Trening z gumami oporowymi – hit czy kit?

Mięśnie możemy kształtować i wzmacniać na wiele sposobów. Możemy wykorzystywać do tego ciężar własnego ciała, hantle i sztangi lub maszyny dostępne na siłowni. Dla mięśni ważny jest opór – to dzięki niemu zmuszamy je do trudniejszej pracy, co w rezultacie przynosi pięknie wyrzeźbioną sylwetkę. I choć najpopularniejszą formą treningu na kształtowanie sylwetki jest właśnie obciążenie, tak ciekawą alternatywą, nieco mniej popularną, są gumy oporowe – doskonałe dla osób początkujących.

Dzięki temu niepozornemu narzędziu jesteśmy w stanie zrobić równie efektywny trening, pobudzając do pracy nasze mięśnie. Mało tego – są one małe i poręczne, dzięki czemu możemy zabrać je wszędzie ze sobą. Gumy oporowe wykonane są z wytrzymałej i elastycznej gumy, której rozmiar zmienia się w zależności od oporu – im guma grubsza, tym jej opór jest większy. Opór ten powinien zostać dopasowany do możliwości osoby trenującej.

W czym tkwi sekret?

Gumy oporowe zmuszają nasze mięśnie do pracy, ponieważ zapewniają one ciągłe napięcie sił, jakie działają na mięśnie. Cały ruch kontrolowany jest przez napięcie, a im guma bardziej rozciąga się, tym zwiększa się opór. Dodatkowo treningi z gumami pozwalają na opanowanie prawidłowej techniki wykonywania danego ćwiczenia.

Gumy oporowe i ćwiczenia z nimi są świetnym rozwiązaniem dla osób początkujących oraz takich, które nie mogą pozwolić sobie na trening z innym obciążeniem. Ćwiczenia z gumami można wykonywać wszędzie, ważne jest, by nie przeforsować organizmu, a same ćwiczenia wykonywać w rytmie serii – kilka powtórzeń, krótka przerwa i ponownie kilka powtórzeń. Niewątpliwym atutem tego treningu jest tworzenie oporu we wszystkich płaszczyznach. Mało tego – ćwiczenia możemy dowolnie modyfikować i łączyć tworząc swoje plany treningowe, które uwzględniają całe ciało. To także świetna alternatywa i urozmaicenie dla tradycyjnych planów treningowych.

Zadbaj o swoją sylwetkę!

Dzięki możliwości gum oporowych nasze mięśnie popychane są poniekąd do wzmożonej i bardziej intensywnej pracy, co za tym idzie – pomagają w uzyskaniu pięknej i smukłej sylwetki, pozbyciu się nadprogramowych kilogramów oraz wspierają wzmocnienie mięśni. Wykonując ćwiczenia powinniśmy czuć opór – jeśli kolejne ćwiczenie czy powtórzenie nie przychodzi nam łatwo to znak, że mięśnie wykonują ciężką pracę i mocniej „działają”.

Oczywiście przed przystąpieniem do treningu nie możemy zapomnieć o rozgrzewce, a po zakończonym treningu o rozciąganiu. Jak w każdej formie treningu i tutaj ważna jest regularność, systematyczność, dieta i odpowiednia suplementacja. EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości estrów etylowych kwasów tłuszczowych omega -3, -6, -9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zwiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy Omega w doskonałej proporcji Omega-3/Omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. Forma estrów etylowych kwasów omega w produkcie EstroVita Immuno zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie.

Włączenie gum oporowych do treningu jest doskonałym pomysłem przynoszącym satysfakcjonujące efekty. Za pomocą gum oporowych można zbudować piękną sylwetkę – również skupiającą się na rozroście mięśni. Poprawisz dodatkowo wydolność, kondycję i spalisz tkankę tłuszczową. Warto zatem przyjrzeć się tej formie treningu i dać jej szansę. Już po kilku treningach z pewnością zauważysz efekty!

przez Skotan

Joga – zacznij od podstaw!

Rozpoczynając swoją przygodę z treningami zazwyczaj patrzymy na to, aby wykonywane ćwiczenia nie były zbyt trudne i skomplikowane. Ważne jest również, aby intensywność była odpowiednia – jeśli przez długi czas nasza aktywność fizyczna była na niskim poziomie lub zerowa, wejście na wysoką intensywność może przynieść więcej złego niż dobrego. Gdzie zatem znaleźć złoty środek?

Z pomocą przychodzi joga – to jedna z ciekawszych form aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa zarówno na nasze ciało, jak i umysł. Ćwiczenia jogi pozytywnie wpływają także na nasze stawy oraz pozwalają zachować sprawność mięśni. Joga pomaga uspokoić nerwy, oczyścić umysł i uporządkować myśli. I choć zazwyczaj kojarzy się z „wygibasami” tak istnieją znacznie prostsze ćwiczenia, które może wykonywać nowicjusz. Dzięki regularności wykonywania ćwiczeń nasza energia znacznie wzrośnie, poprawi się także nasze samopoczucie.

Po pierwsze

Nim jednak zaczniemy uprawiać jogę skonsultujmy się z lekarzem i upewnijmy, że nie ma żadnych przeciwwskazań do tej formy aktywności. Jeśli wizytę tę mamy za sobą wybierzmy idealną odmianę jogi dla siebie. Tak, wyróżniamy kilka odmian jogi – ashtanga, vinyasa, power yoga czy hatha uznawana za najbezpieczniejszą formę jogi; idealną do rozpoczęcia swojej przygody z tym sportem. Składa się ona z określonych pozycji tzw. asan. Bazuje także na medytacji oraz ćwiczeniach oddechowych, wpływając tym samym m.in. na zredukowanie stresu.

Po drugie

Joga zakłada odpoczynek i wyciszenie – zarówno umysłu jak i ciała. Nie są to zwykłe ćwiczenia, można powiedzieć, że joga to swoisty relaks połączony z niezbyt intensywnym nakładem aktywności fizycznej. Dzięki wygospodarowaniu choćby 15 minut dziennie możemy oddać się relaksowi z jogą. Już po kilku dniach zauważysz diametralną różnicę! Joga buduje także wytrzymałość organizmu – wzmacnia mięśnie i uczy, jak je prawidłowo spinać i rozluźniać. Joga uczy nie tylko kontroli ciała, ale i prawidłowego oddechu. I choć wydaje się to banalne, tak właśnie oddech w dużej mierze wpływa na nasz organizm. Wzmocnienie przepony i uważne oddychanie są niesłychanie ważne!

Po trzecie

W jodze występują czasem trudne i skomplikowane figury, które polegają na złapaniu prawidłowej równowagi i balansu. Pozycje te rozwijają połączenia między mózgiem a mięśniami. I choć początkowo prawdopodobnie ciężko będzie nam utrzymać daną pozycję, tak z czasem zobaczysz, że prawdziwy trening naprawdę czyni mistrza.  Mało tego – wykonywanie takich pozycji wiąże się z większym nakładem siły, co za tym idzie – szybciej i efektywniej pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów!

Po czwarte

EstroVita! Wiemy, jak ważne jest zdrowie. Wiemy też, że w codziennym natłoku obowiązków często zapominamy o tym, aby o siebie zadbać. Między innymi dlatego powstała linia produktów EstroVita. To w pełni naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez ludzki organizm porcja kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. Dzięki formie estrów etylowych, preparat jest w pełni przyswajalny przez ludzki organizm, a także natychmiastowo wchłaniany. EstroVita to kwasy omega pochodzące z unikalnej mieszaniny tłoczonych na zimno olejów roślinnych (oleju lnianego, oleju z ogórecznika, oleju z wiesiołka oraz oleju z czarnej porzeczki), które są wzbogacone w witaminy.

Uprawianie jogi niesie za sobą wiele pozytywnych następstw – zarówno dla ciała, jak i dla ducha i umysłu. Dzięki tej formie ćwiczeń możemy się wyciszyć, bardziej poznać własne ciało i zrelaksować się. Jeśli zatem przerażają Cię treningi o wysokiej intensywności lub poszukujesz dodatkowej aktywności – joga będzie idealna.

przez Skotan

Orkisz – w czym tkwi jego sekret

Zapewne nie raz słyszeliśmy o orkiszu, jednak nie do końca wiemy, czym tak naprawdę jest i dlaczego stał się tak „rozchwytywany”. Traktowany po macoszemu orkisz jest bardzo wartościowym ziarnem, które powinno znaleźć się na naszych talerzach. Należy do rodziny zbóż pszenicznych i swego czasu wiódł prym w Rzymie. Został uznany za pokarm, który daje siłę, dlatego też spożywany był zazwyczaj przez rzymskich legionistów, zawodników olimpiad czy gladiatorów.

Ciekawostką jest, że w XII wieku św. Hildegarda z Bingen zalecała, aby orkisz spożywany był w każdym posiłku. Argumentacja była dość przekonywująca – składnik ten miał być ochroną przed wszelkimi chorobami. Miał także wzmacniać organizm, wspierać odporność oraz poprawiać samopoczucie. Dlaczego zatem dziś już niewiele się o nim słyszy? Odpowiedź jest dość prosta – orkisz stracił swoją popularność, ponieważ został zastąpiony tańszą i łatwiejszą w przygotowaniu pszenicą zwyczajną. Właśnie dlatego „pozbyto” się go z naszych stołów. Dziś jednak powoli zaczyna wracać do łask, a jego właściwości na nowo napędzają mu popularności. Nic dziwnego – posiada wiele właściwości zdrowotnych, których obecność w diecie może wspomóc nasz organizm.

Orkisz między innymi korzystnie wpływa na układ trawienny – polecany jest przy stanach zapalnych jelit, zaparciach czy biegunkach. Ciekawostką jest, że choć orkisz zawiera gluten, tak w większości przypadków tolerują go osoby borykające się z celiakią czy nietolerancją glutenu. Orkisz jest także doskonałym źródłem węglowodanów, dlatego coraz częściej sięgają po niego osoby uprawiające sport. Dobrze wpływa także na regulację poziomu cukru we krwi, co oznacza, że mogą spożywać go diabetycy. Jakie inne właściwości posiada orkisz?

  • Pomaga obniżyć poziom cholesterolu
  • Redukuje bóle reumatyczne i mięśniowe
  • Poprawia koncentrację i pamięć
  • Pomaga w leczeniu bezsenności
  • Wspiera walkę z nadwagą (dzięki dużej zawartości białka daje poczucie sytości i ogranicza apetyt)
  • Wspomaga trawienie.

Zboże to posiada składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Możemy tutaj wymienić białko, błonnik, kwasy tłuszczowe, a także takie minerały jak:

  • żelazo,
  • fosfor,
  • wapń,
  • miedź,
  • selen,
  • cynk,
  • magnez,
  • potas,
  • witaminy z grupy B.

To jednak nie wszystko – dla zachowania dobrego zdrowia ważny jest także rodanoid (thiocyamol), będący substancją czynną, która występuje w naszej krwi czy ślinie. Substancja ta posiada właściwości naturalnego antybiotyku, który jest wsparciem nie tylko dla układu odpornościowego, ale i nerwowego czy krwionośnego. Rodanoid zmniejsza także zapotrzebowanie na insulinę, poprawia przemianę materii, wpływa korzystnie na trawienie i usuwanie z organizmu toksyn.

Orkisz jest zbożem, na które warto zwrócić uwagę i włączyć je do codziennego jadłospisu. W ostatnim czasie ponownie wraca do łask, zatem można spotkać go jako dodatek do wielu produktów spożywczych, jak i jego naturalną formę – ziaren, które można śmiało wykorzystać w kuchni.

 

przez Skotan

Zachowaj siły witalne na dłużej!

To one odpowiadają za nasze samopoczucie, lepszy nastrój, a także zdrowie – siły witalne. Niski ich poziom może sprawić, że czujemy się gorzej, nie mamy motywacji do działania, a nasz organizm zaczyna manifestować. Pośpiech, stres, codzienny natłok obowiązków – wszystkie te czynniki odbijają się na naszych siłach witanych, które – niestety – mają swoje granice. Kiedy nasze siły witalne są „naładowane” jesteśmy pełni energii, mamy mnóstwo motywacji, a niemożliwe niemal nie istnieje. Problem pojawia się w chwili, gdy opadamy z sił. Zobacz, jak możesz poprawić swoje siły witalne i cieszyć się każdym dniem!

Czym dokładnie są siły witalne?

Siły witalne to inaczej wewnętrzna siła, która w dużej mierze zależy od naszego trybu życia. Inaczej mówiąc – na siły witalne wpływa prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wydajność, efektywność i samopoczucie. Witalność i siły witalne korelują z równowagą i harmonią – zarówno fizyczną jak i emocjonalną. Prawidłowy poziom witalności niesie za sobą wiele pozytywnych czynników – między innymi dzięki nim jesteśmy zmotywowani do działania, chcemy coś robić, nie jesteśmy bierni i bierzemy z życia pełnymi garściami. Siłom witalnym należy jednak pomagać – z czasem mogą ulecieć i nieszybko wrócić.

Jak zadbać o siły witalne?

Problem utraty sił witalnych dotyka zarówno kobiety jak i mężczyzn. Najczęstszym objawem braku sił witalnych jest ogólne osłabienie organizmu – ospałość, apatia, pogorszenie się samopoczucia. Stan zdrowia nie zależy jedynie od sił witalnych – to także w dużej mierze zasługa odpowiednich witamin, minerałów i składników odżywczych, od których w dużej mierze zależy forma organizmu. Niedobory witamin są jedną z najczęstszych przyczyn pogorszenia się naszego samopoczucia i tym samym utraty sił witalnych. Właśnie dlatego powinniśmy zadbać o prawidłową dietę, która bogata będzie w owoce i warzywa. Nie zapominajmy także o magnezie i wapniu, oraz witaminie C i D.

Wspomóż swój organizm kwasami tłuszczowymi omega. Suplementy diety linii EstroVita to produkty o wysoce skoncentrowanych kwasach Omega -3, - 6, -9. EstroVita Immuno zwiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy Omega w doskonałej proporcji Omega-3/Omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. Mężczyznom dedykowana jest natomiast EstroVita MEN zawierająca nie tylko kwasy omega 3, 6 i 9, ale i unikatowy kwas Omega-5, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Kwas omega 5 izolowany jest z oleju z owocu granatu, który uznawany jest za symbol męskości i płodności. Unikalna kompozycja olejów roślinnych i witamin dba o zdrowie oraz doskonałą formę mężczyzn.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej! Jak powszechnie wiadomo uprawianie sportu podnosi poziom wydzielanych się endorfin, które nazywane są hormonami szczęścia. To one w dużej mierze redukują stres i wpływają na poprawę nastroju. Między innymi dlatego powinniśmy w naszym codziennym planie dnia uwzględnić – nawet delikatny – trening lub spacer. Zobaczysz, że w niedługim czasie poprawi się Twoje samopoczucie, a i sylwetka na tym skorzysta!

Po ciężkim dniu marzymy tylko o tym, aby się zrelaksować. Również dla sił witalnych ważny jest odpowiedni odpoczynek. W ciągłym stresie i braku choć chwili dla siebie nasz organizm zacznie dawać sygnały, że coś jest nie tak – nie powinniśmy tego lekceważyć! Zadbaj o siebie i wygospodaruj kilka chwil na odpoczynek. Zrelaksuj się w wannie, posłuchaj ulubionej muzyki, zanurz się w świat fantazji czytając książkę lub obejrzyj film. Te proste czynności pozwolą Ci na ponowne „naładowanie baterii” dzięki czemu kolejny dzień przywitasz z uśmiechem na twarzy!

 

przez Skotan

Sprzymierzeńcy serca

„Zadbaj o swoje serce!” to nie tylko pusty slogan słyszany w reklamach. Nie bez powodu kultura łączy serce z ośrodkiem emocji i uczuć, z centrum ludzkiego wnętrza. Jest to najważniejszy mięsień naszego ciała, pompa, bez której dziesiątki innych procesów zachodzących w naszym organizmie nie miałyby miejsca. Serce co godzinę przetacza 350 litrów krwi – ta praca pozwala nam zdrowo funkcjonować. A jednak choroby układu krążenia to dość częsta przypadłość. Jak zatem w naturalny sposób pomóc samemu sobie i utrzymać serce w dobrej kondycji?

Najskuteczniej – poprzez dodanie do diety składników, które wspomagają jego pracę. Dieta dla chorób objętych ryzykiem zachorowania na choroby układu krążenia powinna być zróżnicowana, należy ograniczyć cukier, sól, a także tłuszcze nasycone z czerwonego mięsa. Ważną funkcję zajmuje błonnik. Jakie produkty warto zatem wprowadzić do diety?

  • Oliwa z oliwek – redukuje poziom frakcji LDL cholesterolu, co może zmniejszyć ryzyko zaburzeń układu krążenia. Można zastąpić nią olej, zwłaszcza podczas gotowania i smażenia, a także używać jako dodatku.
  • Łosoś i tłuste ryby morskie – bogate w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, dbają o prawidłowy poziom cholesterolu, który jest bardzo ważny dla serca i układu krążenia.
  • Jabłka – naturalnie zawierające kwercytynę również posiadającą działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe. Zawierają także witaminy i błonnik. Najlepiej spożywać je na surowo.
  • Produkty zbożowe – posiadające znaczące ilości błonnika rozpuszczalnego w wodzie, który nie tylko wspomaga procesy trawienne, ale także obniża poziom złego cholesterolu. Warto wybrać płatki zbożowe z mlekiem lub owsiankę.
  • Czerwone wino – spożywane umiarkowanie, poprzez zawartość polifenoli ma pozytywny wpływ na pracę układu krwionośnego. Za przykładem Francuzów – kieliszek do obiadu.
  • Orzechy – bogate w kwasy tłuszczowe, witaminę E, a także inne substancje wspomagające obniżanie złego cholesterolu. Przodują tu migdały zawierające także błonnik i białko. Doskonała przekąska!
  • Soja – białko sojowe stanowi świetny zamiennik dla białek pochodzących z czerwonego mięsa. Stąd np. popularność tofu.
  • Pomidory – obniżają ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej poprzez działanie likopenu, a także zawierają wiele witamin. Nieodłączny towarzysz kanapki lub sałatki.

Oprócz produktów spożywczych, o które można wzbogacić swoją dietę, warto także zwrócić uwagę na zioła i wspomagać się ich spożywaniem. W tym wypadku należy jednak szczególnie pamiętać o umiarkowaniu. Zioła to również składniki leków i w nadmiernej ilości mogą przynosić niechciane efekty.

  • Jemioła pospolita – wykorzystywana do leczenia zmian miażdżycowych, bogata w choliny, wiskotoksyny oraz lektyny uspokaja kołatanie serca.
  • Konwalia majowa – krople z konwalii zwykle zaleca się osobom skarżącym się na kołatanie serca, ale są one również wykorzystywane przy tzw. „zmęczonym sercu”, w okresie rekonwalescencji po zawale. W nadmiernej ilości są silnie trujące, dlatego szczególnie należy przestrzegać zalecanych dawek.
  • Miłorząb dwuklapowy – miłorząb używany jest zazwyczaj jako pomoc w leczeniu chorób wieńcowych i miażdżycy, ponieważ wzmacnia budowę wszystkich naczyń krwionośnych, wspomagając ich elastyczność i lepsze utlenienie krwi. Nie można go jednak łączyć z lekami rozrzedzającymi krew, jak aspiryna.

Warto zwrócić także uwagę na suplementy diety, które można równie włączyć do codziennej diety. Przykładem będzie EstroVita Cardio – to suplement diety o najwyżej skoncentrowanej zawartość kwasu ALA (Omega-3), który stanowi idealne wsparcie dla Twojego serca. Roślinna forma omega-3 (ALA) dedykowana jest w szczególności dla osób dbających o swoje serce i układ krążenia, żyjących w stresie oraz w okresie rekonwalescencji. Preparat zawiera ultraczystą formę kwasu omega-3 w postaci estrów etylowych, która zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie. Preparat zawiera także: witaminę E (pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym), witaminę D (bierze udział w procesie podziału komórek) oraz witaminę A (pomaga zachować zdrową skórę). Zaleca się spożywanie 5 ml dziennie - 1 łyżeczka dostarcza 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy z grupy omega.

Naturalnych sposobów na wspomaganie serca, czy to w przypadku zmniejszania ryzyka chorób wieńcowych, w ich trakcie lub w czasie rekonwalescencji, jest zatem bardzo wiele. Warto tu wspomnieć, że naturalne metody często są profilaktyką albo tylko wspomożeniem leczenia zaleconego przez lekarza. Dbanie o serce przynosi jednak wiele dobrych efektów, od lepszego samopoczucia po zwiększenie samoświadomości.

przez kosma

Męska pielęgnacja włosów

Dbanie o włosy nie kojarzy się z typowo „męskim” zajęciem. A jednak filmy, reklamy, popkultura wciąż karmią widokiem zadbanych mężczyzn, których nowe fryzury są godzinami omawiane na mediach społecznościowych. Trudno nie zgodzić się, że włosy potrafią zrobić wrażenie, dlatego wprowadzenie do codziennej pielęgnacji zaledwie kilku nawyków może przynieść nieoczekiwany sukces.

 

Jak myć włosy?

Zwykle zajmuje ci to dwie minuty? Wylewasz szampon, spłukujesz i po sprawie? Mycie włosów to jednak bardziej skomplikowany proces. Początkowo powinieneś zastanowić się, jak często potrzebujesz myć włosy. Jeśli codziennie spędzasz czas na siłowni, czy podczas innej aktywności fizycznej – twoje włosy również codziennie będą potrzebowały odświeżenia. Jeśli jednak prowadzisz raczej spokojny tryb życia, zbyt częste mycie może nie działać na korzyść twoich włosów. Staraj się odświeżać je co 2-3 dni. Problem zbyt częstego mycia głowy może powodować suchość włosów, ponieważ zbyt częsty kontakt skóry głowy z wodą wypłukuje z niej sebum. Sebum to naturalna substancja nawilżająca – bez niej skóra wysusza się, może swędzieć, przetłuszczać się, a włosy również staną się suche i matowe. Podstawowymi zasadami skutecznego mycia są: rozwodnienie szamponu, spienienie go przed użyciem, a następnie wmasowanie w skórę głowy (włosy potrzebują go znacznie mniej).

 

Jak wybrać kosmetyki do włosów?

Wybór odpowiednich kosmetyków wiąże się, tak naprawdę, z indywidualnymi predyspozycjami. Jeśli jesteś aktywny i podejmujesz codzienną aktywność fizyczną – Twoje włosy będą potrzebować raczej naturalnych, delikatnych szamponów. Jeśli borykasz się z łupieżem – wybierz szampon o konsystencji lekkiej, również z naturalnym składem. Jeśli Twoje włosy są słabe i łamliwe, dość podatne na zmienne warunki atmosferyczne – sięgnij po szampon wzmacniający z dodatkiem witamin. Staraj się wybierać szampony z naturalnymi składnikami – potrafią one przynieść dużo lepsze efekty. W składzie zatem zwróć uwagę na:

  • niebieską glinkę, dającą objętość od nasady,
  • sól morską, również wspomagającą objętość,
  • węgiel, zapewniający delikatny peeling skóry głowy,
  • proteiny roślinne, nadające objętość,
  • dziegciu, eliminującego łupież i przetłuszczanie,
  • piroktonem olaminy, działający oczyszczająco zwłaszcza na łupież.

Polecane są także wyroby ziołowe, zwłaszcza o bogatym, naturalnym składzie, wprowadzającym różne substancje wspomagające.

Poza szamponem warto zastanowić się nad odżywką. Dzięki niej włosy staną się bardziej błyszczące, wzmocnione i zdrowe. Odżywki ułatwiają także rozczesywanie i sprawia, że włosy stają się bardziej podatne na stylizację. Co stanowi naturalną odżywkę?

  • Olej – mocno odżywia włosy,
  • Zioła typu neem, tulsi – wspomagają oczyszczanie, zwłaszcza walkę z przetłuszczaniem,
  • Dziegieć – działa przeciwłupieżowo i przeciw przetłuszczaniu się włosów,
  • Glinka – stanowi naturalny peeling, oraz absorcję sebum.

Wspomniany olej to podstawa zabiegu zwanego olejowaniem, które nadaje blasku i miękkości włosom. Zatem jeśli masz problem z suchymi i zniszczonymi włosami, być może przeciążonymi stylizacją – 30 minut olejowania przed myciem może dać świetne efekty.

Nie możemy zapomnieć także o prawidłowej diecie, która także wpływa na kondycję włosów. Staraj się, aby na Twoim talerzu gościło więcej warzyw i pełnowartościowych posiłków. Zrezygnuj z przetworzonego jedzenia. Włącz do diety EstroVitę MEN! To suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów Omega -3, - 6, -9, w tym unikatowy kwas Omega 5, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja olejów roślinnych, witamin i przeciwutleniaczy odznacza się licznymi właściwościami prozdrowotnymi, dbając o zdrowie i doskonałą formę mężczyzn. Produkt jest doskonałym źródłem koenzymu Q10 i likopenu oraz beta-karotenu, który odpowiada za zdrowy wygląd skóry. Witamina E, nazywana potocznie „witaminą młodości”, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i jako silny przeciwutleniacz neutralizuje wolne rodniki.

Męska pielęgnacja włosów nie jest procesem trudnym – wystarczy dobrze go zaplanować, by cieszyć się pięknymi włosami!

przez kosma

Aktywny wypoczynek z paintballem!

Zastanawiasz się jak spędzić aktywnie wakacyjny czas? Przychodzą ci do głowy wszelkie sporty, ale już wszystkiego próbowałeś? Nie chcesz łączyć tego typu aktywności z wyjazdem, a móc podejmować je przez całe lato, nawet w dużym mieście? Chcesz poczuć nieco adrenaliny? Wypróbuj paintball!

Co to jest paintball?

Paintball to gra wieloosobowa, w której dwie drużyny strzelają do siebie nawzajem ze specjalnych karabinków, zwanych markerami. Przeznaczone do tego sportu bronie nie ładuje się nabojami… a kulkami z farbą! Właściwie nie z farbą, a płynnym żelowym barwnikiem spożywczym, który rozpryskuje się na celu, tworząc plamę, czyli trafienie. Gra odbywa się według scenariuszy zaproponowanych przez prowadzących, a sami zawodnicy chronieni są przed strzałami kombinezonami wojskowymi, rękawicami, ochraniaczami na szyję i klatkę piersiową (te zwłaszcza u kobiet) oraz co najważniejsze – maską. Wygrywa drużyna, która wystrzela wszystkich przeciwników albo osiągnie cel przewidziany w scenariuszu. Trafiony gracz zwykle podnosi rękę i schodzi jako wyeliminowany. Gry mogą odbywać się w trybie ciągłym, gdzie gracze schodzą, ścierają znaki trafień i „odzyskują życie”, by wrócić do rozgrywki lub przerywanym, kiedy po każdym trafieniu – schodzą i czekają do końca scenariusza. Rozgrywki paintballowe odbywają się zazwyczaj na świeżym powietrzu – na terenach leśnych lub zwyczajnych polach z przeszkodami.

Jak się przygotować?

  • Odpowiednie buty – najlepiej trekkingowe lub korki piłkarskie, pozwalające utrzymać równowagę i zwrotność na terenie trawiastym. Paintaball to sport biegowy, ale próbując zestrzelić przeciwnika nie tylko będziesz potrzebował utrzymać prędkość, ale także odpowiednio się ustawić za przeszkodą, schować się za nią podczas ucieczki przed wrogiem, czy bezszelestnie zachodzić go od boku.
  • Woda lub napój izotoniczny – jest to sport wymagający wiele wysiłku, a także powodujący nadmierne oddawanie wody z organizmu. W przerwach pomiędzy grami należy się zatem skutecznie nawadniać by utrzymać siły. Warto też wziąć koszulkę na zmianę na powrót.
  • NIE ZABIERAJ alkoholu i grubych ubrań – większość pól paintballowych kategorycznie zabrania spożywania alkoholu podczas rozgrywek. Poza tym, że w nadmiernej ilości może on spowodować niebezpieczne wypadki, to stanowi przyczynę silnego parowania maski. Grube ubrania może stanowią lepszą ochronę przed uderzeniem pocisku, ale przy wysokiej temperaturze, a także ubraniach ochronnych sprawią, że zaczniesz się nadmiernie pocić, a nawet możesz doprowadzić do przegrzania lub omdlenia.

Jak wygląda rozgrywka?

Paintball to nie tylko bieganie i strzelanie do siebie nawzajem kulkami z farbą. Oczywiście to tylko część zabawy podczas rozgrywki. Przede wszystkim jest to gra drużynowa wymagająca dobrej komunikacji pomiędzy zawodnikami oraz myślenia strategicznego. Musisz wiedzieć, że dźwięki mogą zdradzić twoją pozycje, dlatego rozmowa na terenie pola nie będzie taka prosta. Łatwiej podzielić się rolami wcześniej i ustalić własną technikę ataku i obrony. Zawodnik grający w paintball musi być skupiony i czujny, wszędzie może czaić się przeciwnik. Rozgrywka to również aktywny czas, uczestnik powinien być mobilny, ale także potrafić ukrywać się przed ostrzałem. Warto wiedzieć, że paintball to duża dawka adrenaliny, sprawiająca, że przez krótką chwilę czujesz się jak prawdziwy żołnierz.

By zadbać o swoją kondycję oraz sprawność sięgnij po EstroVitę MEN. To suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów Omega -3, - 6, -9, w tym unikatowy kwas Omega 5, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja olejów roślinnych, witamin i przeciwutleniaczy odznacza się licznymi właściwościami prozdrowotnymi, dbając o zdrowie i doskonałą formę mężczyzn. Witaminy K i D zawarte w produkcie dbają o zdrowe i mocne kości, a witamina D dodatkowo wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Aktywny wypoczynek z paintballem to jedna z najlepszych możliwości zebrania znajomych i przyjemnego spędzenia z nimi czasu. To także doskonała okazja do spalenia kilku kalorii. Pola paintballowe rozlokowane są w bardzo różnych okolicach, ale można znaleźć je zarówno w dużych miastach jak i w pobliżu terenów wiejskich. Organizowane są także ogromne gry na setki osób, stanowiące zupełnie inne wrażenie – zawodnik jest częścią armii, oddziału, który posiada konkretne zadania. Warto zatem zainteresować się tym sportem i dać się ponieść adrenalinie!

przez kosma

Wykorzystaj kawę do codziennej pielęgnacji!

Nie wyobrażasz sobie poranka bez pysznej filiżanki kawy, która pobudza kubki smakowe i daje „powera” do działania? Albo wręcz przeciwnie – nie przepadasz za kawą i nie rozumiesz, jak można wlewać w siebie tę gorzką ciecz, która nie robi na tobie żadnego wrażenia? A może kawa po prostu ci nie przeszkadza – pijasz ją od czasu do czasu jako dodatek do domowego ciasta. Niezależnie od tego jaki masz stosunek do kawy – możesz wykorzystać ją do codziennej pielęgnacji skóry!

Kofeina ma w kosmetyce bardzo szerokie zastosowanie – stanowi składnik redukujący cellulit, odżywiający skórę i wygładzający. Wpływa także pozytywnie na włosy, stymulując ich wzrost. Zwalcza wolne rodniki, a więc zapobiega starzeniu się skóry, wygładza zmarszczki, eliminuje podrażnienia, czy wspomaga modelowanie sylwetki. Samo codzienne picie naparu z zielonych ziaren powoduje redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej, a także tzw. „pomarańczowej skórki”.

 

Jak zatem używać kawy w codziennej pielęgnacji?

Twoja skóra pokocha kawę już od momentu ich pierwszego spotkania! Kawa dodawana jest do różnych balsamów, kremów czy maseczek do ciała. Nie musisz jednak wydawać fortuny, by zacząć ją stosować w codziennej pielęgnacji. Możesz samodzielnie przygotować maseczki bądź peelingi z kawą i cieszyć się jej właściwościami! Do maseczek lub peelingów możesz dodać łyżeczkę suplementu EstroVita Skin – to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,-6,-9. przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.

 

Kawowa Maseczka

Czego potrzebujesz?

  • 2 łyżki drobno zmielonej kawy,
  • Kilka kropel cytryny
  • ¼ szklanki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka EstroVity Skin
  • Wymieszaj. Mieszankę następnie nałóż na twarz, a po 15 minutach spłucz letnią wodą. Stosuj 1-2 razy w tygodniu.

Maseczka tego typu działa na każdy typ skóry, a także wygładza pierwsze zmarszczki

 

Kawowy Peeling

Aby stworzyć peeling z kawy: pół szklanki czarnej mielonej kawy zaparz w niewielkiej ilości wrzątku, odstaw na 10-15 min. Następnie odlej nadmiar. Poczekaj do wystygnięcia i zmieszaj kawę z łyżeczką EstroVity Skin. Peeling możesz stosować na twarz, dekolt i całe ciało. Peeling jest idealny do pozbycia się suchej i pozbawionej blasku skóry. Najlepiej stosować raz w tygodniu.

Kofeina znajduje się również w kosmetykach antycellulitowych. Ich regularne stosowanie sprawi, że w znaczący sposób zmniejszy się ilość odkładanego tłuszczu, a ponadto zredukuje to niechciany cellulit. Kofeina jako peeling lub maseczka stosowana na ciele wyrównuje koloryt skóry, a w lecie podkreśli także kolor twojej opalenizny. Częste stosowanie przyczyni się do wygładzenia, ujędrnienia i ogólnej poprawy kondycji skóry. Warto zainwestować także w kremy na bazie kawy, wspomagające te procesy. Istnieją także kawowe płukanki lub maseczki do włosów na bazie kawy, znacząco podnoszące ich kondycję, zalecane zwłaszcza dla osób z włosami suchymi, zniszczonymi i łamliwymi.

Kawa to zatem nie tylko przyjemność spożywania, ale ważny produkt dla kondycji i pielęgnacji naszego ciała. Warto stosować ją jako element naturalnych kosmetyków, by utrzymać swoją skórę i włosy w dobrym zdrowiu.

przez kosma

Chmiel – piwny sprzymierzeniec

Chmiel znalazł zastosowanie przede wszystkim w produkcji piwa, które uważane jest w wielu krajach za trunek narodowy. W samej Polsce istnieją dziesiątki marek piw, różniących się między sobą głównie sposobem ważenia. Piwiarnie wytwarzające lub sprowadzające inne, niezwykłe wersje tego alkoholu również cieszą się dużą popularnością. Jednak chmiel, a konkretniej – jego szyszki posiadają także właściwości lecznicze. Głównie dzięki zawartości ksantohumolu który posiada właściwości antyoksydacyjne, a ponadto pomaga zwalczać bakterie i grzyby.

 

Uspokojenie

Najczęstszym zastosowaniem chmielu jest jego działanie uspokajające. Preparaty i napary z chmielu często zalecane są osobom z nadmierną pobudliwością, nerwicą, czy rozdrażnieniem. Chmiel jako wyrób medyczny również pozytywnie oddziałuje na stres. Podobnie leczy problemy z bezsennością, trudnościami z zasypianiem, czy zaburzeniami snu – jego właściwości uspokajające pomogą także w poprawie jakości samego snu.

 

Apetyt

Dzięki zawartości substancji goryczkowych chmiel pobudza apetyt, zwiększa produkcję soków żołądkowych i śliny. Stanowi zatem remedium dla osób z zaburzeniami apetytu, a także rozluźnia mięśnie gładkie układu pokarmowego przez co ułatwia trawienie.

 

Skóra

Chmiel stosowany zewnętrznie jako maseczka czy element balsamu działa kojąco, regenerująco i przeciwzapalnie na podrażnioną skórę. Używa się go także w terapii wypadania włosów oraz w okładach na bóle reumatyczne.

 

Zęby

Roślina ta może zapobiegać również próchnicy i chorobom dziąseł. Substancje zawarte w przylistkach hamują rozwój bakterii w jamie ustnej i zapobiegają uwalnianiu przez nie toksyn. Warto zatem szukać chmielu jako składnika naturalnej pasty do zębów.

 

Układ moczowy

Niejedna osoba przyzna, że po spożyciu większej ilości piwa często musi udawać się do toalety. Dzieje się tak z powodu łagodnych właściwości moczopędnych. Chmiel ponadto zmniejsza napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych dróg pokarmowych i układu moczowego. Nadaje się zatem do wspomagania leczenia zaburzeń tego układu.

 

Antybiotyk

Wspomniany już ksantohumol, ale także zawarte w chmielu lupulony wykazują właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Dzięki temu może on być stosowany np. w trakcie leczenia trądziku. Związki z antybiotykami łączą się także z hamowaniem drobnoustrojów. Chmiel nie wchodzi w konflikt z antybiotykami, może być stosowany zatem jako substancja wspomagająca nawet w leczeniu zapalenia płuc.

Chmiel to zatem nie tylko składnik alkoholu, ale także naturalny sprzymierzeniec organizmu, wykorzystywany także w medycynie. Warto wiedzieć o jego szerokich właściwościach by korzystać z niego profilaktycznie lub jako część leczenia.

przez kosma

Właściwości jęczmienia

Jęczmień przynosi szereg korzyści dla naszego zdrowia i wyglądu. Składnik kaszy pęczak, czy jęczmiennego pieczywa, produktów, które niezwykle łatwo znaleźć w sklepach spożywczych, spożywany regularnie wygładza skórę, odżywia włosy, wspomaga pracę organów i pamięć.

Jęczmień to rodzaj zbóż z rodziny wiechlinowatych, obejmujących około 20-25 traw. Jego okres kwitnienia przypada na czerwiec i lipiec, jest rośliną jednoroczną i osiąga maksymalnie metr wysokości. Jęczmień jest wymagający pod względem warunków klimatycznych i glebowych, stąd jego uprawa nie należy do najłatwiejszych i być może dlatego ma dużo mniejszą popularność niż pszenica. Z jego ziaren wytwarza się – poza pieczywem i kaszą – także kawę zbożową, która jest dobrym zamiennikiem kofeinowej – dla dzieci, osób z chorobami układu krążenia, czy wysokim ciśnieniem. Posiada wysoką zawartość błonnika, witamin, antyoksydantów i minerałów, czym przeważa nad pszenicą, a nawet ryżem brązowym. Dodatkowo zawiera mniej tłuszczu i kalorii.

Jęczmień jest doskonałym elementem diety dla osób z problemami z wysokim ciśnieniem. Zawiera on sole mineralne: mangan, fosfor, cynk, magnez, potas, selen, miedź, sód, wapno i żelazo, naturalnie obniżające ciśnienie. Jego błonnik również zapobiega nadciśnieniu. Ponadto produkty jęczmienne mogą stanowić równowagę dla osób prowadzących dietę zbyt bogatą w sól. Jego regularne spożywanie zapobiega chorobom wieńcowym, a także otyłości i cukrzycy.

Wspomniane już sole mineralne zawarte w jęczmieniu nie tylko działają pozytywnie na ciśnienie, ale także na mineralizację i budowę kośćca. Wspomagają także produkcję kolagenu – ważnego budulca kości. Należy jednak pamiętać, żeby zachować umiar: zbyt duża ilość fosforu przy niedoborze innych potrzebnych substancji może doprowadzić do utraty masy kostnej. Natomiast błonnik, potas, witamina B6 oraz kwas foliowy zawarte w jęczmieniu mają doskonały wpływ na nasze serce. Regularne spożywanie go obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Potas zapobiega chorobie niedokrwiennej serca, witamina B6 i kwas foliowy – uszkodzeniom naczyń krwionośnych, powodujących choroby serca.

Jęczmień posiada także cholinę, wchodzącą w skład naszych błon komórkowych. Poza tym, że dzięki temu jest łatwiej przyswajalny, substancja ta wspomaga absorpcję tłuszczu, zmniejsza stany zapalne, redukuje bezsenność, usprawnia pamięć i wzmacnia mięśnie. Dlatego produkt ten polecany jest przy problemach z zasypianiem lub pamięcią krótkotrwałą. To zboże ponadto wspomaga działanie enzymów wątroby i detoksykację niektórych związków rakotwórczych. Zwiększa także produkcję limfocytów, redukuje stany zapalne, a także hamuje rozwój komórek nowotworowych. Włączenie jęczmienia do swojej diety właściwie eliminuje możliwość zachorowania na nowotwór jelita grubego.

Młoda forma jęczmienia – w kolorze zielonym – jest w ostatnich latach dużo bardziej popularna od swojego dojrzałego pobratymca. Dzieje się tak za sprawą informacji, że zielony jęczmień wspomaga odchudzanie i usprawnia zdrową dietę. Ponadto zawiera ogromne ilości witaminy C, egzogenne aminokwasy oraz błonnik pokarmowy. Wszystkie te elementy sprawiają, że młody jęczmień rzeczywiście może być kluczowym elementem do zdrowego odchudzania.

Jęczmień to zatem zboże bardzo niedoceniane, a jednak bardzo bogate w substancje działające na korzyść naszego zdrowia oraz pięknego wyglądu. Kto by pomyślał, że zmiana pieczywa, czy innych produktów ze zboża na te jęczmienne może zapewnić smukłą sylwetkę oraz wspomagać nasz organizm od wewnątrz.

przez kosma