Co szkodzi naszemu sercu?
Serce jest silnikiem naszego ciała. Najważniejszym mięśniem, o najwyższym znaczeniu. Dbanie o serce oznacza dłuższe życie i lepsze samopoczucie. Statystyki mówią, że 20% mężczyzn i 21% kobiet umiera w Europie co roku na chorobę wieńcową. W Polsce ponad połowa mężczyzn i prawie połowa kobiet ma nadwagę, a co drugi Polak jest po chorobie przewlekłej lub miał długotrwałe problemy zdrowotne, wobec których nic nie zrobił. Niby wiemy, że zdrowie jest ważne, ale jakoś w pędzie codziennego życia często je pomijamy, a zwłaszcza – nasze serce. Co zatem najbardziej szkodzi naszemu sercu i skraca jego żywotność?
- Ignorowanie złego samopoczucia – dobrze znamy to odkładanie wizyty u lekarza, machanie ręką na kaszel, który nie przestaje wstrząsać płucami od miesiąca, czy powtarzanie sobie, że jak się prześpimy to jutro poczujemy się lepiej. Tymczasem ignorowanie chorób może doprowadzić do poważnych uszkodzeń serca. Jedną z przyczyn jest zwykła grypa. Po infekcji grypowej może dojść do zapalenia mięśnia sercowego, które ma nieprzewidywalny i bardzo szybki przebieg.
- Nieregularne wykonywanie badań – takie choroby jak nadciśnienie tętnicze nie dają objawów, dopóki nie pojawią się konsekwencje w postaci chorób serca. Dlatego warto regularnie badać ciśnienie, krew, EKG, by obserwować siebie i pracę swojego serca.
- Nadużywanie alkoholu i papierosów – alkohol ma negatywny wpływ na układ krążenia, gwałtownie rozszerza i kurczy naczynia krwionośne, a co za tym idzie, zaburza akcję serca. Palenie papierosów natomiast zwiększa ryzyko zawału aż czterokrotnie.
- Nieprawidłowa dieta – niewłaściwy sposób odżywiania ma ogromny wpływ na zdrowie naszego serca. Sercu szkodzą tłuszcze trans, które są w żywności typu fast food, duże ilości czerwonego mięsa, słodyczy, gazowanych napojów. Produkty te przyczyniają się do rozwoju miażdżycy i niewydolności serca. Ważna jest także ilość spożywanego pokarmu. Jeśli jemy za mało organizm ulega samozniszczeniu, gdyż nie dostaje odpowiedniej ilości składników odżywczych, jeśli jemy za dużo popadamy w otyłość i wspomagamy powstanie rozległej miażdżycy. Najlepszą dietą dla serca, według badań, jest dieta śródziemnomorska.
- Stres – stres utrzymujący się długotrwale ma ogromny wpływ na serce. Niektórzy kardiolodzy twierdzą, że każda sytuacja stresowa stwarza spustoszenie w naszym organizmie i przybliża nas o jeden krok do zawału. Połączenie stresu z innymi czynnikami, do czego często dochodzi, prowadzi do chronicznego przemęczenia, co pogarsza kondycję serca oraz może doprowadzić do jego uszkodzenia.
- Jeszcze odrobinkę soli – Polacy solą jedzenie dwa razy tyle ile zaleca WHO. Czyli wtedy, kiedy powinniśmy spożywać 5 g dziennie, my soląc wszystko, jemy ich 10. A to tylko kwestia samej czynności solenia. By przekonać się ile jemy soli naprawdę, trzeba by było dodać sól ze wszystkich etykiet produktów, które spożywamy np. jako przekąski. Przyjmowanie nadmiernej ilości soli prowadzi do nadciśnienia tętniczego, zwiększa ryzyko udaru mózgu i niewydolności serca.
- Nieregularne ćwiczenia fizyczne – prowadzisz siedzący tryb pracy, po mieście przemieszczasz się samochodem, ale określasz się jako fit, bo raz w tygodniu, w weekend robisz niezwykle intensywny trening na siłowni? Szkodzisz swojemu sercu. Kompulsywne ćwiczenia fizyczne mogą poważnie zaszkodzić wydolności serca.
Podane czynniki mają negatywny wpływ na serce. Ile z nich jest obecnych w twoim życiu? Warto zastanowić się, które z nich można wyeliminować, żeby zadbać o swoje zdrowie. Błędne jest przekonanie, że problemy z sercem pojawiają dopiero w starszym wieku. Każdy z nas, niezależnie od wieku, może borykać się z trudnościami związanymi z tym organem. Warto zatem zadbać o serce i należycie je wesprzeć. Właśnie dlatego powstała EstroVita Cardio! To suplement diety o najwyżej skoncentrowanej zawartość kwasu ALA (omega-3), który stanowi idealne wsparcie dla Twojego serca. Roślinna forma omega-3 (ALA) dedykowana jest w szczególności osobom dbających o serce i układ krążenia. EstroVita Cardio przeznaczona jest także dla osób w okresie rekonwalescencji. Preparat zawiera ultraczystą formę kwasu omega-3 w postaci estrów etylowych, która zapewnia znakomitą ich biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie człowieka.
Bo warto dbać o serce!
Prezentownik – podaruj najbliższym łyk zdrowia!
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się do nas wielkimi krokami, a wraz z nimi okres przygotowań i zakupowego szału. W tym roku postaw na zdrowie! Zamiast kolejnego swetra czy ciepłych skarpet wybierz prezent od serca!
Podaruj najbliższym łyk zdrowia z EstroVitą!
EstroVita to w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega -3,6 i 9. Produkt wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega-3,6 i 9 w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji olejów roślinnych. Wszystkie preparaty linii EstroVita dodatkowo wzbogacone są witaminami. To produkty dla całej rodziny!
Dla niej
Każdej kobiecie zależy na tym, by jej skóra zawsze cieszyła się dobrą kondycją. Właśnie dlatego powstała EstroVita Skin – doskonała dla kobiet! To suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry.
Dla niego
Doskonałym produktem stworzonym specjalnie dla mężczyzn jest EstroVita MEN. To suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega-3,6,9 oraz unikatowego kwasu omega-5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.
Dla całej rodziny – EstroVita Immuno i EstroVita Immuno Kids
EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega-3,6,9 w doskonałej proporcji omega-3/omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. EstroVita Immuno w postaci estrów etylowych zapewnia znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie. W trosce o wsparcie odporności naszych najmłodszych powstał suplement EstroVita Immuno Kids o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno Kids zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega-3,6,9 w doskonałej proporcji omega-3/omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. EstroVita Immuno Kids wyróżnia się wyjątkowym smakiem sweet lemon.
Gdy już zaopatrzyliśmy się w produkty, które chcemy podarować rodzinie, powinniśmy wybrać świąteczne opakowanie, w jakie przyozdobimy prezent. Może to być papier świąteczny, torebki świąteczne czy pudełka. Nic nie stoi na przeszkodzie, by własnoręcznie przyozdobić prezent.
Okres Świąt Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas, kiedy chcemy spędzić czas w gronie najbliższych. Zadbajmy przy okazji o ich zdrowie i podarujmy to, co najlepsze!
Obciążniki na nadgarstki i kostki
Każdy z nas kojarzy powiedzenie: „jak kula u nogi” – i choć nie kojarzy się ono z niczym dobrym, tak w treningu ta kula może być czasem bardzo pomocna. Mowa tutaj o obciążeniach zapinanych na rzep, które zakładane są na nadgarstki lub kostki w celu większego zaangażowania ciała do pracy, poszerzając przy tym wachlarz ćwiczeń, jakie jesteśmy w stanie wykonać. Wykorzystywane są zazwyczaj do ćwiczeń wzmacniających ciało.
Obciążniki te są sprzętem, który może być z powodzeniem używany nawet podczas ćwiczeń wykonywanych w domowym zaciszu. Dzięki swojej elastyczności z łatwością założymy je na przeguby nadgarstków i stawy skokowe. Sprzęt ten posiada zazwyczaj uniwersalny rozmiar, jednak różni się swoją wagą: możemy wyróżnić tutaj obciążniki od 0,5 kg do 2 kg. Wypełniane są zazwyczaj piaskiem, przez co doskonale dopasowują się do kształtu ciała – nie uwierają, nie wrzynają się.
Obciążniki na nadgarstki i kostki możemy wykorzystać w treningu cardio, funkcjonalnym czy też podczas joggingu. Za sprawą dodatkowego obciążenia nasze mięśnie angażowane są do cięższej pracy, co przekłada się na zwiększenie siły oraz zakres ruchów, to z kolei prowadzi do wzmocnienia danej partii mięśniowej.
Jak ćwiczyć z obciążeniami na kostkach i nadgarstkach?
Technika wykonywania ćwiczeń jest w tym przypadku dość istotna, ponieważ niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do poważnych kontuzji czy urazów. Szczególną uwagą należy się kierować podczas dynamicznych ćwiczeń – wyskoków czy podskoków, ponieważ możemy obciążyć kolana. Osoby początkujące powinny zatem zacząć swoją przygodę z obciążeniami jako formę treningu dodatkowego – wzmacniającego, którego dynamika jest powolna i spokojna.
Największą zaletą obciążników jest szeroka gama ćwiczeń – już samo unoszenie wyprostowanej nogi do boku może być wyzwaniem. Obciążniki zdadzą egzamin u osób, które poszukują nieco urozmaicenia domowego treningu, ale i u tych, którzy chcą jeszcze bardziej wzmocnić ciało i mięśnie czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, brzucha, grzbietu, klatki piersiowej, ramion. To jednak nie wszystko – dowiedziono, że trening oporowy wzmacnia także gęstość kości oraz jest jednym z kluczowych elementów wspomagania profilaktyki osteopenii i osteoporozy, ponieważ podczas tej aktywności fizycznej wspierane są procesy kościotworzenia.
Nie zapomnij o diecie!
Tak jak przed każdym treningiem, również w przypadku ćwiczeń z obciążeniami musimy pamiętać o dokładnej rozgrzewce – pod żadnym pozorem nie powinniśmy jej pomijać! Nasze ciało powinno zostać odpowiednio przygotowane do zbliżającego się wysiłku fizycznego. Chcąc uzyskać jeszcze lepsze rezultaty, warto przestrzegać diety, która powinna składać się z dobrze zbilansowanych posiłków o właściwej dla nas kaloryczności. Warto zaprosić do swojej diety także kwasy tłuszczowe omega – będące jednym z bardzo ważnych elementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
EstroVita MEN to suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów Omega-3,6,9 oraz unikatowego kwasu Omega-5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów tłuszczowych omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.
Obciążniki na nadgarstki i kostki to doskonała forma treningu dla osób, które poszukują czegoś nowego i niebanalnego – czegoś, co przyniesie pozytywne rezultaty. Taki trening znacznie bardziej zaangażuje mięsnie do pracy, a także podniesie intensywność wykonywanych ćwiczeń, co dla naszego organizmu stanie się niemałym wyzwaniem. Ważne jest, aby odpowiednio dopasować intensywność treningu do swoich możliwości, aby nie doszło do kontuzji, które mogą wykluczyć z treningu na długie tygodnie.
