W okresie jesienno-zimowym, kiedy panująca za oknem aura nie napawa optymizmem, a nasza odporność zostaje wystawiona na próbę, ciężko uniknąć infekcji czy przeziębień. Dużo jednak zależy od zdrowych nawyków żywieniowych i odpowiedniej suplementacji. Z infekcjami najlepiej radzić sobie poprzez wzmocnienie odporności. Poniżej przedstawiamy kilka sposób na to, jak uniknąć przeziębienia.

W chłodniejsze dni najlepiej ubierać się na „cebulkę” – wówczas znacznie łatwej coś zdjąć, jeśli jest nam za gorąco, lub zarzucić bluzę, kiedy jest zimniej. Ważne, aby nie dopuścić do przegrzania lub wyziębienia organizmu.

Odpowiednia dawka ruchu, szczególnie na świeżym powietrzu wzmacnia organizm. Możemy wybrać się na spacer – absolutne minimum, które w zupełności wystarczy.

Jeśli wróciliśmy do domu i jest nam zimno, świetnie sprawdzi się gorąca herbata z miodem. Miód, nazywany również naturalnym antybiotykiem, ma właściwości antybakteryjne i świetnie sobie z nimi radzi.

Wprowadź do swojego menu owoce i warzywa, które zawierają dużo witaminy C i E. Do takich produktów możemy zaliczyć: pomarańcze, kiwi, brokułu, kukurydzę, sałatę i paprykę. Osłabionemu organizmowi dobrze zrobi większa dawka magnezu, którego źródło można znaleźć m.in. w orzechach. Warto wprowadzić do swojego menu także czosnek, który niszczy drobnoustroje i ma właściwości odkażające. Nie zapominajmy również o dodatkowej suplementacji witaminami i kwasami tłuszczowymi. EstroVita Immuno została stworzona z myślą o wsparciu naturalnej odporności. Zawiera ona starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, 6, 9 w doskonałej proporcji omega 3/omega 6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. EstroVita Immuno została dodatkowo wzbogacona w olejek z rozmarynu, który wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu. Forma estrów etylowych kwasów tłuszczowych omega zawartych w produkcie EstroVita, zapewnia ich znakomitą biodostępność i wysoką bioretencję w organizmie. Z myślą o dzieciach powstał produkt EstroVita Immuno Kids – dla dzieci od 3. roku życia!

W okresie jesienno-zimowym szczególną uwagę należ zwrócić na odpowiednie nawodnienie organizmu. Wysuszona błona śluzowa w gardle i nosie podatna jest na ataki wirusów. Najlepiej pić dużo wody, soków, herbat.

Nie możemy zapominać o wietrzeniu pomieszczeń w których przebywamy oraz zadbać o ich odpowiednie nawilżenie.

Choć nie jest to łatwe, powinniśmy zredukować do minimum stres i przepracowanie, wpływające na osłabienie organizmu.

Jak radzić sobie z infekcjami domowymi sposobami?

Bardzo ważny jest wypoczynek – ciągła praca, forsowanie się czy niedosypianie może tylko zaostrzyć rozwijające się stany zapalne. Jeśli nie czujemy się na siłach warto zostać w domu i odpocząć, wówczas znacznie łatwiej i szybciej wrócimy do zdrowia. Unikniemy również wielu powikłań wynikających ze stanów chorobowych.

Jeśli jednak nie udało się uniknąć infekcji, musimy zadbać o odpowiednią wilgotność i temperaturę pomieszczenia, w którym przebywamy. Optymalną temperaturą jest 20-21 stopni C. Nie możemy zapomnieć o wcześniej wspomnianym nawodnieniu organizmu oraz dużej dawce witamin. Najlepiej sprawdzi się imbir, miód czy cytryna. Jeśli podczas choroby pojawia się gorączka – niezwłocznie powinniśmy zgłosić się do lekarza. Może się okazać, że leczenie farmakologiczne będzie konieczne do powrotu do zdrowia.

Pamiętajmy, aby nie bagatelizować objawów choroby – nieleczona może nieść za sobą wiele poważnych konsekwencji dla naszego zdrowia.