Dlaczego białko w diecie jest tak istotne?

Białko jest niezwykle ważnym składnikiem w codziennej diecie – to ono jest podstawowym budulcem niemal wszystkich organizmów żywych. Białko zbudowane jest z pojedynczych aminokwasów, które połączone są wiązaniami peptydowymi. Aminokwasy te budują pierwiastki, do których możemy zaliczyć: tlen, węgiel, wodór, fosfor czy azot. Białko pochodzenia zwierzęcego uważa się za białko o najwyższej wartości biologicznej, co oznacza, że to właśnie ono dostarcza organizmowi najwięcej aminokwasów. Możemy je znaleźć np. w mleku, jajach, mięsie czy rybach.

Dlaczego białko jest ważne dla organizmu?

W ciele każdego człowieka to właśnie białko stanowi podstawowy budulec, przez co jest niezbędne do rozwoju organizmu. Białko jest szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ przyczynia się do prawidłowego wzrastania. Opowiada także za ekspresję genów, a także wchodzi w skład układów enzymatycznych. Uczestniczy również w regulacji procesów metabolicznych. Rola białka jest niezwykle cenna – to nie tylko wzrost i odbudowa tkanek, ale i utrzymanie równowagi całego organizmu.

Zapotrzebowanie na białko

Przeciętnie zakłada się, że dorosły, zdrowy człowiek, mający prawidłową masę ciała powinien dostarczać 0,9 g białka na 1 kg masy ciała dziennie. Wszystko jednak zależy od indywidualnych predyspozycji: stanu fizjologicznego, wieku, stanu zdrowia, płci czy poziomu aktywności ruchowej.

Prawidłowa podaż białka jest niezwykle ważna, niemniej należy uważać, ponieważ zarówno jego nadmiar, jak i niedobór mogą spotkać się z konsekwencjami. Niedobór białka może wpłynąć na nieprawidłowy rozwój kośćca lub regeneracji mięśni. Do innych konsekwencji związanych z niedoborem białka możemy zaliczyć:

  • Opuchnięcie nóg,
  • Zaburzenia odporności,
  • Zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • Spadek ciśnienia,
  • Osłabienie organizmu,
  • Problemy z koncentracją,
  • Bóle mięśni i stawów.

Z kolei nadmiar białka może przyczynić się do rozwoju miażdżycy, otyłości, a także nadciśnienia tętniczego. Na dłuższą metę nadmiar białka może wpłynąć na obciążenie nerek oraz wątroby.

Białko pełni w organizmie człowieka niebagatelną rolę, niemniej nie możemy popadać ze skrajności w skrajność, ponieważ zarówno nadmiar, jak i niedobór tego składnika może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Warto wykonać w tym zakresie specjalistyczne badania, które oznaczą poziom białka w organizmie.


Jak zadbać o zdrowe nawyki?

Zdrowy tryb życia a nawyk to dwie, zupełnie różne rzeczy. Dokonywanie zdrowych wyborów, ćwiczenia i odpowiednia dieta potrafią skutecznie pomóc nam w pozbyciu się uciążliwych dolegliwości, a nawet znacząco podnieść naszą jakość życia.

Jak budować zdrowe nawyki?

Zmieniając swoje nawyki niezwykle ważne jest wsparcie naszego otoczenia. Na początku zdarza się, że nie jesteśmy zbyt wytrwali we własnych postanowieniach, które nie stały się jeszcze dla nas oczywiste. Przyjaciele nakłaniający do aktywności, które nie godziłyby się z naszymi nowymi postanowieniami, nie ułatwią nam zadania.

Nawykiem może stać się każda rzecz, którą wykonujemy regularnie. Może to być zarówno mycie zębów, jak i wypicie wieczornego wina. Z czasem wypracowane przez nas zachowania wykonujemy automatycznie, nie zastanawiając się nad nimi. Tak samo oczywistym jak to, że rano myjemy twarz stanie się fakt, że objadamy się przed samym snem. Zacznij od tego, aby zastanowić się nad swoim dniem i przeanalizować wszystkie czynności, które powtarzane są każdego dnia. Czy jest wśród nich coś niepokojącego?

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych

Wbrew pozorom najłatwiej jest przekuć niezdrowe nawyki w te dla nas korzystne. Nie rezygnujmy więc z przerwy na baton, jednak podczas jej trwania zjedzmy jabłko. Analogicznie możemy postąpić z innymi przyzwyczajeniami: zamiast kieliszka wina chwycić za owocowy lub warzywny koktajl, zrezygnować z oglądania telewizyjnych powtórek na rzecz spaceru lub 20 minutowych ćwiczeń w domu, zamienić dotychczasowo używane przez nas produkty spożywcze na te zdrowsze i o lepszym składzie. Najważniejsze jest to, aby zacząć od dzisiaj, nawet jeżeli w opakowaniu zostały jeszcze chipsy, a zgrzewka słodzonych napojów znajduje się w naszym domu – pozbądźmy się tego od razu, oddając znajomym lub zostawiając w dostępnym dla innych miejscu np. w pracy.

Pomocne może okazać się prowadzenie dziennika z postępami lub pobranie na telefon stosownej aplikacji. Sam fakt osiągnięcia nieprzerwanej serii sukcesów w utrzymaniu nowego stylu życia jest satysfakcjonujący, jednak nie bój się za niego nagradzać. Docenianie samego siebie jest niezwykle ważne, a rzadko o nim pamiętamy. Ustaw sobie cel np. ilość dni, w których wykonasz daną czynność i wyznacz nagrodę – pójście do kina, na kawę, godzinny relaks w wannie z maseczką – cokolwiek co daje Ci poczucie szczęścia. Nagrody są ważne w procesie zmiany, ponieważ pobudzają nasz ośrodek odczuwania przyjemności, przez co automatycznie kojarzymy daną czynność z czymś, co jest dla nas przyjemne.

Warto do swojej codzienności wprowadzić nawyk sięgania po łyk zdrowia zamknięty w butelce EstroVity! EstroVita to w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Nasze produkty wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji co najmniej 4 olejów roślinnych.

Zdrowe nawyki każdego dnia!

W zmianie i wypracowaniu nawyków nie pomaga rzucenie się na głęboką wodę. Powinniśmy się cieszyć, że planowaliśmy zacząć codzienne ćwiczenia, jednak warto zachować tą motywację ćwicząc z początku raz, lub dwa razy w tygodniu. Zbyt intensywna zmiana naszego trybu życia potrafi obciążyć i szybko ostudzić zapał, lecz również rozregulować pracę naszego organizmu. Z czasem możemy wymagać od siebie więcej, jednak nie powinniśmy chcieć od siebie zbyt wiele od zaraz.

Ważnym jest uświadomienie sobie już na początku, że nasz entuzjazm z czasem osłabnie. Zawsze pojawiają się gorsze dni i chwile słabości, które wymagają samodyscypliny, aby móc je przetrwać. W takich momentach spójrz w tył, zobacz, ile udało Ci się już osiągnąć. Czy naprawdę warto z tego rezygnować? Przecież skoro udawało Ci się wcześniej, to uda Ci się także teraz!

Jak długo trwa wypracowanie nawyku?

Według niektórych badań czynność staje się nawykiem, jeżeli sumiennie będziemy ją wykonywać przez dwa miesiące. Oczywiście już wcześniej wejdzie nam ona w krew, jednak każde zachowanie należy utrwalić. Choć brzmi to jak kawał czasu, w rzeczywistości dwa miesiące to bardzo krótko. Pamiętaj tylko o tym, aby nie odliczać dni. U niektórych już po 18 dniach można zaobserwować rozwinięcie się nawyku.


Problemy ze skórą głowy - jakie mogą być i jak z nimi walczyć?

Czasami pomimo wzmożonej pielęgnacji włosów ich stan nadal pozostawia wiele do życzenia. Przyczyna może kryć się nie w samym włosie, a właśnie w skórze głowy. Niewłaściwa dieta, stres, zła pielęgnacja a także choroby to jedne z najpopularniejszych przyczyn ich występowania. 

Choroby skóry głowy są coraz częściej spotykanym problemem zdrowotnym. Wśród osób uskarżających się na nieprzyjemne dolegliwości znajdują się zarówno kobiety, jak i mężczyźni w każdym wieku. Pierwsze objawy są często marginalizowane, a choroby pielęgnowane latami, aż do momentu, kiedy dyskomfort z nimi związany skłania chorych do konsultacji z lekarzem.

Dolegliwości przy chorobach skóry głowy

  • Sucha skóra głowy

Powodów pojawienia się tej dolegliwości możemy szukać w swoim otoczeniu, a także pielęgnacji. Choć suche powietrze nie powinno być bezpośrednią przyczyną, może łączyć się z innymi, niekorzystnymi dla naszej skóry warunkami. Stosowanie produktów zawierających alkohol, duże ilości protein i ziół oraz zbyt kwaśne środowisko, wymaga zapewnienia odpowiedniego nawilżenia, lub zmiany kosmetyku – silnie ingerujące kosmetyki nie służą bowiem każdemu. Spłukiwanie głowy zbyt ciepłą wodą oraz suszenie włosów gorącym strumieniem powietrza to kolejne z błędów pielęgnacyjnych. Co więcej, odwodnienie skóry głowy może świadczyć o jej niewłaściwym ukrwieniu, a tym samym potrzebie pobudzenia do pracy naczyń włosowatych.

Czasami przesuszenie może prowadzić do reakcji obronnej ze strony organizmu, jaką jest nadmierne wydzielanie sebum. To z kolei kończy się zazwyczaj zbyt częstym myciem włosów, w stosunku do ich potrzeb.

Problemy przy skórze suchej: łupież, wypadanie włosów

  • Przetłuszczająca się skóra głowy

To popularny problem, szczególnie wzmożony w okresach zaburzonej równowagi hormonalnej (np. okres dojrzewania, ciąża). Dbając o skórę ze skłonnością do przetłuszczania się najważniejsze jest jej nieprzesuszanie, tak aby nie pobudzać gruczołów do większej produkcji łoju. Jej pielęgnacja może wydawać się kłopotliwa, ponieważ trudno jest podjąć odpowiednie kroki nie znając właściwej przyczyny problemu. Czasami odpowiedzią może być naturalne uwarunkowanie, zwane potocznie „taką naturą”. W przypadku skóry wrażliwej pomocne może okazać się stosowanie delikatnych kosmetyków o składzie naturalnym, a także rozcieńczanie szamponów przed użyciem na skórze głowy.

Problemy przy skórze ze skłonnością do przetłuszczania: ropne choroby skóry

  • Swędząca skóra głowy

Ta dokuczliwa i często uznawana za wstydliwą dolegliwość może mieć wiele różnych przyczyn występowania. Uczulenie na stosowane środki pielęgnacji to tylko jeden z nich. Zawarte w kosmetykach składniki mogą wywoływać u nas uczulenie lub zbyt silnie ingerować w pH skóry. Świąd występować może także w przypadku długiego przebywania na silnym słońcu, a także mieć podłoże chorobowe.

Problemy przy skórze swędzącej: atopowe zapalenie skóry, łojotokowe zapalenie skóry, grzybica

  • Łuszczyca

Jest to choroba, która zaatakować może każdy skrawek skóry. To schorzenie autoimmunologiczne, co oznacza, że nasz układ odpornościowy sam atakuje zdrowe komórki organizmu. To właśnie z jej powodu komórki skóry mnożą się zbyt szybko i nawarstwiają, tworząc zgrubiałą skorupę, która następnie odwarstwia się i doprowadza do powstania charakterystycznej łuski. Osoby zmagające się z łuszczycą, oprócz stosowania preparatów miejscowych, muszą pamiętać o ogromnej roli właściwej diety i unikania stresu celem zmniejszenia lub całkowitego zatrzymania objawów.

Dieta w walce o piękną skórę

Zmiana sposobu pielęgnacji włosów oraz skóry głowy to tylko pierwszy krok do utrzymania ich pięknego wyglądu oraz zwiększenia własnego komfortu. Unikanie sytuacji stresowych i właściwa dieta to najwięksi przyjaciele w walce o utrzymanie zdrowego stanu jak najdłużej. EstroVita Skin to preparat, który już w jednej łyżeczce zaspokoi zapotrzebowanie skóry na kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9, a także witaminę A, D3 oraz E. Koktajl witamin A, E oraz D od dawna znany jest jako sposób na młodą, jędrną i zdrową skórę, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym oraz opóźnianiu procesów starzenia komórek.


Codzienna rutyna dla zdrowia i piękna Twojej skóry

Piękna i promienna skóra, zwłaszcza twarzy, to marzenie każdej kobiety. To właśnie o twarz dbamy najczęściej stawiając ją na piedestale w codziennej pielęgnacyjnej rutynie. Wykonywanie odpowiednich zabiegów oczyszczających i pielęgnujących jest tutaj kluczowa! Warto postawić na kilka sprawdzonych rytuałów, dzięki którym cera nabierze blasku.

Codzienne oczyszczenie

Twarz należy oczyszczać dwa razy dziennie: rano, przed przystąpieniem do wykonania makijażu, a także wieczorem, aby zmyć z siebie wszelkie zanieczyszczenia. Dzięki takiej rutynie skóra twarzy może odpowiednio się dotlenić! Do takich zabiegów można wykorzystać szczoteczkę soniczną z żelem do mycia twarzy lub nasączony płynem micelarnym wacik. Po zakończonym zabiegu warto nałożyć na twarz krem nawilżający.

Do swojej pielęgnacyjnej rutyny warto wprowadzić zabiegi złuszczające na skórę. Produkty peelingujące usuwają martwy naskórek i resztę zanieczyszczeń, pozwalając skórze na regenerację. Regularne „zdzieranie” martwego naskórka sprawia, że skóra staje się bardziej lśniąca i zdrowsza.

Nie zapomnij o nawodnieniu!

Odpowiedni poziom nawilżenia skóry to krok w stronę jej pięknego wyglądu. Specjaliści zalecają, aby codziennie pić co najmniej dwa litry płynów. Najlepiej sprawdzi się tutaj woda mineralna. Odpowiednio nawilżona od środka skóra wygląda młodziej i jest jędrniejsza. To jednak nie wszystko, ponieważ skórę warto nawilżać także od zewnątrz. Tutaj doskonale sprawdzą się, wcześniej wspomniane, kremy nawilżające lub maseczki. Taką maseczkę możemy przygotować samodzielnie w domu na bazie awokado, banana i EstroVity Skin – to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.

Do przygotowania takiej maseczki potrzebować będziesz:

  • 1 banan,
  • Pół awokado,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 5 ml EstroVity.

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, aż powstanie jednolita masa. Następnie nakładamy maseczkę na twarz na ok. 15 minut. Po tym czasie spłukujemy letnią wodą. Bogactwo witamin zawarte w takiej maseczce jest doskonałym sposobem na naturalne nawilżenie skóry twarzy.

Chcąc cieszyć się piękną i promienną cerą nie możemy zapomnieć o odpowiedniej diecie. Ważne jest sięganie po produkty z witaminą E, zwaną witaminą młodości. Równie duże znaczenie dla urody mają kwasy tłuszczowe omega. Źródłem tych składników, a także witaminy A i D, niezbędnej dla skóry, jest właśnie suplement diety EstroVita Skin. Wystarczy 5 ml dziennie!

Skóra twarzy jest bardzo wrażliwa, przez co wymaga odpowiedniej pielęgnacji i poświęcenia jej szczególnej uwagi. Pamiętając o właściwej kosmetyce z pewnością w krótkim czasie zobaczymy poprawę!


Podrażnienia po goleniu – zobacz, jak sobie z nimi poradzić!

Dla wielu mężczyzn golenie jest podstawową czynnością pielęgnacyjną, bez której nie wyobrażają sobie porannej bądź wieczornej toalety. Niestety – częste golenie może powodować nieprzyjemne podrażnienia skóry. Dzieje się tak za sprawą zbyt intensywnych ruchów maszynki do golenia, przy niedostatecznie naprężonej i nawilżonej skórze. Skutkiem tego pozbywamy się nie tylko niechcianego owłosienia, ale i części naskórka. Zobacz, jak złagodzić podrażnienia po goleniu!

Dobra wiadomość jest taka, że podrażnień po goleniu można uniknąć! Pierwszą, jedną z ważniejszych rzeczy to odpowiednie nawilżenie twarzy – zmiękczenie zarostu, co pozwoli na zmniejszenie siły tarcia. Skóra podczas golenia powinna być napięta, co pozwoli na dokładniejsze ruchy maszynką bez zbędnego podrażniania. Należy także pamiętać o regularnym wymienianiu ostrzy w maszynce lub całej maszynki – w zależności od modelu.

To, o czym warto pamiętać to także prawidłowa pielęgnacja skóry po goleniu. Wielu mężczyzn po zakończonym pozbywaniu się niechcianych włosków przemywa twarz wodą i na tym kończą. To błąd! Golenie narusza naturalną barierę naskórka, przez co staje się ona osłabiona i podatna na podrażnienia. Właśnie dlatego tuż po zakończonym zabiegu warto sięgnąć po dermokosmetyki: kremy nawilżające do twarzy czy balsamy do twarzy.

Domowe sposoby na podrażnienia po goleniu

Z podrażnieniami można sobie radzić także domowymi sposobami! Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak cenne składniki i produkty znajdują się w naszych kuchennych szafkach. Przykładem może być czarna herbata. Torebki czarnej herbaty doskonale radzą sobie z zaczerwienioną skórą! Sekretnym składnikiem jest kwas taninowy – to on pozytywnie wpływa na podrażnienia, ale i stany zapalne skóry. Wystarczy, że zaparzoną i ostygniętą torebką po herbacie przetrzemy skórę.

Nie bez znaczenia jest nasza dieta, która niewłaściwie zbilansowana może wpływać na pogorszenie się stanu skóry. Często w diecie brakuje wielu składników odżywczych, a także witamin, przez co nasz organizm zaczyna wysyłać nam niepokojące sygnały, takie jak np. zaczerwienienie skóry czy niegojące się podrażnienia. Warto przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i sprawdzić, czy codzienna porcja witamin i minerałów jest dostarczana wraz z jedzeniem. Sięgnij dodatkowo po sprawdzony suplement diety – EstroVita MEN!

To kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega 3, 6 ,9 oraz unikatowego kwasu omega 5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej porzeczki dba o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.

O podrażnienia po goleniu nie tak trudno – wręcz przeciwnie: to dość częsty i nawracający problem. Znając jednak podstawy prawidłowej pielęgnacji możemy pozbyć się go bezpowrotnie i cieszyć gładką, ale i zdrową skórą twarzy!


Popękana skóra - co zrobić, aby zawsze była w świetnej kondycji?

Z popękaną skórą, szczególnie dłoni, boryka się wiele z nas. Zazwyczaj pęknięcia te oznaczają, że naszej skórze brakuje elastyczności, jest osłabiona i mniej odporna na czynniki zewnętrzne. Popękana skóra na dłoniach to nic przyjemnego, podobnie jak popękana skóra na stopach. Staje się ona szorstka w dotyku, jest mniej elastyczna. Jak zatem radzić sobie z pęknięciami skórnymi?

Najczęściej pęknięcia skórne zauważamy na dłoniach i stopach. Dzieje się tak dlatego, że właśnie w tych miejscach naskórek najczęściej rogowacieje. Pierwszym objawem, który można zaobserwować to łuszcząca się skóra – rąk i stóp. To właśnie ten sygnał powinien przykuć naszą uwagę. Reagując odpowiednio wcześnie mamy szansę na uchronienie się przed popękaną skórą.

Dlaczego pęka skóra?

Przyczyn pękającej skóry może być wiele – od braku ochrony dłoni np. podczas sprzątania czy używania detergentów, po niekorzystne warunki atmosferyczne, takie jak np. mróz. Do nieprzyjemnych pęknięć dochodzi również w momencie, gdy często myjemy ręce – mydło, jak i woda wysuszają skórę. Ważnym jest, aby w chwili wysuszenia skóry sięgać po kremy nawilżające, które dadzą ukojenie i zapobiegną pęknięciom.

Pękająca skóra może być również objawem niedoboru witamin. Żyjąc w pośpiechu często nie zwracamy uwagi na to, co znajduje się na naszym talerzu – chcemy szybko coś przekąsić i wrócić do wykonywanych czynności. Gdy zauważamy popękaną skórę może to świadczyć o niewystarczającej ilości przyjmowanych witamin A, E oraz z grupy B. To właśnie one odpowiadają, w dużej mierze, za zdrową i piękną skórę. Warto do swojej diety włączyć także kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9. Idealnym preparatem będzie EstroVita Skin – naturalna kompozycja roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.

Z podrażnioną skórą rąk najlepiej poradzić sobie za pomocą maseczki, której głównymi składnikami będzie oliwa z oliwek oraz żółtko jajka. Maseczkę przygotowujemy poprzez wymieszanie ze sobą 3 łyżek ciepłej oliwy z oliwek, żółtka i 5 ml EstroVity Skin. Następnie nakładamy maseczkę na dłonie i owijamy folią. Dodatkowo można przykryć dłonie ręcznikiem. Maseczkę pozostawiamy na dłoniach przez ok. 20 minut. Po tym czasie przemywamy ręce ciepłą wodą. Dzięki temu zabiegowi nasze dłonie zyskają ochronę przed wpływem niekorzystnych warunków zewnętrznych. Taką maseczkę można zastosować również na stopy.

Na co dzień warto stosować nawilżające kremy, zawierające w składzie mocznik oraz witaminę A. Składniki te zmniejszają rogowacenie się naskórka i wspierają regenerację skóry. Taki krem zawsze warto mieć pod ręką i korzystać z niego, gdy zajdzie taka potrzeba.


Zobacz, o jakich witaminach musisz pamiętać karmiąc piersią!

Karmienie piersią to wyjątkowy czas w życiu świeżo upieczonej mamy. Zarówno w okresie ciąży, jak i po niej, młoda mama powinna szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Warto zatem zastanowić się, jakich witamin potrzebuje organizm mamy w tym szczególnym czasie!

W okresie karmienia piersią organizm skupia się na produkcji mleka, przez co mama powinna przyjmować odpowiednią ilość kalorii – zazwyczaj nieco większą niż dotychczas, ok. 500 kcal. Wraz ze wzrostem zapotrzebowania na dodatkową energię, wzrasta także zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Nie bez znaczenia jest także okres, w jakim dziecko zostało urodzone – jeśli termin ten przypada na jesień lub zimę, wówczas dodatkowa suplementacja jest wręcz zalecana, ponieważ znacznie ciężej znaleźć świeże warzywa czy owce. W czasie tym spada także witamina D w naszym organizmie – brak słońca niestety tego nie poprawia. To właśnie wtedy warto skonsultować się z lekarzem i podjąć decyzję o przyjmowaniu witamin.

Czego potrzebuje mama karmiąca?

Karmiąc piersią zazwyczaj wzrasta zapotrzebowanie na witaminę A, D, E, C oraz witaminy z grupy B (niacynę, kwas pantotenowy, biotynę, witaminę B6 oraz B12). W diecie nie powinno także zabraknąć wapnia, magnezu, żelaza, cynku, miedzi i jodu oraz kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Warto tutaj zwrócić uwagę na suplement diety EstroVita Classic.  Jako jedyny preparat na rynku posiada najwyższą skoncentrowaną zawartość kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9, które zostały wyizolowane z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, wiesiołka, ogórecznika).

Kwasy omega 3 i omega 6 są skomponowane w doskonałej proporcji i wzbogacone witaminą E o właściwościach antyoksydacyjnych. EstroVita Classic zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka. Zalecana dzienna porcja produktu EstroVita: 5 ml stanowi 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy z grupy omega i dostarcza: Omega-3 (kwas α-linolenowy) – 2,2g Omega-6 (kwas linolowy, γ-linolenowy) – 1,1g Omega-9 (kwas oleinowy) – 1,0 g Witamina E (D-alfa-tokoferol) – 1,8 mg. Taka porcja produktu (5 ml) przeznaczona jest do stosowania dla wszystkich osób dorosłych.

Podaż witamin może zapewnić mamie także dieta. Warto zaprosić do swojego jadłospisu mleko i przetwory mleczne, takie jak jogurty, które bogate są w wapń. Witamina A, która bierze udział w procesie widzenia i regulacji wzrostu tkanki nabłonkowej, zawarta jest m.in. w szpinaku, dyni czy tłustych rybach. Witaminę C – wspierającą nasz układ immunologiczny – znajdziemy w natce pietruszki, cytrusach czy czerwonej papryce. Wspierającą mineralizację wapnia witaminę D znajdziemy w jajkach, maśle czy wątróbce, natomiast niedobory magnezu uzupełnić można poprzez jedzenie bananów czy orzechów. wspomina dr n. med. Edyta Blus.

Witaminy i minerały są dla naszego organizmu bardzo ważne, a dla kobiety karmiące są podstawowym i kluczowym elementem. Kobiecy organizm zużywa energię na produkcję mleka, przez co niedobór jakichś witamin może sprawić, że organizm zacznie czerpać z rezerw, których ma ograniczona ilość. W rezultacie kobieta może odczuwać znaczne przemęczenie, przygnębienie. Mogą pojawić się problemy zdrowotne i pogorszenie samopoczucia. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta będą tutaj na wagę złota!


dr n. med. Edyta Blus

Doktor nauk medycznych w zakresie biologii medycznej i magister biologii. Doświadczenie zawodowe zdobywała podczas stażu i pracy w Pracowni Immunologii Doświadczalnej Instytutu Biologii Medycznej Polskiej Akademii Nauk oraz  jako nauczyciel akademicki immunologii i patofizjologii na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.


Poznaj właściwości alg!

Algi morskie cieszą się ogromną popularnością – niemniej do naszego kraju zawitały stosunkowo późno. Zazwyczaj kojarzone były z zielonymi glonami, które spotykamy podczas wakacyjnych wojaży w morzu. Algi są organizmami komórkowymi, które nadają się do spożycia – są także wykorzystywane w kosmetyce, przemyśle farmaceutycznym oraz spożywczym. Mało kto wie, że algi morskie, dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom, zostały uznane za super food.

Właściwości alg morskich

Spirulina jako alga morska, jest bogatym źródłem białka, beta-karotenu, magnezu, a także takich witamin jak: A, B, C, D, E oraz K. Często wykorzystywana jest w przemyśle spożywczym – jako składnik suplementów diety. Posiada działanie detoksykacyjne, co pozwala na pozbycie się toksyn z organizmu. Wspiera także układ immunologiczny naszego organizmu, stymulując go. To jednak nie wszystko – algi morskie mają korzystny wpływ na błonę śluzową żołądka. Spirulina w algach morskich występuje pod postacią proszku i często wykorzystywana jest, jako dodatek do jedzenia.

Inną, dość popularną, algą morską jest chlorella zaliczana do rodziny zielenic. Składa się ona w przeważającej ilości z chlorofilu, ale także witamin A, B i C oraz kwasu foliowego i aminokwasów. Wykazuje ona prozdrowotne właściwości i jest uznawana za substancję detoksykującą. Dzięki chlorelli nasz organizm łatwiej się regeneruje, ale i oczyszcza. Co ciekawe – regularne spożywanie chlorelli przyczynia się do szybszej regeneracji ran oraz uszkodzonych tkanek. Co więcej – chlorella posiada zbawienny wpływ na układ immunologiczny!

Algi morskie gromadzą w sobie wszystkie minerały, jakie zawarte są w wodzie, a które są przyswajalne dla człowieka. Są doskonałym źródłem magnezu, potasu, cyku, wapnia, fosforu czy fluoru. Właśnie dlatego tak chętnie stosowane są jako dodatek do posiłków – poprawiają trawienie, a także wspierają prawidłowe wchłanianie składników odżywczych.

Algi morskie w kosmetyce

Przemysł kosmetyczny chętnie wykorzystuje naturalne składniki do produkcji wyrobów, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Nic więc dziwnego, że możemy spotkać produkty, których jednym ze składników są właśnie algi morskie. Ich pielęgnacyjne właściwości są na wagę złota! Wyciąg z alg morskich, w postaci kremu do twarzy, wspiera regenerację naskórka, a także wpływa na poprawę wyglądu skóry. Doskonale nawilża skórę, przez co ta staje się odżywiona i promienna. Warto wspomnieć, że algi morskie wzmacniają naczynka – skóra twarzy jest bardziej jędrna i elastyczna. Algi morskie są swego rodzaju tarczą ochronną, która broni skórę przed działaniem wolnych rodników. Ilość zawartych w algach antyoksydantów skutecznie radzi sobie z procesami starzenia się, opóźniając je.

Reasumując:

  • witaminy z grupy B, zawarte w algach, pobudzają regeneracją naskórka,
  • posiadają właściwości przeciwutleniające, co wpływa na poprawę wyglądu i kondycji skóry, a także spowalniają proces starzenia się skóry,
  • zawarte w algach aminokwasy są zbawienne dla prawidłowego nawilżenia skóry,
  • nienasycone kwasy tłuszczowe korzystnie działają na barierę lipidową skóry.

Właściwości alg morskich są nieocenione – właśnie dlatego tak chętnie wykorzystywane są zarówno w kuchni, jak i kosmetyce. Korzystny ich wpływ na organizm staje się solidnym argumentem do tego, aby zaprosić je do swojej codzienności.


Naturalny zastrzyk energii na dzień dobry!

Poranki bywają ciężkie – budzimy się niemal zmęczeni, z brakiem chęci i motywacji do przywitania nowego dnia. Ratujemy się sięgając po kawę, ale i ona niekiedy nie daje rady. Co można zrobić, by pozbyć się tego uczucia?

Pierwszą rzeczą, o którą należy zadbać to rutynowe badania, które pozwolą wykluczyć np. anemię. Jeśli wszystkie wyniki są prawidłowe warto przeanalizować swoją codzienność – nawyki, a także dietę. Czasami wystarczy niewielka modyfikacja przyzwyczajeń, by niemal od razu zauważyć różnicę!

Jak mieć więcej energii rano?

Pracując i podejmując codzienne wyzwania często jesteśmy zmęczeni i marzymy o chwili relaksu. Zdarza się jednak, że natłok obowiązków jest tak duży, że nie pozwala on na złapanie oddechu. Jeśli tak się dzieje warto zastanowić się czy rzeczywiście niektóre rzeczy są priorytetowe. Musimy pamiętać, że przemęczenie, szczególnie długotrwałe, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Zbyt mało snu, niewłaściwa, uboga w składniki odżywcze dieta i brak odpoczynku to tylko kilka elementów wpływających na nasze samopoczucie.

Co zatem można zrobić, by doładować się pozytywnym zastrzykiem energii?

  • Sen – właściwa ilość snu jest tutaj niezwykle ważna. To, ile czasu potrzebuje nasz organizm na regenerację jest kwestią bardzo indywidualną, niemniej zazwyczaj jest to od 6 do 8 godzin. Warto pamiętać, aby wprowadzić do swojej codzienności stałe i regularne godziny snu – kładźmy się zatem i wstawajmy codziennie o tej samej godzinie. Pozwoli to na przyzwyczajenie się organizmu do takiej rutyny.
  • Właściwa dieta – dieta to jeden z ważniejszych elementów, na jaki musimy zwrócić uwagę. Fast foody, niezdrowe przekąski to pokusy, którym chętnie ulegamy. Na dłuższą metę jednak odbija się to zarówno na naszym zdrowiu, jak i samopoczuciu. Czujemy się ociężali, ospali, co nie nastraja optymizmem. Wprowadź do swojej codzienności dobrze zbilansowaną i dopasowaną dietę, która zawierać będzie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witaminy i minerały. Warto sięgać także po sprawdzone suplementy diety bogate w kwasy tłuszczowe w odpowiedniej ilości i proporcjach. Niestety często sama dieta to za mało i niektóre składniki należy dostarczyć w postaci suplementów. Z pomocą przychodzi EstroVita Classic. Jako jedyny preparat na rynku posiada najwyższą skoncentrowaną zawartość kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9, które zostały wyizolowane z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, wiesiołka, ogórecznika). Kwasy omega 3 i omega 6 są skomponowane w doskonałej proporcji i wzbogacone witaminą E o właściwościach antyoksydacyjnych.
  • Aktywność fizyczna – nie od dziś wiadomo, że uprawianie sportu pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Dzieje się tak za sprawą wydzielanych podczas treningu endorfin zwanych potocznie hormonami szczęścia. Aktywność fizyczna dodaje energii i daje pozytywny zastrzyk optymizmu!

Poranne wstawanie z uśmiechem na twarzy jest możliwe! Wystarczy przyjrzeć się swoim nawykom i nieco je zmodyfikować, by już po niedługim czasie odczuć różnicę. Jeśli jednak zmiana trybu życia nie jest zauważalna lub nastąpiło pogorszenie się samopoczucia – warto zgłosić się do lekarza, który zleci szczegółowe badania.


Malina – czerwona bomba witamin!

Maliny są pysznymi, słodkimi owocami, które jak tylko się pojawią – szybko znikają ze sklepowych półek. Nic dziwnego – ich aromat i smak znamy od dziecka! Owoce te są bardzo cenione, ponieważ zawierają mnóstwo witamin i minerałów: wapń, magnez, żelazo. Już w dawnych czasach odkryto ich lecznicze i odżywcze właściwości. Ciekawostką jest, że to Brytyjczykom przypisuje się rozpowszechnienie malin – szczególnie w postaci galaretek i dżemów.

Właściwości malin

Choć niepozorne, tak skrywają w sobie mnóstwo witamin! To bogactwo witamin B1, B2, B6, C i E, a także minerałów: magnezu, żelaza, potasy czy wapnia. W malinach można znaleźć związki organiczne – cytrynowy, jabłkowy, salicylowy, a także pektyny czy antocyjany. Nie tylko w owocach kryje się „moc” – liście malin są źródłem garbników, flawonoidów, a także kwasów organicznych czy soli mineralnych. Łodygi malin również mają cenne właściwości, ponieważ zawierają witaminy z grupy B, witaminę C, E, a także magnes, żelazo, potas i wapń.

Wykorzystanie malin

Jednym z najpopularniejszych zastosowań malin jest wykorzystanie ich do produkcji syropu malinowego. Staje się on idealnym kompanem do herbaty, ale i jest zbawienny w momencie przeziębienia czy stanów podgorączkowych. Dzieje się tak dlatego, że jest on środkiem napotnym. Aromat malin często spotykany jest także w lekach przyrządzanych dla dzieci – w celu poprawy smaku. Niektóre badania dowodzą, że maliny mogą wspomóc obniżenie poziomu cukru we krwi, a także wpłynąć na poprawę insulinooporności.

Liście malin często wchodzą w skład ziołowych mieszanek żółciopędnych i moczopędnych, dlatego zalecane są w przypadku infekcji dróg moczowych. Stosowane są także jako środek o działaniu rozkurczającym mięśnie gładkie jelit, naczyń krwionośnych i macicy. Właśnie dlatego kobiety w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze powinny z rozwagą sięgać po wywary przygotowane z liści malin.

Przygotuj koktajl z malinami dla całej rodziny!

Nie ulega wątpliwości, że maliny najczęściej wykorzystujemy w kuchni tworząc z ich udziałem smaczne desery lub koktajle. Sięgnij po te owoce i przygotuj pyszny koktajl, który będzie doskonałym orzeźwieniem w cieplejsze dni, a także doda Ci energii! Dodaj do koktajlu 5 ml EstroVity – to naturalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego.

Czego potrzebujesz?

  • 1 szklanka malin
  • 1 banan
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 2 szklanki mleka
  • 5 ml ulubionej EstroVity!

Wszystkie składniki wrzuć do blendera, zmiksuj na gładką masę i ciesz się pysznym smakiem!

Maliny to dość niepozorne owoce, które kryją w sobie wiele dobrego. Jeśli zatem jeszcze zastanawiasz się czy warto je kupić – nie czekaj!  Zaproś je do siebie i delektuj się ich aromatem i smakiem!