Zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzn pracujących fizycznie

Ułożenie właściwego jadłospisu nie jest prostym zadaniem. Na to ile kalorii potrzebujemy wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest tryb życia, który obejmuje także naszą aktywność fizyczną. Możemy przyjąć, że pracownik biurowy w...

Zachowaj wigor niezależnie od codziennych obowiązków!

Życie w ciągłym biegu, stres i presja spełniania oczekiwań najbliższych oraz przełożonych to problemy, z którymi zmaga się współczesny mężczyzna. Brak czasu na realizowanie swoich pasji, a nawet zasłużony relaks, potrafią odebrać całe...

Antyoksydacyjne właściwości kwasu punikowego

Kwas punikowy, pomimo ważnej roli, jaką pełni w naszym organizmie, dla wielu osób wciąż jest nowością. Chociaż zrobiło się o nim głośno dopiero niedawno, jego właściwości są wykorzystywane od ponad 300 lat. Zawarty...

Wpływ diety na formę mężczyzny

Dla doskonałej formy kluczowy jest nie tylko zdrowy styl życia i regularna aktywność fizyczna, ale również właściwe odżywianie. Zbilansowana dieta odgrywa fundamentalną rolę w skuteczności treningu, dostarcza niezbędnej energii potrzebnej do wykonywania ćwiczeń́...

Jak najskuteczniej budować muskulaturę

Podczas budowania muskulatury spełnione muszą być dwa ważne warunki: regularny trening oraz regeneracja zmęczonych mięśni, która możliwa jest jedynie dzięki odpowiednio zbilansowanej, indywidualnie dostosowanej diecie. Oczywiste jest, że mięśnie nie urosną bez treningu,...

Jak dbać o skórę twarzy zimą?

Pomimo że skóra mężczyzn jest grubsza od kobiecej nawet o ponad 20%, nie oznacza to, że nie potrzebuje wsparcia w postaci odpowiedniego nawilżenia oraz składników odżywczych. Szczególnej troski wymaga skóra twarzy, zwłaszcza zimą....

Czy można ćwiczyć podczas miesiączki?

Miesiączka to ciężki czas dla ciała kobiety. Przeżywana co miesiąc obfituje w bóle różnych partii ciała, problemy trawienne, skurcze, problemy ze snem, tkliwość, zachcianki, a także zmiany nastroju. Menstruację każda kobieta przeżywa inaczej;...

Czym są kwasy omega i dlaczego warto je suplementować?

Kwasy omega-3 to grupa wielonienasyconych związków: kwasu alfa-linolenowego (ALA), kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Dla ludzkiego organizmu są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Organizm nie jest w stanie wytworzyć ich...

Zatrzymywanie wody w organizmie – jak się jej pozbyć?

Twoje kostki są opuchnięte, waga ciągle skacze, zauważyłaś cellulit? Problemem może okazać się zatrzymanie wody w organizmie. Najczęstszymi przyczynami jest siedzący tryb życia, zerowa lub niska aktywność fizyczna oraz nieprawidłowa dieta. Zatrzymanie wody...