Męska pielęgnacja włosów

Dbanie o włosy nie kojarzy się z typowo „męskim” zajęciem. A jednak filmy, reklamy, popkultura wciąż karmią widokiem zadbanych mężczyzn, których nowe fryzury są godzinami omawiane na mediach społecznościowych. Trudno nie zgodzić się, że włosy potrafią zrobić wrażenie, dlatego wprowadzenie do codziennej pielęgnacji zaledwie kilku nawyków może przynieść nieoczekiwany sukces.

 

Jak myć włosy?

Zwykle zajmuje ci to dwie minuty? Wylewasz szampon, spłukujesz i po sprawie? Mycie włosów to jednak bardziej skomplikowany proces. Początkowo powinieneś zastanowić się, jak często potrzebujesz myć włosy. Jeśli codziennie spędzasz czas na siłowni, czy podczas innej aktywności fizycznej – twoje włosy również codziennie będą potrzebowały odświeżenia. Jeśli jednak prowadzisz raczej spokojny tryb życia, zbyt częste mycie może nie działać na korzyść twoich włosów. Staraj się odświeżać je co 2-3 dni. Problem zbyt częstego mycia głowy może powodować suchość włosów, ponieważ zbyt częsty kontakt skóry głowy z wodą wypłukuje z niej sebum. Sebum to naturalna substancja nawilżająca – bez niej skóra wysusza się, może swędzieć, przetłuszczać się, a włosy również staną się suche i matowe. Podstawowymi zasadami skutecznego mycia są: rozwodnienie szamponu, spienienie go przed użyciem, a następnie wmasowanie w skórę głowy (włosy potrzebują go znacznie mniej).

 

Jak wybrać kosmetyki do włosów?

Wybór odpowiednich kosmetyków wiąże się, tak naprawdę, z indywidualnymi predyspozycjami. Jeśli jesteś aktywny i podejmujesz codzienną aktywność fizyczną – Twoje włosy będą potrzebować raczej naturalnych, delikatnych szamponów. Jeśli borykasz się z łupieżem – wybierz szampon o konsystencji lekkiej, również z naturalnym składem. Jeśli Twoje włosy są słabe i łamliwe, dość podatne na zmienne warunki atmosferyczne – sięgnij po szampon wzmacniający z dodatkiem witamin. Staraj się wybierać szampony z naturalnymi składnikami – potrafią one przynieść dużo lepsze efekty. W składzie zatem zwróć uwagę na:

  • niebieską glinkę, dającą objętość od nasady,
  • sól morską, również wspomagającą objętość,
  • węgiel, zapewniający delikatny peeling skóry głowy,
  • proteiny roślinne, nadające objętość,
  • dziegciu, eliminującego łupież i przetłuszczanie,
  • piroktonem olaminy, działający oczyszczająco zwłaszcza na łupież.

Polecane są także wyroby ziołowe, zwłaszcza o bogatym, naturalnym składzie, wprowadzającym różne substancje wspomagające.

Poza szamponem warto zastanowić się nad odżywką. Dzięki niej włosy staną się bardziej błyszczące, wzmocnione i zdrowe. Odżywki ułatwiają także rozczesywanie i sprawia, że włosy stają się bardziej podatne na stylizację. Co stanowi naturalną odżywkę?

  • Olej – mocno odżywia włosy,
  • Zioła typu neem, tulsi – wspomagają oczyszczanie, zwłaszcza walkę z przetłuszczaniem,
  • Dziegieć – działa przeciwłupieżowo i przeciw przetłuszczaniu się włosów,
  • Glinka – stanowi naturalny peeling, oraz absorcję sebum.

Wspomniany olej to podstawa zabiegu zwanego olejowaniem, które nadaje blasku i miękkości włosom. Zatem jeśli masz problem z suchymi i zniszczonymi włosami, być może przeciążonymi stylizacją – 30 minut olejowania przed myciem może dać świetne efekty.

Nie możemy zapomnieć także o prawidłowej diecie, która także wpływa na kondycję włosów. Staraj się, aby na Twoim talerzu gościło więcej warzyw i pełnowartościowych posiłków. Zrezygnuj z przetworzonego jedzenia. Włącz do diety EstroVitę MEN! To suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów Omega -3, - 6, -9, w tym unikatowy kwas Omega 5, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja olejów roślinnych, witamin i przeciwutleniaczy odznacza się licznymi właściwościami prozdrowotnymi, dbając o zdrowie i doskonałą formę mężczyzn. Produkt jest doskonałym źródłem koenzymu Q10 i likopenu oraz beta-karotenu, który odpowiada za zdrowy wygląd skóry. Witamina E, nazywana potocznie „witaminą młodości”, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i jako silny przeciwutleniacz neutralizuje wolne rodniki.

Męska pielęgnacja włosów nie jest procesem trudnym – wystarczy dobrze go zaplanować, by cieszyć się pięknymi włosami!


Aktywny wypoczynek z paintballem!

Zastanawiasz się jak spędzić aktywnie wakacyjny czas? Przychodzą ci do głowy wszelkie sporty, ale już wszystkiego próbowałeś? Nie chcesz łączyć tego typu aktywności z wyjazdem, a móc podejmować je przez całe lato, nawet w dużym mieście? Chcesz poczuć nieco adrenaliny? Wypróbuj paintball!

Co to jest paintball?

Paintball to gra wieloosobowa, w której dwie drużyny strzelają do siebie nawzajem ze specjalnych karabinków, zwanych markerami. Przeznaczone do tego sportu bronie nie ładuje się nabojami… a kulkami z farbą! Właściwie nie z farbą, a płynnym żelowym barwnikiem spożywczym, który rozpryskuje się na celu, tworząc plamę, czyli trafienie. Gra odbywa się według scenariuszy zaproponowanych przez prowadzących, a sami zawodnicy chronieni są przed strzałami kombinezonami wojskowymi, rękawicami, ochraniaczami na szyję i klatkę piersiową (te zwłaszcza u kobiet) oraz co najważniejsze – maską. Wygrywa drużyna, która wystrzela wszystkich przeciwników albo osiągnie cel przewidziany w scenariuszu. Trafiony gracz zwykle podnosi rękę i schodzi jako wyeliminowany. Gry mogą odbywać się w trybie ciągłym, gdzie gracze schodzą, ścierają znaki trafień i „odzyskują życie”, by wrócić do rozgrywki lub przerywanym, kiedy po każdym trafieniu – schodzą i czekają do końca scenariusza. Rozgrywki paintballowe odbywają się zazwyczaj na świeżym powietrzu – na terenach leśnych lub zwyczajnych polach z przeszkodami.

Jak się przygotować?

  • Odpowiednie buty – najlepiej trekkingowe lub korki piłkarskie, pozwalające utrzymać równowagę i zwrotność na terenie trawiastym. Paintaball to sport biegowy, ale próbując zestrzelić przeciwnika nie tylko będziesz potrzebował utrzymać prędkość, ale także odpowiednio się ustawić za przeszkodą, schować się za nią podczas ucieczki przed wrogiem, czy bezszelestnie zachodzić go od boku.
  • Woda lub napój izotoniczny – jest to sport wymagający wiele wysiłku, a także powodujący nadmierne oddawanie wody z organizmu. W przerwach pomiędzy grami należy się zatem skutecznie nawadniać by utrzymać siły. Warto też wziąć koszulkę na zmianę na powrót.
  • NIE ZABIERAJ alkoholu i grubych ubrań – większość pól paintballowych kategorycznie zabrania spożywania alkoholu podczas rozgrywek. Poza tym, że w nadmiernej ilości może on spowodować niebezpieczne wypadki, to stanowi przyczynę silnego parowania maski. Grube ubrania może stanowią lepszą ochronę przed uderzeniem pocisku, ale przy wysokiej temperaturze, a także ubraniach ochronnych sprawią, że zaczniesz się nadmiernie pocić, a nawet możesz doprowadzić do przegrzania lub omdlenia.

Jak wygląda rozgrywka?

Paintball to nie tylko bieganie i strzelanie do siebie nawzajem kulkami z farbą. Oczywiście to tylko część zabawy podczas rozgrywki. Przede wszystkim jest to gra drużynowa wymagająca dobrej komunikacji pomiędzy zawodnikami oraz myślenia strategicznego. Musisz wiedzieć, że dźwięki mogą zdradzić twoją pozycje, dlatego rozmowa na terenie pola nie będzie taka prosta. Łatwiej podzielić się rolami wcześniej i ustalić własną technikę ataku i obrony. Zawodnik grający w paintball musi być skupiony i czujny, wszędzie może czaić się przeciwnik. Rozgrywka to również aktywny czas, uczestnik powinien być mobilny, ale także potrafić ukrywać się przed ostrzałem. Warto wiedzieć, że paintball to duża dawka adrenaliny, sprawiająca, że przez krótką chwilę czujesz się jak prawdziwy żołnierz.

By zadbać o swoją kondycję oraz sprawność sięgnij po EstroVitę MEN. To suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów Omega -3, - 6, -9, w tym unikatowy kwas Omega 5, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja olejów roślinnych, witamin i przeciwutleniaczy odznacza się licznymi właściwościami prozdrowotnymi, dbając o zdrowie i doskonałą formę mężczyzn. Witaminy K i D zawarte w produkcie dbają o zdrowe i mocne kości, a witamina D dodatkowo wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Aktywny wypoczynek z paintballem to jedna z najlepszych możliwości zebrania znajomych i przyjemnego spędzenia z nimi czasu. To także doskonała okazja do spalenia kilku kalorii. Pola paintballowe rozlokowane są w bardzo różnych okolicach, ale można znaleźć je zarówno w dużych miastach jak i w pobliżu terenów wiejskich. Organizowane są także ogromne gry na setki osób, stanowiące zupełnie inne wrażenie – zawodnik jest częścią armii, oddziału, który posiada konkretne zadania. Warto zatem zainteresować się tym sportem i dać się ponieść adrenalinie!


Tauryna – co musisz o niej wiedzieć

Tauryna najczęściej kojarzy się przeciętnej osobie z różnymi markami napojów energetycznych. Aminokwas ten nie służy jednak tylko do pobudzania organizmu. Stanowi budulec wielu narządów naszego ciała, a także występuje w wielu różnych produktach spożywczych. Co zatem warto wiedzieć na temat tauryny? Czy spożywanie jej w dużych ilościach jest zdrowe, czy może wręcz przeciwnie?

Tauryna należy do aminokwasów biogennych. Wchodzi w skład budowy tkanek u ludzi i zwierząt. Najwyższe jego stężenie występuje w sercu i mózgu (zwłaszcza w szyszynce i przysadce mózgowej), mniejsze: w siatkówce oka, płucach, wątrobie, krwi, nadnerczy, jelicie cienkim. Pełni w organizmie wiele istotnych funkcji, m. in. działa jako anabolik, wspiera rozwój mózgu, zatrzymuje procesy kataboliczne, czy pomaga w skurczach serca.

Ze względu na swoje działanie tauryna niezbędna jest u osób z niedoborami (np. u których występuje nadmierne wypadanie włosów, wybierających dietę wegańską, wegetariańską, a także z chorobą alkoholową), cukrzycą, chorobami układu krążenia, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem, chorobami wątroby i nerek, opóźnieniami rozwojowymi, a także u osób w podeszłym wieku i sportowców. Dlaczego? Ponieważ kwas ten ma wiele właściwości:

  • antykataboliczna – nie zwiększa bezpośrednio masy mięśniowej, ale poprzez wsparcie ich budulca i pracy, może przyspieszyć osiągnięcie celu w trakcie treningu,
    wspomaga produkcję insuliny w trzustce – naturalnego anabolika,
  • anaboliczna – uczestniczy w transporcie kreatyny, regenerującej masę mięśniową,
  • łączy się z receptorami GABA – stymuluje wydzielanie somatotropiny – kolejnego hormonu anabolicznego,
  • zmniejsza pobudliwość, ułatwia koncentrację i odpręża,
  • silnie stymuluje receptory odpowiedzialne za spalanie tłuszczu,
  • jest pomocna w bólach stawowych, zwłaszcza opartych na niedoborach kolagenu,
  • ma właściwości osmotyczne w siatkówce, co stymuluje nawilżenie oka i regulację ciśnienia w nim,
  • obniża podwyższone ciśnienie krwi,
  • odbudowuje strukturę włosa i hamuje wypadanie.

Nie dziwne zatem, że substancja ta uznawana jest za niezwykle wartościową dla ludzkiego organizmu. Zwłaszcza u sportowców, którzy często wybierają tańszy zamiennik tauryny – dekstrozę, uważając, że aminokwas odpowiedzialny jest tylko za transport kreatyny i łatwo go zastąpić. Zalecana dawka tauryny to 1-3g dziennie, najczęściej w postaci rozmieszanej z wodą. Tauryny nie powinny jednak przyjmować kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby przyjmujące leki psychotropowe (ze względu na możliwość interakcji), chorujące na chorobę aktywną dwubiegunową oraz uczulone na białka pokarmowe. Aminokwas można znaleźć w produktach spożywczych: wątrobie wołowej, drobiowej i wieprzowej, mięsie indyka, skorupiakach, rybach i owocach morza, wodorostach morskich, mleku krowim i kozim, owocach opuncji figowej, ciecierzycy, soczewicy i gryce.

Skąd zatem tauryna w napojach energetycznych? Wbrew wszelkim mitom – została stworzona syntetycznie w laboratorium farmaceutycznym i dodana do składu. Choć mogą być one używane do suplementowania tauryny – ze względu na jej znaczące ilości – nie zaleca się tego sposobu przez dużą ilość kofeiny, głównego składnika napojów energetycznych. Przedawkowanie kofeiny może doprowadzić do niechcianych skutków ubocznych i uszczerbków na zdrowiu.

Tauryna to zatem niezwykle ciekawa substancja, a nie tylko prosty składnik energetyków, o którego pochodzeniu grzmiały plotki. Jest ona potrzebna naszemu organizmowi do zdrowego funkcjonowania i należy dbać, by nie posiadać jej niedoboru. Zdrowo suplementowana, zwłaszcza przy aktywnym trybie życia, przynosi świetne efekty. Do diety warto również włączyć kwasy tłuszczowe pochodzenia naturalnego – EstroVita MEN to suplement diety pomagający zachować kondycję, sprawność i siły witalne! Dzięki zawartości doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych z grupy Omega i kompozycji witamin A, D, E i K, wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku, dbając o ich mocne i zdrowe kości (witamina K), prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i sprawny układ immunologiczny (Beta-karoten). W produkcie znalazł się pochodzący z owocu granatu unikatowy kwas Omega-5, uważany za symbol zdrowia, energii i męskości.