Bakalie – zdrowa alternatywa dla słodyczy

Bakalie jak na razie nie cieszą się w Polsce bardzo dużym zainteresowaniem. Głównie kojarzy się je jako dodatek do deserów. Tymczasem mogą one z sukcesem zastępować tradycyjne słodycze. Mianem bakalii określa się suszone...

Witamina K2 – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Witamina K2 bierze bezpośredni udział w procesie krzepnięcia krwi. Jeszcze do niedawna przypisywano jej tylko taką rolę. Jednak najnowsze badania udowadniają, że ma ona znacznie większy zakres działania.   Przede wszystkim jest równoznaczna...

Regularne posiłki – dlaczego tak ważne jest, aby jeść o ustalonych porach?

Dietetycy zalecają, aby w ciągu dnia spożywać minimum pięć niedużych posiłków. Dla organizmu duże znaczenie ma fakt, aby pomiędzy kolejnymi potrawami były nie większe niż trzy-czterogodzinne odstępstwa czasowe. Taki sposób odżywiania to klucz...

Witamina D3 – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Witamina D występuje w trzech postaciach: D3, czyli cholekalcyferol, D2 – ergokalcyferol oraz D1 - kalcyferol. W odpowiedniej dawce jest odpowiedzialna za wchłanianie i wykorzystanie wapnia oraz fosforu. Te pierwiastki pełnią olbrzymią rolę...

3 rzeczy, które musisz zrobić po treningu

Po skończeniu treningu można jeszcze wykonać kilka czynności, które zmaksymalizują jego efekt. Dzięki nim aktywność fizyczna będzie ci się jeszcze lepiej kojarzyła, a do tego wpłynie to pozytywnie na spalanie tłuszczu i budowę...

Wege przekąski – 3 pomysły na zdrowe przekąski dla wegetarian

Wegetariańskie przekąski mogą być naprawdę pyszne i przypaść do gustu również osobom jedzącym na co dzień mięso. Sprawdzą się w trakcie imprezy, ale także na wieczory przed telewizorem, a nawet na piknik. Prezentujemy...

Śniadanie – zdrowy początek dnia

Rano zbierasz się do pracy w biegu, nie jedząc porządnego posiłku albo zastępując go wyłącznie kawą? To duży błąd, ponieważ śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Przede wszystkim jest to jedyny posiłek, który zostanie...

Witamina A – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Witamina A obecna w organizmie wpływa zarówno na zdrowie, jak również na atrakcyjny wygląd. Jej mianem określane są związki chemiczne wchodzące w skład retinoidów. Jej inna nazwa to beta-karoten albo retinol.   Zapotrzebowanie...

3 ćwiczenia dla ciężarnych

Kobiety w ciąży mogą, a nawet powinny ćwiczyć, o ile tylko nie ma ku temu lekarskich przeciwwskazań. Ważne jest jednak, aby dobrać właściwy rodzaj aktywności fizycznej do swojego stanu.   Ćwiczenie mięśni Kegla...