Sezon grzewczy trwa – zadbaj o swoją skórę od środka

Na zewnątrz zimno i wiatr. Wchodzimy do nagrzanych pomieszczeń, gdzie temperatura jest kilkukrotni wyższa. Może nie od razu, ale po jakimś czasie zauważamy, że nasza skóra staje się przesuszona, podrażniona, mogą też pojawić się zaczerwienienia.

 

Woda

 

Podstawowe „paliwo” wszystkich procesów życiowych. Bez niej stosowanie nawet najlepszych balsamów i kremów nie da oczekiwanego efektu. Zaczynajmy dzień od szklanki wody, potem niech towarzyszy nam, stojąc na biurku w pracy, na sypialnianym stoliku i w salonie. Jeśli nie przepadamy za smakiem „czystej” wody, dodajmy plaster pomarańczy, kilka listków mięty. Przyjmuje się, że aby się nie odwodnić, powinniśmy spożywać 30 ml na 1 kg ciała, a zatem od 1,5 do 3,5 l dziennie. Dzięki temu nasza skóra pozostaje nawilżona od środka.

 

Kiszonki

 

Są nie tylko naturalnym probiotykiem, ale i wpływają na zdrowy wygląd naszej cery, dzięki potężnej dawce witamin B1, B2 i B3.

 

EstroVita Skin

 

Zapewnia pokrycie dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy tłuszczowe, co sprawia, że nasza skóra jest doskonale zadbana od środka. Wysoka zawartość witamin D, A i E znosi szkodliwe działanie wolnych rodników, a co za tym idzie, spowalnia procesy starzenia skóry.

 

Luteina

 

Ten dobroczynny minerał znajdziemy w jarmużu, szpinaku, brukselce, dyni i fasoli szparagowej. Regeneruje ona skórę, zmniejszając szkody wyrządzane przez wolne rodniki, które doskonale czują się w przegrzanych jesienią i zimą mieszkaniach.

 

Sen

 

Dawniej ludzie żyli zgodnie z rytmem natury – gdy robiło się ciemno, szykowali się do snu. Dziś nie jest to możliwe. A jednak warto mieć na uwadze, że po lecie potrzebujemy dużo więcej snu. Według doktora Tilla Roenberga, zimą o godzinie ósmej nasz organizm ma taki sam poziom aktywności, jak latem o szóstej, zaś o piętnastej taki, jak w wakacje o dziewiętnastej. Dlatego warto chodzić wcześniej spać i pozwalać sobie na regenerację nawet dłuższą, niż osiem godzin.


Jaki chleb wybrać podczas odchudzania?

Przyjęło się, że kiedy zaczynamy przygodę z odchudzaniem, powinniśmy wyeliminować z naszej diety pieczywo. Tymczasem dietetycy są zgodnie – to mit. Chleb jest potrzebny w naszej diecie. Ważne, by wybrać go z głową.

Kolor

 

Niestety, zasada im ciemniejsze pieczywo, tym lepsze, nie zawsze jest dobra dla naszego zdrowia. Producenci wiedzą, że białe pieczywo kojarzy nam się z pustymi kaloriami, dlatego często specjalnie zabarwiają pieczywo na ciemno karmelem, czy słodem jęczmiennym, co nie ma nic wspólnego z dbałością o linię. Warto zdecydować się na zwykły szary bochenek – to on naprawdę został przygotowany z mąki razowej.

 

Mąka

 

Patrzmy na skład. Graham, mąka razowa i mąka z pełnego przemiału to strażnicy naszej wagi. Zawierają duże ilości otrębów, błonnika, magnezu i cynku.

 

Ciężar

 

Pieczywo najgorszej jakości jest przede wszystkim lekkie. Powstaje z oczyszczonej mąki białej, zawiera dużo spulchniaczy. To dzięki nim wygląda na dobrze wyrośnięte. Powinno nas zawsze zastanowić, skąd lekkość przy takim „napuchnięciu”.

 

Nazwa

 

Ma sprawić, że kupimy. Niestety, choć nazwy takie, jak wiejski, rustykalny, czy wieloziarnisty, budzą zaufanie, zwykle nie mają nic wspólnego ze zdrowym stylem życia. Najlepiej sięgać po chleby takie, jak: razowy, pełnoziarnisty, orkiszowy i gryczany.

 

Skład

 

Mąka, woda, zakwas (lub drożdże) i sól to podstawa. Rezygnujmy z zakupu, jeśli skład będzie mało czytelny dla nas i znajdą się w nim mało zrozumiałe składniki typu E lub ciągi cyfr. Pamiętajmy też, że zakwas gwarantuje pieczywu dłuższą świeżość, niż drożdże.


Domowe sposoby na ból gardła w sezonie przeziębień

Jesień, choć przez wielu uważana za najpiękniejszą porę roku, to także okres przeziębień i wirusów. Do najbardziej dokuczliwych i długotrwałych dolegliwości należy w tym okresie ból gardła. Choć apteki oferują setki rozwiązań w postaci syropów i tabletek, możemy pozbyć się go domowymi sposobami równie skutecznie, bez nadmiernego obciążania portfela.

 

Płukanka z czarnego bzu i tymianku

 

Ususzone rośliny kupimy w każdym sklepie zielarskim, jeśli nie mieliśmy możliwości zebrać ich sami. Łyżeczkę czarnego bzu i łyżeczkę tymianku wsypujemy do kubka/szklanki i zalewamy 100 ml letniej wody. Następnie naczynie przykrywamy talerzykiem na około 30 minut. Płuczemy gardło co dwie godziny.

 

Herbata ziołowa

 

Zamiast płukać gardło, bez i tymianek (w wymienionych powyżej proporcjach) możemy zalać wrzątkiem i wycisnąć sok z cytryny. Jeśli mamy dostęp do konfitury z malin, można dodać odrobinę dla smaku. Wypijamy, póki gorące.

 

EstroVita

 

Mieszanka olejów z lnu, ogórecznika, wiesiołka i czarnej porzeczki zapewni nam idealną proporcję kwasów Omega-3,6,9 oraz witaminę E o właściwościach antyoksydacyjnych.

 

Syrop z cebuli

 

Tak, wiemy, że kojarzy się z dzieciństwem. Mimo nieprzyjemnego smaku i zapachu, bardzo korzystnie wpływa na pozbycie się infekcji. Dużą cebulę kroimy w kostkę i wkładamy do 0,5 l słoika, a potem zasypujemy cukrem. Zamykamy słoik i odstawiamy w ciepłe miejsce. Po kilku godzinach cebula zacznie wypuszczać sok. Pijemy po łyżeczce cztery razy dziennie.

 

Inhalacje z mięty i eukaliptusa

 

Inaczej zwane „parówką”. Olejki eteryczne zawierające te odpowiednie kupimy w aptece. Do miski wlewamy gorącą (ale nie wrzącą) wodę i dodajemy po dwie krople mięty i eukaliptusa. Nachylamy się nad naczyniem i przykrywamy głowę ręcznikiem. Wdychamy parę nosem i wydychamy ustami przez maksymalnie 10 minut. Zabieg możemy wykonywać dwa razy dziennie.


TOP 10 naturalnych produktów wzmacniających odporność

Martwisz się o swoją odporność jesienią? Nadszedł czas, by się wzmocnić. Sprawdź, po jakie produkty warto sięgać w okresie przeziębień i gorszej pogody.

Czosnek

Czosnek uznawany jest za naturalny antybiotyk. Działa on przeciwbakteryjnie, obniża ciśnienie krwi i cholesterol. To wszystko za sprawą zawartości siarki.

 

EstroVita

 

Suplement diety EstroVita to najlepsze rozwiązanie dla osób, które poszukują preparatu dla całej rodziny. Zawiera kwasy Omega, które są kluczem do poprawy odporności oraz jest wzbogacona o naturalne witaminy. Ponieważ jest w pełni roślinna, mogą ja przyjmować także wegetarianie.

 

Imbir

Imbir jest rozgrzewający, przeciwzapalny i antybakteryjny.

 

Cytrusy

Cytrusy nie są może najwyższym źródłem witaminy C, ale w okresie jesienno-zimowym – najlepiej dostępnym. Wzmacniają one odporność.

 

Miód

W miodzie znaleźć można inhibiny, które hamują rozwój bakterii. W jego składzie znajduje się witamina A, B oraz C.

 

Papryczka chilli

Papryczka chilli to idealny, naturalny sposób na rozgrzanie swojego organizmu. Kapsaicyna zwiększa produkcję przeciwciał.

 

Zielona herbata

Zielona herbata w swoim składzie ma polifenole i flawonoidy, czyli naturalne przeciwutleniacze, neutralizujące wolne rodniki.

 

Kiszonki

Kiszonki zawierają kwas mlekowy, naturalny probiotyk. Wiele odporności organizmu pochodzi właśnie z układu trawiennego.

 

Czarny bez

Czarny bez ma właściwości napotne, przeciwgorączkowe i wykrztuśne.

 

Migdały

Migdały to źródło witamin wzmacniających układ odpornościowy: E i B2.


Naturalne sposoby na wsparcie w menopauzie

Menopauza to trudny czas w życiu każdej kobiety. Zmiany hormonalne powodują różnego rodzaju dolegliwości. Wśród częstych objawów menopauzy wyróżnić można na przykład uderzenia gorąca, nocne poty, rozdrażnienie. Zamiast sięgać po hormonalną terapię zastępczą, można sobie pomóc w naturalny sposób.

 

Ćwiczenia

 

W okresie menopauzy nie należy zapominać o ćwiczeniach fizycznych. Dzięki temu zapobiega się nie tylko nadwadze, ale także wzmacnia kości. W tym czasie dużym zagrożeniem jest osteoporoza. Dlatego w diecie nie powinno zabraknąć wapnia.

 

Wzmocnienie mózgu

 

Mózg ciężko znosi okres menopauzy. Aby mu nieco pomóc, należy zatroszczyć się o dostarczenie mu odpowiednich składników odżywczych. Na problemy z zapamiętywaniem i koncentracją pomoże picie zielonej herbaty, spożywanie orzechów, brzoskwiń, borówek, a także kapusty i brukselki.

 

Lignany lniane

 

W lnie zawarte są lignany lniane, czyli hormony roślinne. Stanowią one naturalną alternatywę dla hormonalnej terapii zastępczej. Len łagodzi więc objawy menopauzy ze względu na swoje bliskie powinowactwo z receptorami estrogenowymi. Mogą po niego sięgać kobiety, które nie powinny z przyczyn zdrowotnych korzystać z syntetycznych hormonów lub te, które szukają dodatkowego wsparcia. Gdzie można znaleźć skoncentrowany len? Między innymi w suplemencie diety EstroVita, który zawiera zbilansowaną dawkę oleju lnianego.

 

Uderzenia gorąca

 

Uderzenia gorąca są dokuczliwą przypadłością kobiet w trakcie menopauzy. Pomoże na nie sięganie po imbir, dziką różę, koniczynę i żeń-szeń. Lepiej wykorzystywać naturalne rośliny zamiast ich syntetycznych odpowiedników. Na poziom hormonów dobrze wpłyną także niektóre warzywa, na przykład koper, pietruszka oraz seler.


Dieta dla mózgu

Twój mózg codziennie wykonuje naprawdę ciężką pracę. Pomóż mu odrobinę i zadbaj o odpowiednią dietę, która będzie wspierać jego działanie!

 

Antyoksydanty

 

Antyoksydanty wiążą wolne rodniki, czyli wolne atomy tlenu. Dzięki temu opóźniają one procesy starzenia się komórek i chronią przez pojawieniem się objawów demencji. Antyoksydanty usprawniają także procesy związane z poprawą pamięci. W jakich produktach znajdziesz przeciwutleniacze? W owocach cytrusowych, arbuzach, jagodach, zielonej herbacie, cebuli, marchewce, natce pietruszki i wielu innych. Dieta bogata w warzywa i owoce z pewnością wyjdzie Ci na zdrowie.

 

Tłuszcze nienasycone

 

Mózg potrzebuje paliwa i to takiego, które chroni neurony i przyśpiesza przekazywanie pomiędzy nimi impulsów. Właśnie tak działają tłuszcze nienasycone: kwasy omega-3 i omega-6. Kiedy mózg ma ich zbyt mało, zmniejsza się produkcja serotoniny, a ten najważniejszy organ jest narażony na przykład na chorobę Alzheimera. Doskonałym źródłem roślinnych, naturalnych nienasyconych kwasów tłuszczowych jest EstroVita. Jej codzienna suplementacja chroni mózg i małego dziecka, i seniora. Tym bardziej że do wyboru jest kilka jej rodzajów, przez co można ją dobrać także do swoich szczególnych problemów zdrowotnych.

 

Witaminy z grupy B

 

Witaminy z grupy B są organizmowi potrzebne, ponieważ biorą udział w syntezie neuroprzekaźników. Gdy jest ich zbyt mało, znacząco pogarsza się pamięć. Szukać ich można w kaszy gryczanej, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach włoskich, drożdżach i awokado.

 

Magnez

 

Magnez pomaga radzić sobie ze stresem. Jego niedobór powoduje rozdrażnienie, problemy z koncentracją, a więc bez niego Twój umysł będzie naprawdę osłabiony. Źródła magnezu to migdały, orzechy i pełne ziarno.


Koktajle z EstroVitą sposobem na odżywienie skóry po lecie

Po lecie skóra może być przemęczona. Nie służą jej wysoka temperatura, promienie słoneczne, klimatyzacja ani morska woda. Nic zatem dziwnego, że po urlopie wymaga ona dodatkowego odżywienia.

 

Postaw na kremy dostosowane do potrzeb swojej cery, maseczki o bogatym składzie i balsamy. Nie zapomnij również o wewnętrznym wspieraniu potrzeb skóry. Sposobem na to są koktajle z dodatkiem EstroVity Skin, która zawiera nie tylko kwasy Omega -3,6,9 w odpowiedniej proporcji, ale też witaminy A, D i E.

 

Koktajl z jarmużem

 

Składniki:

 

50 gram jarmużu; gruszka; banan; łyżeczka EstroVity Skin; sok z pomarańczy.

 

Przed wykonaniem koktajlu jarmuż przelej wrzątkiem, a następnie zimną wodą. Dokładnie przecedź liście, usuń z nich twarde elementy. Włóż je do blendera. Dodaj do niego także owoce obrane ze skórki i pokrojone na mniejsze kawałki oraz wlej sok i EstroVitę. Zblenduj wszystko, dobierając ilość soku do preferowanej gęstości.

 

Koktajl z melona i ogórka

 

Składniki:

 

Pół melona; sok z połowy cytryny; łyżeczka EstroVity Skin; ogórek.

 

Zacznij od obrania wszystkich składników i pokrojenia ich na kawałki. Następnie włóż wszystko do pojemnika blendera i zmiksuj na jednolitą masę.

 

Koktajl z nasionami chia

 

Składniki:

 

Szklanka mleka kokosowego lub innego; dwie łyżki nasion chia; banan; łyżeczka EstroVity Skin; łyżka miodu; odrobina kardamonu.

 

W tym przypadku obranego banana i pozostałe składniki poza chia włóż do blendera i zmiksuj. Następnie dodaj nasiona i odczekaj około 10 minut przed wypiciem. Im dłużej nasiona chia będą w koktajlu, tym bardziej gęstą formę on przybierze.


Regeneracja skóry po zimie

Zima to trudny czas dla skóry. Przede wszystkim staje się wówczas przesuszona i podrażniona. Na szczęście można to zwalczyć za sprawą odpowiedniego programu jej regeneracji.

 

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że skóra po kilku miesiącach gorszej kondycji nie naprawi się w ciągu jednego dnia. Realny czas prowadzenia takich działań to 4-5 tygodni.

 

Od czego warto zacząć?

 

Zacznij od regularnego stosowania peelingów. Na rynku wybór jest olbrzymi. Są to peelingi do ciała i do twarzy. Możesz zdecydować się także na produkt wykonany samodzielnie. W tym celu wystarczy tylko cukier, sól lub kawa, dodatek na przykład nawilżających olejków albo odrobina żelu pod prysznic. Regularny peeling co 3-4 dni przyśpieszy regenerację skóry, poprawi jej ukrwienie, usunie martwy naskórek, a nawet zmniejszy widoczność cellulitu.

 

Akcja regeneracja

 

Po zimie Twoja skóra oczekiwać będzie przede wszystkim gruntownego nawilżenia. Dlatego kremy warte uwagi zawierać powinny witaminę A, C, E, a także d-panteonol. Te składniki są bardzo uniwersalne, pomagają w neutralizowaniu wolnych rodników, wpływają na odbudowę naskórka.

 

Oczywiście istotne są także elementy stricte nawilżające, wśród których prym wiedzie kwas hialuronowy, gliceryna oraz naturalne olejki, na przykład marokański olejek arganowy, z ogórecznika, awokado, masło karieté.

 

Wygładzenie skóry

 

Skóra po zimie może prezentować się gorzej, przede wszystkim z uwagi na mniejszą elastyczność, a także zatrzymywanie się wody w organizmie. W drenażu pomoże wyciąg z kasztanowca oraz kremy z dodatkiem kofeiny i koenzymu Q10, który ma działanie dotleniające. Dzięki temu przyśpieszy się metabolizm komórkowy, a skóra odzyska piękny koloryt.

 

Nie można zapominać o właściwej diecie, ona także ma wpływ na wygląd skóry. Picie minimum dwóch litrów wody dziennie oraz regularne sięganie po preparat EstroVita Skin sprawią, że odzyska ona swój dawny blask.


Mydło domowej roboty

Mydło to produkt powszechnie dostępny. Jednak nie wszystko, co znaleźć można na sklepowych półkach, jest warte uwagi. Dlatego zachęcamy do wypróbowania zrobienia mydła samodzielnie. Nie jest to skomplikowane, daje mnóstwo przyjemności, a do tego wówczas ma się pewność jego dobrej zawartości.

 

Składniki:

  • 210 mililitrów oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia;
  • 30 gram sody kaustycznej (czyli wodorotlenku sodu, do kupienia na przykład poprzez Internet w sklepach chemicznych);
  • 65 mililitrów wody destylowanej;
  • dowolny olejek aromatyczny, na przykład lawendowy;
  • kilka kropli EstroVity Skin;
  • dla dekoracji na przykład suszone kwiaty.

 

Zacznij od wyjęcia foremki. Może to być dowolne opakowanie (mydło można później pokroić). Ważne jest, by nie było wykonane z aluminium, teflonu, miedzi, cynku. Jeżeli chcesz dekorować mydło kwiatami, umieść je na samym dnie. Następne czynności wykonuj w gumowych rękawicach i ochronnych okularach, bez obecności dzieci  i zwierząt, w dobrze wietrzonym pomieszczeniu, a także w ubraniu z długim rękawem, można także założyć maseczkę (soda kaustyczna jest silnie żrącym środkiem). Garnek ze stali nierdzewnej wstaw do zlewu i wlej do niego wodę destylowaną, a następnie wsyp do niej sodę kaustyczną. Rozpocznie się reakcja chemiczna powodująca powstanie oparów – wówczas nie należy ich wdychać i trzeba szeroko otworzyć okna. Po zakończeniu reakcji należy oliwę wlać do garnka i podgrzewać na małym ogniu do osiągnięcia temperatury około 40 stopni. Po tym czasie oliwę przelewa się do sody. Wówczas należy masę wymieszać blenderem. Najlepiej jest mieć urządzenie wyłącznie do celu produkcji mydła albo blender, którego końcówka jest łatwa do starannego wymycia. Robić to trzeba bardzo delikatnie, aby nic się nie wylało. Masa powinna stać się żelowa. W dalszej kolejności pozostaje dodanie EstroVity Skin oraz wybranego olejku. Całość uzupełnić można jeszcze kwiatami. Dobrze wymieszaj masę szpatułką, najlepiej z silikonu. Następnie całość przelać należy do przygotowanego pojemnika. Narzędzia należy dobrze wymyć ciepłą wodą.  W przypadku dotknięcia masą skóry lub innej powierzchni polej ją octem, a następnie dokładnie spłucz.

 

Gotową formę przykryć należy ręcznikiem, aby była dobrze otulona i postawić na przykład w pobliżu kaloryfera. Po dobie całość będzie gęsta. Wówczas można ją wyjąć z formy i pokroić albo nożem, albo szpachelką budowlaną. Po tej czynności plastry ułóż na papierze do pieczenia i umieść w jakimś suchym miejscu. Potrzebne są około dwa miesiące, aby mydło zaczęło spełniać swoją funkcję. W tym czasie zmieni się jego odczyn pH i stanie się ono odpowiednie dla skóry.


Ekologiczne środki czystości - 3 doskonałe pomysły na środki czystości domowej roboty bez chemii

Chcesz żyć ekologicznie, a przy tym nowocześnie? W takim razie koniecznie sięgnij po środki czystości domowej roboty. Mają one mnóstwo zalet, przede wszystkim świetnie wpływają na zdrowie mieszkańców, nie zatruwają ziemi, a do tego kosztują grosze i mają mnóstwo możliwości zastosowania. Korzystały z nich dawniejsze pokolenia – warto więc również teraz je wypróbować.

 

Biel jeszcze bielsza

 

Masz białe firanki, ulubione białe podkoszulki albo zasłonę prysznicową? W takim razie koniecznie wypróbuj prania ich w sodzie oczyszczonej. Do prania dodaj jej pół szklanki. Dzięki temu osiągnięta zostanie równowaga pH w trakcie prania. Dodatek sody ma działanie odświeżające, a także wybielające. Zasłony prysznicowe ze śladami trudnymi do usunięcia z powodu na przykład mydła, także można odratować. Wystarczy posypać brudną powierzchnię sodą, a następnie ją energicznie wyszorować jakąś szczoteczką. Spłucz sodę i ciesz się efektami.

 

Brudne meble drewniane

 

Meble drewniane są piękne, ale ich pielęgnacja jest czasochłonna, a chemiczne środki – dość drogie. Dlatego wypróbuj inny sposób na przywrócenie im blasku. Wymieszaj półtorej szklanki octu i taką samą ilość ciepłej wody, a także dwadzieścia kropli swojego ulubionego olejku eterycznego. Taki preparat przelej do butelki z atomizerem, na przykład po płynie do mycia szyb. Przecierać nim możesz drewno, ale także sklejki oraz podłogi, w tym wykonane z paneli.

 

Uniwersalny płyn do mycia łazienki i kuchni

 

Zabrudzenia kuchenne i łazienkowe są trudne do usunięcia, przede wszystkim z uwagi na obecność tłuszczu, kamienia i mydlanych osadów. W tym celu warto przygotować prostą mieszankę składającą się z połowy litra wody oraz dwóch łyżeczek octu. Taka mieszanka w pojemniku z atomizerem posłuży do mycia blatu, szafek, płytek. Potrzebujesz czegoś bardziej intensywnego? W takim razie do pół szklanki sody oczyszczonej dodaj trzy łyżki octu. Uwaga, całość będzie się pienić. I właśnie ta piana znakomicie usunie osady spod okapu, z umywalki, zlewu, wanny. Aby zyskać piękny zapach, wystarczy dodać do preparatu odrobinę soku z cytryny lub kwasku cytrynowego.