Przyrost masy mięśniowej a częstotliwość treningów

Wciąż podzielone są opinie dotyczące tego, ile razy w tygodniu należy trenować. Jedni twierdzą, że wystarczy ćwiczyć trzy razy w tygodniu, inni zaś nie wyobrażają sobie dnia bez treningu i spędzają na siłowni...

Węglowodany po treningu – konieczność czy wymysł?

Wiele osób mówi, że po treningu powinno się przyjmować białka, aby nasze mięśnie zostały odpowiednio „nakarmione”. Zapominamy jednak o innych, równie ważnych aspektach, takich jak choćby rodzaj treningu i jego intensywność. To właśnie...

Co jeść, aby mięśnie rosły?

Wielogodzinne treningi, hektolitry wylanego potu, a efekty wciąż nie są zadowalające? Bez odpowiednio dobranej diety nawet maksymalna aktywność fizyczna może skończyć się fiaskiem. Chcąc rozbudować masę mięśniową musimy pamiętać o odpowiedniej ilości białka,...

Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji?

Podczas okresu redukcyjnego może dość do spadków mięśniowych. Nie od dziś wiadomo, że budowanie masy mięśniowej wymaga poświęcenia i cierpliwości. Stosowanie ujemnego bilansu kalorycznego jest podstawowym zabiegiem, jaki wprowadza się podczas redukcji masy...

Czy mięso jest dobrym źródłem wit. D?

Zdarza się, że przez większość czasu nie mamy na nic energii, ciągle jesteśmy zmęczeni, tłumacząc to sobie wieloma obowiązkami czy brakiem odpowiedniej ilości snu. Może się jednak okazać, że uczucie zmęczenia czy ospałości...

Łyk zdrowia – dlaczego warto wzbogacić swoją dietę o EstroVitę MEN?

EstroVita MEN to nowa propozycja dla mężczyzn w każdym wieku, niezależnie od podejmowanej aktywności fizycznej, trybu pracy i zadań, z jakimi zmagają się na co dzień. Unikalna formuła została stworzona w trosce o...

Najlepsze posiłki przedtreningowe dla mężczyzn

Posiłek przedtreningowy to wyznacznik skuteczności naszego treningu. Odpowiednio zbilansowany ma za zadanie utrzymać nas w pełni sił przez dłuższy czas, oraz stanowić dobry rodzaj paliwa dla mięśni. Choć posiłki o dużej objętości należy...

Najlepsze ćwiczenia na poprawę kondycji dla mężczyzn

Zachowanie dobrej kondycji wbrew pozorom nie jest ważne jedynie dla sportowców. To właśnie dzięki niej możesz zrobić i osiągnąć więcej, jednak siedzący tryb życia szybko prowadzi do jej utraty. Poznaj proste ćwiczenia, które...

Zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzn pracujących fizycznie

Ułożenie właściwego jadłospisu nie jest prostym zadaniem. Na to ile kalorii potrzebujemy wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest tryb życia, który obejmuje także naszą aktywność fizyczną. Możemy przyjąć, że pracownik biurowy w...