5 najczęściej popełnianych błędów na siłowni

Wykupując karnet na siłownię decydujemy się na zmiany w naszym życiu – głównie skupiając się na sylwetce. Podejmowanie aktywności fizycznej i prowadzenie zdrowego trybu życia staje się to coraz bardziej popularne. Często zdarza...

Witamina D3 i K2 – jak wpływają na organizm?

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest celem samym w sobie. Aby tego dokonać, organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, które wesprą jego pracę. Jedną z podstawowych i niezbędnych witamin jest witamina D3 i K2. Witamina...

Trening interwałowy – co musisz o nim wiedzieć?

Treningi interwałowe mają swoich zwolenników i przeciwników. Pomimo tego, że ten typ treningu cieszy się dużą popularnością, tak wykazano, że podejmowanie takiej aktywności może przyczynić się do powstania stresu oksydacyjnego oraz zaburzyć prawidłowe...

Czym jest stres metaboliczny?

Stres metaboliczny jest nagromadzeniem się metabolitów wtórnych w mięśniach podejmujących wzmożoną pracę. Zazwyczaj odczuwany jest jako mrowienie lub pieczenie. Wielu z nas kojarzy to „zjawisko” pod nazwą „pompy”. Jednak jaki wpływ ma stres...

Owoc granatu – dlaczego jest taki cenny dla zdrowia?

Wiele warzyw i owoców ma korzystny wpływ na poprawę funkcjonowania naszego organizmu. Owoc granatu jest jednym z nich. Nasiona tego owocu zawierają spore ilości przeciwutleniaczy to one eliminują z naszego organizmu wolne rodniki...

Wpływ ćwiczeń siłowych na stawy

Trening siłowy cieszy się dużą popularnością – zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Niesie on za sobą wiele korzyści, do których przede wszystkim możemy zaliczyć zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. Podnoszenie ciężarów może...

Prawidłowa rozgrzewka na siłowni

Wiele osób podejmujących decyzję o rozpoczęciu treningów zapomina o najważniejszym – rozgrzewce, przez co dochodzi do kontuzji. Kiedy pojawia się ból lub dolegliwość uniemożliwiająca dalsze realizowane planu treningowego zwykle jest już za późno...

Przyrost masy mięśniowej a częstotliwość treningów

Wciąż podzielone są opinie dotyczące tego, ile razy w tygodniu należy trenować. Jedni twierdzą, że wystarczy ćwiczyć trzy razy w tygodniu, inni zaś nie wyobrażają sobie dnia bez treningu i spędzają na siłowni...

Węglowodany po treningu – konieczność czy wymysł?

Wiele osób mówi, że po treningu powinno się przyjmować białka, aby nasze mięśnie zostały odpowiednio „nakarmione”. Zapominamy jednak o innych, równie ważnych aspektach, takich jak choćby rodzaj treningu i jego intensywność. To właśnie...