Witamina D3 – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Witamina D występuje w trzech postaciach: D3, czyli cholekalcyferol, D2 – ergokalcyferol oraz D1 - kalcyferol. W odpowiedniej dawce jest odpowiedzialna za wchłanianie i wykorzystanie wapnia oraz fosforu. Te pierwiastki pełnią olbrzymią rolę...

3 rzeczy, które musisz zrobić po treningu

Po skończeniu treningu można jeszcze wykonać kilka czynności, które zmaksymalizują jego efekt. Dzięki nim aktywność fizyczna będzie ci się jeszcze lepiej kojarzyła, a do tego wpłynie to pozytywnie na spalanie tłuszczu i budowę...

Wege przekąski – 3 pomysły na zdrowe przekąski dla wegetarian

Wegetariańskie przekąski mogą być naprawdę pyszne i przypaść do gustu również osobom jedzącym na co dzień mięso. Sprawdzą się w trakcie imprezy, ale także na wieczory przed telewizorem, a nawet na piknik. Prezentujemy...

Śniadanie – zdrowy początek dnia

Rano zbierasz się do pracy w biegu, nie jedząc porządnego posiłku albo zastępując go wyłącznie kawą? To duży błąd, ponieważ śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Przede wszystkim jest to jedyny posiłek, który zostanie...

Witamina A – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Witamina A obecna w organizmie wpływa zarówno na zdrowie, jak również na atrakcyjny wygląd. Jej mianem określane są związki chemiczne wchodzące w skład retinoidów. Jej inna nazwa to beta-karoten albo retinol.   Zapotrzebowanie...

3 ćwiczenia dla ciężarnych

Kobiety w ciąży mogą, a nawet powinny ćwiczyć, o ile tylko nie ma ku temu lekarskich przeciwwskazań. Ważne jest jednak, aby dobrać właściwy rodzaj aktywności fizycznej do swojego stanu.   Ćwiczenie mięśni Kegla...

Szarlotka w wersji fit

Fit szarlotka to doskonały pomysł na zdrowszą alternatywę dla klasycznych wypieków. Aby ją przygotować, nie potrzebujesz wielu składników, jest prosta i szybka, idealna jeżeli nagle poczujesz ochotę na coś słodkiego albo spodziewasz się...

Ćwiczenia na ból pleców

Ból pleców to niestety syndrom naszych czasów. Coraz więcej siedzimy przy komputerze, często przybierając nieodpowiednią pozycję, a codzienny ruch odchodzi powoli w zapomnienie. Aby nie odczuwać dyskomfortu związanego z bólem pleców, niezbędne jest...

Tian – warzywa inne niż znasz

Tian, chociaż sama nazwa brzmi dość tajemniczo, to tak naprawdę prosta w przygotowaniu zapiekanka warzywna, będąca jednym z elementów kuchni śródziemnomorskiej, szczególnie południowej Francji. Warzywa kroi się w niej na plastry, a następnie...