Domowy scrub do ciała z dodatkiem EstroVity Skin
Scrub jest rodzajem gruboziarnistego peelingu, który zapewnia głębokie oczyszczenie skóry sprawiając, że jest ona miękka w dotyku. Ten pielęgnacyjny zabieg nie powinien być stosowany częściej niż dwa razy w tygodniu, ponieważ może spowodować uszkodzenia skóry. Scrub, właściwie używany, jest świetną formą pielęgnacji ciała i możemy przygotować go samodzielnie we własnym domu!
Najważniejsze w peelingu są drobinki, które masują naszą skórę. Zbyt silny peeling może mocno podrażniać naszą skórę i pozostawiać ją czerwoną na długi czas po zabiegu. Osoby o wrażliwej cerze, które przygotowują swój pierwszy peeling, powinny zacząć od zastosowania płatków owsianych lub fusów z zaparzonej wcześniej kawy, ponieważ są one miękkie i nie działają drażniąco na skórę. Podstawą naszego scrubu mogą być również nasiona np. truskawek lub porzeczek, które są dostępne w większości sklepów z naturalnymi produktami oraz online. Najpopularniejsze są domowe scruby oparte na cukrze trzcinowym lub gruboziarnistej soli. Warto eksperymentować z głównym składnikiem domowego peelingu, a także mieszać je ze sobą, ponieważ każdy z nich może wpływać inaczej na Twoją skórę.
Jako substancja wiążąca ziarna, idealnie sprawdzają się wszelkie oleje i oliwki. Często używanym składnikiem jest oliwa z oliwek, ponieważ aktualnie jest obecna niemal w każdej kuchni. Oliwa z oliwek doskonale nawilża skórę, co staje się idealnym rozwiązaniem dla osób borykających się z problemem suchej i popękanej skóry. Wspaniale sprawdzają się także oleje winogronowe, migdałowe i kokosowe, nadając skórze odpowiednie nawilżenie i ładując ją witaminami. Gęstsze scruby uzyskamy stosując masło kakaowe, shea lub awokado. W trakcie produkcji trzeba uważać, aby nie przesadzić z ilością płynu. Konsystencja, która jest najbardziej pożądana, to przywierające do siebie granulki, które jednak lekko rozsypują się przy ich nabieraniu. Zbyt mokry scrub sprawi, że cukier i sól rozpuszczą się, przez co straci swoje właściwości peelingujące.
To idealny moment, aby nadać swojemu peelingowi charakteru. Możemy sięgnąć po barwniki spożywcze, dodając mu przyjemnego koloru lub olejki eteryczne o dodatkowym dobroczynnym działaniu na skórę. Olejki z drzewa herbacianego i różanego posiadają właściwości kojące, rozmarynowe i szałwiowe działają oczyszczająco i ściągająco. Wystarczy jedynie kilka kropel, aby urozmaicić swoje domowe kosmetyki. Ciekawy efekt uzyskamy dodając do mieszanki odrobiny suchych kwiatów np. lawendy, świeżego rozmarynu lub herbaty, które również wykazują wiele korzyści dla naszej skóry.
Domowe peelingi możemy przechowywać podobnie, jak te sklepowe, wszystko czego potrzebujemy to słoiczek z zakrętką. Najlepiej zdecydować się na ciemne szkło lub umieścić przygotowany peeling w lodówce, aby jak najbardziej uniemożliwić cukrowi i soli rozpuszczanie się. Tak przygotowany słoik dobrze jest również opisać, a przewiązany sznurkiem lub wstążką i z ozdobną etykietą sprawi się także jako prezent dla bliskich znajomych.
Codzienna pielęgnacja dla osób ze skórą problematyczną jest ciężka i wymagająca, dlatego warto pamiętać o tym, aby wspierać ją również od środka. Niedobór niektórych witamin (np. witaminy A) oraz kwasów tłuszczowych z grupy omega objawia się suchą skórą, skłonną do alergii i podrażnień, łupieżem oraz łamliwością włosów i paznokci. Dodatkowa suplementacja odpowiednio zbalansowanymi kwasami omega-3, 6 i 9 oraz witaminami chroni skórę przed działaniem stresu oksydacyjnego, przesuszaniem się i sprzyja utrzymaniu atrakcyjnego wyglądu. Takim preparatem jest EstroVita Skin, przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Już 5 ml preparatu dziennie uzupełni niedobory NNKT oraz nasyci organizm witaminą A, D i E. – wspomina ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
Scrub domowej roboty jest doskonałym dodatkiem do pielęgnacji ciała, warto zatem wypróbować kilka przepisów i skomponować swoją miksturę!
O tych witaminach musisz pamiętać!
Dlaczego o jednych witaminach myślimy, że są niezbędne, a o innych zapominamy? Co sprawia, że niektóre z nich kojarzą nam się bezpośrednio, gdy chcemy zadbać o naszą odporność, a inne mogą nie pojawić się w naszych myślach nawet przez cały rok? O których naprawdę powinniśmy sobie przypominać? Między innymi o witaminach A, D, E i K. Z tego zbioru być może niektórzy z nas kojarzą, że witamina A ma coś wspólnego z oczami, natomiast witamina D z kośćmi. Wszystkie cztery to jednak witaminy nieodzowne dla naszego organizmu i jego zdrowego funkcjonowania.
A, D, E, K dla prawidłowego funkcjonowania organizmu!
Witamina A, jest cząsteczką o niezastąpionym wpływie na wiele procesów w naszym organizmie, m.in. widzenia (szczególnie o zmroku, gdyż wchodzi w skład rodopsyny), wzrostu, reguluje wzrost komórek w organizmie (np. tkanki nabłonkowej). Wykazuje również działanie wspomagające odporność oraz dba o prawidłowy stan naszej skóry. Bez niej nasza odporność właściwie nie istnieje. Można ją przyswajać z takich produktów jak: mleko, masło, produkty mleczarskie, podroby – zwłaszcza wątroba zwierzęca, jaja, jarmuż, ale przede wszystkim z marchwi, szpinaku i pomidorów. – wspomina ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
Witamina D to grupa związków, w której skład wchodzą: witamina D1, witamina D2 i witamina D3. Są to związki rozpuszczalne w tłuszczach. Jej główną funkcją jest wspomaganie wchłaniania wapnia i fosforu, niezbędnych do budowy tkanki kostnej, a także utrzymywania prawidłowego stężenia wapnia we krwi. Wpływa także na sprawność układu odpornościowego, wspomaga zwalczanie infekcji. Witamina D3 chroni nas natomiast bezpośrednio przed depresją, otępieniem czy chorobą Alzheimera.
Jak wspomina ekspert EstroVity dr n. med.:
Witaminę D należy dostarczać organizmowi w naszym klimacie praktycznie przez cały rok, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. W pokarmach można znaleźć ją w jajkach, olejach roślinnych, wątróbce, serach dojrzewających i produktach mlecznych. Nie zawsze jednak udaje się pokryć zapotrzebowanie na tą witaminę z pożywieniem - wówczas należy sięgnąć po odpowiednie suplementy diety, które są jej źródłem.
Witamina E to grupa związków rozpuszczalnych tłuszczach. Przede wszystkim jest silnym przeciwutleniaczem, eliminującym wolne rodniki. Dzięki tej funkcji, minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób wieńcowych, ale także spowalnia proces starzenia się skóry, stąd nazywana jest często „witaminą młodości”. Działa ona również na rzecz układu immunologicznego, a także przyczynia się do rozszerzania naczyń krwionośnych i hamowania agregacji płytek krwi. Przyjmować witaminę E można z różnych codziennych produktów, m.in. migdałów i orzechów (np. laskowych), oleju słonecznikowego, otrębów, płatków owsianych, kiełków, ryb, drobiu, niektórych warzyw (np. szpinaku).
Witamina K – uznawana za jeden z absolutnie niezbędnych składników pokarmowych to grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach, w której skład wchodzą witamina K1, witamina K2.
Znaczenie witaminy K podkreśla dr n. med. Edyta BLus:
Jej kluczowa rola ma miejsce w procesie krzepnięcia krwi. Wspomaga ona również budowę układu sercowo-naczyniowego, ma działanie przeciwkrwotoczne, utrzymuje równowagę wapniową w organizmie. Niedobór witaminy K jest najgroźniejszy u noworodków. Jednak należy również pamiętać, że ze względu na fakt iż jest to witamina nierozpuszczalna w wodzie, może dojść do jej przedawkowania, dlatego warto kontrolować jej ilość. Witaminę K można znaleźć w zielonych warzywach: brokułach, brukselce, jarmużu, szpinaku, szparagach, botwince etc.
Sięgnij po sprawdzone suplementy!
EstroVita Immuno to suplement diety zawierający starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3,6,9 w doskonałej proporcji Omega-3/Omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia organizmu. Z myślą o dzieciach powstał odpowiednik produktu dla dorosłych – EstroVita Immuno kids, który można stosować już od 3. roku życia dziecka! Wyjątkowość produktu podkreśla unikalny smak “słodkiej cytryny”.
W naszej codzienności nie powinniśmy pomijać tych witamin – są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znając ich znaczenie i dbając o ich obecność w naszym sposobie odżywiania, realnie dbamy o swoje zdrowie.
Pomarańcza – właściwości
Pomarańcza to owoc, który często gości w naszych domach. Zwłaszcza w okresie świątecznym, pomarańcze, tuż obok mandarynek, dumnie ozdabiają stoły, stają się częścią ciast, a ich cząstki wrzucamy do ciepłej zimowej herbaty lub domowego grzańca. Czy jednak tak naprawdę potrafimy powiedzieć o niej coś więcej ponad to, że jest duża, okrągła, pomarańczowa, słodka lub kwaśna? I choć pomarańcza stała się częścią naszej codzienności, tak nie do końca zdajemy sobie sprawę z tego, jakie ma właściwości.
Pomarańczowa bomba witaminowa
Nie ulega wątpliwości, że pomarańcza ma dużo witaminy C, jednak w największych wartościach występują także beta-karoten i woda. I choć ta ostatnia może nas wystraszyć, należy przypomnieć, że to woda z pomarańczy wypłukuje z naszego organizmu toksyny. Witamina C to natomiast znany antyoksydant, który unieszkodliwia agresywne cząsteczki tlenu (powstałe zwłaszcza przy stresie lub paleniu papierosów). Jedna pomarańcza pokrywa aż 130% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Poza witaminą C, pomarańcze bogate są również w witaminę B, potas, a także witaminę A. Witamina B jest korzystna dla skóry i układu nerwowego, potas natomiast reguluje ciśnienie krwi i rytm serca. Witamina A wzmacnia układ odpornościowy, jest niezbędna do procesu widzenia, a także poprawia wygląd skóry.
Czy wiesz, że…
Pomarańczy nie obiera się „dokładnie”. Zjadając ją, powinno się zostawić ochronną białą skórkę. Dlaczego? Ponieważ, mimo jej lekkiej gorzkości znajdują się w niej substancje przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, a także flawonoidy wspomagające przyswajanie witaminy C – dlatego jest ona lepiej przyswajalna z tego źródła niż syntetycznie. Warto także dodać, że pomarańcze posiadają dużo błonnika, a więc mają właściwość bycia niezwykle sycącymi, kiedy po ich spożyciu przyjmujemy sporo płynów, ponieważ błonnik powiększa dzięki temu swoją objętość kilkukrotnie. A jedna pomarańcza to zaledwie ok. 100 kcal.
Olejek pomarańczowy
Miąższ pomarańczy to jednak nie jedyna jej wartość. Z kolorowej, zewnętrznej części skórki pomarańczowej wyciskany jest olejek pomarańczowy. Można go uzyskać zarówno z tzw. pomarańczy słodkiej, jak i tej gorzkiej, sewilskiej. Olejek ten ma właściwości uspokajające i przeciwskurczowe. Ma korzystny wpływ na układ trawienny, a także pomaga w bólach żołądka. Jest nieoceniony w tzw. „huśtawkach nastroju” w okresie przed menstruacją. Warto wiedzieć, że to olejek całkowicie bezpieczny, dobrze tolerowany przez dzieci, który można użyć np. do kąpieli. Z kwiatów gorzkiej pomarańczy uzyskuje się olejek neroli o pięknym cytrusowo-kwiatowym zapachu. Jest to jeden z najbardziej znanych olejków w aromaterapii: działa rozkurczowo, a także ma właściwości afrodyzjaku. Z tychże kwiatów destyluje się także wodę pomarańczową, użyteczną w kosmetologii do pielęgnacji skóry suchej i wrażliwej. Przygotowuje się z niej emulsję do leczenia trądziku, a także ma swoje zastosowanie w tonikach i mgiełkach do twarzy.
EstroVita Kids o smaku pomarańczowo-bananowym!
Znając właściwości pomarańczy i w trosce o najmłodszych powstał produkt EstroVita Kids o smaku pomarańczowo-bananowym! By dziecięcy organizm mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje dodatkowego wsparcia, szczególnie w okresie wzrostu i rozwoju. Już samo żywienie dzieci jest niezwykle ważne – dieta powinna być dobrze zbilansowana i nie może w niej zabraknąć określonych ilości witamin oraz składników odżywczych. W diecie nie może zabraknąć również kwasów tłuszczowych omega, które wspierają organizm i prawidłowy rozwój!
EstroVita Kids to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika i wiesiołka). Kwasy omega są nieocenionym uzupełnieniem diety dziecka. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega powinny być dostarczane (z dietą) szczególnie w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju dzieci. Ponieważ trudno dostarczyć odpowiednią ich ilość wraz z codzienną dietą, należy sięgać po suplementy, które je zawierają. EstroVita Kids przeznaczony jest dla dzieci powyżej trzeciego roku życia.
Pomarańcza to nie tylko prosty, zwyczajny owoc, którego smak znamy od dziecka. To owoc, który może być naszą codzienną porcją zdrowia, a jego częste spożywanie wpływa pozytywnie na ogromną ilość procesów w naszym organizmie, a nawet – wygląd skóry i samopoczucie psychiczne.
Zadbaj o włosy zimą
Zima to niezwykle trudna pora roku dla włosów. Już z samego rana czeka na nie niespodzianka w postaci mroźnego powietrza albo czapki. Niezależnie, ile musimy ją nosić, zawsze efekt po jej zdjęciu jest taki sam – naelektryzowane w „artystycznym nieładzie”. Pierwsze przymrozki to jednak nie tylko klątwa czapek, ale przede wszystkim – różnice temperatur: szybkie zmiany pomiędzy powietrzem ogrzanym i suchym w pomieszczeniach, a mroźnym i wilgotnym na zewnątrz. Chłód sprawia, że włosy tracą warstwę ochronną i są bardziej podatne na uszkodzenia. Noszenie nakrycia głowy przyczynia się do przetłuszczania lub elektryzowania się włosów, a co za tym idzie – pojawienia się łupieżu i utraty objętości. Postawione kołnierze płaszczy, golfy i szaliki sprzyjają natomiast rozdwajaniu się końcówek. Jak zatem zadbać o swoje włosy zimą, by nie były dla nas zmorą przed każdym wyjściem z domu?
Szampon, odżywka i masaż
Szczególnie ważne jest, by w tym okresie właściwie zadbać o skórę głowy i dokładne mycie włosów. Zanim zatem wrzucisz do koszyka przypadkowy szampon z drogerii, przyjrzyj się jego właściwościom i składowi. Być może niekorzystnie wpływa on na stan włosów i należałoby zastanowić się nad wyborem innego, odpowiedniego do potrzeb i niepodrażniającego skóry głowy produktu? Podobnie rzecz wygląda z odżywką. Używane kosmetyki powinny mieć właściwości nawilżające i odżywiające, by utrzymać włosy w dobrej kondycji. Natomiast podczas samego procesu mycia, po nałożeniu odżywki, warto wykonać masaż skóry głowy, by ją zrelaksować.
Zmniejszenie przetłuszczania i elektryzowania
Na początek, ważny jest dobór czapki. Jeśli twoje włosy łatwo się przetłuszczają, warto wybrać nieco bardziej przewiewne nakrycie głowy, by skóra mogła choć trochę oddychać. Czapka powinna być zrobiona z wełny lub bawełny, gdyż te materiały elektryzują się dużo mniej niż włókna sztuczne. Wymień szczotkę na metalowy grzebień lub taką z naturalnego włosia – odrzuć wszelkie tworzywo sztuczne. Zmniejszyć elektryzowanie może również stosowanie suszarki z jonizacją, a nie opartej na metalowej grzałce. Podniesione i napuszone włosy, wygładzaj dłońmi zwilżonymi wodą. Nie trzeba się także bać mycia ich jak najczęściej – nie wyrządzi im to szkody. Włosy elektryzujące się zwykle należą do osób z tendencją do suchości i stroszenia się. W okresie zimowym trzeba je znacznie więcej nawilżać za pomocą odżywek i masek do włosów.
Natłuszczanie
Aby zadbać o włosy nawilżając je, trzeba najpierw zadbać o odpowiednie ich natłuszczenie. Oznacza to zwiększoną używalność naturalnych olejów. Zatrzymują one we włosach wilgoć, a także chronią je przed uszkodzeniami mechanicznymi. W ten sposób, nadrabiamy ich naturalną warstwę ochronną zniszczoną przez mróz.
Suplementacja
Suplementacja jest potrzebna, by zimą zachować zdrowie włosa. Warto zwrócić tutaj uwagę na produkt EstroVita Skin – to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika i wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry – również skórę głowy. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.
W okresie zimowym nasze włosy wymagają więcej uwagi. Warto zaopatrzyć się we właściwe kosmetyki i poświęcać im odpowiednio dużo czasu, by zachowały siłę i zdrowy, piękny wygląd. Czasami sensowniejsze jest poświęcenie paru godzin więcej na pielęgnację włosów w okresie zimowym niż obudzenie się na wiosnę z kompletnie zniszczoną fryzurą.
Sposoby na nawilżenie dłoni
Zimą bardzo często dopada nas chłód, a z nim przesuszona skóra dłoni. To właśnie wtedy nasze dłonie wymagają szczególnej uwagi, zwłaszcza wtedy, gdy zapominamy o rękawiczkach. Kontakt z niskimi temperaturami, wiatrem, nierzadko śniegiem niekorzystnie wpływają na barierę ochronną skóry niszcząc ją. Jak zadbać o dłonie, aby zawsze cieszyły się dobrą kondycją?
Niezawodnym i jednym z najlepszych sposobów na suche dłonie jest sięgnięcie po naturalne produkty, a następnie przygotowanie, z ich udziałem, maseczek czy peelingów. Robiąc samodzielnie kosmetyki wiesz, jakie produkty zostały w nich zawarte i możesz dowolnie eksperymentować! Zobacz nasze propozycje z dodatkiem EstroVity Skin będącej suplementem diety stanowiącym unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika i wiesiołka). Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witamina A zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.
Szybkie nawilżenie dłoni
Nikt z nas nie lubi uczucia wysuszenia skóry. Mamy jednak na to sposób! Niemal w minutę sprawisz, że Twoja skóra stanie się gładka i dobrze nawilżona. Mało tego – do sporządzenia „magicznego specyfiku” potrzebujesz jedynie dwóch składników: cukru oraz EstroVity Skin.
Wystarczy, że wsypiesz na skórę jedną łyżkę cukru, a następnie polejesz go jedną łyżką EstroVity Skin. Przez kolejne 30 sekund masuj delikatnie dłonie – okrężnymi ruchami. Następnie delikatnie umyj dłonie ciepłą wodą i osusz je. Efekt zauważalny w mgnieniu oka!
Wykąp swoje dłonie!
Kąpiel kojarzy nam się z długim relaksem po ciężkim dniu. A gdyby tak zapewnić swoim dłoniom taki relaks? Suche i zniszczone dłonie z pewnością Ci za to podziękują! Moczenie dłoni w odpowiednich naparach ziołowych doskonale wpłynie na nich nawilżenie, a także dodatkowo odżywi skórę. Możesz z łatwością przygotować kąpiel z nagietka. Wystarczy, że zalejesz wrzątkiem 5 łyżek nagietka, a po ostygnięciu dodasz łyżeczkę EstroVity Skin i nałożysz miksturę na dłonie. Po upływie 10 minut delikatnie umyj i osusz dłonie. Nagietek jest bogatym źródłem witaminy C oraz karotenoidów, które doskonale wpływają na kondycję skóry – regenerują ją oraz pełnią ochronną funkcję.
Dobrą alternatywą jest przygotowanie wywaru z siemienia lnianego. Wystarczy zalać siemię lniane wodą, a następnie gotować przez 5 minut. Po ostygnięciu warto dodać do mikstury łyżeczkę EstroVity Skin, a następnie moczyć dłonie ok 15-20 minut. Zimą taka kąpiel będzie zatem zbawienna!
Twoje dłonie Ci podziękują!
Zimą nasza skóra potrzebuje szczególnej uwagi – niskie temperatury, chłód, wiatr, kontakt ze śniegiem: te i inne czynniki mogą negatywnie wpłynąć na kondycję skóry dłoni, które mogą stać się szorstkie czy popękane, co nie jest przyjemnym uczuciem.
Warto pamiętać, że o dłonie musimy dbać także będąc w domu czy w pracy. Nie tylko na zewnątrz mamy kontakt z czynnikami mogącymi podrażnić dłonie. By móc je regenerować, potrzebują odpowiednich składników odżywczych oraz witamin, które powinniśmy dostarczać organizmowi. Mowa tutaj przede wszystkim o witaminie A i E, a także minerałach takich jak: magnez, selen czy cynk. – wspomina ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
Prawidłowa pielęgnacja oraz odżywianie będą nieocenione – zarówno dla kondycji naszej skóry, jak i całego organizmu! Warto zatem przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i wprowadzić te, o których ciągle zapominamy.
Męska pielęgnacja brody
W ostatnim czasie możemy zaobserwować, że coraz więcej mężczyzn decyduje się na zapuszczenie brody. Problem pojawia się jednak wówczas, gdy zarost jest rzadki i mężczyźni nie mają ku niemu predyspozycji – właśnie wtedy marzenia o brodzie zostają zazwyczaj pogrzebane. Warto jednak uzbroić się w cierpliwość i zadbać o swój zarost! Prawidłowa pielęgnacja może naprawdę przynieść zaskakujące efekty. Poznaj kilka prostych zasad, które pomogą Ci w męskiej pielęgnacji brody!
Dieta
Nie ulega wątpliwości, że zdrowe odżywianie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie z pożywieniem dostarczamy zarówno minerały, jak i witaminy. Odpowiednia dieta jest także kluczowa dla brody! Jadłospis powinien składać się zatem z nieprzetworzonych dań, białka, warzyw i owoców. Ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu – biorąc pod uwagę indywidualne zapotrzebowanie. Nie możemy zapomnieć o nienasyconych kwasach tłuszczowych.
Tutaj z pomocą przychodzi męski suplement diety – EstroVita MEN. To produkt, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega-3,6,9 oraz unikatowego kwasu omega-5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku i jest symbolem męskości. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej porzeczki dba o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami. EstroVita MEN zawiera oryginalną formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję.
Odpoczynek
Choć może wydawać się to banalne, tak odpowiedni odpoczynek ma niebagatelny wpływ – zarówno na organizm, jak i brodę! Jeśli w ciągu dnia narażony jesteś na stres, miewasz nieprzespane noce nie dziw się, że organizm zaczyna się buntować. Dobre samopoczucie i kondycja skóry idą ze sobą w parze – jeśli dbasz o wygląd, nie przestrzegając innych zasad, Twoje wysiłki mogą spalić na panewce. Właśnie dlatego powinieneś się wysypiać – podczas snu organizm regeneruje się, co przekłada się na zdrową i piękną skórę, a także kondycję włosów czy brody.
Prawidłowa pielęgnacja
Możemy podzielić ją na trzy istotne etapy: strzyżenie, mycie i pielęgnację.
Istnieje jedna prosta zasada – im częściej podcinamy włosy, tym szybciej one rosną. Zasada ta dotyczy także brody. Nie powinniśmy zatem bać się podcinania jej, wręcz przeciwnie – strzyżenie jest obowiązkowe.
W ciągu dnia na brodzie osadza się mnóstwo zanieczyszczeń m.in. smog lub drobinki po posiłkach. Właśnie dlatego nie możemy bagatelizować codziennego mycia brody! Dzięki pozbyciu się z niej wszelkich zanieczyszczeń sprawimy, że broda będzie nie tylko atrakcyjniejsza, ale i będzie znacznie szybciej rosła. Broda jest dużo bardziej delikatna niż włosy na głowie, przez co koniecznym jest zadbanie o odpowiedni dobór kosmetyków! Stosujmy zatem szampony przeznaczone typowo do brody – samo mydło czy zwykły szampon może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, a wręcz pogorszyć wygląd brody. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby dodatkowo wspomóc brodę poprzez stosowanie dedykowanych olejków. Warto pamiętać także o odpowiednim rozczesywaniu brody.
Przestrzegając kilku prostych zasad z łatwością zadbasz o swoją brodę. Wystarczy nieco zaangażowania, by móc cieszyć się piękną brodą w dobrej kondycji!
Wzmocnij odporność na zimę!
W mroźne, zimowe dni musimy ze szczególną uwagą zadbać o swój organizm i ochronić go przed chłodem. To właśnie wtedy dopada nas spadek nastroju, który często koreluje ze zbyt małą ilością słońca, a tym samym witaminy D. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia organizmu, co z kolei przełoży się na gorsze samopoczucie. Istnieją jednak sposoby na to, aby czerpać uroki z zimowej aury!
Zimowy spacer? Czemu nie!
Choć zazwyczaj niższe temperatury zachęcają nas do tego, aby dzień spędzić w domu, tak spacer może okazać się doskonałym pomysłem! Szczególnie dlatego, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu doskonale wpływa na nasz organizm! Nie możemy jednak zapomnieć o tym, aby ubrać się odpowiednio do pogody i aktywności.
Dieta to podstawa!
Zimą szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na to, co znajduje się na naszych talerzach – dobrze zbilansowana dieta będzie doskonałym wsparciem dla naszego organizmu. Sięgajmy po owoce, o których najczęściej zapominamy, ale i po warzywa – są bogatym źródłem witamin i mikroelementów, niosących za sobą wiele korzyści! W zimowym jadłospisie nie może także zabraknąć imbiru, miodu, orzechów czy czosnku – będą zbawienne szczególnie podczas niskich temperatur.
Sen to zdrowie
Każdemu zdarza się siedzieć do późnej nocy, przeglądać media społecznościowe czy nadrabiać serialowe zaległości. I choć pochłonięcie całego sezonu ulubionego serialu w jedną noc jest możliwe, tak nasz organizm może na tym znacząco ucierpieć. Brak odpowiedniej ilości snu może zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wszak to właśnie podczas snu regenerujemy się. Regeneracja zaś staje się naturalnym wsparciem odporności. Nie bagatelizuj zatem czasu na sen – jest on niezbędny!
Pamiętaj o witaminie D
W okresie zimowym nasz organizm potrzebuje szczególnego witaminowego wsparcia. Witamina D jest niezbędna do prawidłowej regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej, która decyduje o m.in. stanie naszych kości czy układu nerwowego. Ponadto witamina D jest doskonałym wsparciem układu odpornościowego, a co za tym idzie, jej regularne zażywanie w odpowiednich dawkach, może zmniejszać ryzyko infekcji. Dlatego też często zaleca się przyjmowanie tej witaminy właściwie przez cały rok, ze szczególnym uwzględnieniem okresu jesienno-zimowego. – wspomina ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
Z pomocą przychodzą suplementy takie jak EstroVita Immuno – to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3,6,9 w doskonałej proporcji Ω3/Ω6, wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka), wzbogacony o kompleks witamin A, D, E i K. Obecność oleju z czarnej porzeczki wpływa na wzmocnienie organizmu, a przy tym przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. Olej z wiesiołka pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry. Kompleks witamin A i D wspiera układ odpornościowy, witamina E to cenny przeciwutleniacz, zaś witamina K wspiera utrzymanie mocnych kości. Naturalny aromat cytrynowy zachęca do sięgania po suplement każdego dnia. Już jedna porcja, 5 ml EstroVita Immuno pokrywa dzienne zapotrzebowanie na bardzo ważną dla odporności witaminę D aż w 1000%. Zawarte w preparacie roślinne kwasy tłuszczowe Omega-3,6,9 występują w unikalnej formie monocząsteczek (estrów etylowych) zapewniających znakomitą biodostępność oraz wysoką bioretencję kwasów tłuszczowych Omega-3,6,9 w organizmie człowieka.
Nie możemy zapomnieć o wspieraniu odporności naszych pociech! W trosce o najmłodszych powstała EstroVita Immuno Kids, która dostarcza cennych kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3,6 i 9. Ich źródłem jest kompozycja czterech olejów roślinnych: z czarnej porzeczki, wiesiołka, lnu i czarnuszki. Zawarte w preparacie witaminy A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, zaś olej z czarnej porzeczki wpływa na wzmocnienie organizmu. Preparat pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania u dzieci na kwasy tłuszczowe z grupy omega. – podkreśla ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
Pamiętajmy, aby dbać o odporność niezależnie od pory roku – wspierajmy ją, by stała się naturalną tarczą chroniącą nas przed czynnikami chorobotwórczymi. Jeśli nasz układ immunologiczny jest osłabiony – może nie stanąć na wysokości zadania. Jednym z kluczowych elementów jest zadbanie o odpowiednią suplementację, która dostarczy organizmowi niezbędnych witamin, co pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie i samopoczucie!
Poznaj naturalne sposoby walki ze zmęczeniem
Zmęczenie – największa zmora naszych czasów. Ciągły stres, dźwigane na barkach obowiązki, niewystarczająca ilość snu – to tylko kilka czynników wpływających na codzienne zmęczenie. Wyczerpany organizm to nieszczęśliwy organizm – tak w skrócie można opisać to, co dzieje się z naszym ciałem w momencie przemęczenia. Nasza efektywność diametralnie spada, samopoczucie pogarsza się, szybciej się denerwujemy. Jak poradzić sobie ze zmęczeniem? Jak sprawić, by nie odbijało się negatywnie na naszym organizmie?
„Na nasze zmęczenie wpływ może mieć zarówno tryb życia, jak i otoczenie, w jakim przebywamy. Choć wydaje się to banalne, przepracowując się, nakładając na siebie coraz większe obowiązki i nie poświęcając wystarczającej ilości dużo czasu na odpoczynek, organizm dość szybko zacznie się buntować. Pierwszą oznaką zmęczenia zazwyczaj jest pogorszenie się samopoczucia, w następnej kolejności mniejsza efektywność, co w konsekwencji często prowadzi do braku motywacji, a także wypalenia zawodowego. Zauważamy również, że czynności, które wcześniej nie sprawiały trudności, stają się niemałym wyzwaniem.” – wspomina ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
O ile zmęczenie przytrafia się każdemu, tak na dłuższą metę może spowodować wiele negatywnych skutków dla naszego zdrowia. Właśnie dlatego długiego okresu zmęczenia nie powinniśmy lekceważyć – wręcz odwrotnie: to znak, że powinniśmy bardziej o siebie zadbać.
„Przede wszystkim przyjrzyj się swojemu trybowi życia – czy znajdujesz czas na regenerację, zapewniasz sobie wystarczającą ilość snu oraz czy dieta zaspokaja twoje zapotrzebowanie energetyczne i czy jest zbilansowana?” – podpowiada ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
Zastanawiasz się, dlaczego to takie ważne?
Sen
Sen jest kluczowy dla dobrego samopoczucia, właśnie wtedy nasz organizm regeneruje się i nabiera sił. Dorosły człowiek potrzebuje około 7-9 godzin snu w ciągu doby, jednak każdy z nas jest inny i może się zdarzyć, że dany organizm potrzebował będzie jedynie 6 godzin. Ważne jest, aby poznać siebie – poprzez obserwację zobaczymy, jaka ilość snu jest dla nas optymalną.
Zdrowe odżywianie
Zdrowa dieta ma niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Nieregularne i niezdrowe odżywianie niekorzystnie wpływa na cały organizm. Jedzenie typu fast food może i zaspokoi na krótki czas głód, ale jest na tyle ciężkostrawne, że niemal od razu po zjedzeniu czujemy się ciężko i sennie. W diecie powinny znaleźć się także witaminy i kwasy tłuszczowe. EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 w doskonałej proporcji omega-3/omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu.
Aktywność fizyczna
Dzięki aktywności fizycznej dotleniamy cały organizm przez co znacznie lepiej radzimy sobie ze zmęczeniem. Mało tego – podczas aktywności fizycznej podnosi się poziom endorfin zwanych także hormonami szczęścia, co w znacznym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Wystarczy 30 minutowy spacer na świeżym powietrzu, by od razu poczuć różnicę.
Chwila relaksu
Na zmęczenie najlepszy jest relaks i odpoczynek! Każdego dnia powinniśmy poświęcać czas samym sobie – czy to czytając książkę, oglądając ulubiony serial czy film. Taka forma odpoczynku z pewnością będzie na wagę złota.
Zmęczenie jest czymś zupełnie normalnym, jednak pojawiające się często może przynieść wiele niekorzystnych konsekwencji dla naszego organizmu. Warto przyjrzeć się swojemu ciału i odnaleźć swój naturalny sposób na walkę ze zmęczeniem.
Zdrowa, męska dieta
Kanony piękna otaczają nas z każdej strony. Mężczyzna powinien być silny, umięśniony, najlepiej wysoki. Codziennie mierzymy się z nową falą kompleksów na punkcie własnego wyglądu. Z tego powodu większość mężczyzn albo wybiera bardzo restrykcyjne diety, pozwalające im na powiększanie swojej tężyzny fizycznej, albo – wręcz odwrotnie – nie zważają na swój sposób odżywiania zupełnie. Tymczasem „prawdziwy facet” powinien przede wszystkim mieć świadomość, że zdrowa dieta ma wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale także na psychiczną, a nawet na długość życia. Wystarczy kilka drobnych zmian w jadłospisie by mężczyzna czuł się lepiej sam ze sobą.
Różnice w zapotrzebowaniu
„Dzienne zapotrzebowanie energetyczne mężczyzn jest znacznie większe w stosunku do kobiet. Ilość przyjmowanego pokarmu nie tyle jest zależna od płci, co od wieku, masy ciała, wzrostu, a przede wszystkim poziomu aktywności fizycznej. Prawidłowa dieta powinna zawierać określone ilości wszystkich składników pokarmowych, w tym witamin i kwasów tłuszczowych z grupy omega.
Warto sięgać po sprawdzone suplementy diety, będące ich źródłem. EstroVita MEN to produkt zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega-3,6,9 oraz unikatowego kwasu omega-5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.” – podkreśla ekspert EstroVity dr n. med. Edyta Blus.
Jedz wprost proporcjonalnie do tego, ile się ruszasz
Zdrowa dieta dla mężczyzny, jak każda inna zdrowa dieta powinna być dostosowana do jego poziomu aktywności fizycznej.
- Pracujący w biurze mężczyzna, który nie podejmuje poza pracą żadnych większych aktywności ruchowych, potrzebuje mniej kalorii. Podstawowym posiłkiem, w tym wypadku, powinno być śniadanie. W jego diecie ważne są węglowodany złożone (chleb razowy, płatki zbożowe), które powinne być uzupełnione o znaczne ilości warzyw i owoców. Do posiłków czy przekąsek warto dodać zdrowe tłuszcze zawarte w orzechach, pestkach słonecznika, czy dyni. Warto zamienić kolorowe, gazowane napoje na picie co najmniej 2 l wody dziennie, a także ograniczyć spożycie piwa. Kilka kubków kawy dziennie to nienajlepszy wybór – choć kofeina pobudza, jej duże natężenie powoduje kłopoty z koncentracją i spowalnia procesy kojarzenia. Łatwo zastąpić ją różnymi rodzajami herbaty: yerba mate również pobudza, a zielona pozwoli nieco uspokoić skołatane nerwy po konferencji z szefem.
- Trenujący regularnie mężczyzna zmiany do swojej diety powinien wprowadzać stopniowo, by nie stała się ona ani zbyt trudna do utrzymania, ani zbyt radykalna. Tłuste mięso powinien on zamienić na ryby i drób, natomiast żółty ser – białym. Pieczywo białe ustępuje miejsca razowemu czy chlebowi graham, a słodkie przekąski między posiłkami warto odrzucić zupełnie, jak również inne formy fast food, czy gazowane napoje. Zamiast nich powinien on spożywać większe ilości warzyw i owoców, ze względu na ich bogatą zawartość witamin oraz niską kaloryczność. Należy pamiętać, że podstawowym budulcem mięśni jest białko, które należy przyjmować w ilości ok. 1 g na 1 kg masy ciała, przy dużej aktywności fizycznej. Swoją dietę warto uzupełnić o zdrowe kwasy tłuszczowe dla prawidłowej pracy nie tylko ciała, ale i umysłu.
Jaki wpływ będzie miała zdrowa dieta na twoje życie?
Zdrowa dieta nie powinna być tylko etapem i sposobem na uzyskanie pięknej sylwetki. Mężczyzna dbający o nią na co dzień będzie nie tylko szczuplejszy, bardziej wyrzeźbiony, ale zwiększy się jego odporność oraz samozadowolenie..
Czym zatem jest zdrowa, męska dieta? Świadomym jedzeniem. Planowaniem swoich posiłków zgodzie z własną aktywnością fizyczną, wiekiem, budową ciała. To cały proces zmieniania produktów we własnej kuchni. To system czynności, które nie są łatwe; nie da się pójść na łatwiznę i zamienić wszystkiego na produkty z napisem „men”. Mimo to, nie można się poddawać, a efekty zauważalne będą już po kilku tygodniach. Zdrowe odżywianie wcale nie jest trudne – wystarczy pamiętać o kilku zasadach i włączyć je do swojej codzienności.
Kalistenika – prawdziwa siła!
Kalistenika to rodzaj ćwiczeń, do których wykonania potrzebujemy jedynie własną masę ciała – nie jest zatem konieczne używanie specjalistycznych urządzeń: wystarczy drążek, który zazwyczaj mocowany jest w futrynie drzwi. Można śmiało wykorzystać także miejsca na świeżym powietrzu – zazwyczaj w parkach montowane są drabinki lub drążki, które doskonale się sprawdzą. Kalistenika zyskuje coraz większą popularność, a to za sprawą tego, że nie niesie za sobą dużych nakładów finansowych, a pomaga zachować dobrą kondycję i sprawność.
Z racji tego, że do wykonania treningu nie potrzeba specjalnego sprzętu, tak ćwiczyć można dosłownie wszędzie – w domowym zaciszu, w parku, na boisku czy w innych miejscach. Pozornie nieprzydatne elementy infrastruktury mogą być doskonałym narzędziem do ćwiczeń – mowa tutaj np. o schodach.
Kalistenika – zalety treningu
Jak każda forma treningu, tak i kalistenika niesie za sobą wiele korzyści dla naszego ciała.
- Sprawność – to jedna z największych zalet kalisteniki. Podczas treningów dochodzi do wzmocnienia całego ciała w tym zwiększenia siły, przez co budowana jest masa mięśniowa. Dzięki sprawności podnosimy swoją koordynację ruchową, a także równowagę, co przekłada się także na życie codzienne.
- Spalanie tkanki tłuszczowej – ta forma treningu sprawia, że organizm pobiera energię z tłuszczu, przez co możliwe jest zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów.
- Samopoznanie – kalistenika to świetny trening zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Dzięki niemu jesteśmy w stanie lepiej poznać własne ciało i własne granice, by móc je pokonywać i stawiać przed sobą coraz to nowsze wyzwania. Z czasem nasze umiejętności wzrosną, a nauka ćwiczeń, które niegdyś wydawały się niemożliwe będzie „bułką z masłem”.
- Bezpieczeństwo – wykonywanie ruchów zgodnych z anatomią ciała wiąże się z tym, że zmniejsza się prawdopodobieństwo powstawania kontuzji. Oczywiście nie można tutaj zapomnieć o rozpoczęciu treningu po uprzedniej rozgrzewce.
- Zdrowie – kalistenika może zredukować wady postawy, wzmocnić ciało, przez co poprawić koordynację i motorykę.
Od czego zacząć swoją przygodę z kalisteniką?
Najważniejsze to określić swoją siłę oraz sprawność, a następnie odpowiednio dobrać ćwiczenia. Nie możemy rzucać się na głęboką wodę, ponieważ szybko możemy się zniechęcić do podejmowanej aktywności. Wykonywać zatem należy te ćwiczenia, które nie sprawiają nam większej trudności – z zachowaniem prawidłowej techniki. Warto wyznaczać sobie cele, do których stopniowo będzie się dążyć. Przy odrobinie zaangażowania i systematyczności w dość krótkim czasie zobaczymy pierwsze efekty naszej pracy.
Warto także pamiętać o odpowiedniej diecie bogatej w kwasy tłuszczowe omega. Doskonale sprawdzi się tutaj suplement diety EstroVita MEN. To produkt zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega-3,6,9 oraz unikatowego kwasu omega-5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami. EstroVita MEN zawiera oryginalną formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję.
Kalistenika jest aktywnością, którą można wykonywać niemal wszędzie, a do treningu potrzebujemy jedynie ciężar własnego ciała. Wszelkiego rodzaju pompki, dipy czy podciągania to tylko niewielka gama tego, co może zaoferować kalistenika – wariantów i ćwiczeń jest całe mnóstwo. Rozpoczynając swoją przygodę z tą aktywnością warto stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, by w niedługim czasie zaobserwować pierwsze efekty treningów.