EstroVita

Gładka, dobrze nawilżona skóra bez oznak starzenia to marzenie każdej kobiety. W codziennej pielęgnacji nie wystarczy jedynie sięganie po dobre kosmetyki. O skórę należy zadbać także od środka, dostarczając organizmowi jak najwięcej wartościowych składników. Dzięki temu skóra z pewnością odwdzięczy się pięknym i promiennym wyglądem!

• Szklanka wody

Choć wydaje się to banalne, tak wypita rano, lekko ciepła woda z cytryną lub miodem może okazać się zbawienna dla naszej skóry. Neutralizuje ona działanie soków żołądkowych, dzięki czemu skóra może stać się promienna i pozbawiona szarości. Równie ważne jest, aby przez resztę dnia pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.

• Zielony ogórek

Wybawieniem dla skóry może okazać się zielony ogórek. Schłodzony w lodówce i pokrojony na cienkie plastry, skutecznie niweluje oznaki przepracowania, w tym opuchnięte oczy. Wystarczy położyć go pod oczami na kilka minut – efekt zauważalny niemal od razu!

• Miód

Nie ulega wątpliwości, że miód posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Jest doskonały w okresie jesienno-zimowym, jako dodatek do napojów, niemniej równie doskonale sprawdzi się, jako nawilżenie dla skóry. Miód koi, nawilża, a także odżywia skórę. Będzie idealnym dodatkiem do maseczek domowej roboty!

• EstroVita Skin

Produkty kosmetyczne stosowane miejscowo działają głównie w zewnętrznej warstwie skóry (w naskórku), poprawiając jej nawilżenie. Efekty stosowania w skórze właściwej mogą być widoczne dopiero po kilu miesiącach regularnego stosowania danego produktu. Doskonałym rozwiązaniem są suplementy diety wpływające na poprawę stanu skóry. EstroVita Skin to naturalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego wzbogacona witaminami A, E i D, a także koenzymem Q10. EstroVitę Skin można dodać do koktajlu, sałatki czy jogurtu. Będzie też doskonała jako dodatek do maseczek!

• Kolejność pielęgnacji

Mycie twarzy zawsze zacznij od oczu, a następnie oczyść resztę cery – aż po szyję. Skórę należy delikatnie masować – nie pocierać! Do mycia twarzy najlepiej stosować wodę przegotowaną, niskozmineralizowaną wodę z butelki lub napar (na przykład z lipy). Nakładając rano i wieczorem odżywczy krem lub maseczkę przeprowadź na swojej skórze delikatny masaż, który poprawi jej ukrwienie.

Codzienna troska o piękną skórę nie musi być karkołomnym zadaniem. Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach, by móc cieszyć się promienną cerą. Warto zatroszczyć się również o swoją dietę – to, co mamy na talerzu ma niebagatelny wpływ na naszą skórę.

O gorącej kąpieli marzymy niemal codziennie, szczególnie po ciężkim dniu. Taka forma relaksu pozwala się odprężyć, odświeżyć, ogrzać w zimny dzień. Nic dziwnego – ciepła woda może skutecznie wpłynąć na rozluźnienie naszych mięśni! Czy takie kąpiele są jednak zdrowe dla organizmu?

Gorące kąpiele wzmacniają poczucie relaksu, ciepło zaś podkręca nasz metabolizm, a także pomaga dotlenić organizm, rozluźniając tym samym mięśnie i łagodząc bóle stawów. Takie kąpiele dobrze wpływają na nasz układ krążenia, wyrównuje ciśnienie i pomaga udrażniać żyły.

I choć gorące kąpiele niosą za sobą wiele dobrego, tak niektórzy muszą na nie szczególnie uważać.

Ciąża i miesiączka

Z racji tego, że kąpiel w temperaturze powyżej 37 st. C rozszerza naczynia krwionośne nie są one wskazane u kobiet w ciąży. Wysoka temperatura może mieć wpływ także na ryzyko poronienia, przedwczesny poród czy krwotok. Gorąca woda może osłabić organizm, dlatego też nie powinny z niej korzystać kobiety podczas miesiączki – szczególnie w pierwszych jej dniach, ponieważ może dojść do bardziej obfitego krwawienia.

Serce

Warto pamiętać, że wysoka temperatura wody może niekorzystnie wpłynąć także na nasze serce. W chwili, gdy temperatura ciała podniesie się o 1 st. C dojdzie do przyspieszenia akcji serca o 20 uderzeń na minutę. To z kolei wpłynie na obniżenie zawartości tlenu we krwi tętniczej i przyspieszy oddech. Wydaje się, że nie ma w tym nic złego, niemniej taki stan może doprowadzić do zawrotów głowy, a nawet do utraty przytomności. Osoby z nadciśnieniem tętniczym, zaburzeniem krzepliwości krwi oraz borykające się z problemami z sercem powinny zatem ostrożnie podchodzić do gorących kąpieli.

Skóra

Nie ulega wątpliwości, że gorące kąpiele mają wpływ na naszą skórę – wskutek wysokiej temperatury skóra dość szybko ulega przesuszeniu, a w dalszej kolejności podrażnieniu. Doprowadzić to może do łuszczenia się skóry, zmianie jej barwy (na bardziej czerwoną), może także pojawić się swędzenie. Skóra przesuszona i podrażniona gorzej radzi sobie ze zwalczaniem różnorodnych infekcji bakteryjnych. Mało tego – wysoka temperatura wody pozbawia skórę lipidów, co prowadzi do osłabienia warstwy hydrolipidowej – jej zadaniem jest ochrona głębszych warstw naskórka, a także skóry właściwej przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych. Gorące kąpiele mogą także negatywnie wpłynąć na skórę głowy, a tym samym kondycję naszych włosów. Wysoka temperatura wody może pobudzić do pracy gruczoły łojowe, co zwiększy produkcję sebum.

Gorąca kąpiel to coś, o czym marzymy niemal codziennie. Warto jednak pamiętać, że pomimo rewelacyjnego relaksu kąpiele mogą nie wpływać na nas korzystnie. Należy kontrolować temperaturę wody i dostosować ją do swoich potrzeb. Takie kąpiele można śmiało wzbogacić olejkami czy kulami do kąpieli, co dodatkowo nas zrelaksuje.

Po wieczornej kąpieli warto nawilżyć swoją skórę stosując domowej roboty maseczki – można śmiało przyrządzić je z produktów codziennego użytku. Do takich maseczek można dodać łyżeczkę EstroVity Skin – to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin dostępna jest teraz w dwóch nowych odsłonach – słodkiej cytryny i kwiatu japońskiej wiśni sakura!

Nie musisz rezygnować z gorących kąpieli – warto jednak znać umiar i znaleźć złoty środek!

Temat detoksykacji wciąż wiedzie prym. Detoks pozwala pozbyć się z organizmu toksyn, a także sprawia, że możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem i zdrowiem. Choć ludzki organizm to – można powiedzieć – samooczyszczająca się maszyna, to ze względu na życie w dużych miastach, zanieczyszczone powietrze oraz żywność niskiej jakości, procesy te są zakłócane. Istnieje wiele różnych rodzajów diet detoksykacyjnych, a każda z nich daje nieco inne wyniki. Bez względu na to, jaka dieta zostanie wybrana, poniższa lista korzyści płynących z detoksykacji jest aktualna w każdym przypadku.

Pozbywanie się tkanki tłuszczowej i kontrolowanie wagi

Detoks wspiera przyspieszenie procesu chudnięcia – to niepodważalny fakt. Mało tego – detoxing pomaga także w długoterminowym kontrolowaniu wagi. Dzięki niemu można wyrobić sobie zdrowe i odpowiednie nawyki żywieniowe, co niesie pozytywne, długotrwałe korzyści!

Więcej energii

Jeżeli czujesz się przemęczony, lub w ciągu dnia brakuje Ci sił, to może oznaczać, że potrzebujesz detoksu, ponieważ usuwa on z organizmu cukier i kofeinę, które choć odpowiadają za nagłe zrywy energetyczne, są również przyczyną nagłych spadków sił. Pozbywając się ich z naszego organizmu przywracamy naturalną gospodarkę energetyczną.

Wsparcie narządów wewnętrznych

Toksyny gromadzą się właśnie w naszych organach wewnętrznych, które są obciążane zadaniem usunięcia ich z naszego organizmu, lub magazynują je w sobie, spowalniając ich pracę. Nawet jeśli wątroba, nerki i inne narządy są w dobrym stanie, ciało może nadal przechowywać więcej toksyn, niż zdajemy sobie sprawę. Detoks to świetny sposób na pozbycie się tych toksyn i skuteczniejsze działanie narządów wewnętrznych.

Lepszy system odpornościowy

Ponieważ detoksykacja usuwa część związków obciążających pracę organizmu, może się on wtedy lepiej chronić przed chorobą. Przyspiesza się też proces wchłaniania witamin pochodzących z diety, między innymi witaminy C odpowiedzialnej właśnie za odporność.

Płynność umysłu

Korzyści z detoksykacji są nie tylko fizyczne, wpływa ona również na funkcje naszego umysłu. Wiele diet detoksykacyjnych przyczynia się do poprawy koncentracji i bystrości umysłu, a także działa korzystnie na ośrodek naszej pamięci. Chcąc poprawić swoje wyniki możesz dołączyć do swojego planu dnia medytację, która w krótkim czasie pozwoli Ci lepiej korzystać ze swojego umysłu.

Zdrowsze włosy

Mieszki włosowe potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby mogły stać się silne, zdrowe i błyszczące, jednak nagromadzenie się toksyn zapobiega przedostawaniu się tych składników tam, gdzie powinny, i często skutkuje suchymi, łamliwymi, połamanymi włosami. Dzięki odpowiedniej diecie przyspiesza się także ich wzrost. Warto sięgnąć także po odpowiednią suplementację. EstroVita Skin to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin dostępna jest teraz w dwóch nowych odsłonach – słodkiej cytryny i kwiatu japońskiej wiśni sakura!

Spowolnienie procesów starzenia

Toksyny przyczyniają się do postępowania procesów starzenia się skóry, co w najbardziej dobitny sposób możemy zaobserwować u palaczy papierosów. Ich skóra staje się szara, szybciej się starzeje i traci blask. Podobnie dzieje się w przypadku, gdy mieszkamy w dużym mieście lub niezdrowo się odżywiamy, tylko w nieco wolniejszym tempie. Dbając o prawidłową dietę, aktywność fizyczną, ale i suplementację możemy wspomóc nasz organizm w pozbyciu się toskyn! Latem szczególnie warto przyjrzeć się tematowi detoksykacji i skorzystać z jego dobroczynnych korzyści.

Piękne, letnie dni dają się we znaki. To doskonała okazja do tego, by wykorzystać taką pogodę na aktywne spędzenie czasu z rodziną!

Wycieczka rowerowa

Lato to idealny moment na to, aby wsiąść na rower. W zasięgu do 50 kilometrów od Twojego domu z pewnością jest mnóstwo atrakcji, które warto zobaczyć, a nigdy nie było ku temu okazji. Można wybrać jakiś motyw przewodni wycieczki lub obrać konkretny cel. Warto zaopatrzyć się w papierową mapę i przewodnik, dzięki któremu – być może – dowiecie się nowych, ciekawych rzeczy o mijanych miejscach. Należy zadbać o wygodny strój oraz zapas wody. Taka wycieczka to pomysł nie tylko dobry dla zdrowia, ale także dla samopoczucia. Jazda przed siebie pozwala oczyścić umysł i naprawdę odpocząć.

Joga, zumba?

W większych miastach w całej Polsce nie brakuje organizowanych na świeżym powietrzu treningów jogi lub zumby. Tam, pod okiem doświadczonego trenera, można nauczyć się wykonywać podstawowe asany lub kroki. Takie treningi mogą okazać się świetną atrakcją dla całej rodziny!

Spacer

Spacer to najprostsza aktywność fizyczna, którą można podejmować niezależnie od wieku! To zdrowa forma ruchu, która na wielu płaszczyznach prowadzi do poprawy kondycji organizmu i jego funkcjonowania. Spacery są doskonałym rozwiązaniem dla osób nieprzepadających za męczącymi ćwiczeniami. To także świetna forma aktywności dla dzieci. Pozwala nie tylko na zachowanie dobrej kondycji, ale i niesie za sobą inne korzyści, jak choćby poznawanie nowych miejsc. Warto wybrać się w miejsca, których wcześniej nie eksplorowaliśmy – park, las, a nawet zakątki miasta.

Nowy sport

Ciepłe i pięknie dni to idealny czas, aby rozsmakować się w całkowicie nowej dyscyplinie sportu. Po prostu wybierz coś, czego jeszcze nie robiłeś i do dzieła. Squash, sporty walki, a może taniec? A może lekcja nurkowania albo pływania kajakiem? Takie aktywne pomysły na spędzanie czasu wolnego pozwolą Ci na zagospodarowanie jeszcze wielu weekendów. A kto wie, może połkniesz bakcyla i Twoja przygoda potrwa jeszcze dłużej? Warto pamiętać o najmłodszych i dobrać nową dyscyplinę sportu do ich predyspozycji, ale i wieku.

Śladem dzieciństwa

A może warto cofnąć się do czasów dzieciństwa i przypomnieć sobie ówczesne zabawy? Klasy, skakanie przez gumę czy baba jaga patrzy to tylko kilka przykładów, na aktywne spędzenie czasu całą rodziną! Przy okazji zabaw możesz opowiedzieć dzieciom ciekawe historie ze swojego dzieciństwa – z pewnością radości będzie co nie miara!

Po aktywnie spędzonym dniu warto sięgnąć po łyk zdrowia zamknięty w butelce! EstroVita to linia produktów stworzonych z myślą o całej rodzinie! EstroVita to w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Nasze produkty wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji co najmniej 4 olejów roślinnych.

Na stan naszej skóry wpływ ma wiele czynników: zmienność warunków atmosferycznych, środowisko, w jakim przebywamy, pielęgnacja – to tylko wierzchołek góry. Warto pamiętać, że o skórę należy dbać nie tylko od zewnątrz, ale i od wewnątrz. Nie bez znaczenia zatem jest to, co mamy na talerzu – porcja warzyw i owoców jest tutaj kluczowa, szczególnie, że niektóre z nich doskonale wpływają na cerę.

Cytryna

Cytryna zawiera sporo witaminy C. Jest ona niezbędna do produkcji kolagenu odpowiedzialnego między innymi za napięcie skóry. Innym, niemniej ważnym składnikiem zawartym w tym cytrusie są flawonoidy, które pomagają na dłużej zachować młody wygląd i poprawić gładkość skóry. Możesz pić codziennie rano (na czczo) szklankę wody z wyciśniętym sokiem z cytryny.

Kiwi

Kiwi to dobre źródło witamin, cynku, żelaza, potasu, kwasów owocowych i magnezu. Są one odpowiedzialne za pielęgnację skóry. Witamina C działa tak, jak w cytrynie – jest niezbędna do syntezy kolagenu. Witamina E, zwana witaminą młodości wpływa na poprawę gładkości skóry. Kiwi, choć niepozorne kryje w sobie moc!

Brokuły

To doskonałe źródło witaminy A, która odpowiada za regenerację organizmu w tym również skóry.

Marchewka

Beta-karoten wpływa na poprawę wyglądu skóry. Jedzenie marchewki szczególnie polecane jest latem, ponieważ pomaga zachować opaleniznę oraz sprawić, że będzie ładniejsza. Zawarte w marchewce witaminy mogą wpłynąć na delikatne wygładzenie zmarszczek.

Truskawki

Truskawki są wyjątkowo popularne nie tylko ze względu na pyszny smak, ale też na właściwości odżywcze. Są źródłem antyoksydantów, które skutecznie walczą z wolnymi rodnikami.

Pomarańcze

Pomarańcze pod względem zawartości są podobne do cytryn. Witamina C poprawia strukturę skóry. Ich smak w porannym koktajlu dodatkowo doda Ci energii na cały dzień.

Szpinak

Szpinak jest jednym z najzdrowszych warzyw. Wysoki poziom witaminy A sprawi, że skóra będzie bardzo silna i zdrowa.

Banany

Te żółte owoce są źródłem potasu, którego niedobór skutkować może suchością i matowością skóry. Dlatego warto po nie sięgać, gdy najdzie nas ochota na słodką przekąskę.

Jagody

Niewielkie jagody to doskonałe wręcz źródło ważnych przeciwutleniaczy, zatrzymujących wolne rodniki. W sezonie letnim możemy ich sobie dostarczać także w formie pysznej, świeżej jagodzianki – jeśli już skusić się na słodkie, to z korzyścią dla zdrowia.

Winogrona

W winogronach wykryto między innymi związki, które mają udział w procesie prawidłowego złuszczania się naskórka. Poza tym one także neutralizują wolne rodniki i pozwalają skórze zachować młodość na dłużej. Winogrona zawarte są również w olejkach, którymi pielęgnuje się skórę od zewnątrz.

Warto pamiętać o codziennej dawce kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Doskonałym rozwiązaniem jest EstroVita Skin.  Zawarte w produkcie roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz dodatek witaminy A, D i E sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. Dodatkowo EstroVitę Skin możesz dodawać do owocowych koktajli i sałatek – to połączenie doskonałe! Teraz w dwóch nowych odsłonach – słodkiej cytryny i kwiatu japońskiej wiśni sakura!

Koncentracja jest bardzo ważna, wszak to ona odgrywa kluczową rolę podczas świadomych działań. Dzięki koncentracji potrafimy wykonywać dane zadania, konkretne czynności. Osłabienie tej funkcji może spowodować niewystarczającą efektywność lub jej brak. Koncentracja jest niezbędna do skupienia się na tym, co robimy. W procesie uczenia się jest konieczna, ponieważ dzięki niej możliwe jest zapamiętanie ważnych informacji, faktów. Pomaga także w wysławianiu się i budowaniu zdań – brak koncentracji może powodować trudności z zebraniem myśli, co przekłada się na niezrozumiałe wypowiedzi.

U dzieci koncentracja jest o tyle istotna, iż dzięki niej nabywają nowych umiejętności. Dzieci w wieku 3-4 lat powinny potrafić skupić wagę na 5-10 minut, dzieci w wieku 5-6 lat – na około 20 minut. Jeśli czas skupienia jest nieadekwatny do wieku możemy wówczas mówić o zaburzeniach koncentracji. Mogą one przybierać różne formy, jak najczęściej pojawiają się:

• problemy z rozpoczęciem zadania – przedłużanie tego momentu;
• problemy ze skupieniem – rozpraszanie się podczas wykonywania zadania;
• brak dokładności – powstawanie błędów, dziecko robi wszystko na szybko;
• zniechęcenie, zmęczenie, wolne tempo wykonywania zadania.

Często spotyka się także rozkojarzenie – dziecko sprawia wówczas wrażenie, jakby „było gdzieś indziej”, „bujało w obłokach”. Jest to o tyle męczące, iż dorośli mogą uważać, że dziecko ich nie słucha, nie chce współpracować, robi na złość. Wszelkie próby nakłaniania dziecka do wykonania zadania palą na panewce i zazwyczaj przynoszą odwrotny skutek.

Na koncentrację u dzieci wpływ ma wiele czynników, do których możemy zaliczyć:

• zbyt dużą ilość bodźców – np. za dużo zabawek w otoczeniu dziecka, włączony telewizor lub radio, głośne rozmowy;
• brak odpowiedniej motywacji – wymuszanie na dziecku wykonanie zadań nigdy nie przyniesie niczego dobrego, warto zatem zachęcić dziecko do współpracy poprzez dobre nastawienie;
• brak możliwości odpoczynku – często, kiedy dziecko wykonuje jakieś zadanie, zapominamy o tym, że powinno chwilę odpocząć, choćby kilka minut;
• odpowiednia dieta – odgrywa ona ważną rolę w rozwoju dziecka i powinna być dobrze zbilansowana. W odpowiedzi na potrzeby rozwijającego się organizmu dziecka powstał suplement diety EstroVita Genius Kids.  Stanowi unikalną kompozycję olejów (z mikroalg, z lnu, z czarnej porzeczki, z dzikiej róży). Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega-3 (ALA i DHA). Zawarty w preparacie kwas dokozaheksaenowy DHA pochodzący z oleju z mikroalg przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz rozwoju organizmu. Obecność oleju z dzikiej róży oraz olejku z rozmarynu wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.
• dobra jakość snu – podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje się. Sen przerywany lub niewystarczająca jego ilość może negatywnie odbić się na koncentracji i samopoczuciu dziecka.

Koncentrację warto także ćwiczyć, a można to zrobić poprzez zabawę! Świetnie sprawdzą się tutaj gry planszowe, które zachęcają do wysilenia szarych komórek; puzzle, czy edukacyjne książeczki. Podczas czytania dziecko skupia swoją uwagę na poszczególnych słowach, można urozmaicić nieco tę czynność i po przeczytanym akapicie zadać dziecku kilka pytań z nim związanych – wówczas rozwija się nie tylko koncentracja, ale i zapamiętywanie.

Choć niewiele się o tym mówi, tak podjadanie to dość powszechny problem, który może prowadzić do nadwagi, a także stać się swoistym nałogiem. Uświadomienie sobie tego problemu nie jest proste, ponieważ podjadanie wygląda bardzo niegroźnie, w końcu tu skubniemy troszkę, tam odrobinę, jednak w perspektywie całych tygodni, a nawet miesięcy, staje się to olbrzymim zapasem niepotrzebnych kalorii. Kiedy mamy do czynienia z podjadaniem i jak się z nim uporać?

Nie tylko zakupów, ale także posiłków. Planowanie i trzymanie się planu to najlepszy sposób na to, aby zmienić swoje nawyki. Decydując się na zdrowe, bogate w węglowodany a ubogie w cukry posiłki sprawiamy, że w naszym żołądku brakuje miejsca na zbędne dodatki, odczuwamy bowiem uczucie nasycenia, które jest z nami na długo po zjedzeniu. Zaplanowanie posiłków na kilka dni do przodu i sporządzenie odpowiednich zakupów pomoże zachować linię na dłużej.

Chęć pochrupania czegoś podczas oglądania filmu lub przegryzienia w przerwie od pracy możemy spełnić, wybierając do tego celu odpowiednie przekąski. Przygotujmy popcorn w domu, kupując ziarna kukurydzy i dodając jedynie odrobinę tłuszczu na dno, a będzie on smacznym i zdrowszym wyborem niż popularne chipsy. Suszone, niekandyzowane owoce, migdały i orzechy laskowe, a także domowe musli również nie są zabronione. Najważniejsze jest to, aby nie sięgać po sklepowe półprodukty i przetworzoną żywność.

Każdego dnia nasza skóra wystawiona jest na próbę – zmienne temperatury, chłód, szkodliwe czynniki środowiskowe. Właściwa pielęgnacja to klucz do zachowania pięknej i promiennej skóry – niezależnie od pory roku. Choć nie widać ich gołym okiem i może nie zdajemy sobie z tego sprawy, tak na naszej skórze żyje mnóstwo mikroorganizmów, które tworzą mikrobiom. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby wspierać swoją skórę – mikroorganizmy mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie!

Czym jest mikrobiom?

Na powierzchni naszej skóry znajdują się miliony komórek, do których zaliczyć można roztocza, bakterie, a nawet grzyby. To właśnie te organizmy składają się na mikrobiom – tworzą go. Wiele z mikrobiomów zyskujemy tuż po narodzinach, później otrzymujemy je wraz z mlekiem matki, by w ostateczności stworzyć swoistą tarczę, która chroni nasz organizm przed szkodliwymi wirusami i bakteriami. Na mikrobiom wpływa wiele czynników takich jak m.in. wiek, płeć, wilgotność powietrza, czy choćby temperatura. Również przyjmowanie leków czy środowisko, w jakim przebywamy, ma tutaj znaczenie. I choć wyda się to banalne, tak każdy z nas posiada swój własny mikrobiom, który jest niepowtarzalny.

Skóra stanowi naturalną barierę, chroniącą nasz organizm przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi. To, w jakiej będzie kondycji zależy w głównej mierze od nas – naszego trybu życia, nawyków. Skóra w niektórych miejscach jest bardziej wrażliwa niż w innych, dlatego bardzo łatwo ją naruszyć czy uszkodzić, na co powinniśmy szczególnie uważać.

Zadbaj o swój mikrobiom!

Najważniejszą kwestią, jaką trzeba przeanalizować to uświadomienie sobie z jakimi substancjami ma do czynienia nasza skóra na co dzień. Istotnym jest zadbanie o prawidłową równowagę mikrobiomu skóry, dzięki czemu wytwarza się naturalna bariera ochronna. Mikrobiom potrzebuje odżywienia i oczyszczenia, dlatego ważna jest codzienna pielęgnacja, która wspomoże naszą skórę. Szczególną uwagę należy zwrócić na wybierane kosmetyki i ich skład. Doskonale sprawdzają się naturalne produkty o delikatnym działaniu.

W myśl zasady „zdrowa dieta to piękna skóra” nie da się pominąć kwestii odżywiania. Spożywane posiłki mają niebagatelny wpływ na kondycję naszej skóry – ubogie w witaminy pożywienie z pewnością nie będzie tym, co pomoże skórze. Warto zwrócić uwagę na witaminę A, C i E – to one w głównej mierze odpowiadają za naszą skórę i jej wygląd.

Organizm warto wesprzeć suplementami diety takimi jak EstroVita Skin – to unikalna kompozycja roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wzbogacona witaminami (witamina A, D i E) przeznaczona dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają łatwość przyswajania i długotrwale uwalnianie się – aż 24 godziny. EstroVitę Skin można stosować zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz – jest doskonałym składnikiem maseczek, które z łatwością możemy przygotować w domu.

„Mikrobiom można porównać do tarczy, która chroni nasz organizm przed czynnikami szkodliwymi dla naszego zdrowia. To nasza naturalna mikroflora, która staje na wysokości zadania, kiedy skóra narażona jest na kontakt z patogenami. To jednak nie wszystko – mikrobiom pomaga w zachowaniu prawidłowego pH skóry – jego naruszenie sprawia, że skóra jest bardziej podatna na czynniki zewnętrzne: może pojawić się podrażnienie czy zaczerwienienie. Warto odpowiednio o niego zadbać niezależnie od pory roku.”- dodaje dr n. med. Edyta Blus

Jak podkreśla wiele publikacji naukowych, zróżnicowana i zbilansowana dieta jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedoborowa dieta osłabia układ odpornościowy, co zwiększa podatność wystąpienia chorób. Zdrowe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, regeneracja i sen przyczyniają się do poprawy funkcji odpornościowych. Zachowania te zmniejszają ryzyko zarażenia się COVID-19 i ułatwiają powrót do zdrowia u chorych osób, które zostały zakażone COVID-19¹.

Co wpływa na odporność?

Funkcjonowanie układu odpornościowego jest bardzo złożone i wpływa na nie wiele czynników. Zalicza się do nich prawidłowo zbilansowana i zróżnicowana dieta, odpowiednia długość snu, aktywność fizyczna, niski poziom stresu, najskuteczniej przygotowują organizm do zwalczania chorób i infekcji. Stosowanie zbilansowanej diety nie chroni przed chorobą, ale wzmacnia organizm. Dlatego warto zadbać o to, aby w diecie znalazło się jak najwięcej różnorodnych produktów zawierających składniki niezbędne do wspierania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Jakie składniki powinny znaleźć się w diecie?

Dieta powinna zawierać optymalną ilość białka o wysokiej wartości biologicznej, np. chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe. Poziom białka w diecie poniżej 0,8 g/kg masy ciała stanowi wysoki czynnik zarażenia. Należy wyeliminować białko pochodzące z żywności wysokoprzetworzonej, które będzie zwiększało stan zapalny w organizmie.

Osoby o zbilansowanej diecie i średnim dziennym spożyciu ponad 500 g świeżych warzyw i owoców miały o 86% niższe ryzyko wystąpienia objawów COVID-19 w porównaniu z osobami, które spożywały mniejsze ilości tych produktów. Dlatego istotne jest spożywanie dużej ilości błonnika pokarmowego znajdującego się w warzywach i owocach[2]. Błonnik pokarmowy jest również niezbędny do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mikroflory jelitowej. W wyniku aktywności bakteryjnej w jelicie wytwarzane są liczne metabolity, w tym krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe wywierające działanie przeciwzapalne, immunomodulujące i ekspresję genów poprzez metylację DNA.[3]

Zły stan odżywienia wiąże się często ze stanem zapalnym  oraz stresem oksydacyjnym, co może negatywnie wpływać na układ odpornościowy. Składniki diety o wysokiej zdolności przeciwzapalnej obejmują witaminy tj. witamina A,C,E oraz karotenoidy. Wykazano korzystny wpływ suplementacji witaminy E u osób starszych z zapaleniem płuc. [4]Wiąże się to ze zmniejszeniem wskaźnika hospitalizacji. W badaniu na kobietach w ciąży z COVID-19 stwierdzono, że niższe poziomy witaminy E wspierają zwiększony stres oksydacyjny w etiopatogenezie COVID-19 i są związane ze złożonymi niekorzystnymi wynikami okołoporodowymi.

Jak podkreśla ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus:

„Dla zapewnienia właściwego funkcjonowania układu  immunologicznego  duże  znaczenie  ma  ilość  i  jakość  tłuszczów  obecnych  w  codziennej  diecie. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) odgrywają szczególną rolę w obronie organizmu przed rozwojem objawów infekcji, gdyż biorą udział w kontrolowaniu przewlekłych i ostrych stanów zapalnych. Szczególne właściwości przypisuje się niezbędnym nienasyconym  kwasom  tłuszczowym  szeregu  n-3 oraz n-6. Ich oddziaływanie  na  układ  immunologiczny  polega  głównie  na  modulowaniu  odpowiedzi  zapalnej,  m.in.  poprzez  wpływ  na  syntezę  mediatorów zapalenia, takich jak: cytokiny, aminy biogenne czy  eikozanoidy. Kwasy omega-3 mogą również oddziaływać na różnych etapach infekcji, w tym również wirusowych. Dlatego ilość oraz jakoś dostarczanych kwasów tłuszczowych z grupy omega jest szczególnie ważna w kontekście stanu zapalnego tkanek i ogólnej odpowiedzi immunologicznej. Istnieją doniesienia naukowe, wskazujące, że kwasy omega-3 prawdopodobnie mogą wpływać na zmniejszenie stanu zapalnego[5], poprzez obniżenie poziomu silnych cytokin prozapalnych, jak IL-6 i TNF-α, a co za tym idzie, działać łagodząco na uszkodzenia płuc występujące po infekcji SARS-CoV-2.”

Naukowcy sugerują, że odpowiedni, zoptymalizowany poziom spożywanych kwasów omega-3 może być również pomocny w zapobieganiu chorobom zakaźnym, w tym Covid-19.

W obliczu wszechobecnego koronawirusa warto stymulować układ odpornościowy sięgając po kwasy omega-3 oraz odpowiedni zestaw witamin. Na platformie skotanpharma.pl możesz znaleźć suplement diety EstroVita Immuno, który zawiera roślinne źródło kwasów omega-3,6,9 w doskonałej proporcji. EstroVita Immuno została wzbogacona w witaminy A,D,E,K, aby wspierać naszą odporność na co dzień.

Orzechy w diecie są doskonałym źródłem witamin: E i B oraz selenu, magnezu, miedzi i argininy, co może odpowiadać za ich potencjał ochronny w COVID-19. Orzechy zawierają związki fenolowe, które wykazują właściwości immunoprotekcyjne, szczególnie poprzez właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Zaleca się spożywanie ponad 10 g orzechów dziennie.[6]

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Prawie wszystkie komórki układu odpornościowego (limfocyty B, T, oraz komórki prezentujące antygen) mają na swojej powierzchni receptory dla witaminy D. Witamina D pełni bardzo ważną rolę zarówno we wrodzonym układzie odpornościowym, jak i w odporności nabytej, czyli w wytwarzaniu przeciwciał. Niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększoną autoimmunizacją, a także ze zwiększoną podatnością na infekcje oraz ich dłuższym czasem trwania. Niskie poziomy witaminy D we krwi są silnie związane z zachorowalnością na COVID-19[7].

Cynk wzmacnia układ odpornościowy, pomaga leczyć rany i wspomaga prawidłowy wzrost komórek. [8]Ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju funkcjonowania neutrofili, komórek NK i innych elementów odporności wrodzonej. Jony cynku mają działanie przeciwwirusowe poprzez hamowanie polimerazy RNA SARS-CoV-2. Cynk jest niezbędny do ochrony barier tkankowych.

Selen pobudza rozwój limfocytów T oraz aktywność limfocytów i komórek NK. Niedobór selenu skutkuje osłabieniem odpowiedzi komórkowej oraz zaburzeniem funkcjonowania limfocytów T, makrofagów i komórek NK. Może również zaburzać produkcję immunoglobulin oraz aktywność wielu ważnych metabolicznie enzymów. Selen jest jednym ze składników suplementów diety Yaast, które powstały na bazie drożdży Yarrowia Lipolytica Novel Food.

Odpowiednia dieta bogata w warzywa i owoce, a także orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe, pokrywa zapotrzebowanie na witaminy, minerały i inne substancje bioaktywne. W związku z tym może być skutecznym środkiem w zmniejszaniu ryzyka COVID-19 u zdrowych, aktywnych fizycznie młodych ludzi bez otyłości i z optymalną funkcją immunologiczną.

Zdrowsza populacja może być w stanie przeciwdziałać wirusowi SARS-CoV-2, zapobiegając nowym falom infekcji. Ponadto dobrze zbilansowana i zróżnicowana dieta może mieć wpływ obronny przed innymi wirusami.

Bibliografia:

• C. Calder, A.C. Carr, A.F. Gombart, M. Eggersdorfer: Optimal nutritional status for a well-functioning immune system is an important factor to protect against viral infections. Nutrients, 12 (2020), p. 1181
• Messina, R. Polito, V. Monda, L. Cipolloni, N. Di Nunno, G. Di Mizio, P. Murabito, M. Carotenuto, A. Messina, D. Pisanelli, A. Valenzano, G. Cibelli, A. Scarinci, M. Monda, F. Sessa. Functional role of dietary intervention to improve the outcome of COVID-19: a hypothesis of work. Int. J. Mol. Sci., 21 (2020), p. 3104,
• Weill P, Plissonneau C, Legrand P, Rioux V, Thibault R. May omega-3 fatty acid dietary supplementation help reduce severe complications in Covid-19 patients? Biochimie. 2020 Dec;179:275-280.
• Dobryniewski ,  Szajda  D.S.,  Waszkiewicz  N.  Biologia  niezbędnych  nienasyconych  kwasów  tłuszczowych  (NNKT).    Przegl Lek. 2007;62,2:91-99.
• Krzysik M., Biernat J., Grajeta H. The influence of nutrients on immune system functioning – Part I. Immunomodulatory effects of fatty acid on the human body. Adv Clin Exp Med. 2006;15,6:1055-1062.

[1] Jagielski, P.; Łuszczki, E.; Wnęk, D.; Micek, A.; Bolesławska, I.; Piórecka, B.; Kawalec, P., Associations of Nutritional Behavior and Gut Microbiota with the Risk of COVID-19 in Healthy Young Adults in Poland, 2021.

[2] P.C. Calder, A.C. Carr, A.F. Gombart, M. Eggersdorfer: Optimal nutritional status for a well-functioning immune system is an important factor to protect against viral infections. Nutrients, 12 (2020), p. 1181

[3] G. Messina, R. Polito, V. Monda, L. Cipolloni, N. Di Nunno, G. Di Mizio, P. Murabito, M. Carotenuto, A. Messina, D. Pisanelli, A. Valenzano, G. Cibelli, A. Scarinci, M. Monda, F. Sessa. Functional role of dietary intervention to improve the outcome of COVID-19: a hypothesis of work. Int. J. Mol. Sci., 21 (2020), p. 3104,

[4] Jandaghi, P.; Hosseini Z.; Chilibeck, P.; Hanley, AJ; Deguire, JR; Bandy, B.; Pahwa, P.; Vatanparast, H. Rola składników odżywczych immunomodulujących w łagodzeniu powikłań związanych z SARS-CoV-2: przegląd zakresu. Przysł. Nutr. 2021 , nmab128.

[5] Weill P, Plissonneau C, Legrand P, Rioux V, Thibault R. May omega-3 fatty acid dietary supplementation help reduce severe complications in Covid-19 patients? Biochimie. 2020 Dec;179:275-280.

[6] Jagielski, P.; Łuszczki, E.; Wnęk, D.; Micek, A.; Bolesławska, I.; Piórecka, B.; Kawalec, P., Associations of Nutritional Behavior and Gut Microbiota with the Risk of COVID-19 in Healthy Young Adults in Poland, 2021.

[7] Calder, PC Nutrition, odporność i COVID-19. BMJ Nutr. Poprzedni. Zdrowie 2020 , 3 , e000085.

[8] Wessels I.; Rolles B.; Rink L.: The Potential Impact of Zinc Supplementation on COVID-19 Pathogenesis. Front Immunol. 2020;11:1712.

Poranek to czas, kiedy nasz organizm szczególnie potrzebuje pozytywnego zastrzyku energii. Na dobry poranek istnieje kilka metod – krótka aktywność fizyczna, chłodny prysznic, pożywne śniadanie i… zielony koktajl mocy! Zobacz, jaki jest prosty w przyrządzeniu.

Zielone koktajle mają to do siebie, że nie zawsze są lubiane. Zupełnie niepotrzebnie, ponieważ kumulują one w sobie wszystko to, czego potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Nie bez powodu mówi się, że to, co zielone, jest zdrowe.

Do takiego koktajlu można dodać pietruszkę korzeniową, połowę mango, banan, łyżkę migdałów, pół szklanki mleka kokosowego, a także płatki owsiane lub otręby. Warto do koktajlu dodać 5 ml ulubionej EstroVity.

To w 100% naturalna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Nasze produkty wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji co najmniej 4 olejów roślinnych. Doskonała, tzw. “złota proporcja” omega 3 do omega 6 wynosi 2:1. EstroVita została stworzona z myślą o całej rodzinie, zatem każdy odnajdzie coś dla siebie!

Równie ciekawą kompozycją smakową jest przygotowanie zielonego koktajlu na kanwie sałaty i gruszki. Wystarczy zmiksować liście dowolnej sałaty lub jarmużu i 1 gruszkę. Dodać do całości 2 łyżki miodu, nieco wody i 5 ml EstroVity.

Pijąc koktajle dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Koktajle są również doskonałą propozycją dla dzieci, którym ciężko przemycić odpowiednią ilość warzyw czy owoców. Pamiętaj, o tym, aby przyrządzane koktajle miały optymalne proporcje: 60% dojrzałych owoców i 40% zielonych warzyw. Warto łączyć warzywa zielonolistne z owocami i wodą – zyskają wówczas odpowiednią porcję witamin.  Do każdego koktajlu możesz dodać siemię lniane, otręby lub płatki owsiane – zapewnią odpowiednią ilość błonnika.