Zdarza się, że przez większość czasu nie mamy na nic energii, ciągle jesteśmy zmęczeni, tłumacząc to sobie wieloma obowiązkami czy brakiem odpowiedniej ilości snu. Może się jednak okazać, że uczucie zmęczenia czy ospałości wynika z niedoboru witaminy D. Jeśli zatem często odczuwasz zmęczenie, cierpisz na brak energii oraz twoje samopoczucie jest kiepskie – zrób badania krwi i sprawdź, czy witamina D w twoim organizmie jest na odpowiednim poziomie.
Nie ulega wątpliwości, że witamina D pełni wiele funkcji, w tym wzmocnienie układu odpornościowego, przez co nasz organizm może poradzić sobie z wirusami i bakteriami. Kolejną, równie ważną funkcją witaminy D jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej. Niedobór tej witaminy skutkuje brakiem wapnia w płynie zewnątrzkomórkowym przez co nasze mięśnie mogą być stale pobudzone, co z kolei może przełożyć się na drgawki, a przy przedłużającym się niedoborze, nawet doprowadzić do rozwoju tężyczki hipokalcemicznej.
Źródła witaminy D
Dobrym źródłem witaminy D są ryby morskie. Należy jednak pamiętać, aby unikać ich smażenia, ponieważ niszczymy przez to niemal doszczętnie wyżej wspomnianą witaminę. Ryby można podawać pieczone lub duszone. Witaminę D można znaleźć również w jajkach, produktach mlecznych, olejach roślinnych czy dojrzałych serach, jednak ich ilość w tych produktach nie jest tak duża, jak w rybach.
Dobowe, górne dawki witaminy D, względem wieku, wynoszą:
- dla noworodków i niemowląt: 1000 lU/dzień
- dzieci w wieku 1-10 lat: 2000 lU/dzień
- młodzież w wieku 11–18 lat: 4000 IU/dzień
- dorośli i seniorzy: 4000 IU/dzień.
Należy pamiętać, że podane dawki są górnymi dopuszczalnymi dawkami i nie należy sugerować się nimi w momencie, kiedy leczymy niedobór witaminy D. Każde uzupełnianie witamin powinno zostać skonsultowane z lekarzem i być przeprowadzane pod jego nadzorem.
Witamina D a treningi
Nie bez znaczenia jest fakt, że odpowiedni poziom witaminy D blokuje aktywność enzymu, który wykorzystywany jest do produkcji kortyzolu. Jego wysoki poziom zaś ściśle związany jest ze słabą kontrolą poziomu cukru we krwi. Ponadto wysoki poziom kortyzolu wpływa na wzrost ciśnienia we krwi. Oddziałuje również na zmiany w składzie ciała spowodowanym rozpadem tkanki mięśniowej oraz gromadzeniu się jej w okolicach brzucha.
Będąc w treningu warto zatem zadbać o odpowiednią suplementację witaminą D. Z pomocą przychodzi EstroVita MEN powstała z myślą o współczesnym mężczyźnie – żyjącym szybko i odważnie, chwytającym życie garściami, oczekującym tego co najlepsze.
EstroVita MEN to suplement diety wspierający zachowanie dobrej kondycji, sprawności i sił witalnych. Dzięki zawartości doskonałej proporcji kwasów tłuszczowych z grupy Omega i kompozycji witamin A, D, E i K, wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku, dbając o ich mocne i zdrowe kości (witamina K), prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i sprawny układ immunologiczny (Beta-karoten). W produkcie znalazł się pochodzący z owocu granatu unikatowy kwas omega-5, uważany za symbol zdrowia, energii i młodości.
Olej z pestek dyni jest jednym z istotnych składników EstroVita MEN. Istnieje wiele potwierdzających doniesień o doskonałym działaniu oleju z pestek dyni, który polecany jest przede wszystkim w walce z pasożytami, a także na schorzeniami prostaty i układu moczowego. Z kolei w kosmetyce stosowany jest w celu wzmocnienia włosów i nawilżenia skóry.
Witamina D jest dla naszego organizmu niezwykle ważna i to m.in. dzięki niej może on prawidłowo funkcjonować. Warto zatem zrobić badania i sprawdzić poziom stężenia witaminy D w swoim organizmie, szczególnie wtedy, kiedy prowadzimy sportowy tryb życia.
