Jak prawidłowo nawilżyć skórę twarzy?
Nawilżenie skóry twarzy jest ważne dla każdego rodzaju cery. Bez względu na to, czy mamy skórę suchą, mieszaną czy tłustą – odpowiednie nawilżenie to podstawa! O prawidłowe nawilżenie skóry należy dbać zarówno od wewnątrz, jak na zewnątrz. Pamiętajmy, aby nie ograniczać się jedynie do podstawowej pielęgnacji, czyli nałożenia kremu nawilżającego. Aby cieszyć się piękną, zdrową i dobrze nawilżoną skórą trzeba poświęcić jej nieco więcej uwagi.
Co może być sygnałem świadczącym o tym, że nasza skóra wymaga nawilżenia?
- Zaczerwienienia na skórze twarzy oraz pojawienie się podrażnień.
- Uczucie ściągnięcia skóry, któremu towarzyszy swędzenie.
- Utrata elastyczności, zmatowienie cery.
- Łuszczenie się skóry.
Jeśli zauważyłaś któryś z powyższych objawów to znak, że powinnaś dokładniej przyjrzeć się swojej skórze oraz pielęgnacji, jaką stosujesz. Zobacz, jak skutecznie nawilżyć twarz!
Wewnętrzne nawilżenie
Ochronny płaszcz lipidowy znajdujący się na powierzchni naskórka składa się z mieszaniny tłuszczów – łoju z gruczołów łojowych oraz lipidów. Warstwa ta jest dość ścisła, przez co uniemożliwia odparowywanie wody z głębi ciała. Utrzymując prawidłową gospodarkę wodą organizmu możemy sprawić, że nasza skóra będzie elastyczna i gładka. Nie bez powodu zaleca się, aby dziennie przyjmować ok. 2 litrów wody. Codzienne nawodnienie można wzbogacić w owoce i warzywa zawierające mnóstwo witamin – taka „słodka bomba” jest nie tylko smaczna, ale i dostarcza organizmowi tego, czego potrzebuje! Doskonale sprawdzą się tutaj truskawki, arbuzy, cytrusy, a także pomidory czy buraki. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby sięgnąć po ziołowe herbaty.
Ważne jest, aby nie popadać ze skrajności w skrajność – zbyt duża ilość płynów może niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu, ponieważ wypłukane zostaną mikro- i makroelementy. Dlatego tak ważna jest obserwacja własnego organizmu i indywidualne dobranie odpowiedniej ilości dziennego nawodnienia.
Nawilżenie skóry na medal
Na przesuszoną skórę twarzy istnieje wiele metod, do których zaliczyć można różnego rodzaju kosmetyki – kremy nawilżające, czy maseczki. Warto wspomnieć w tym miejscu o EstroVicie SKIN – to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita SKIN zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka.
EstroVitę SKIN można stosować zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz – jest doskonałym składnikiem maseczek, które z łatwością możemy przygotować w domu. Przykładem może być maseczka z siemienia lnianego, która wyróżnia się nie tylko tym, że doskonale nawilża naszą twarz, ale i daje jej ukojenie dostarczając niezbędnych dla cery witamin i składników odżywczych. Wystarczy, że przygotujesz „papkę” z siemienia lnianego, mieszając ciepłą wodę z ziarnami i odstawiając na chwilę. Ciepłą mieszankę z około dwóch łyżek z siemienia i filiżanki wody, z dodatkiem łyżki EstroVity Skin, rozprowadź na twarzy i pozostaw ją na około 15 minut. Po tym czasie całość zmyj. Od razu poczujesz jej nawilżający efekt, a skóra stanie się bardziej gładka.
Woda jest kluczowym elementem w prawidłowym funkcjonowaniu – zarówno całego organizmu, jak i komórek skóry. To właśnie woda odpowiada w dużej mierze za regenerację oraz odnowę naskórka, co jest szczególnie istotne w momencie, kiedy narażeni jesteśmy na niekorzystne warunki atmosferyczne lub inne czynniki zewnętrzne. Warto więc zadbać o swoją skórę i dobrze ją odżywiać, wybierając wartościowe produkty i nie zapominając jednocześnie o piciu dużych ilości wody. Drugą kwestią jest pielęgnacja, a właściwie regularne używanie nawilżających maseczek.
Jak wzmocnić mięśnie pleców?
Często siedzący tryb życia i pracy, brak aktywności fizycznej, odpoczywanie w nienaturalnej pozycji – i choć wydaje się to dziwne, wszak w takiej a nie innej pozycji jest nam najwygodniej, tak wszystkie te czynniki nie wpływają pozytywnie na nasz kręgosłup. Właśnie dlatego warto zadbać o swoje plecy!
Krótkotrwały ból pleców zdarza się każdemu i w znacznej większości przypadków nie jest powodem do zmartwień. Problem zaczyna się, kiedy bóle powtarzają się lub kiedy ból nie mija. Wówczas w naszej głowie powinna zapalić się czerwona lampka, będąca sygnałem, że coś jest nie tak. Pewnie nie raz słyszałeś określenie „core” i jego treningu – pod tym słowem kryje się nic innego jak rdzeń. Inaczej mówiąc – trening „core” to trening mięśni stabilizujących, które w głównej mierze odpowiadają za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, a także wzmocnienie go. Do mięśni stabilizujących zaliczamy:
- mięsień poprzeczny brzucha,
- mięsień wielodzielny,
- przeponę,
- mięśnie dna miednicy.
Mięśnie te są niezwykle ważne dla naszego organizmu i pełnią w nim wiele funkcji, dlatego też warto zadbać o ich sprawność i kondycję.
Pomóż swoim plecom!
- Staraj się nie przeciążać kręgosłupa – jeśli chcesz przenieść coś ciężkiego: musisz uważać! Niewłaściwe „poderwanie się” do góry może negatywnie wpłynąć na kręgosłup. Podobnie, jak waga tego, co chcesz przenieść
- Staraj się zachować prawidłową postawę przed biurkiem – to największa bolączka z jaką się mierzymy. Ból pleców i kręgosłupa dotyka najczęściej właśnie osoby pracujące przed biurkiem. Wielogodzinne pochylanie głowy do przodu nadwyręża odcinek szyjny, co daje później znać w bólu. Pracując zatem przy biurku starajmy się nie pochylać głowy i trzymać ją w miarę możliwości w linii prostej do całego ciała.
Aby zadbać o kręgosłup nie musimy zrzekać się czynności, które dają nam przyjemność – wystarczy wykonywać proste ćwiczenia kilka razy w tygodniu! Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie mięśni pleców, a tym samym ulżenie kręgosłupowi.
Zaprzyjaźnij się z ćwiczeniami
Ćwiczenia mają za zadanie rozluźnienie mięśni pleców, a także rozciągnięcie ich i wzmocnienie. Wykonując dane ćwiczenie ważne jest, aby zaangażować jak największą partię mięśni do pracy – nie możemy skupiać się jedynie na jednym punkcie: jeśli bolą nas plecy powinniśmy wzmocnić także brzuch. Nie ulega zatem wątpliwości, że nie obejdzie się bez treningów. Aktywność fizyczna jest dla naszego organizmu bardzo ważna, dzięki niej możliwe jest zachowanie dobrego zdrowia na dłuższy czas! Najważniejszym czynnikiem, który pozwoli nam poprawić jakość życia jest regularność w ćwiczeniach. Nie powinniśmy przestawać, nawet jeżeli dolegający nam ból zniknął.
Ciekawe zestawienia wzmacniające mięśnie przedstawia joga, którą można praktykować bez względu na wiek czy kondycję. Zaczynając od podstaw i będąc regularnym w niedługim czasie powinniśmy odczuć różnicę. Osoby borykające się z nawracającymi, nieustępującymi bólami kręgosłupa lub pleców powinny skonsultować się z lekarzem i zweryfikować swoje nawyki – długotrwały ból i towarzyszące dolegliwości mogą być związane ze stanami chorobowymi. Nie lekceważmy tego!
Niewłaściwe podnoszenie ciężarów, brak sportu i nieprzystosowane stanowisko pracy to najpopularniejsze przyczyny problemów z kręgosłupem. Ból pleców wydaje się być wpisany w siedzący tryb życia – nachodzi nas i ogranicza przy codziennych czynnościach. Tak jednak wcale nie musi być. Wystarczy zweryfikować swoje nawyki i wprowadzić do swojej codzienności nieco aktywności fizycznej!
Zobacz, o jakich witaminach musisz pamiętać karmiąc piersią!
Karmienie piersią to wyjątkowy czas w życiu świeżo upieczonej mamy. Zarówno w okresie ciąży, jak i po niej, młoda mama powinna szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Warto zatem zastanowić się, jakich witamin potrzebuje organizm mamy w tym szczególnym czasie!
W okresie karmienia piersią organizm skupia się na produkcji mleka, przez co mama powinna przyjmować odpowiednią ilość kalorii – zazwyczaj nieco większą niż dotychczas, ok. 500 kcal. Wraz ze wzrostem zapotrzebowania na dodatkową energię, wzrasta także zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Nie bez znaczenia jest także okres, w jakim dziecko zostało urodzone – jeśli termin ten przypada na jesień lub zimę, wówczas dodatkowa suplementacja jest wręcz zalecana, ponieważ znacznie ciężej znaleźć świeże warzywa czy owce. W czasie tym spada także witamina D w naszym organizmie – brak słońca niestety tego nie poprawia. To właśnie wtedy warto skonsultować się z lekarzem i podjąć decyzję o przyjmowaniu witamin.
Czego potrzebuje mama karmiąca?
Karmiąc piersią zazwyczaj wzrasta zapotrzebowanie na witaminę A, D, E, C oraz witaminy z grupy B (niacynę, kwas pantotenowy, biotynę, witaminę B6 oraz B12). W diecie nie powinno także zabraknąć wapnia, magnezu, żelaza, cynku, miedzi i jodu oraz kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Warto tutaj zwrócić uwagę na suplement diety EstroVita Classic. Jako jedyny preparat na rynku posiada najwyższą skoncentrowaną zawartość kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9, które zostały wyizolowane z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, wiesiołka, ogórecznika).
Kwasy omega 3 i omega 6 są skomponowane w doskonałej proporcji i wzbogacone witaminą E o właściwościach antyoksydacyjnych. EstroVita Classic zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka. Zalecana dzienna porcja produktu EstroVita: 5 ml stanowi 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy z grupy omega i dostarcza: Omega-3 (kwas α-linolenowy) – 2,2g Omega-6 (kwas linolowy, γ-linolenowy) – 1,1g Omega-9 (kwas oleinowy) – 1,0 g Witamina E (D-alfa-tokoferol) – 1,8 mg. Taka porcja produktu (5 ml) przeznaczona jest do stosowania dla wszystkich osób dorosłych.
Podaż witamin może zapewnić mamie także dieta. Warto zaprosić do swojego jadłospisu mleko i przetwory mleczne, takie jak jogurty, które bogate są w wapń. Witamina A, która bierze udział w procesie widzenia i regulacji wzrostu tkanki nabłonkowej, zawarta jest m.in. w szpinaku, dyni czy tłustych rybach. Witaminę C – wspierającą nasz układ immunologiczny – znajdziemy w natce pietruszki, cytrusach czy czerwonej papryce. Wspierającą mineralizację wapnia witaminę D znajdziemy w jajkach, maśle czy wątróbce, natomiast niedobory magnezu uzupełnić można poprzez jedzenie bananów czy orzechów. – wspomina dr n. med. Edyta Blus.
Witaminy i minerały są dla naszego organizmu bardzo ważne, a dla kobiety karmiące są podstawowym i kluczowym elementem. Kobiecy organizm zużywa energię na produkcję mleka, przez co niedobór jakichś witamin może sprawić, że organizm zacznie czerpać z rezerw, których ma ograniczona ilość. W rezultacie kobieta może odczuwać znaczne przemęczenie, przygnębienie. Mogą pojawić się problemy zdrowotne i pogorszenie samopoczucia. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta będą tutaj na wagę złota!
dr n. med. Edyta Blus
Doktor nauk medycznych w zakresie biologii medycznej i magister biologii. Doświadczenie zawodowe zdobywała podczas stażu i pracy w Pracowni Immunologii Doświadczalnej Instytutu Biologii Medycznej Polskiej Akademii Nauk oraz jako nauczyciel akademicki immunologii i patofizjologii na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.
Czy aktywność fizyczna wpływa na odporność?
Każdy z nas zna maksymę „sport to zdrowie” – i w istocie tak jest. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna niesie za sobą pozytywne konsekwencje – zarówno dla naszego ciała, zdrowia, jak i umysłu. Niemal każda aktywność fizyczna ma znaczenie: trening siłowy pomaga wzmocnić stawy i kości; ma także wpływ na procesy metaboliczne i zwiększa siłę. Treningi interwałowe pomagają w zwiększeniu wytrzymałości; są również nieocenionym sposobem na pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów. Każdy trening ma na nas wpływ. Jednak czy aktywność fizyczna wpływa także na odporność?
Czym jest układ immunologiczny?
Można powiedzieć, że odporność jest tarczą, która chroni nasz organizm przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi (wirusy, bakterie, grzyby) lub wewnętrznymi (komórki nowotworowe). W chwili, gdy organizm ma do czynienia z patogenem, po jego usunięciu zostaje tzw. pamięć immunologiczna. Mechanizm ten powoduje, że przy kolejnym kontakcie z takim samym antygenem, organizm jest w stanie tak szybko uruchomić obronę, że nie dochodzi do rozwoju choroby.
Czy aktywność fizyczna ma wpływ na układ odpornościowy?
Rozróżnić należy osoby trenujące dla własnej przyjemności oraz sportowców. Trenując rekreacyjnie ćwiczymy prozdrowotnie, chcemy zwiększyć swoją kondycję czy wydolność organizmu, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej lub po prostu dla samego faktu ćwiczenia. U sportowców bywa jednak inaczej, ponieważ poprzez dość intensywne treningi wystawiają swój organizm na próbę, niejednokrotnie doprowadzając go na skraj wytrzymałości. Treningi te są zatem na tyle obciążające, że na dłuższą metę mogą negatywnie wpłynąć na organizm. Ważne jest zatem, aby znać swoje granice i wiedzieć, kiedy należy zrobić sobie przerwę.
Jeśli zachowamy odpowiednią równowagę pomiędzy aktywnością fizyczną a odpoczynkiem, podziękuje nam nie tylko ciało, ale i zdrowie. Ważne jest, aby pamiętać o właściwej dla siebie intensywności – zbyt duża intensywność wykonywanych ćwiczeń może przynieść negatywne konsekwencje. Udowodniono, że u osób wykonujących treningi o wysokiej intensywności, (trwające 90 minut i więcej) wystąpiło zjawisko przejściowego spadku odporności. Przyczyną jest wzrost wydzielania hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu. Hamują one aktywność leukocytów – najważniejszych komóreki układu immunologicznego. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby nie doprowadzać do przetrenowania – może ono spowodować wiele spustoszeń w organizmie, co wiązać się będzie z długim okresem rekonwalescencji. – wspomina dr n. med. Edyta Blus.
Biorąc pod uwagę aktywnością fizyczną i jej wpływ na układ immunologiczny nie powinniśmy lekceważyć prawidłowego, indywidualnego doboru ćwiczeń, ich rodzaju i ilości. Wysiłek fizyczny, który pobudza układ immunologiczny to wysiłek o intensywności umiarkowanej, który wykonywany jest przez 40 minut – ważne jest, by nie doprowadzić do przemęczenia organizmu.
Regularność wykonywania ćwiczeń lub podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności podnosi aktywność makrofagów, które pełnią kluczową rolę w obronie organizmu przed antygenami – inaczej mówiąc: nasz organizm może znacznie lepiej radzić sobie z wirusami i bakteriami. Mówiąc o aktywności fizycznej nie możemy zapomnieć także o odpoczynku – by nasze ciało miało możliwość regeneracji i wrócenia do sił. Ważna jest także prawidłowa dieta oraz suplementacja. EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości estrów etylowych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zwiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy Omega w doskonałej proporcji omega 3/omega 6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. Forma estrów etylowych kwasów omega w produkcie EstroVita Immuno zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie.
Wpływ aktywności fizycznej na nasz organizm jest nieoceniony, niemniej warto pamiętać o odpowiednim doborze treningów – tak, aby nie były one zbyt obciążające dla naszego organizmu. Nie możemy pomijać odpowiedniej ilości odpoczynku oraz prawidłowej diety.
dr n. med. Edyta Blus
Doktor nauk medycznych w zakresie biologii medycznej i magister biologii. Doświadczenie zawodowe zdobywała podczas stażu i pracy w Pracowni Immunologii Doświadczalnej Instytutu Biologii Medycznej Polskiej Akademii Nauk oraz jako nauczyciel akademicki immunologii i patofizjologii na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.
Antyoksydanty – zachowaj młody i piękny wygląd!
Codzienne nasz organizm mierzy się z wieloma czynnikami, które wpływają na jego funkcjonowanie i prędzej czy później odbijają się na powstawaniu zmian widocznych na skórze.
Co kryje się pod nazwą antyoksydanty?
Antyoksydanty to naturalnie występujące związki, które posiadają zdolność neutralizacji wolnych rodników. Zakłócenie równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami, a usuwaniem ich z organizmu powoduje rozwój stresu oksydacyjnego. To dzięki antyoksydantom procesy starzenia się zostają zredukowane, a nasz organizm cieszy się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Antyoksydanty można znaleźć w wielu produktach, jednak ich największe źródło znajduje się w warzywach i owocach. Warto dodać, że witaminą o najsilniejszym działaniu antyoksydacyjnym jest witamina E. – mówi dr n. med. Edyta Blus
Jednymi z najskuteczniejszych elementów w walce z wolnymi rodnikami są witaminy A, C, E oraz polifenole i karotenoidy. To one są dla organizmu niezbędnymi składnikami i niosą za sobą wiele cennych właściwości.
Zadbaj o prawidłową dietę!
Biorąc pod uwagę powyższe wskazanym jest, by przyjmować je z pożywieniem lub dodatkowo je suplementować. Latem nie powinniśmy się obawiać o niedobory antyoksydantów, ponieważ sezonowych warzyw oraz owoców, w których można je znaleźć nie brak. Problem może pojawić się jesienią i zimą, kiedy ze sklepowych półek warzywa i owoce zaczynają znikać. Z pomocą przychodzi EstroVita IMMUNO!
EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zwiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega 3/omega 6 w doskonałej proporcji omega 3/omega 6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. EstroVita Immuno w postaci estrów etylowych zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie.
Antyoksydanty mają olbrzymi wpływ na nasze ciało – jego funkcjonowanie, wygląd i ogólne samopoczucie. W każdym organizmie występują wolne rodniki, jednak, gdy jest ich za dużo – organizm może zacząć się buntować. Antyoksydanty zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, są wsparciem dla naszego układu odpornościowego oraz chronią przed negatywnymi, zewnętrznymi czynnikami. Warto urozmaicić dietę w przeciwutleniacze oraz sięgnąć po dodatkową suplementację. Nie popadajmy jednak ze skrajności w skrajność – nadmiar przeciwutleniaczy również może być niebezpieczny.
dr n. med. Edyta Blus
Doktor nauk medycznych w zakresie biologii medycznej i magister biologii. Doświadczenie zawodowe zdobywała podczas stażu i pracy w Pracowni Immunologii Doświadczalnej Instytutu Biologii Medycznej Polskiej Akademii Nauk oraz jako nauczyciel akademicki immunologii i patofizjologii na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.
Wesprzyj odporność swoją i swoich bliskich!
Koniec lata i początek jesieni zawsze stawia przed nami wiele wyzwań – przyjemne temperatury ustępują miejsca chłodnym, a ciepłe wieczory zamieniają się w te, kiedy wolimy skryć się w domowym zaciszu pod ciepłym kocem. Jesienna aura wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na próbę wystawia naszą odporność. Jak ją wspomóc?
Aby zadbać o wsparcie odporności powinniśmy zacząć od dostarczenia organizmowi odpowiednich witamin i minerałów, dzięki którym zredukujemy ryzyko infekcji. Prawidłowa i dobrze zbilansowana dieta pomoże zachować dobrą kondycję – zarówno psychiczną, jak i fizyczną, co pozytywnie wpłynie na nasz nastrój.
Witaminy i minerały to podstawa!
Choć staramy się je dostarczać z pożywieniem, tak często zdarza się, że w pośpiechu zapominamy o jednym czy dwóch posiłkach. Skutkiem tego może być niedobór niektórych witamin, co na dłuższą metę nie jest dla nas korzystne. Równie niesprzyjające jest tzw. śmieciowe jedzenie – fast food, czy batonik nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Konsekwencją takiego trybu życia jest to, że naszemu organizmowi zaczyna brakować niezbędnych elementów do prawidłowego funkcjonowania.
“U mieszkańców naszego klimatu jesienią często obserwuje się niedobór witaminy D, spowodowany głównie brakiem słońca. Witamina D jest bardzo ważna dla organizmu – m.in. wspiera nasz układ immunologiczny oraz reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową dbając o nasze kości”. – podkreśla dr n. med. Edyta Blus
Właśnie dlatego powinniśmy zadbać o prawidłową suplementację tej witaminy – by wspomóc naturalne mechanizmy obronne organizmu. Nie zapominajmy o innych, równie ważnych witaminach:
- Witamina C i E – o właściwościach antyoksydacyjnych;
- Witamina A – będąca zbawieniem dla nadszarpniętej chłodem skóry;
- Witaminy z grupy B odpowiadające m.in. za wsparcie układu nerwowego.
Witaminy to jednak nie wszystko – chcąc cieszyć się zarówno dobrym samopoczuciem jak i zdrowiem w naszej diecie nie może zabraknąć minerałów, a w szczególności magnezu i potasu, które przyczyniają się do właściwego funkcjonowania układu mięśniowego i nerwowego. Dla układu odpornościowego natomiast doskonałym wsparciem będzie selen, żelazo oraz cynk.
Codzienna porcja zdrowia dla całej rodziny!
W codziennym pędzie, kiedy zapominamy o pożywnym posiłku, ciężko o to, aby dostarczyć organizmowi tego, co potrzebuje i to w odpowiednich ilościach. Właśnie dlatego warto sięgać po suplementy diety, zawierające składniki pochodzenia naturalnego, które pomogą w uzupełnieniu niezbędnych elementów. Świetnym przykładem jest tutaj EstroVita Immuno – suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka) wzbogacony o kompleks witamin A, D, E i K. Obecność oleju z czarnej porzeczki wpływa na wzmocnienie organizmu, a przy tym przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. Olej z wiesiołka pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry. Kompleks witamin A i D wspiera układ odpornościowy, witamina E to cenny przeciwutleniacz, zaś witamina K wspiera utrzymanie mocnych kości. Naturalny aromat cytrynowy zachęca do sięgania po suplement każdego dnia. Już jedna porcja, 5 ml EstroVita Immuno pokrywa dzienne zapotrzebowanie na bardzo ważną dla odporności witaminę D aż w 1000%. Zawarte w preparacie roślinne kwasy tłuszczowe omega 3, 6, 9 występują w unikalnej formie monocząsteczek (estrów etylowych) zapewniających znakomitą biodostępność oraz wysoką bioretencję kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 w organizmie człowieka.
Nie możemy zapomnieć o wspieraniu odporności naszych pociech! W trosce o najmłodszych powstała EstroVita Immuno Kids, która dostarcza cennych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, 6 i 9. Ich źródłem jest kompozycja czterech olejów roślinnych: z czarnej porzeczki, wiesiołka, lnu i czarnuszki. Zawarte w preparacie witaminy A i D wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zaś olej z czarnej porzeczki wpływa na wzmocnienie organizmu. Preparat pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania u dzieci na wszystkie kwasy tłuszczowe z grupy omega.
Wypróbuj także absolutną nowość – EstroVita Genius Kids dla małych bystrzaków! To suplement diety przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia. Powstał z unikalnej kompozycji olejów (z mikroalg morskich, z lnu, z czarnej porzeczki, z dzikiej róży). Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega 3 (ALA i DHA). Zawarty w preparacie kwas dokozaheksaenowy DHA pochodzący z oleju z alg przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz rozwoju organizmu. Obecność oleju z dzikiej róży oraz olejku z rozmarynu wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.
Kiedy za oknem pojawia się szarość i chłód to znak, że powinniśmy bardziej zadbać o własny organizm, a przede wszystkim o odporność. Jej wspieranie jest bardzo istotne – to dzięki temu organizm może bronić się przed szkodliwymi czynnikami infekcyjnymi. Dbajmy o nasz układ immunologiczny zawsze – nie tylko od święta!
dr n. med. Edyta Blus
Doktor nauk medycznych w zakresie biologii medycznej i magister biologii. Doświadczenie zawodowe zdobywała podczas stażu i pracy w Pracowni Immunologii Doświadczalnej Instytutu Biologii Medycznej Polskiej Akademii Nauk oraz jako nauczyciel akademicki immunologii i patofizjologii na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.
Olej kokosowy – właściwości
Olej kokosowy cieszy się coraz większą popularnością. Coraz częściej gości w naszych łazienkach, a jego zastosowań jest mnóstwo. Jest na tyle uniwersalnym produktem, że można stosować go niemal do wszystkiego, wedle własnych potrzeb. Olej kokosowy z powodzeniem zastępuje wiele kosmetyków używanych do codziennej pielęgnacji. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji, jak i do czego używać tego kosmetycznego diamentu.
Odżywienie, wzmocnienie i oczyszczenie skóry
Olej kokosowy często stosowany jest jako zamiennik balsamu do ciała, a to za sprawą tego, że pozostawia skórę gładką i pięknie pachnącą. Dzięki jego właściwościom antyoksydacyjnym, skóra znacznie dłużej zachowuje młodość i elastyczność. Olej kokosowy świetnie regeneruje skórę i pomaga w pozbyciu się przebarwień czy łuszczącego się naskórka. Z olejem kokosowym można zmieszać EstroVitę Skin przyrządzając w ten sposób maseczkę na twarz. EstroVita Skin to suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, i 9. przeznaczony dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry.
Odżywka do włosów
Olej kokosowy świetnie odżywia i nawilża włosy dodając im zdrowia i blasku. I choć sama procedura jest dość czasochłonna, tak warta niemal wszystkiego! Wystarczy nałożyć olej kokosowy na wilgotne końcówki włosów i przykryć je ręcznikiem – można dodatkowo założyć czepek. W takiej „kreacji” pozostajemy przez ok. 2-3 godziny. Po upłynięciu czas myjemy włosy szamponem. Olej kokosowy świetnie sprawdza się w przypadku suchych i zniszczonych włosów.
Ważne! Olej kokosowy nie nadaje się do pielęgnacji włosów wysokoporowatych.
Domowy peeling
Jednym z najbardziej skutecznych peelingów jest właśnie ten na bazie oleju kokosowego. Zrobienie go jest bardzo proste: wystarczy zmieszać olej kokosowy z cukrem i gotowe! Peeling świetnie radzi sobie z martwym naskórkiem, a za sprawą właściwości oleju kokosowego pozostawia skórę odżywioną i nawilżoną. Taki peeling nadaje się zarówno do ciała jak i do twarzy!
Wzmocnienie i odżywienie paznokci
Nasze dłonie i paznokcie codzienne narażane są na wiele czynników, negatywnie wpływających na ich kondycje. Olej kokosowy sprawdzi się i w tym przypadku – wystarczy regularnie smarować nim dłonie. Wykorzystując olej można z powodzeniem zrobić domową maseczkę, którą następnie naniesiemy na dłonie.
Działa przeciwłupieżowo
Wmasowując w skórę głowy kilka łyżek oleju i pozostawiając go na kilka godzin, możemy znacząco ograniczyć ilość łusek łupieżu. Dzieje się tak za sprawą kwasów tłuszczowych zapewniających odpowiednie nawilżenie.
Domowy demakijaż
Olej kokosowy świetnie sprawdza się jako naturalny środek do demakijażu. Dobrze radzi sobie z wodoodpornym tuszem do rzęs, czy mocnym makijażem. Wystarczy na lekko zwilżony płatek nałożyć odrobinę oleju – i gotowe. Dzięki nawilżeniu i odżywieniu skóry od razu poczujemy odświeżenie.
Oprócz właściwości kosmetycznych olej kokosowy świetnie sprawdza się także w kuchni! Można smarować nim chleb, a nawet na nim gotować. Olej kokosowy zawiera nasycone kwasy tłuszczowe i posiada właściwości antyoksydacyjne oraz przeciwbakteryjne co pozytywnie oddziałuje na organizm i zdrowie.
Olej kokosowy – rafinowany czy nierafinowany?
Zaleca się kupowanie oleju kokosowego nierafinowanego, ponieważ to właśnie on posiada wszystkie właściwości, o których wspomnieliśmy wyżej. Olej nierafinowany różni się od oleju rafinowanego tym, że posiada znacznie więcej składników odżywczych oraz posiada charakterystyczny smak i zapach.
Podaruj mamie to, co najlepsze!
Dzień Matki jest wyjątkowym świętem, które obchodzimy co roku 26 maja. To właśnie wtedy chcemy podarować naszym Mamom to, co najlepsze. Chcąc podziękować za wychowanie, wsparcie i miłość. Zobacz, jak sprawić Mamie wyjątkowy prezent w dniu jej święta!
Postaw na klasykę
Każdej Mamie z pewnością przypadnie do gustu piękna i wysublimowana biżuteria. Bransoletka, naszyjnik czy kolczyki – to błyskotki, które będą cieszyły za każdym razem, kiedy Mama będzie je zakładać. Pamiętaj, aby wybierając biżuterię zwrócić uwagę na materiał, z jakiego została wykonana. Czasem najpiękniejsza biżuteria jest wykonana z dość marnego materiału, co przekłada się na jej jakość i żywotność.
Idąc tropem biżuterii…
Możesz podstawić na kuferek na biżuterię, który będzie nie tylko funkcjonalny, ale i posłuży jako świetna ozdoba każdej toaletki! I tutaj zwróć uwagę zarówno na materiał, jak i na styl wykonania kuferka. Klasyka, kolorowe szaleństwo, prostota – jest wiele możliwości!
Modne dodatki
Modne dodatki do codziennych stylizacji mogą być strzałem w dziesiątkę! Piękny szal lub apaszka, a może komplet: czapka, szalik, rękawiczki, które będą niezastąpione zimową porą? Warto pamiętać, że dobór takich prezentów nie może być przypadkowy, dlatego warto wcześniej zrobić mały research i podpytać Mamę, jaki preferuje kolor, lub co jej się podoba. Wówczas z pewnością spełnimy oczekiwania!
Równie ciekawym rozwiązaniem będzie galanteria – portfel lub torebka to prezenty nie tylko funkcjonalne, ale i potrzebne! I tutaj warto zwrócić uwagę na styl portfela – klasyka, nowoczesność? Wachlarz modeli daje mnóstwo opcji, przez co każdy dobierze idealny prezent dla Mamy!
Domowe SPA i łyk zdrowia
Kosmetyki zawsze sprawiają radość każdej kobiecie. Niezależnie od tego, czy będzie to krem do rąk, krem do twarzy czy maska do włosów – każdy zostanie wykorzystany w stu procentach! Taki prezent stanowi świetną okazję do złapania chwili oddechu i urządzenia sobie przez Mamę domowego SPA!
A skoro już o urodzie mowa, świetnie sprawdzą się także suplementy wspierające zarówno urodę jak i dobre samopoczucie! Szczególnie polecamy produkty linii EstroVita będące doskonałą proporcją kwasów tłuszczowych z grupy omega. Świetnie sprawdzi się EstroVita Immuno – suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka); EstroVita Cardio powstała z myślą o zdrowym sercu, lub EstroVita Skin dedykowana osobom dbającym o wygląd i kondycję skóry.
Wystrój wnętrz
Dekoracje i dodatki wnętrz są zawsze dobrym pomysłem na prezent, zwłaszcza dla osób, które lubią posiadać takie elementy w swoim otoczeniu. Wybrany przedmiot może być funkcjonalny, jak np. lampka biurkowa czy wazon, ale i może być jedynie ozdobą pomieszczenia – obrazy czy figurki. Dobrym pomysłem może okazać się także koc – będący świetnym kompanem w chłodniejsze wieczory!
Dzień matki jest dniem szczególnym, jednak pamiętajmy, że o Mamie powinniśmy myśleć zawsze – nie tylko od święta. Czasem najlepszym prezentem jest nasza obecność!
Domowy demakijaż
Nowalijki w ciąży – czy są bezpieczne?
Wiosna kojarzona jest nie tylko z przyjemnymi temperaturami, ale także z nowalijkami – zachęcającymi nas zapachem i kolorem. Zieleń szczypiorku, czy czerwień rzodkiewki są pewnego rodzaju symbolami wiosny. Wiosenne potrawy zazwyczaj są lekkie – przeważają w nich warzywa bogate w witaminy. Na przełomie marca i kwietnia nasz organizm najbardziej odczuwa brak witamin, co spowodowane jest m.in. brakiem słońca. Dieta rozgrzewająca, będąca zbawienna zimą, przestaje pełnić swoją funkcję.
Nowalijkami nazywamy młode warzywa, które po raz pierwszy goszczą w sezonie wiosennym. Możemy do nich zaliczyć: rzodkiewkę, pomidory, sałatę, młodą marchew, ogórki, szczypiorek czy cebulkę dymkę.
Właściwości nowalijek
Nowalijki posiadają nieco więcej witaminy C niż „normalne” warzywa. Wyróżniają się także smakiem. Sprawdźmy, jakie jeszcze właściwości posiadają nowalijki.
- Rzodkiewka posiada dużo błonnika pokarmowego, odpowiedzialnego za przyspieszenie przemiany materii. Warzywo jest bogatym źródłem witamin i minerałów w tym kwasu foliowego.
- Pomidory znane są z dużej zawartości witaminy C, witaminy E i beta karotenu. To niepozorne warzywo kryje w sobie również witaminy z grupy B oraz witaminę K. Pomidory są świetnym źródłem potasu, obniżającego ciśnienie krwi.
- Szczypiorek zawiera substancję przeciwutleniającą, która zapobiega powstawaniu zakrzepów, zakażeń czy miażdżycy. Ponadto w jego składzie znajdziemy witaminę C, witaminę A, witaminę E, witaminy z grupy B oraz jod.
- Cebulka dymka to bogactwo witamin A, C, PP, B1 oraz B2. Zawiera również beta karoten oraz kwas foliowy.
Jak widać, nowalijki bogate są w witaminy i minerały potrzebne nam do prawidłowego funkcjonowania. Są doskonałym uzupełnieniem diety dającym nam zastrzyk pozytywnej energii. Wybierając nowalijki zwracajmy uwagę nie tylko na ich piękno zewnętrzne – sprawdźmy z jakich upraw pochodzą i, jeśli to możliwe, jaki nawóz został użyty. Tuż przed podaniem nowalijki powinniśmy dobrze umyć, by pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń.
Nowalijki dla dzieci i w ciąży – czy to dobry pomysł?
Jedzenie świeżych warzyw bez wątpienia niesie za sobą wiele zdrowotnych korzyści, jednak kobiety w ciąży i dzieci muszą na nie uważać. Nie oznacza to, że nie można ich jeść – warto to robić w rozsądnych ilościach. Ważne jest, aby poznać sposoby na ograniczenie spożycia pozostałości sztucznych nawozów, które mogą być niebezpieczne – szczególnie u kobiet w ciąży.
- Zrezygnuj z rzodkiewek, sałaty, rabarbaru i buraków – mogą gromadzić niebezpieczne azotany;
- Kupuj warzywa będące botanicznymi owocami zamiast liści czy korzeni;
- Kupuj warzywa, które można obrać ze skórki – np. ogórek, pomidor, marchew;
- Zawsze obrywaj zewnętrzne liście kapusty lub sałaty;
- Wybieraj produkty sprawdzone z upraw ekologicznych.
By jeszcze bardziej wzbogacić posiłek, można sięgnąć po suplement diety EstroVita Immuno – produkt o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). Ponadto preparat zawiera witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. EstroVita Immuno w postaci estrów etylowych zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie. Warto jednak pamiętać, że w tym szczególnym okresie jakim jest ciąża, przyjmowanie wszystkich suplementów diety powinno być konsultowane z lekarzem.
Nowalijki to świetna propozycja dla tych, którzy niechętnie podchodzą do warzyw. Taka witaminowo-warzywna bomba będzie doskonałym budulcem naszego zdrowego żywienia, jednak kobiety w ciąży i dzieci muszą na nie uważać.
Trenuj i utrzymaj prawidłowy cholesterol we krwi
Można powiedzieć, że aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem naszej egzystencji. Pozytywów płynących z podejmowania umiarkowanej aktywności fizycznej jest mnóstwo – pomaga zachować sprawność, kondycję, przyczynia się do poprawy samopoczucia czy jakości życia. Większość z nas jednak, prowadząc często siedzący tryb życia, zapomina o uprawianiu sportu, przez co redukuje jego ilość do minimum. Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna ma niebagatelny wpływ na poziom cholesterolu we krwi.
Cholesterol – czym dokładnie jest?
Cholesterol to nic innego, jak nieco woskowata, zbliżona do tłuszczu substancja, która występuje we wszystkich produktach pochodzenia zwierzęcego. I choć został owiany złą sławą, tak jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Cholesterol wpływa na budowanie błoń komórkowych, produkcji kwasów żółciowych oraz hormonów. Wchłaniany jest z diety, wytwarzany w wątrobie. Można znaleźć go w tkankach i osoczu krwi.
Wyróżniamy dobry i zły cholesterol – i to właśnie ten zły stał się niemalże naszym wrogiem. Nic dziwnego – jego nadmiar może doprowadzić do chorób układu naczyniowego. Dobry cholesterol zaś odpowiedzialny jest za transport lipidów z krwi i ścian tętnic do wątroby. Tam dochodzi do jego rozpadu, a następnie usuwany jest z organizmu w obrębie żółci. Dobry cholesterol niesie za sobą wiele korzyści i pozytywnie wpływa na nasz układ krążenia.
Wpływ aktywności fizycznej na cholesterol
Dieta, masa ciała oraz podejmowanie aktywności fizycznej w znacznej mierze wpływają na usuwanie cholesterolu z organizmu. Regularne podejmowanie aktywność pobudza produkcję enzymów wspomagając ich działanie, przez co proces transportu zwrotnego cholesterolu jest sprawniejszy. Warto wspomnieć, że aktywność fizyczna pobudza stężenie dobrego cholesterolu we krwi, dlatego też, bezpośrednio z nim koreluje.
Jak poprawić stężenie dobrego cholesterolu we krwi?
Do poprawy stężenia dobrego cholesterolu we krwi wystarczy umiarkowana intensywność treningów. Co ważne – ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, przynajmniej 5 razy w tygodniu, przez okres kilku miesięcy. Analizując badania naukowe można dostrzec, że wystarczy codzienny 20-30 minutowy spacer.
Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonywać ćwiczenia aerobowe angażujące do pracy mięśnie. Wachlarz możliwości jest duży: jogging, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, siłownia. Ważne jest, aby trening został dobrany odpowiednio do naszego zaawansowania, by nie doszło do nieprzyjemnych kontuzji. Inną kluczową kwestią jest lubienie tego, co się robi – nie możemy zmuszać się do ćwiczeń, ponieważ przyniesie to odwrotny skutek.
Aktywność fizyczna powinna zostać włączona do naszego życia stopniowo – wyjątkiem są osoby, ciągle będące w treningu. Biorąc pod uwagę tryb życia powinniśmy stworzyć plan treningowy – pamiętając o odpowiedniej, wcześniej wspomnianej, intensywności. Nie bez znaczenia jest także dieta – najlepiej, by na naszym talerzu gościły niskotłuszczowe, najlepiej roślinne produkty, które uzupełnimy dodatkową suplementacją. Przykładem może być EstroVita MEN. To suplement diety z serii EstroVita ułatwiający zachowanie kondycji, sprawności i sił witalnych jak najdłużej. Dzięki zawartości doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych w z grupy omega i kompozycji witamin A, D, E i K, wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku, dbając o ich mocne i zdrowe kości (witamina K), prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i sprawny układ immunologiczny (beta-karoten). W produkcie znalazł się pochodzący z owocu granatu unikatowy kwas omega 5, uważany za symbol zdrowia, energii i młodości.
Podjęcie aktywności fizycznej na dłuższą metę przyniesie wiele korzyści – zarówno naszemu zdrowiu, jak i ciału. Nie dość, że nasza kondycja ulegnie poprawie, pozbędziemy się zbędnych kilogramów, to jeszcze wspomożemy nasz organizm. Pamiętajmy jednak, by nie podejmować zbyt trudnych i niedopasowanych do nas ćwiczeń – może to skutkować poważnymi kontuzjami, które wyłączą nas z treningu nawet na kilka miesięcy.