, że dzieje się coś niedobrego – zazwyczaj objawy hipowitaminozy manifestują się zaburzeniami dermatologicznymi oraz żołądkowo-jelitowymi, pogorszeniem nastroju, zwiększoną częstością infekcji oraz brakiem siły.  Oczywiście objawy uzależnione są od tego, jakiej witaminy nam brakuje i w jakim stopniu. Możemy również wykonać badanie krwi, by określić poziom poszczególnych witamin” – podkreśla dr n. med. Edyta Blus

Pamiętajmy, że każdy ma inne zapotrzebowanie na witaminy, dlatego tak ważna jest świadomość ich przyjmowania!


Fitokosmetyki – drogocenne właściwości surowców roślinnych

Natura, świat roślin wciąż nas zaskakuje; odkrywamy coraz to nowsze związki biologiczne, które korzystnie wpływają na nasz organizm – zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Ostatnimi czasy naturalna pielęgnacja jest bardzo popularna, nic więc dziwnego, że surowce są niemalże rozchwytywane. Branże kosmetyczne czerpią z natury to co najlepsze, a kosmetyki powstałe na kanwie naturalnych, roślinnych surowców noszą nazwę fitokosmetyków.

Fitokosmetyki to nic innego, jak kosmetyki naturalne, których działanie potwierdzone zostaje w oczekiwanych rezultatach. Kosmetyki te są doskonale przyjmowane przez skórę, przez co ryzyko podrażnień jest naprawdę minimalne. Produkty te nie mają złego wpływu na środowisko – wręcz przeciwnie. W dużej mierze robione są na kanwie wszelkiego rodzaju ziół, kwiatów czy innych roślin, uprawianych w naturalnych i przyjaznych ekologicznie warunkach.

Już od zarania dziejów wykorzystywano różne rośliny do tego, aby wspomóc organizm – były źródłem pokarmu, pielęgnacji czy leków. Potencjał roślin jest bardzo duży, a szerokie spektrum zastosowań tylko potwierdza ich drogocenną moc wpływającą na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Surowce roślinne pozyskiwane do produkcji kosmetyków uzyskuje się zazwyczaj z kwiatów, owoców, nasion, liści, kory, a nawet korzeni – wszystko zależy od tego, co chcemy uzyskać. Jednym z najlepszych przykładów będą oleje roślinne, które odnajdują swoje zastosowanie zarówno w pielęgnacji, jak i w kuchni. Są one doskonałym źródłem witamin i elementów, ale i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Odpowiednia pielęgnacja jest niezwykle istotna, dlatego powinniśmy z należytą uwagą wybierać kosmetyki, jakich używamy. Codzienne rytuały pielęgnacyjne powinny wzmocnić naszą skórę – nigdy przeciwnie.

Domowe spa dla dłoni

Domowe kąpiele dłoni są dość znanym sposobem pielęgnacji. Oliwa z oliwek, dzięki zawartości kwasów tłuszczowych i witaminy E, jest cennym składnikiem dla skóry, ponieważ to dzięki nim nasza skóra jest miękka, odżywiona i nawilżona. Witamina E pomaga dodatkowo złagodzić podrażnienia oraz przyspiesza regenerację naskórka. Kąpiel dłoni można śmiało wykonywać dwa razy w tygodniu. Do przyrządzenia kąpieli będziemy potrzebować: miód, cytrynę oraz olejek rycynowy.

Przygotowania: oliwę z oliwek (ok. 2 szklanki) podgrzewamy w garnku, gdy oliwa będzie ciepła przelewamy ją do miseczki, dodając cytrynę i olejek rycynowy. Następnie zanurzamy dłonie w oliwie i delikatnie masujemy dłonie. Taką kąpiel wykonujemy przez ok 20 minut. Następnie osuszamy dłonie i przemywamy je delikatnie mydłem. Można po osuszeniu nałożyć bawełniane rękawiczki.

Produkty kosmetyczne nawet wykonane z naturalnych składników działają głównie na zewnętrzną warstwę skóry, dzięki czemu skóra jest bardziej nawilżona. Jednakże, aby uzyskać oczekiwany efekt musimy pamiętać o systematycznym stosowaniu. Aby dodatkowo wesprzeć swoją skórę dłoni można sięgnąć po tzw. nutraceutyki, czyli suplementy diety wpływające na poprawę stanu skóry. Stosowanie EstroVita Skin pomaga zachować zdrową skórę, ze względu na zawartość składników biorących udział w procesie podziału komórek (witamina D) oraz wspomagających ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym (witamina A i E). Suplementy diety dla bazie kwasów omega oraz odpowiednio dobranych witamin, wzmacniają barierę lipidową naskórka i łagodzą podrażnienia oraz wyrównują koloryt skóry. EstroVita Skin w swoim składzie zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, 6 i 9 oraz witaminy E, A i D, jak również koenzym Q10. EstroVitę Skin można spożywać samodzielnie lub dodawać ją do potraw takich jak koktajle czy sałatki.

EstroVita to w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. Wyróżnia nas doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9 w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji olejów roślinnych. EstroVita to produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3,6,9 pochodzące z unikalnej mieszaniny tłoczonych na zimno olejów roślinnych między innymi: oleju lnianego, oleju z ogórecznika, oleju z wiesiołka, oleju z czarnej porzeczki. Wszystkie preparaty linii EstroVita dodatkowo wzbogacone są witaminami.

Surowce roślinne są drogocennym źródłem tego, co najlepsze! Ich wszechstronne zastosowanie zostaje coraz częściej doceniane, a fitokosmetyki zapraszane do naszych domów. Kosmetyki te są bezpieczne dla naszej skóry, a i niosą za sobą mnóstwo pozytywnych właściwości.


Banan – poznaj jego właściwości

Na jego bazie powstają pyszne i słodkie koktajle, jest również składnikiem ciast czy sałatek owocowych. Banan – ten charakterystyczny żółty owoc chętnie jest przez nas kupowany. Jedząc banany zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym, czy są one zdrowe, jakie posiadają witaminy czy właściwości.

Okazuje się jednak, że banany są bogatym źródłem wielu substancji odżywczych, które powinny znaleźć się w naszym codziennym menu. Banan to nie tylko źródło potasu, to także witaminy: A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. To także źródło wapnia, magnezu i fosforu.

Właściwości bananów

Nie ulega wątpliwości, że banany cechują się dość dużą gęstością odżywczą, przez co rozumiemy, że zawierają sporą dawkę energii. Właśnie dlatego banany są chętnie wybierane jako smaczna przekąska czy szybkie drugie śniadanie. Poznajmy zatem właściwości bananów!

  • Wsparcie prawidłowego poziomu ciśnienia tętniczego i układu krwionośnego

Banany wspierają normalizację ciśnienia tętniczego, dzieje się tak za sprawą zawartości magnezu i potasu.

  • Wsparcie dla układu pokarmowego

Dzięki zdolności do zobojętniania kwasu żołądkowego banany pozytywnie wpływają na nasz układ pokarmowy nie pozwalając na podrażnianie kwasem uszkodzonych śluzówek żołądka. Banany w swoim składzie posiadają także elektrolity, które są szczególnie ważne w chwilach odwodnienia organizmu.

  • Naturalny antyoksydant

W bananach znaleźć można karotenoidy oraz związki fenolowe, które doskonale radzą sobie z wolnymi rodnikami. Mało tego – owoce te zawierają tryptofan potrzebny do syntezy serotoniny, przez co jedząc banany możemy poprawić sobie nastrój. Zawartość witamin, w tym witaminy A, B6 oraz E wspierają naturalną odporność oraz biorą udział w produkcji przeciwciał i czerwonych krwinek.

  • Sportowa rewolucja

Po banany powinny sięgnąć osoby trenujące – zjedzenie owocu po treningu pozwala na przywrócenie energii, jaka została zużyta podczas wysiłku. Banany wspomagają także koncentrację, dlatego zaleca się spożywać je również przed rozpoczęciem treningów.

Koktajlowa bomba witaminowa!

Banany są świetnym składnikiem wszelkiego rodzaju koktajli, dlatego warto o nich pamiętać, kiedy będziemy chcieli przyrządzić taki napój. Warto dodać do napoju łyżeczkę ulubionej EstroVity – to w pełni naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana porcja kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. Dzięki formie estrów etylowych, preparat jest dobrze przyswajalny przez organizm, a także szybko wchłaniany.

Banany można łączyć z innymi owocami tworząc ciekawe kompozycje smakowe. Przykładem może być koktajl bananowo-kokosowy. Do jego przygotowania potrzebujesz:

  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka mleka
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 3 łyżki soku ananasowego
  • 1 łyżeczka ulubionej EstroVity!

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą połącz i gotowe!

Banany posiadają wiele właściwości, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Są doskonałą przekąską oraz składnikiem do napojów, ciast, sałatek. Można z powodzeniem łączyć je z jogurtem, maślanką, mlekiem, czy innymi owocami takimi jak truskawki czy kiwi. Warto włączyć banany do naszego jadłospisu, niemniej nie powinniśmy spożywać ich w dużych ilościach przez wzgląd na ich wysoką kaloryczność – ok. 100 kcal na jeden owoc.


Rozgrzewające koktajle!

Słysząc słowo „koktajl” od razu na myśl przychodzi nam lato, świeże owoce i doskonały sposób na upalne dni. Kiedy jednak temperatury robią się coraz niższe, zapominamy o tych kolorowych zawrotach głowy zastępując je ciepłymi napojami. W okresie jesienno-zimowym nie trzeba z nich rezygnować! Wystarczy nieco zmodyfikować listę składników i zamienić je na takie, które doskonale korespondują z chłodnymi porami roku: cynamon, imbir, kurkuma, chili spełnią swoją rolę!

Przyrządzenie koktajlu jest niezwykle proste i może śmiało posłużyć jako drugie śniadanie czy pożywna przekąska. To prawdziwe witaminowe bomby, które dostarczają organizmowi solidną porcję tego, co pomaga mu prawidłowo funkcjonować, wzmacniając tym samym układ immunologiczny i poprawiając nasze samopoczucie. By móc w pełni korzystać z uroków jesienno-zimowej aury wzbogaćmy nasze koktajle w nienasycone kwasy tłuszczowe, które również wspierają nasz organizm. Suplementy diety EstroVita to w pełni naturalne, a przy tym bezpieczne, wysoce skoncentrowane i dobrze wchłaniane przez organizm porcje kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9 – dla całej rodziny! Już 5 ml EstroVity zapewnia pokrycie 100% dziennego zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe z grupy omega.

Jakie rozgrzewające koktajle będą najlepsze na chłodniejsze dni?

Każdorazowo wszystkie składniki dokładnie połącz i stwórz doskonały rozgrzewający napój!

Słodki zawrót głowy z EstroVitą Immuno

Czego potrzebujesz?

  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka soku pomarańczowego
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • ¼ łyżeczki mielonego imbiru
  • 1 łyżeczka EstroVity Immuno

Malinowa nuta z EstroVitą Immuno KIDS

Czego potrzebujesz?

  • 1 szklanka soku pomarańczowego
  • ½ szklanki mleka
  • ¼ mielonego imbiru
  • ¼ mielonego chili lub pieprzu cayenne
  • 1 łyżka soku malinowego
  • 1 łyżeczka EstroVity Immuno KIDS

Dyniowe szaleństwo z EstroVitą MEN

Czego potrzebujesz?

  • ½ szklanki upieczonej dyni
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 1 łyżka cynamonu
  • ½ łyżeczki mielonego imbiru
  • 1 łyżeczka EstroVity MEN

Pomarańczowa rozkosz z EstroVitą Skin

Czego potrzebujesz?

  • 1 szklanka soku pomarańczowego
  • 1 dojrzały banan
  • ½ szklanka mleka kokosowego
  • ¼ łyżeczki mielonego imbiru
  • ¼ łyżeczki chili
  • 1 łyżeczka EstroVity Skin

Gdy za oknem chłodno i nieprzyjemnie – chętnie sięgamy po coś, co nas rozgrzeje, niemniej nie musi to być herbata czy gorąca czekolada. Równie dobrze możemy przygotować pożywny koktajl, który stanie się nie tylko bombą witaminową, ale i swoistym termoforem, dzięki któremu zapomnimy o niskich temperaturach. Nie rezygnujemy z koktajli tylko dlatego, że skończyło się lato – zaprośmy je do swojego menu także jesienią i zimą!


Imbir – jesienny sprzymierzeńca

Jesienią dość często sięgamy po gorącą herbatę, najczęściej dodając do niej miód, cytrynę i imbir. Takie połączenie jest zbawienne szczególnie w chłodne wieczory. Nie od dziś wiadomo, że imbir, a raczej jego korzeń, zawiera mnóstwo cennych substancji, które wykazują wiele właściwości pozytywnie wpływających na nasz organizm. Wszelkiego rodzaju napoje czy preparaty przyrządzone na kanwie imbiru zyskują dużą popularność, szczególnie w okresie wzmożonych przeziębień.

Właściwości imbiru

Imbir jest bardzo popularny w Azji, gdzie wykorzystuje się go niemal do każdej potrawy – z jego dobroczynnych właściwości korzysta się w przypadku m.in. mdłości. Ta niepozorna przyprawa zawiera całą gamę witamin i węglowodanów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

W Polsce wykorzystuje się najczęściej suszony imbir, który dodaje potrawom świeżości, ale i pikantności. Imbir mielony komponuje się ze słodkimi potrawami takimi jak ciasta. Nie oznacza to jednak, że nie można stosować surowego imbiru – należy go uprzednio obrać.

W jego składzie możemy znaleźć witaminy: C, B1, B2, E, A oraz K, a także kwas foliowy czy składniki takie jak wapń, fosfor, żelazo i potas. To jednak nie wszystko – imbir to także bogate źródło ginerolu oraz zinferonu, które wspomagają uporanie się ze stanami zapalnymi. Imbir pozytywnie wpływa na poprawę koncentracji, a także dodaje energii i pomaga w zachowaniu witalności! Jest też doskonałym wsparciem dla naszego układu immunologicznego.

Jego główne zastosowanie znajduje się w kuchni – to tam najczęściej można go spotkać jako dodatek do potraw, napojów, ciastek czy sałatek. Choć niewielu z nas o tym wie, tak imbir jest także składnikiem balsamów modelujących sylwetkę – pobudza krążenie, przez co stosując go miejscowo wspiera walkę z cellulitem.

Przeciwwskazania

Imbir niesie za sobą wiele korzyści, niemniej istnieją przypadki, w których należy go unikać. Mowa tutaj o: hemofilii, nadciśnieniu i niedociśnieniu tętniczym, ciąży i karmieniu piersią, wrzodach żołądka i dwunastnicy, a także refluksie żołądkowo-przełykowym. Warto pamiętać, że imbir wchodzi nieraz w interakcję z lekami, dlatego jeśli przyjmujemy jakieś powinniśmy skonsultować się z lekarzem.

Zadbaj o siebie od środka!

W okresie przejściowym oraz zwiększonego ryzyka infekcji, ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników. Herbata z imbirem może być tutaj zbawienna, niemniej ważne jest także przyjmowanie kwasów tłuszczowych.

Warto sięgnąć po EstroVitę Immuno – to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega -3, -6, -9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3/Omega-6 w doskonałej proporcji oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu.

Imbir jest przyprawą, którą chętnie wykorzystujemy w okresie jesienno-zimowym przez wzgląd na jego właściwości. To on pomaga rozprawić się z wirusami i bakteriami, wspiera układ immunologiczny i świetnie komponuje się z potrawami!