3 miejskie aktywności, które pozwolą Ci spalić kalorie

Brakuje Ci czasu na codzienne odwiedzanie siłowni i nie masz dość motywacji, by regularnie chodzić na basen? Podpowiadamy, na jakie miejskie aktywności warto zwrócić uwagę, aby wesprzeć swoje zdrowie za darmo i bez...

Bieganie zimą – w co się ubrać?

Z biegania nie warto rezygnować, nawet jeżeli aura pozornie temu nie sprzyja. Bieganie zimą to naprawdę dobry pomysł, jeżeli tylko nie zapomnisz o rozgrzewce, a także ubierzesz się stosownie do pogody. Podpowiadamy co...

Menu dla zdrowej i pięknej skóry

Piękny wygląd to nie tylko nienaganna sylwetka, ale także zadbana, zdrowa skóra. Oprócz codziennej pielęgnacji i dobierania właściwych kosmetyków, należy zatroszczyć się również o menu, które sprzyja zdrowiu i urodzie.   W trosce...

Czy można przedawkować witaminy?

Niedobór witamin to awitaminoza. Ich częściowy niedobór to hipowitaminoza. Istnieje również hiperwitaminoza – czyli nadmiar witamin, który także jest szkodliwy.   Hiperwitaminoza dotyczy głównie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E i...

Bakalie – zdrowa alternatywa dla słodyczy

Bakalie jak na razie nie cieszą się w Polsce bardzo dużym zainteresowaniem. Głównie kojarzy się je jako dodatek do deserów. Tymczasem mogą one z sukcesem zastępować tradycyjne słodycze. Mianem bakalii określa się suszone...

Witamina K2 – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Witamina K2 bierze bezpośredni udział w procesie krzepnięcia krwi. Jeszcze do niedawna przypisywano jej tylko taką rolę. Jednak najnowsze badania udowadniają, że ma ona znacznie większy zakres działania.   Przede wszystkim jest równoznaczna...

Regularne posiłki – dlaczego tak ważne jest, aby jeść o ustalonych porach?

Dietetycy zalecają, aby w ciągu dnia spożywać minimum pięć niedużych posiłków. Dla organizmu duże znaczenie ma fakt, aby pomiędzy kolejnymi potrawami były nie większe niż trzy-czterogodzinne odstępstwa czasowe. Taki sposób odżywiania to klucz...

Witamina D3 – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Witamina D występuje w trzech postaciach: D3, czyli cholekalcyferol, D2 – ergokalcyferol oraz D1 - kalcyferol. W odpowiedniej dawce jest odpowiedzialna za wchłanianie i wykorzystanie wapnia oraz fosforu. Te pierwiastki pełnią olbrzymią rolę...

3 rzeczy, które musisz zrobić po treningu

Po skończeniu treningu można jeszcze wykonać kilka czynności, które zmaksymalizują jego efekt. Dzięki nim aktywność fizyczna będzie ci się jeszcze lepiej kojarzyła, a do tego wpłynie to pozytywnie na spalanie tłuszczu i budowę...