Kreatyna w organizmie człowieka

Słysząc słowo „kreatyna” na myśl przychodzi nam suplement, który zażywany jest przez sportowców celem zwiększenia masy mięśniowej. Kreatyna to nic innego, jak organiczny związek chemiczny, który zbudowany jest z aminokwasów: glicyny, metioniny i argininy. Mało kto wie, że kreatyna wytwarzana jest przez nasz organizm – powstaje ona w wątrobie.

Kreatyna wykorzystywana jest przez komórki mięśni do produkcji i magazynowania związków wysokoenergetycznych. To zatem substancja, która naturalnie występuje w komórkach naszych mięśni, pomagając im wytwarzać energię, jaka potrzebna jest podczas podnoszenia ciężarów. Co ciekawe – 95% kreatyny magazynowane jest w mięśniach, zaś 5% znajduje się w mózgu. Nasz organizm wykorzystuje dziennie od 1,5 do 2% kreatyny – przetwarzana jest przez wątrobę, nerki i trzustkę.

Nie ulega wątpliwości, że kreatyna pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Jednak na czym polega jej rola?

  • Umożliwia zwiększenie pracy całkowitej podczas sesji treningowej, co w następstwie jest niezwykle ważne dla wzrostu mięśni;
  • Wspomaga regenerację mięśni po ciężkim treningu, a także wpływa na wzrost nowych mięśni;
  • Wspiera odpowiednie nawodnienie komórek – zwiększa zawartość wody w komórkach mięśniowych, co także wpływa na wzrost mięśni;
  • Zmniejsza rozpad białek.

Naturalne źródła kreatyny

Wiemy już, że kreatyna wytwarzana jest przez nasz organizm. Jej źródeł możemy także szukać w produktach, które niemal codziennie widzimy na sklepowych półkach. Najwięcej kreatyny ma w sobie czerwone mięso, a także ryby.

  • Dorsz – na 1 gram przypada 7 miligramów kreatyny;
  • Wołowina – na 1 gram przypada 6 miligramów kreatyny;
  • Schab z wieprzowiny – na 1 gram przypada 5 miligramów kreatyny;
  • Pierś z indyka – na 1 gram przypada 5 miligramów kreatyny;
  • Pierś z kurczaka – na 1 gram przypada 3,5 miligramów kreatyny.

Podsumowując:

  • kreatyna używana jest przez sportowców do wspomagania treningu o wysokiej intensywności;
  • kreatyna może powodować wzrost masy ciała;
  • może być pomocna u osób z dystrofią mięśniową;
  • w ćwiczeniach o wysokiej intensywności podstawową rolą kreatyny jest zwiększenie zapasów fosfokreatyny w mięśniach.

Kreatyna bez wątpienia niesie dla naszego organizmu wiele dobrego, dlatego warto sięgać po jej naturalne źródła. Nie bez znaczenia dla organizmu są także kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9! EstroVita MEN to suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega 3, 6, 9 oraz unikatowego kwasu omega 5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej porzeczki dba o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.

Pamiętaj – przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się z lekarzem!


Ilość białka na diecie redukcyjnej

Będąc na diecie redukcyjnej, naszym celem nie powinna być jedynie utrata zbędnych kilogramów, a spalenie możliwie największej ilości tkanki tłuszczowej. Ujemny bilans kaloryczny to podstawa w walce o estetyczną sylwetkę. By nie doszło do utraty mięśni w diecie powinna być zawarta odpowiednia ilość białka – nie dość, że jest budulcem mięśni, to dodatkowo zapewnia poczucie sytości.

Ilość białka, jaka powinna znaleźć się w diecie redukcyjnej w dużej mierze zależy od naszej wagi i tego, jaką aktywność fizyczną podejmujemy. Prowadząc siedzący tryb życia przy niskiej ilości ruchu zaleca się spożywanie ok. 1,2 g białka na kilogram masy ciała. U osób będących w stałym treningu i regularnie wykonujących ćwiczenia podaż ta powinna wynosić ok. 1,8-2,7 g na kilogram masy ciała. Osoby te często sięgają po dodatkowe odżywki białkowe, bez których niemal niemożliwym jest dostarczenie tak dużej ilości białka.

Kiedy najlepiej spożywać białko?

Najlepiej spożyć białko tuż po odbytym treningu – wypicie do 30 minut odżywki wysokobiałkowej będzie tutaj idealnym rozwiązaniem. Wypicie lub spożycie białka tuż przed treningiem może spowodować, że staniemy się nieco ospali, przez co trening może nie być wykonany tak, jakbyśmy tego chcieli.

Najlepszym białkiem dla naszego organizmu jest to pochodzenia zwierzęcego. Posiada ono wysoką zawartość aminokwasów, jakie potrzebne są naszemu organizmowi. To właśnie ten rodzaj białka nasz organizm wykorzysta najlepiej.

Niedobór i nadmiar białka

Uważa się, że wielu z nas cierpi na niedobór białka – nic bardziej mylnego. Istnieje tak dużo produktów zawierających białko, że nawet nieświadomie je spożywamy, dostarczając organizmowi tego, czego potrzebuje. Znacznie częściej spotyka się jednak osoby cierpiące na nadmiar białka, które na dłuższą metę może nieść poważne konsekwencje dla organizmu. Nadmiar białka może prowadzić do problemów z nerkami, w skrajnych przypadkach może dojść nawet do ich uszkodzenia. Decydując się na spożywanie białka musimy pamiętać, by nie przesadzić. Jeśli nie do końca wiemy, jaka ilość będzie dla nas odpowiednia – zwróćmy się o pomoc do eksperta. Wskaże on właściwą drogę.

Jakie produkty mają wysoką zawartość białka?

  • Ryby i owoce morza są doskonałym źródłem białka. Ponadto są bardzo sycące.
  • Jaja – przyrządzone w postaci jajecznicy czy omletu dają gwarancję na pozytywny zastrzyk energii, pobudzenie metabolizmu oraz zaspokojenie głodu na kilka godzin.
  • Nabiał – najlepiej sprawdza się odtłuszczone mleko. Jest nie tylko bogatym źródłem białka, ale i wapnia czy węglowodanów. Mleko ponadto doskonale nawadnia nasz organizm.
  • Chude mięso – najlepiej sprawdza się tutaj mięso drobiowe i wołowina.

Warto zadbać także o dodatkową suplementację kwasami omega 3, 6 i 9. EstroVita MEN to suplement diety ułatwiający zachowanie kondycji, sprawności i sił witalnych jak najdłużej. Dzięki zawartości doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych z grupy omega i kompozycji witamin A, D, E i K, wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku, dbając o ich mocne i zdrowe kości (witamina K), prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i sprawny układ immunologiczny (Beta-karoten). W produkcie znalazł się pochodzący z owocu granatu unikatowy kwas omega 5, uważany za symbol energii i męskości. EstroVita nie zawiera przeciwutleniaczy, konserwantów, barwników ani alergenów. Opatentowany unikalny proces produkcji preparatu EstroVita zapewnia wyizolowanie najczystszej, skoncentrowanej formy kwasów omega 3, 6, 9 i 5 oraz charakteryzuje się brakiem jakichkolwiek zanieczyszczeń.

Białko pełni w naszym organizmie niebagatelną rolę – dzięki niemu możemy prawidłowo funkcjonować i cieszyć się dobrym zdrowiem. Spożywanie białka poprawia metabolizm, pomaga zaspokoić głód i – co najważniejsze – przyczynia się do zredukowania masy ciała. Pamiętajmy jednak, by zoptymalizować spożycie białka i dobrać je w odpowiedni sposób. Nadmiar białka w diecie może bowiem prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.


Sprytne triki urodowe na wakacje z EstroVita

Latem skóra wymaga orzeźwienia, które osuszy strefę T oraz oczyści pory z gromadzących się w nich zanieczyszczeń. Szukając produktu, który nie pozostawi skóry obciążonej i zapewni nam uczucie świeżości, warto jest sięgnąć po naturalne składniki i stworzyć maseczkę, którą w prosty sposób przystosujemy do swoich potrzeb. Zobacz, jak przygotować maseczkę z EstroVitą i zapewnić skórze letnie orzeźwienie.

Nic nie działa tak dobrze na skórę, jak naturalne witaminy i enzymy, które dochodzą do jej głębokich partii, gdzie korzystne dla niej mikroelementy zostaną w środku, a nie jedynie na powierzchni. Latem, kiedy mamy możliwość korzystania z ogrzanych słońcem owoców i warzyw, starajmy się wykorzystać ten czas odkładając na bok przynajmniej część gotowych maseczek na rzecz świeżych ogórków, pomidorów i marchewek.

Składniki na maseczkę z EstroVitą Skin:

  • 2 łyżeczki EstroVita Skin
  • 2 łyżki naparu z rumianku
  • 1 łyżeczka cytryny
  • 2-3 krople olejku różanego

Witamina E opóźnia proces starzenia się komórek. Cytryna dzięki dużej zawartości witaminy C pomaga oczyszczać organizm z toksyn, złuszcza martwy naskórek przy pomocy kwasów owocowych, co nadaje jej silne działanie peelingujące, a także reguluje koloryt ułatwiając walkę z przebarwieniami. Ponadto to właśnie witamina C dba o właściwą strukturę włókien kolagenowych, czego efektem jest jędrna skóra.  Osoby z cerą tłustą z pewnością docenią to, w jaki sposób zwalcza problem tłustej i świecącej się skóry, niwelując nadmiar serum. Cytryna posiada także pozytywny wpływ na ukrwienie skóry, zwalczając tzw. pajączki.

Rumianek to niezastąpiony środek w pielęgnacji cery wrażliwej i skłonnej do podrażnień. Działa on kojąco, przyspiesza gojenie się np. zmian potrądzikowych i stanów zapalnych skóry. Dzięki dużej zawartości witaminy B i C jest on doskonałym antyutleniaczem, który bierze czynny udział w walce z wolnymi rodnikami.

Olejek różany pomimo swojej delikatnej nazwy to groźna broń w walce o zdrową i piękną cerę. Duża ilość zawartych w nim witamin i minerałów sprawia, że również łagodzi on podrażnienia i przyspiesza gojenie się blizn potrądzikowych, lecz także w wyjątkowy sposób nadaje skórze blasku, obkurcza naczynia krwionośne i spowalnia powstawanie zmarszczek.

Summer edition z EstroVitą!

Na wakacje powstała specjalna edycja EstroVity Skin SUMMER EDITION. Czym się wyróżnia? Tego dowiecie się, gdy zaprosicie ją do siebie!

Przeżyj z nami przygodę na wakacje, prowadź zdrowy tryb życia i nie zapomnij o suplementacji kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9!

Chcesz wziąć udział w zabawie? Zobacz, jakie to proste! Zamów EstroVitę Skin 150 ml za pośrednictwem naszego sklepu internetowego; po otrzymaniu butelki – zajrzyj do środka i zobacz, co wygrałeś! Pamiętaj – WYGRYWA KAŻDA BUTELKA!

Chcesz więcej?

Zrób zdjęcie z EstroVitą na wakacje – pokaż nam, jak spędzasz wakacje! Prześlij nam swoją opinię o EstroVicie Skin o pojemności 150 ml Summer Edition z czarnym korkiem oznaczonej promocyjną naklejką i wygraj atrakcyjne nagrody!

Co tydzień do zgarnięcia nagrody za najciekawszą opinię!

Uwaga! Osoby, które wyślą do nas zdjęcie oraz prześlą swoją opinię biorą udział w drugim etapie zabawy. Regulamin zabawy i szczegóły znajdziesz tutaj: KLIK


Orzeźwiające koktajle na letnie dni!

Upalne dni zachęcają nas do sięgnięcia po orzeźwiające i chłodzące napoje. Nie ma nic lepszego niż pożywny, zdrowy i orzeźwiający koktajl w upalne popołudnie! Do każdego koktajlu warto dodać 5 ml ulubionej EstroVity – to w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Nasze produkty wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji co najmniej 4 olejów roślinnych. Doskonała, tzw. “złota proporcja” omega 3 do omega 6 wynosi 2:1.

Poznaj kilka przepisów na koktajl na lato i rozkoszuj się ich smakiem!

Koktajl z miętą

Do przygotowania koktajlu orzeźwiającego z miętą potrzebujesz:

  • ½ pęczka świeżej mięty,
  • 2 obrane kiwi,
  • 1 pomarańcza,
  • 1 łyżka soku z limonki,
  • 1 szklanka mleka kokosowego,
  • 5 ml ulubionej EstroVity!

Owoce obieramy i kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy do blendera dodając pozostałe składniki. Dokładnie miksujemy – aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Przelewamy do szklanki. Koktajl można udekorować liściem mięty.

Koktajl orientalny

Latem chętnie sięgamy po bardziej egzotyczne owoce takie jak mango czy kokos. To doskonały pretekst do tego, by włączyć nowe koktajlowe smaki! Do przygotowania orientalnego koktajlu potrzebujesz:

  • 1 mango,
  • ½ banana,
  • 1 szklanka truskawek,
  • ½ szklanki soku z ananasa,
  • 1 szklanka mleka kokosowego,
  • 5 ml ulubionej EstroVity!

Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj, aż do osiągnięcia jednolitej, gładkiej masy. Podawaj schłodzone!

Koktajl owsiany

Komponowanie koktajli z płatkami owsianymi to nowość, która zaskakuje. Owies nie tylko sprawia, że nasz napój staje się pożywną przekąską, lecz również spokojnie może pełnić rolę drugiego śniadania, a jego smak jest niebanalny. W tym przepisie składnikiem orzeźwiającym będzie pomarańcza w akompaniamencie kiwi, ponieważ oba te owoce posiadają duże ilości witaminy C – naturalnego antyutleniacza.

Składniki, jakich potrzebujesz, to:

  • 2 duże łyżki płatków owsianych,
  • 2 obrane kiwi,
  • 1 banan,
  • 1 pomarańcza lub szklanka soku pomarańczowego,
  • ½ szklanki wody lub mleka,
  • 5 ml ulubionej EstroVity!

Płatki owsiane dodaj do kielicha blendera bez uprzedniego namaczania, dołóż pokrojone na kawałki kiwi, banana i dokładnie oskubaną z białej skórki pomarańczę lub szklankę soku oraz pozostałe składniki. Całość zmiksuj na gładką i lejącą się masę, w razie potrzeby dodaj więcej płynu.

Koktajle to doskonały sposób na szybkie orzeźwienie! To także dodatkowa porcja witamin i minerałów, jakie dostarczamy swojemu organizmowi. Warto włączyć je do codziennego menu – szczególnie wtedy, gdy na zewnątrz panują upały!


Domowe maseczki nawilżające włosy

Każda kobieta marzy o pięknych i lśniących włosach, wszak to doskonała wizytówka! Nic więc dziwnego, że do pielęgnacji włosów przykładamy dużą dozę uwagi. Staramy się pamiętać o nawilżeniu, odżywkach i maskach. Chcąc zadbać o odpowiednie nawilżenie włosów warto samemu przygotować maseczkę – z naturalnych składników.

Domowe nawilżenie włosów

Nie ulega wątpliwości, że nasze włosy nie do końca lubią to, co my. Przykładem może być lato – uwielbiana pora roku, kojarzona z urlopem i ciepłem. Niestety dla naszych włosów nie do końca jest ona korzystna, ponieważ w dużej mierze wpływa na przesuszanie się skóry i włosów. Dzieje się tak dlatego, że uszkodzeniu ulega płaszcz hydrolipidowy, przez co występuje deficyt wody. Mało tego – wysokie temperatury zachęcają do tego, aby korzystać z kąpieli w jeziorach czy morzu, co także wpływa na przesuszenie się włosów. Jak zatem zadbać o prawidłową pielęgnację? Odpowiedź jest prosta: maska mocno nawilżająca włosy!

Najprostszą, a zarazem najbardziej popularną domową maseczką jest maska na włosy z jajka. Żółtko jajka zawiera mnóstwo witamin i minerałów, które korzystanie wpływają na nasze włosy. Mowa tutaj o: witaminie A, witaminach z grupy B, a także E i D. W żółtku jajka znajdziemy także cynk, selen, żelazo i fosfor oraz aminokwasy tryptofan i tyrozynę. Surowe żółtka jaj doskonale wpływają na odżywienie i nawilżenie, ale i regenerację włosów.

Czy żółtko jajka pomaga na włosy?

O jajecznych maskach na włosy słyszy się niemal od dziesiątek lat. To przepisy naszych prababć i babć, które odkryły magiczną moc drzemiącą w żółtkach jaj. Ta naturalna i niedroga alternatywa dla popularnych odżywek czy masek, zyskuje coraz to większe grono wielbicielek. Jajka zawierają lecytynę oraz białka, które wspierają i wzmacniają włosy. Mało tego – białko pozytywnie wpływa na regenerację włosów i zapobiega ich łamaniu. W żółtkach jaj znajdziemy także sporą ilość siarki, która doskonale wpływa na redukcję łupieżu!

Jak zrobić maseczkę z jajka na włosy?

Przepis jest dziecinnie prosty! Wystarczy wymieszać w szklance żółtka, a następnie nałożyć na wilgotne włosy. Do żółtka można dodać 5 ml EstroVity Skin – to naturalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pochodzenia roślinnego wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry – również skóry głowy. Tak przygotowaną maseczkę należy wetrzeć we włosy i pozostawić na ok. 20 minut. Po upływnie czasu maseczkę zmywamy letnią wodą i szamponem. Warto pamiętać, aby taki zabieg wykonywać raz w miesiącu.

Równie dobrym składnikiem do domowych maseczek nawilżających włosy będzie miód i awokado. Miód doskonale zregeneruje i odbuduje zniszczone i suche włosy, awokado z kolei nawilży włos od środka, odżywi oraz sprawi, że włosy staną się łatwiejsze w rozczesywaniu.

O włosy warto zadbać niezależnie od pory roku. Musimy pamiętać, że często wystawiamy je na działanie niekorzystnych warunków – czy to atmosferycznych czy pielęgnacyjnych. Warto poświęcić im więcej uwagi i wypróbować domowe maseczki, które pomogą w nawilżeniu i odżywieniu. Włosy nam za to podziękują!


Wykorzystaj kakao do pielęgnacji

Mleczna, gorzka, z orzechami, bakaliami – czekolada. Każdy z nas ją lubi, a już na pewno niejednokrotnie potrafiła poprawić nastrój. Jej głównym składnikiem jest kakao, którego właściwości zostały docenione już przez Majów i Azteków. Co ciekawe – przyrządzane napoje z kakaowca nazywane były napojami bogów. Nie ma się co dziwić – kakao, choć niepozorne, skrywa w sobie wiele drogocennych substancji!

Właściwości kakao

Ziarna kakao są cennym źródłem wielu związków mineralnych takich jak: żelazo, wapń, fosfor, magnez, cynk czy potas. W kakao można znaleźć także witaminę A, E, C oraz witaminy z grupy B. Spożycie takiej witaminowej mieszanki pozwala na poprawę koncentracji, regenerację, ale i pomaga w wcale ze stresem.

To jednak nie wszystko – w kakao zawarte są także polifenole, które wykazują działanie przeciwzakrzepowe, co obniża ciśnienie krwi, poprawia przepływ krwi do mózgu, wpływa na poprawę pamięci czy koncentracji. Co ważne – przeciwutleniacze zawarte w ziarnach kakao pozytywnie wpływają na naszą skórę, jednak tutaj należy uważać! Na sklepowych półkach znaleźć można wiele produktów o marnej jakości, co niestety negatywnie odbija się na naszej skórze. Najzdrowsza czekolada to ta, która wyprodukowana została z surowych składników – rzadko jednak można ją spotkać, ponieważ nie jest aż tak popularna. Dobrą alternatywą zatem jest czekolada o zawartości kakao 70-98% bez żadnych dodatków.

Kakao w kosmetyce

Kakao w kosmetyce najczęściej można znaleźć w postaci masła – to ono zdecydowanie wiedzie prym. Działa nawilżająco i regenerująco na naszą skórę, odżywiając ją i pielęgnując. Sam zapach masła kakaowego jest niezwykły, co dodatkowo wpływa na przyjemność stosowania. Doskonale sprawdza się w codziennej pielęgnacji i może być stosowane przez alergików, kobiety w ciąży a także dzieci, ponieważ bardzo rzadko uczula.

Dzięki temu, że w kakao zawarte są przeciwutleniacze, kosmetyki, mające w składzie kakao mogą przyczynić się do opóźnienia procesu starzenia skóry. Ponadto stosowanie masła kakaowego zmniejsza widoczność zmarszczek i blizn, a także pomaga w walce z rozstępami. Dzięki zawartości cennych witamin uzupełnia ich niedobory w skórze, a zawartość kwasu oleinowego odpowiada za prawidłowe nawilżenie – zapobiega nadmiernemu przesuszaniu się skóry. Systematyczne stosowanie masła kakaowego poprawia koloryt skóry, wygładzając ją i dodając jej połysku.

Odżywiającą i nawilżającą maseczkę możesz wykonać samodzielnie w domu. Będziesz potrzebować:

  • 2 łyżki nisko tłuszczowego kakao,
  • 1 łyżkę miodu,
  • 1 łyżkę jogurtu naturalnego,
  • 2 łyżki płatków owsianych,
  • 5 ml EstroVity Skin.

Płatki owsiane zmiel i dodaj do nich wszystkie pozostałe składniki, następnie dokładnie je ze sobą połącz. Po uzyskaniu odpowiedniej konsystencji nałóż maseczkę na twarz i pozostaw na ok. 15-20 minut. Następnie zmyj maseczkę letnią wodą. Tak przygotowaną maseczkę możesz stosować dwa razy w tygodniu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by po wykonanym zabiegu użyć na twarz masła kakaowego.

Kakao jest drogocennym źródłem witamin i minerałów. Nic więc dziwnego, że stało się dość popularne i zyskało ogromne grono fanów. Warto włączyć je do swojej codziennej pielęgnacji!


Zadbaj o włosy po ciąży

Po ciąży większość kobiet zmaga się z problemem wypadających włosów. I choć nie jest to proces stały, tak bywa niekomfortowy i stresujący. W trakcie ciąży zazwyczaj włosy stają się grubsze, bardziej lśniące i gęstsze, co niestety zmienia się po urodzeniu dziecka. Warto zatem zadbać o odpowiednią pielęgnację włosów, która wzmocni je i odżywi, nadając tym samym blasku i nawilżenia.

Dlaczego włosy po ciąży są osłabione i wypadają?

Osłabione, łamliwe i wypadające włosy to proces, z jakim mierzy się niemal każda świeżo upieczona mama. W trakcie połogu w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian – między innymi spada poziom estrogenów, które odpowiadały wcześniej za gęste i piękne włosy. W chwili, gdy estrogenu jest zdecydowanie mniej włosy są znacznie bardziej wrażliwe, przez co dość często wypadają – niemal garściami. Warto pamiętać, że proces ten nie jest stały – w chwili, gdy hormony wrócą na swój tor problem zniknie.

Jak odżywić włosy po ciąży?

Przede wszystkim warto zadbać o prawidłową i dobrze zbilansowaną dietę, ponieważ to w dużej mierze ona wpływa na stan włosów. Chcąc mieć zdrowe włosy, na naszym talerzu nie może zabraknąć mikro i makroelementów, a także witamin. Warto sięgać po suplementy diety bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9, ponieważ nie zawsze mamy możliwość dostarczyć je wraz z posiłkiem. Doskonałym przykładem jest EstroVita Skin.  To suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry – również skóry głowy.

Nie obejdzie się także bez odpowiedniej pielęgnacji. Tutaj warto zastosować odżywki i maski wzmacniające. Dobrze sprawdzi się żółtko jajka, zawierające duże ilości białka, siarki, żelaza, cynku, fosforu i jodu. Taka maseczka jest niezwykle prosta do wykonania: wystarczy do żółtka jajka dodać miód i 5 ml EstroVity Skin. Po dokładnym zmieszaniu maseczkę wcieramy we włosy. Włosy można otulić ręcznikiem lub czepkiem. Po upływnie 20 minut maseczkę zmywamy i myjemy włosy szamponem.

Nie bez znaczenia jest także odpoczynek. W chwili, gdy dziecko śpi lub zajmuje się nim inny członek rodziny, warto poświęcić kilka minut na relaks. Podczas odpoczynku nasz organizm regeneruje się, co również wpływa w dużej mierze na poprawę kondycji włosów.

Zabiegi pielęgnacyjne

I choć używanie suszarki, prostownicy czy lokówki jest wygodne i pomaga w szybkim ułożeniu włosów, tak w momencie, kiedy włosy wypadają warto z nich zrezygnować. Mogą one sprawić, że stan i kondycja włosów znacznie się pogorszy.

Wypadające włosy po ciąży to problem, z jakim mierzy się aż 90% kobiet. Dbając o prawidłową pielęgnację, a także dietę możemy sprawić, że włosy będą cieszyć się znacznie lepszą kondycją!


Przygotuj się do lata z EstroVitą!

Lato to czas beztroski, zabawy i urlopów, ale udany wypoczynek wcale nie musi odbywać się wiele kilometrów od domu. Niezależnie od ilości narzucanych Ci obowiązków pamiętaj, że Ty również masz prawo odpocząć i zrobić dla siebie coś wyjątkowego w te piękne, letnie dni. Poznaj sposób na to, jak w prosty sposób wnieść odrobinę słońca w swój zwykły dzień i skutecznie poprawić sobie humor.

Owocowa terapia

Świeże owoce to coś, za czym tęsknimy przez całą zimę. Warto więc o nich nie zapominać i skorzystać z ich mocy! Możemy dowolnie eksperymentować z łączeniem smaków, które składają się na pyszne i pożywne koktajle lub sałatki owocowe. Miks banana z ananasem i papają zabierze Cię wprost na piękną Dominikanę, banan z kakao i mlekiem kokosowym otworzy przed nami pejzaż Kuby, a figi w połączeniu z bananem i mlekiem sprawi, że poczujesz się jak na greckiej plaży. Nie bez przyczyny w każdym z tych przepisów znajduje się banan, bowiem jest udowodnione, że jego spożycie podnosi poziom serotoniny w mózgu, a ta bezpośrednio odpowiedzialna jest za dobry humor.

Do przygotowanych koktajli warto dodać 5 ml ulubionej EstroVity – to skuteczna broń w walce ze złym samopoczuciem! EstroVita to w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Nasze produkty wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji co najmniej 4 olejów roślinnych. Opracowana przez markę technologia wytwarzania estrów etylowych kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 pozwoliła na stworzenie całej linii preparatów. Są to tak zwane nutraceutyki, czyli produkty wykazujące działanie żywności funkcjonalnej, jak również suplementów diety.

Moc słońca

Nie od dzisiaj wiadomo o korzystnym wpływie słońca na pracę naszego organizmu oraz nasze samopoczucie. Witamina D3, zwana inaczej witaminą słońca, którą w większości syntezujemy dzięki promieniom słonecznym padającym na naszą skórę. Kąpiele słoneczne są dobrym sposobem na poprawę nastroju, niezależnie od tego czy zażywamy ich na plaży, czy w trakcie spaceru po parku.

Szukanie nowych aktywności czy miejsc to wspaniała przygoda, która zapewnia wiele pozytywnych emocji. Nie ma na to lepszej pory niż ciepłe, letnie wieczory, kiedy słońce chowa się za horyzont o późnych porach, a powietrze ma ten niepowtarzalny zapach. Odkrywanie nowości to również rozwijanie pracy swojego mózgu w innych warunkach niż codzienne oraz możliwość na całkowitą zmianę w swoim życiu. Nie bój się więc poznawać i próbować, ponieważ możesz skończyć z interesującymi znajomościami na długie lata, nowym hobby, a nawet ze zmianą miejsca swojego zamieszkania. Takie zmiany korzystnie wpływają na nasze postrzeganie samych siebie i pozwalają na odczuwanie satysfakcji.

Pamiętaj, aby latem szczególnie dbać o swoją skórę, która częściej wystawiana jest na działanie promieni słonecznych. Choć są one dla nas cenne, tak na dłuższą metę mogą spowodować podrażnienia, a nawet poparzenia. Zabezpiecz zatem skórę ciała na dzienne eskapady odpowiednim filtrem, wieczorem natomiast zrób dla siebie oczyszczającą maseczkę. Pomocna okaże się EstroVita Skin stworzona z myślą o osobach dbających o kondycję skóry!

Lato to długo wyczekiwana pora roku, którą chcemy celebrować niemal każdego dnia. Pamiętaj, aby dobrze przygotować do niego swój organizm! Sięgaj po jego dobrodziejstwa – orzeźwiające owoce, pyszne koktajle czy satysfakcjonujące kąpiele słoneczne. Zapewnij sobie codzienną porcję ruchu wybierając się na spacer wieczorową porą. Twój organizm Ci za to podziękuje!


Codzienne zastosowanie mięty

Mięta kojarzona jest z intensywnym, orzeźwiającym zapachem i wyrazistym smakiem. Jest znana niemal przez każdego, a jej właściwości cenione od dawien dawna. Mięta odnajduje swoje zastosowanie zarówno w kuchni, jak i medycynie czy kosmetyce.

Wygląd tej rośliny jest dość zwyczajny – zielone, eliptyczne liście o nieco „poszarpanej” fakturze. Mięta jest wdzięczną rośliną, ponieważ nie potrzebuje wiele, by móc zdrowo rosnąć – wystarczy nieco wilgotnego podłoża i umiarkowanego nasłonecznienia. Najczęściej można spotkać miętę:

  • pieprzową, która jest najpopularniejszą odmianą w Polsce. To właśnie ona często znajduje swoje zastosowanie w naszych kuchniach. Dodajemy ją do deserów czy koktajli, a także przyrządzamy z nich napary;
  • zieloną, posiadającą podobne właściwości i zastosowanie co mięta pieprzowa, jednak to właśnie z mięty zielonej najczęściej robi się pasty do zębów czy gumy do żucia. Wyróżnia się znacznie mocniejszym aromatem;
  • polną, która najczęściej wykorzystywana jest przy problemach z trawieniem.

Mięta jest bogatym źródłem witaminy A, C, B1, B9. To także doskonałe źródło minerałów takich jak: magnez, miedź, potas, żelazo, mangan, cynk, selen czy fosfor.

Właściwości mięty

Niemal od zarania dziejów wiadomo, że mięta ma zbawienny wpływ na nasz układ pokarmowy – szczególnie na jego podrażnienia. Roślina wykazuje działanie rozkurczające mięśnie głębokie, co redukuje ból. Jest doskonała dla osób borykających się z zaparciami czy wzdęciami. To zasługa mentolu, który ogranicza wydzielanie żółci. Mięta niesie za sobą także wiele dobrego dla osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów – dzięki swojemu wpływowi na procesy trawienne wspomaga odchudzanie.

Kuchenne zastosowania to nie jedyne, gdzie wykorzystywana jest mięta. Równie chętnie odnajduje się w naszych łazienkach, jak np. wsparcie dla włosów. Mięta stosowana na włosy sprawi, że będą one poskromione – nie będą się puszyć, a układanie ich stanie się przyjemnością! Mięta wykazuje także działanie przeciwłupieżowe, co wykorzystywane jest przez producentów szamponów do włosów.

Możesz wykorzystać miętę także do pielęgnacji twarzy, przygotowując z niej maseczkę odżywiającą! Wystarczy 3 łyżki wysuszonej mięty zmieszać z kilkom łyżkami jogurtu naturalnego i dodać 5 ml EstroVity Skin – to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega oraz witaminy zawarte w produkcie sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. Tak przygotowaną maseczkę nakładamy na twarz, a po upływie ok. 10 minut zmywamy letnią wodą.

Mięta doceniana jest od dawien dawna, a to za sprawą swoich drogocennych właściwości. Warto dać jej szansę i zaprosić do swojego codziennego jadłospisu oraz pielęgnacji!


Właściwości żurawiny

Żurawina – niewielki, czerwony owoc, który najczęściej kojarzy się z… leczeniem dróg moczowych. Prawdą jest, że żurawina posiada właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, może pomóc także w przypadku wrzodów żołądka.

To drogocenne źródło witamin, minerałów, a także proantocyjanidynów, będących związkami wykazującymi właściwości antyoksydacyjne. To one wspierają także nasz wzrok oraz zwiększają elastyczność stawów. Co ciekawe – to właśnie dzięki zawartości proantocyjanidyn żurawina działa przeciwalergicznie i przeciwzapalnie.

Bogactwo witamin i minerałów

Żurawina zawiera szereg witamin ważnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. W jej składzie można znaleźć: witaminę A, witaminę E, witaminę C, witaminy z grupy B, tiaminę, ryboflawinę, niacynę oraz kwas foliowy. To jednak nie wszystko – zawiera ona również antocyjany, które wspomagają ochronę naczyń krwionośnych. Mało tego – w żurawinie znajdziemy błonnik, karoten oraz takie minerały jak: potas, fosfor, jod, magnez, sód, żelazo.

To właśnie dlatego żurawina jest tak „rozchwytywana” – niemal przez cały rok. Można spożywać zarówno świeże, jak i suszone jej owoce. Żurawinę można śmiało dodać do domowych wypieków, deserów czy posiłków – np. owsianek, jogurtów, sałatek owocowych. Żurawina bardzo chętnie wykorzystywana jest w kuchni – to z niej często robi się przetwory, takie jak soki, syropy czy konfitury.

Choć owoc żurawiny jest bardzo zdrowy, tak nie powinny przyjmować go osoby biorące leki przeciwzakrzepowe, w których składzie można znaleźć warfarynę.

Zastosowanie żurawiny

Jak już wcześniej wspomnieliśmy – najczęściej żurawina wykorzystywana jest jako wsparcie w leczeniu dróg moczowych. Infekcje dróg moczowych najczęściej wywoływane są przez bakterie E. coli, które osadzając się w drogach moczowych powodują bolesne stany zapalne. Żurawina, dzięki swoim właściwościom, sprawia, że bakterie tracą przyczepność do ścianek dróg moczowych, przez co zmniejsza się ich ilość.

Żurawina okazuje się także wsparciem w chorobie wrzodowej żołądka, ponieważ występujące w niej substancje doskonale radzą sobie z powstrzymywaniem osadzania się bakterii Helicobacter w śluzówce żołądka.

To jednak nie wszystko – badania naukowe dowodzą, że wyciąg z owocu żurawiny może zmniejszyć osadzanie się na dziąsłach bakterii, aż o 60 procent! Co to oznacza? Żurawina redukuje możliwość zachorowania na choroby dziąseł i przyzębia.

Żurawina jest drogocennym owocem, którego spożycie niesie za sobą wiele dobrego. Warto włączyć ją do swojego jadłospisu i cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem!