Domowe aktywności dla dzieci

Dzieci znane są z niespożytej energii, którą niekiedy nie sposób poskromić. Spędzając czas w domu często nasze pociechy zwyczajnie się nudzą. Wspólnie spędzony czas jest na wagę złota, nic więc dziwnego, że dziecko często szuka kontaktu z dorosłym, chcąc się z nim bawić. Do dobrej zabawy wystarczy kawałek wolnej przestrzeni i własna kreatywność, szczególnie, że możemy sięgnąć pamięcią do naszego dzieciństwa!

Zabawy z wyobraźnią

Kształtowanie wyobraźnie jest bardzo ważne, wszak dzięki niej dziecko staje się znacznie bardziej otwarte na tworzenie i poznawanie nowości. Uczy się szukać rozwiązań i kreatywnego działania. Jakie zabawy można zatem wykorzystać, by pobudzić wyobraźnię?

  • Zabawa w chowanego – znana niemal wszystkim! Jeśli masz w domu więcej przestrzeni, gdzie łatwo można się schować – działaj! Dla starszych dzieci urozmaiceniem może być chowany po ciemku – wyłączając wszystkie światła osoba szukająca ma do dyspozycji tylko latarkę.
  • Kalambury – za pomocą gestów pokazujemy daną rzecz z wcześniej wybranej kategorii np. bajka.
  • To o czym myślę to… – zabawa polegająca na wymyśleniu przedmiotu, osoby lub rośliny. Osoby zgadujące zadają różne pytania, osoba, która wymyśliła zaś przedmiot może odpowiadać tylko tak lub nie.
  • Na ostatnią literę – zabawę zaczynamy np. od słowa „ananas” następna osoba musi wymyślić słowo na ostatnią literę, w tym przypadku na literę „s” np. „salon”, kolejna osoba znów na ostatnią literę itd.
  • Wspólne czytanie – nie od dziś wiadomo, że czytanie książek wzbogaca naszą wyobraźnię i poszerza horyzonty. Dzięki wspólnemu czytaniu zadbasz o rozwój intelektualny dziecka i poszerzysz jego słownictwo, a Ty przeniesiesz się w świat fantazji i baśni!
  • Domowy teatr improwizowany – wcielcie się w jakieś postaci np. z bajek i odgrywajcie scenki. Wyobrażacie sobie Shreka w bibliotece lub restauracji? Stwórzcie własną bajkę!

Zrób to sam!

Zabawy polegające na tworzeniu czegoś z niczego są świetną formą rozrywki zarówno dla dzieci, jak i dorosłych! Okazji do domowego „majsterkowania” jest mnóstwo – można spróbować wykonać nietuzinkowy obraz z wykorzystaniem jednorazowych papierowych talerzyków; ulepić coś z masy solnej; zrobić stworki z pudełek czy okazjonalne kartki. Taka forma przypadnie do gustu niemal każdemu, a śmiechu i zabawy będzie co nie miara! Ogranicza nas jedynie wyobraźnia!

Zaproś dziecko do kuchni

Kto powiedział, że gotowanie musi być nudne i zarezerwowane jedynie dla dorosłych? Zaproś dziecko do kuchni i zróbcie razem coś pysznego! Ciasto, babeczki, pożywna sałatka – opcji jest mnóstwo. Przy okazji uświadomicie dziecko, jak zdrowe odżywianie jest ważne dla organizmu. Dla zwiększenia wartości odżywczych przygotowanych potraw warto sięgnąć po EstroVitę Genius Kids – to suplement diety przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia. Powstał z unikalnej kompozycji olejów (z mikroalg, z lnu, z czarnej porzeczki, z dzikiej róży). Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega 3 (ALA i DHA). Zawarty w preparacie kwas dokozaheksaenowy DHA pochodzący z oleju z mikroalg przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz rozwoju organizmu. Obecność oleju z dzikiej róży oraz olejku z rozmarynu wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.

Podarujmy dzieciom to co najważniejsze – nasz czas. Oczywiście jeśli pracujesz w trybie home office – wyznacz granice, jednak w taki sposób, by dziecko nie poczuło się gorsze czy niepotrzebne. Zajmij jego czas puzzlami lub poproś o namalowanie obrazu, który później wyeksponujesz. Wspólna zabawa wzmacnia więzi, co dobrze wpływa na prawidłowy rozwój dziecka – nie tylko psychiczny, ale i społeczny.


Pękająca skóra? Zobacz, jak możesz jej pomóc!

Z popękaną skórą, szczególnie dłoni, boryka się wiele z nas. Zazwyczaj pęknięcia te oznaczają, że naszej skórze brakuje elastyczności, jest osłabiona i mniej odporna na czynniki zewnętrzne. Popękana skóra to nic przyjemnego – wręcz przeciwnie: pojawia się dyskomfort, który negatywnie odbija się na naszym samopoczuciu. Skóra często staje się szorstka w dotyku, co wpływa na pogorszenie się jej kondycji. Jak zatem radzić sobie z pęknięciami skórnymi?

Najczęściej pęknięcia skórne zauważamy na dłoniach i stopach. Dzieje się tak dlatego, że właśnie w tych miejscach naskórek najczęściej rogowacieje. Pierwszym objawem, który można zaobserwować to łuszcząca się skóra – rąk i stóp. To właśnie ten sygnał powinien przykuć naszą uwagę. Reagując odpowiednio wcześnie mamy szansę na uchronienie się przed popękaną skórą.

Dlaczego pojawiają się pęknięcia na skórze?

Przyczyn pękającej skóry może być wiele – np. brak ochrony dłoni podczas używania detergentów, niekorzystane warunki atmosferyczne (szczególnie mróz i upał), ale i przesadna higiena, ponieważ mydło i woda wysuszają skórę. Ważnym jest, aby w chwili wysuszenia i uczucia dyskomfortu sięgnąć po kremy nawilżające, które dadzą ukojenie i zapobiegną pęknięciom.

Pękająca skóra może być również objawem niedoboru witamin. Żyjąc w pośpiechu często nie zwracamy uwagi na to, co znajduje się na naszym talerzu – chcemy szybko coś przekąsić i wrócić do wykonywanych czynności. Popękana skóra może być zatem efektem niewystarczającej ilości przyjmowanych witamin – szczególnie A, E oraz z grupy B. To właśnie one odpowiadają, w dużej mierze, za zdrową i piękną skórę. Warto do swojej diety włączyć także kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9. Idealnym preparatem będzie EstroVita Skin to naturalna kompozycja roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin dostępna jest w trzech wersjach – klasycznej, o smaku słodkiej cytryny oraz japońskiej wiśni Sakura.

Z podrażnioną skórą rąk najlepiej poradzić sobie za pomocą maseczki, której głównymi składnikami będzie EstroVita Skin oraz żółtko jajka. Maseczkę przygotowujemy poprzez wymieszanie ze sobą 3 łyżek EstroVity Skin i żółtka. Następnie nakładamy maseczkę na dłonie i owijamy folią. Dodatkowo można przykryć dłonie ręcznikiem. Maseczkę pozostawiamy na dłoniach przez ok. 20 minut. Po tym czasie przemywamy ręce ciepłą wodą. Dzięki temu zabiegowi nasze dłonie zyskają ochronę przed wpływem niekorzystnych warunków zewnętrznych. Taką maseczkę można zastosować również na stopy.

Na co dzień warto stosować nawilżające kremy, zawierające w składzie mocznik oraz witaminę A. Składniki te zmniejszają rogowacenie się naskórka i wspierają regenerację skóry. Taki krem zawsze warto mieć pod ręką i korzystać z niego, gdy zajdzie taka potrzeba.


Naturalne wsparcie odporności dzieci

Układ immunologiczny jest swoistą tarczą, która chroni organizm przed drobnoustrojami, a także pozwala na utrzymanie organizmu w nienagannej formie. U dziecka kształtowanie się układu odpornościowego trwa do 3 roku życia. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio go wspierać i wzmacniać. Co możemy zrobić, aby osiągnąć upragniony efekt?

Wróg numer jeden – przesadna higiena

I choć wydaje się to banalne, tak przesadna higiena (szczególnie w pierwszych miesiącach życia), nie jest niczym dobrym. Chcąc „na siłę” bronić dziecko przed zanieczyszczeniami i zarazkami nie pozwalamy układowi odpornościowemu na poznanie zagrożeń, przed którymi powinien się bronić w naturalny sposób. Aby uruchomić szybką i skuteczną odpowiedź immunologiczną przeciw konkretnym drobnoustrojom i innym czynnikom, które mogą stanowić zagrożenie, konieczny jest wcześniejszy kontakt z tymi antygenami. Wówczas organizm wytworzy tzw. pamięć immunologiczną, dzięki której przy ponownym kontakcie z czynnikiem potencjalnie chorobotwórczym, prawie natychmiastowo go unieszkodliwi i ochroni zdrowie naszych najmłodszych.

Ruch to zdrowie

Sport jest istotnym czynnikiem wspomagającym odporność. To właśnie podczas aktywności fizycznych kształtują się m.in. płuca, co sprawia, że lepiej radzą sobie z rolą oczyszczania z tego, co może zaszkodzić Twojemu dziecku. Zabawy na świeżym powietrzu czy nawet spacer, sprawią, że organizm dziecka stanie się silniejszy i bardziej wytrzymały, co przełoży się na jego odporność.

Właściwe nawyki

Dzieciństwo to idealny czas na to, aby wyrabiać w dziecku nawyki. Zakłada się, że u osób dorosłych wyrobienie nawyku trwa nawet do 4 tygodni przy codziennym powtarzaniu tej samej czynności. Warto więc pilnować, aby dziecko np. umyło rączki po powrocie do domu lub kontakcie ze zwierzakiem, dbało o to, aby dokładnie myć zęby, ale i posiadało sztywne godziny snu i jedzenia. Rytm dnia w młodym wieku jest bardzo ważny, nie tylko dla zdrowia psychicznego, lecz również fizycznego. Ustalone godziny snu i posiłków pozwalają organizmowi się zregenerować oraz wyregulować, a jest to ważne, ponieważ w ciągu całego dnia zachodzi w nim wiele istotnych procesów biochemicznych, także w młodym wieku.

Dieta

Właściwie skomponowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników pokarmowych, w tym witamin i minerałów. Niemal wszystko czegopotrzebuje młody organizm znajdziemy w warzywach. Istotną rolę w budowaniu odporności odgrywa witamina C. Bogate w witaminę C są: natka pietruszki, cytrusy, papryka, seler naciowy, maliny, rabarbar i owoce dzikiej róży, a także wszelkie produkty kiszone.

W trosce o najmłodszych powstała EstroVita Immuno Kids, która dostarcza cennych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, 6 i 9. Ich źródłem jest kompozycja czterech olejów roślinnych: z czarnej porzeczki, wiesiołka, lnu i czarnuszki. Zawarte w preparacie witaminy A i D wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zaś olej z czarnej porzeczki wpływa na wzmocnienie organizmu. Warto zwrócić uwagę także na produkt EstroVita Genius Kids. Powstał z unikalnej kompozycji olejów: z mikroalg, z lnu, z czarnej porzeczki i z dzikiej róży. Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega 3 (ALA i DHA). Zawarty w preparacie kwas dokozaheksaenowy DHA pochodzący z oleju z mikroalg przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz rozwoju organizmu. Obecność oleju z dzikiej róży oraz olejku z rozmarynu wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu. Oba produkty przeznaczone są dla dzieci od 3. roku życia.


Szybka pobudka? Krótki trening!

Nasza motywacja do działania silnie koreluje z panującą za oknem aurą. Im mniej słońca, tym chęć do opuszczenia łóżka słabsza. Często zdarza się, że przez pogodę wstajemy zmęczeni i zrezygnowani, a perspektywa wyjścia z domu na chłód tylko pogarsza samopoczucie. Dodatkowo nasz mózg automatycznie kojarzy ciemność z porą snu – stąd poranne rozkojarzenie i brak energii. Jak szybko się obudzić i zacząć dzień z energią? Istnieje pewien sposób!

Trening? Z pierwszym dzwonkiem!

Najważniejsza zasada – trzeba wstać wówczas, gdy wybudzi nas budzik. Nie przestawiamy go, nie planujemy drzemki, po prostu wstajemy. Poranny trening wymaga wcześniejszego zaplanowania. Jeśli zwykliśmy wstawać o 7.00, zróbmy to kwadrans wcześniej. 15 minut w zupełności wystarczy, aby rozruszać i pobudzić organizm. Już kilka minut treningu sprawi, że do naszego mózgu dotrze informacja o tym, że jesteśmy gotowi, by zmierzyć się z codziennymi obowiązkami. Taki trening można porównać do zimnego prysznica – niemal od razu stawia na nogi!

Ważne jest, aby znaleźć odpowiednie miejsce do porannego treningu. Jeśli chodzi o strój – trening można wykonać w piżamie, o ile jest to wygodne. Warto wyposażyć się we właściwe obuwie i gotowe! Teraz wystarczy przystąpić do działania. Można wykorzystać treningi dostępne w Internecie – krótkie tabaty, szybkie cardio. Istotnym jest, aby taki trening znaleźć wieczorem – pozwoli to na niemarnowanie cennego, porannego czasu na wyszukiwanie.

Rozpoczynając poranny trening trzeba pamiętać o rozgrzewce, która jest niezbędna, by przygotować ciało do wysiłku. Można skakać w miejscu (tak, jak na skakance), wykonać kilka wymachów rękami i skłonów, następnie kilka pajacyków. Intensywność należy dobrać do swoich predyspozycji i zaawansowania. Następnie przechodzimy do treningu właściwego. Jeśli korzystamy z treningu znalezionego w sieci, z pewnością trener o wszystko zadba. Jeśli jednak stawiamy na samodzielny rozruch – spróbujmy wykonać np. tzw. krzyżaka. To proste i popularne ćwiczenie, polegające na wymachu nóg i rąk do przodu i naprzemiennie, czyli prawa noga i lewa ręka do przodu, aby się dotknęły. A następnie lewa noga i prawa ręka. Wykonujemy ćwiczenie dziesięć razy. Następnie przysiady – około 15 powtórzeń. Później można przejść do marszu w miejscu, by zaraz wykonać ćwiczenie „high knees” polegające na unoszeniu wysoko kolan w biegu. Piętnaście powtórek na każdą nogę z pewnością wystarczy! Po zakończonym treningu kluczowe jest rozciąganie, które zwieńczy krótką, acz owocną pracę.

Poranny trening działa cuda i daje prawdziwy zastrzyk energii! Po takiej aktywności przyda się szybki prysznic, a następnie pożywne śniadanie, które warto wzbogacić o EstroVitę Immuno. To suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, 6 i 9 w doskonałej proporcji omega 3/omega 6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. 1 łyżeczka (5 ml) zapewnia pokrycie dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy z grupy omega oraz na witaminę K i E i aż 1000% dziennego zapotrzebowania na witaminę D.

Poranny trening z pewnością doda mnóstwo energii na cały dzień! Warto stosować go codziennie, jednak należy pamiętać o tym, aby nie przesadzić. Rano nasze ciało działa nieco inaczej niż wieczorem, przez co nie powinniśmy wykonywać zbyt intensywnego treningu. Może to skutkować przeciążeniem, a nawet kontuzjami.


Kawa nie tylko w filiżance - pielęgnacja z wykorzystaniem kawy

Nie wyobrażasz sobie poranka bez pysznej filiżanki kawy, która pobudza kubki smakowe i dodaje energii do działania? Albo wręcz przeciwnie – nie przepadasz za kawą i nie rozumiesz, jak można wlewać w siebie tę gorzką ciecz, która nie robi na tobie żadnego pozytywnego wrażenia? A może kawa po prostu ci nie przeszkadza – pijasz ją od czasu do czasu jako dodatek do domowego ciasta. Niezależnie od tego jaki masz stosunek do kawy – możesz wykorzystać ją do codziennej pielęgnacji skóry!

Kofeina ma w kosmetyce bardzo szerokie zastosowanie – stanowi składnik redukujący cellulit, odżywiający skórę i wygładzający. Wpływa także pozytywnie na włosy, stymulując ich wzrost. Zwalcza wolne rodniki, a więc spowalnia starzenie się skóry, wygładza zmarszczki, eliminuje podrażnienia, czy wspomaga modelowanie sylwetki. Samo codzienne picie naparu z zielonych ziaren powoduje redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej, a także tzw. „pomarańczowej skórki”.

Jak używać kawy w codziennej pielęgnacji?

Twoja skóra pokocha kawę już od momentu ich pierwszego spotkania! Kawa dodawana jest do różnych balsamów, kremów czy maseczek do ciała. Nie musisz jednak wydawać fortuny, by zacząć ją stosować w codziennej pielęgnacji. Możesz samodzielnie przygotować maseczki bądź peelingi z kawą i cieszyć się jej właściwościami! Do maseczek lub peelingów możesz dodać łyżeczkę suplementu EstroVita Skin – to naturalny suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. EstroVita Skin została wzbogacona w witaminy oraz koenzym Q10, które odżywiają skórę.

Domowa kawowa maseczka

Czego potrzebujesz?

  • 2 łyżki drobno zmielonej kawy,
  • kilka kropel soku z cytryny,
  • ¼ szklanki jogurtu naturalnego,
  • 1 łyżeczka EstroVity Skin.

Wszystkie składniki dokładanie ze sobą wymieszaj. Tak powstałą miksturę nałóż na twarz, a po upływie 15 minut spłucz letnią wodą. Maseczkę możesz stosować 1-2 razy w tygodniu. Kawowa maseczka jest odpowiednia dla każdego typu skóry.

Kawowy peeling

Czego potrzebujesz?

  • ½ szklanki czarnej mielonej kawy,
  • 1 łyżeczka EstroVity Skin.

Pół szklanki czarnej mielonej kawy zaparz w niewielkiej ilości wrzątku, odstaw na 10-15 min. Następnie odlej nadmiar. Poczekaj do wystygnięcia i zmieszaj kawę z łyżeczką EstroVity Skin. Peeling możesz stosować na twarz, dekolt i całe ciało. Peeling jest idealny do pozbycia się suchej i pozbawionej blasku skóry. Najlepiej stosować go raz w tygodniu.

Kofeina znajduje się również w kosmetykach antycellulitowych. Ich regularne stosowanie znacząco zredukuje niechciany cellulit. Kofeina jako peeling lub maseczka stosowana na ciele wyrównuje koloryt skóry, a w lecie podkreśli także kolor twojej opalenizny. Częste stosowanie przyczyni się do wygładzenia, ujędrnienia i ogólnej poprawy kondycji skóry. Warto zainwestować także w kremy na bazie kawy, wspomagające te procesy. Istnieją także płukanki lub maseczki do włosów na bazie kawy, znacząco podnoszące ich kondycję, zalecane zwłaszcza dla osób z włosami suchymi, zniszczonymi i łamliwymi.

Kawa to zatem nie tylko przyjemność spożywania, ale ważny produkt dla kondycji i pielęgnacji naszego ciała. Warto stosować ją jako element naturalnych kosmetyków.


Aktywnie w domu z całą rodziną!

W okresie zimowym nasze dzieci czeka sporo wolnego czasu. Ferie świąteczne, Nowy Rok, Trzech Króli, a w końcu i ferie zimowe. I choć te starsze będą potrafiły zwykle znaleźć sobie zajęcie, tak młodsze dzieci wymagają sporo uwagi i kreatywności, by zająć im wolny dzień. Zwykle zależy nam też, by w takim okresie rodzina spędzała więcej czasu razem, a nie tylko w odosobnieniu, przed różnymi ekranami. Stąd poszukujemy pomysłów jak spędzić wspólny czas, by każdy z domowników był zadowolony.

Musimy pamiętać, że każde dziecko jest inne, dlatego wszystkie aktywności powinny być dopasowane indywidualnie – szczególnie do wieku dziecka oraz jego predyspozycji. Poniżej przedstawiamy kilka zimowych aktywności, które staną się świetną zabawą!

Gry planszowe

To jedna z popularniejszych aktywności, która może zaangażować całą rodzinę do wspólnego spędzenia czasu! Rynek gier planszowych rozrósł się w ostatnich latach i oferuje niezwykle dużo pozycji. Na początek warto skupić się na wieku domowników i ich upodobaniach. Oczywiście sposób takiego spędzania czasu można potraktować nieco bardziej kreatywnie: jeśli posiadana w domu gra jest trudna, młodsze dzieci mogą być dopingującą częścią drużyny starszych i również otrzymywać za to punkty. Starszym dzieciom można zorganizować choćby rolę konferansjera z rozgrywki. Nic nie ogranicza waszej wyobraźni.

Sanki

Nie każdy co prawda ma górkę za domem, czy na ogródku, ale nawet i bez niej zabawa na sankach ucieszy każdego, jeśli tylko spadnie odrobina śniegu. U nawet najbardziej zatwardziałego nastolatka, sanki przywołują świetne wspomnienia, stąd warto spróbować zachęcić całą rodzinę do zabawy. Śnieg i sanki to najprostszy przepis na udaną zabawę.

Wspólne gotowanie lub pieczenie

Zima to najlepszy okres na… jedzenie! Czy to w okolicach świąt, czy nawet w środku stycznia wciąż coś pichcimy, pieczemy, tworzymy. Co szkodzi spróbować stworzyć z tego wspólną zabawę w kuchni? Lub nawet własną, rodzinną restaurację? Dzieci można zachęcić do wspólnego pieczenia ciastek, ozdabiania ich, a nawet do pomocy przy prostym obiedzie. W międzyczasie mogą zbudować własną restaurację przy zwykłym stole, na ziemi, z gotowego już fortu i ugościć tam rodziców, wcielających się w rolę klientów. Zabawa na całe popołudnie!

Robimy teatr

Dzieci lubią wcielać się w różne role, zazwyczaj też lubią wyzwania. Weźcie bajkę, którą dziecko dobrze zna. Upewnijcie się, że kojarzy fabułę. Posadźcie kogoś na widowni – może babcię, a może jedno z rodziców – ta osoba będzie oglądać przedstawienie z zasłoniętymi uszami. W międzyczasie drugi rodzic czyta bajkę, a w miarę jej postępowania, dziecko przebiera się i odgrywa przed swoim widzem różne postaci i wydarzenia z historyjki. Zadaniem widza jest odgadnąć co działo się w bajce. Potem może nastąpić zamiana miejsc.

Pomysłów na spędzenie czasu z rodziną można wymyślić naprawdę dużo. Niemniej jednak przede wszystkim, by wszyscy dobrze się bawili potrzeba otwartości i chęci wspólnego spędzenia czasu. Większość ruchowych zabaw można wymyśleć samemu, wystarczy nieco kreatywności! Oprócz aktywności fizycznej ważna jest także dobrze zbilansowana dieta oraz właściwa suplementacja. EstroVita Genius Kids to suplement diety przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia. Powstał z unikalnej kompozycji olejów (z mikroalg, z lnu, z czarnej porzeczki, z dzikiej róży). Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega 3 (ALA i DHA). Zawarty w preparacie kwas dokozaheksaenowy DHA pochodzący z oleju z mikroalg przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz rozwoju organizmu. Obecność oleju z dzikiej róży oraz olejku z rozmarynu wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.

Zima, szczególnie taka bez śniegu, jest dość nielubianą porą roku, jednak korzystając z jej uroków można świetnie spędzić czas z całą rodziną. Wystarczy nieco wyobraźni i kreatywności, by mroźny poranek zamienić w pełen atrakcji dzień!


Czym jest stres oksydacyjny i jak sobie z nim poradzić?

Stres oksydacyjny – pojęcie, które co jakiś czas przewija się w publikacjach, podkreślających jego niekorzystny wpływ na nasz organizm. Czym zatem jest? Najprościej mówiąc – to zachwianie równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami, a antyoksydantami naturalnie występującymi w organizmie. Inaczej mówiąc, to stan totalnego braku możliwości detoksykacji organizmu oraz niedotlenienia. I efekt obecnego tempa i jakości życia. Brak czasu, pośpiech, przepracowanie – to wszystko sprawia, że biologiczny zegar człowieka się zmienia.

Stres oksydacyjny zwiększa ryzyko rozwoju wielu chorób, a w licznych przypadkach jest ich główną przyczyną. W dużej mierze dotyczy osób narażonych na permanentny stres, ale i tych, które nieprawidłowo się odżywiają.

Przyczyny stresu oksydacyjnego

Ze zwiększonym poziomem stresu oksydacyjnego mamy zazwyczaj do czynienia w kontakcie ze szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi do których można zaliczyć:

  • stresującą sytuację życiową,
  • intensywny, zbyt częsty wysiłek fizyczny,
  • wszelkie zanieczyszczenia środowiska i otoczenia,
  • zbyt częste i długie przebywanie na słońcu (opalanie się),
  • palenie papierosów.

Wydawać by się mogło, że dieta jest w tym przypadku bez znaczenia – nic bardziej mylnego. Niezdrowy tryb odżywiania również jest przyczyną zwiększania się poziomu stresu oksydacyjnego – ściślej mówiąc spożywanie:

  • nawożonych sztucznie owoców i warzyw,
  • przeterminowane produkty, również odkrawanie zepsutych fragmentów np. owocu i zjadanie reszty,
  • mięsa peklowanego.

Do jakich chorób może prowadzić stres oksydacyjny?

Bagatelizowanie stresu oksydacyjnego może nieść za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Może on sprzyjać rozwojowi miażdżycy oraz związanych z nią chorób układu krwionośnego, takich jak zawał serca, udar mózgu czy choroba wieńcowa. Stres oksydacyjny może również zwiększać ryzyko wielu chorób skóry. Ponadto może wpływać na  rozwój chorób oczu, płuc, żołądka, nerek, układu moczowego i każdego innego układu i narządu.

Czy przed stresem oksydacyjnym można się bronić?

Istnieje kilka prostych sposobów na walkę ze stresem oksydacyjnym. Można codziennie zażywać dłuższych spacerów – przebywanie na świeżym powietrzu doskonale wpłynie na nasz organizm, redukując przy tym stres. Warto zmienić dietę i wzbogacić ją o zdrowe i bogate w składniki odżywcze produkty. Można także włączyć dodatkową, odpowiednią suplementację, bogatą w składniki o potwierdzonych właściwościach antyoksydacyjnych która będzie wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przykładem może być EstroVita Cardio o najwyżej skoncentrowanej zawartość kwasu ALA (omega 3), który stanowi idealne wsparcie organizmu. Roślinna forma omega 3 (ALA) dedykowana jest w szczególności dla osób dbających o swoje serce i układ krążenie, żyjących w stresie oraz w okresie rekonwalescencji. Zawarta w suplemencie witamina E charakterycuje się bardzo silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi.

Stres oksydacyjny jest niekorzystny dla naszego organizmu, jednak możemy z nim walczyć. Zmieniając swoje nawyki, po pewnym czasie, na pewno odczujemy różnicę!


Zachowaj energię niezależnie od codziennych obowiązków!

Życie w ciągłym biegu, stres, presja – to tylko kilka problemów z którymi przychodzi nam się codziennie mierzyć. Brak czasu na realizowanie swoich pasji, a nawet zasłużony relaks, potrafią odebrać całe pokłady energii. Wiedząc jednak, jak ją czerpać można spokojnie wrócić na właściwą drogę ku spełnieniu tego, co wydawało się nieosiągalne!

Powodów przez które odczuwamy zmęczenie jest wiele. Niewystarczająca ilość snu lub jego słaba jakość, złe odżywianie, przewlekły stres, a nawet rutyna, to tylko niektóre z nich. W natłoku codziennych obowiązków stawiamy swoje potrzeby na ostatnim miejscu lub nawet całkowicie o nich zapominamy. Tymczasem, wraz ze spadkiem energii, znacząco obniża się nasza efektywność, która odpowiada zarówno za jakość wykonanej pracy, ale też wydłuża czas jaki musimy na nią przeznaczyć. Bycie efektywnym przekłada się więc na ilość godzin, którą możemy poświęcić rodzinie, przyjaciołom oraz sobie.

Pierwszym krokiem do poprawy jakości życia jest wprowadzenie pojęcia higieny wypoczynku w swoje życie. Wypoczynek jest niezbędny do zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Ważną zasadą zdrowego wypoczynku jest to, aby nie był on bierny. Biernie spędzamy czas podczas snu, a potocznie zwane „lenienie się” paradoksalnie przyczynia się do spadku drzemiącej w nas energii. Aktywny wypoczynek nie musi jednak polegać na pokonywaniu maratonu, spędzając go na spacerach, rozmowie lub grach nadal poddajemy się czynnemu relaksowi.

Dieta to kolejny element, który wpływa na jakość naszego życia. Chociaż kalorie dosłownie przeliczamy na ilość energii (dżule) produkowanej przez organizm, to ich ilość nie jest jednoznaczna z chęciami do działania. Tymczasowe działania, takie jak spożywanie kawy i napojów energetycznych wiążą się z szybkim metabolizowaniem spożytej kofeiny oraz cukrów, a kolejna filiżanka jest tylko chwilowym rozwiązaniem. Siłę i wigor powinniśmy czerpać z wnętrza własnego organizmu, dostarczając mu w diecie niezbędnych składników odżywczych i witamin, które zapewnią właściwe funkcjonowanie i dobre samopoczucie.

Dodatki dietetyczne w postaci sprawdzonych i naturalnych suplementów to prosty sposób na wsparcie organizmu. Suplement diety EstroVita MEN powstał z myślą o mężczyznach dbających o formę fizyczną oraz samopoczucie. To naturalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego. Suplement został wzbogacony kwasem punikowym omega 5 pochodzącym z owocu granatu, a także witaminami D, E oraz K. Składniki zawarte w produkcie wspomagają mięśnie, kości oraz stawy, a także układ odpornościowy i krwionośny. Łatwość stosowania (wystarczy jedynie dodać łyżeczkę preparatu np. do koktajlu) nie wymaga ciągłego pamiętania o kolejnej porcji, przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej przyswajalności.

Proste zmiany, które możesz wprowadzić już od dzisiaj w swoje życie, szybko zaowocują większym samozadowoleniem, poprawą relacji i sukcesach w pracy. Niezależnie od codziennych obowiązków mogą dopisywać nam niespożyte pokłady energii!


Jakich produktów nie może zabraknąć w diecie dziecka?

Dieta dziecka powinna być odpowiednio zbilansowana i adekwatna do wieku. Powinna dostarczać niezbędnych składników odżywczych, które wspomogą rozwój dziecka. Parówki, słodkie bułki czy serki topione niestety nie zdadzą egzaminu, wręcz przeciwnie – są jedynie zapychaczami, zaspokajającymi głód jedynie na chwilę.

Zobacz, co jest niezbędne w diecie dziecka!

Białko

To ważny budulec kości i stawów. Narażone na upadki, zwichnięcia i złamania urwisy potrzebują go, by ich układ kostny prawidłowo się rozwijał. Niestety, białko często mylone jest z nabiałem. Podobne nazewnictwo oraz skojarzenie z białym kolorem pokutują tym, że dzieciom podaje się mleko krowie i homogenizowane serki. Tymczasem nabiał zakwasza organizm i powoduje otyłość brzuszną. Zaś białko wcale nie musi mieć białego koloru. Białko znajduje się w jajach, drobiu, chudej wołowinie, rybach i warzywach strączkowych.

Zdrowe tłuszcze

Są konieczne do prawidłowego rozwoju mózgu małego człowieka. Tym bardziej, że znajduje się on w bardzo intensywnej fazie. Dlatego podawajmy dzieciom ryby, orzechy czy szpinak. Warto sięgnąć także po dodatkową suplementację, która wzbogaci dietę w kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9. EstroVita z linii KIDS została stworzona z myślą o najmłodszych! Jest to suplement diety o najwyższej koncentracji kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczone koniecznie powinny zostać dostarczone organizmowi w okresie wzrostu i rozwoju. EstroVita jest dostępna w wygodnej formie płynu, którą można wymieszać z ulubionym napojem, dodać do jogurtu czy koktajlu owocowego. Suplement diety EstroVita Kids jest dostępny w wygodnej formie płynu. Jest dostępny, aż w czterech wariantach!

  • EstroVita Kids o smaku malinowym lub pomarańczowo-bananowym;
  • EstroVita Immuno o smaku słodkiej cytryny. Suplement diety powstał z myślą o wsparciu odporności najmłodszych;
  • EstroVita Genius Kids o smaku słodkiej cytryny – dla każdego geniusza! Suplement stanowi unikalną kompozycję olejów (z mikroalg, z lnu, z czarnej porzeczki, z dzikiej róży). Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega-3 (ALA i DHA).

EstroVita z linii KIDS przeznaczona jest dla dzieci od 3. Roku życia. To doskonałe uzupełnienie diety!

Kasze

Szczególnie kasza jaglana to ważny element jadłospisu dziecka. Zawiera prawdziwe bogactwo witaminy z grupy A, E i D, błonnik, selen, potas, żelazo i fosfor. Można podawać ją na słodko (na przykład gotowaną w mleczku kokosowym) albo na słono (z marchewką lub kurczakiem).

Woda

Często zastępowana słodkimi sokami z zawartością syropu glukozowo-fruktozowego i niechętnie pita przez dzieci, stanowi najważniejszy element każdej diety. Dziecko 3-letnie powinno wypijać co najmniej 1 l wody dziennie. Woda gasi pragnienie i korzystnie wpływa na rozwój całego organizmu. Nie zastępujmy jej słodkimi herbatkami i gazowanymi napojami, które niszczą zęby i żołądek.

Dobrze zbilansowana dieta dziecka to podstawa prawidłowego rozwoju. Właśnie dlatego warto o nią zadbać!


Zdrowa dieta to piękna skóra

Skóra twarzy wystawiana jest na wiele czynników zewnętrznych, przez co potrzebuje szczególnej uwagi oraz pielęgnacji. Same kosmetyki mogą jednak nie wystarczyć. Nie bez znaczenia jest dieta, która odgrywa niemal kluczową rolę. Zobacz, co warto wprowadzić do swojego codziennego menu, aby cera zawsze cieszyła się nienaganną kondycją!

Bomba witaminowa

Witamina A przyspiesza naturalny proces wymiany komórek, co pozytywnie wpływa na poprawę wyglądu i kondycję skóry, sprawiając, że jest ona gładsza i jędrniejsza. Równie ważne są witaminy z grupy B, C, E oraz K. Przyjmując je trzeba pamiętać, aby nie przesadzić z ich ilością, ponieważ nadmiar witamin może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Warto dobrać odpowiednią dla siebie dawkę. Pamiętajmy – wszystko w rozsądnych dawkach, również witaminy!

Ogranicz spożycie cukru

I choć przeróżne słodycze są kuszące, tak warto ograniczyć ich ilość, szczególnie wtedy, kiedy mamy problem z cerą. Jednym z lepszych rozwiązań jest całkowite wyeliminowanie cukru z diety. Już po upływie kilku tygodni odczujesz i zauważysz różnicę! Cukier w diecie można zastąpić np. miodem, który jest zdrowy i również ma wpływ na wsparcie naszej skóry.

Odpowiednie nawodnienie

Woda ma niebagatelny wpływ na nasz organizm. To dzięki niej jesteśmy nawodnieni, co przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie ciała, ale i na dobrą kondycję skóry. Niestety, dość często zdarza się zastępować wodę innymi napojami, które nam nie służą. Zamiast nich warto jednak sięgnąć po wodę mineralną, wszak to właśnie ona pomoże w odżywieniu skóry!

Dieta to podstawa

Praca w ogrzewanych lub klimatyzowanych pomieszczeniach, niewłaściwe nawyki żywieniowe i pielęgnacyjne, zmęczenie, stres – to tylko kilka przykładów mających wpływ na wygląd i kondycję skóry. Po pewnym czasie skóra da znać, że dotychczasowe kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne to za mało. Właśnie dlatego skóra potrzebuje dodatkowego wsparcia. W diecie nie może zabraknąć nienasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdziemy w rybach morskich oraz w olejach roślinnych. Mowa tutaj np. o oleju lnianym lub oleju z wiesiołka. Kwasy tłuszczowe są szczególnie ważne dla osób borykających się ze skórą suchą, alergiczną oraz podatną na podrażnienia. Doskonałym rozwiązaniem jest wprowadzenie do diety dodatkowego wsparcia. EstroVita Skin to naturalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego. W EstroVicie Skin znaleźć można kluczowe składniki, które pomagają w utrzymaniu świetnej kondycji skóry. Suplement został wzbogacony w witaminę A, D, E oraz koenzym Q10.

Prawidłowa pielęgnacja

Chcąc cieszyć się doskonałą kondycją skóry musimy pamiętać nie tylko o prawidłowej diecie, ale i odpowiedniej pielęgnacji. Wykonywane zabiegi powinny być odpowiednio dobrane do naszej cery – zbyt łatwo można podrażnić skórę i pogorszyć jej stan. Produkty kosmetyczne stosowane miejscowo działają głównie w zewnętrznej warstwie skóry (w naskórku), poprawiając jej nawilżenie. Efekty stosowania w skórze właściwej mogą być widoczne dopiero po kilku miesiącach regularnego stosowania. Doskonałym rozwiązaniem są tzw. nutraceutyki, czyli suplementy diety wpływające na poprawę stanu skóry. Stosowanie EstroVita Skin pomaga zachować zdrową skórę, ze względu na zawartość składników biorących udział w procesie podziału komórek (witamina A) oraz wspomagających ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym (witamina E). Co ważne – EstroVitę Skin można stosować zarówno od wewnątrz, jak i z zewnątrz tworząc z jej dodatkiem maseczki do twarzy. To doskonała opcja na błogi relaks! EstroVita Skin dostępna jest w trzech wariantach: klasycznej, o smaku słodkiej cytryny oraz kwiatu japońskiej wiśni Sakura.