Jak dbać o odporność u dzieci?
Układ immunologiczny to naturalna ochrona każdego człowieka, dzięki której możemy wystrzegać się zarazków i drobnoustrojów oraz utrzymać swój organizm w zdrowej kondycji. U dziecka wykształcenie odpowiedniego układu odpornościowego trwa do 3 roku życia. Zarówno w tym okresie, jak również później należy zadbać o to, aby odpowiednio wspomagać jego odporność. Co możemy zrobić w domowym zaciszu, aby to osiągnąć?
- Wróg numer jeden – przesadna higiena
Często dbając o to, aby nasz szkrab nie zachorował, utrzymujemy go w niemal sterylnych warunkach. Szczególnie istotne jest to, aby nie przesadzać z higieną w pierwszych miesiącach życia. Choć nasz dom jest wolny od zarazków i wręcz lśni, na zewnątrz w powietrzu unosi się wiele niechcianych przez nas zagrożeń, przed którymi organizm musi się bronić w naturalny sposób.
- Ruch to zdrowie
Budowanie kondycji to niezwykle istotny czynnik wytworzenia się odpowiedniej odporności. Podczas aktywności fizycznych kształtują się m.in. płuca, co sprawia, że lepiej radzą sobie z rolą oczyszczania z tego, co może zaszkodzić Twojemu dziecku. Takie zabawy sprawiają również, że jego organizm staje się silniejszy i bardziej wytrzymały, co również przekłada się na jego odporność.
- Odpowiednie warunki w domu
Nadmierne ogrzewanie pomieszczenia sprawia, że naturalna równowaga organizmu zostaje rozchwiana i nie radzi sobie z niskimi temperaturami, a to w prosty sposób przyczynia się do zachorowań w okresie jesienno-zimowym. Właściwa temperatura, to taka która utrzymuje się na poziomie 21-23 stopni Celsjusza, natomiast w nocy powinna być o 2 stopnie niższa niż w dzień. Ważne jest również odpowiednie wietrzenie, szczególnie w porze wieczornej, a jeżeli istnieje taka możliwość to przez całą noc. Nie bez znaczenia jest wilgotność powietrza, która powinna wynosić 30%, warto więc zaopatrzyć się w nawilżać powietrza, do którego możemy dodawać kilka kropelek olejków eterycznych lub herbaty, ponieważ wykazują one duże działanie prozdrowotne. Wygodnym urządzeniem są mierniki warunków panujących w domu, które na bieżąco będą Cię informować o tym czy w mieszkaniu panuje właściwa atmosfera.
- Właściwe nawyki
Dzieciństwo to idealny czas na to, aby wyrabiać w dziecku nawyki. Zakłada się, że u osób dorosłych wyrobienie nawyku trwa nawet do 4 tygodniu przy codziennym powtarzaniu tej samej czynności. Warto więc pilnować, aby dziecko umyło rączki po powrocie z dworu lub kontakcie ze zwierzakiem, dbało o to, aby dokładnie myć zęby przez 3 minuty, nie siadało w spodniach z dworu na swojej pościeli, posiadało sztywne godziny snu i jedzenia. Rytm dnia w młodym wieku jest bardzo ważny, nie tylko dla zdrowia psychicznego, lecz również fizycznego. Ustalone godziny snu i posiłków pozwalają organizmowi się wyregulować, a jest to ważne, ponieważ w ciągu całego dnia zachodzi w nim wiele istotnych procesów chemicznych, także w młodym wieku.
- Dieta
Właściwie skomponowane posiłki dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, w tym witamin i minerałów. Niemal wszystko co potrzebuje młody organizm znajdziemy w warzywach, które niekoniecznie mogą być jego ulubionym posiłkiem. Istotną rolę w budowaniu odporności odgrywa witamina C. Bogate w witamina C są: natka pietruszki, cytrusy, papryka, seler naciowy, maliny, rabarbar i owoce dzikiej róży, a także wszelkie produkty kiszone. Zakisić można niemal wszystko, od zwykłych ogórków i kapusty, po pomidory i arbuzy, warto więc podjąć ten temat i spróbować przemycić w diecie dziecka odrobinę kiszonek.
O odporność organizmu walczą również nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Niestety ludzki organizm nie potrafi ich produkować, dlatego niezwykle ważne jest dostarczanie ich w diecie. Bardzo istotna jest proporcja kwasów omega-3,-6 i -9. Trudno jest uzupełnić to zapotrzebowanie na własną rękę, dlatego doskonałą odpowiedzią jest suplement diety EstroVita KIDS oparty na naturalnych źródłach kwasów omega, przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia. Wzbogacony w witaminy E, D3 i A stanowi idealne uzupełnienie diety każdego malucha, wspierając jego układ odpornościowy i dając mu siłę do rozwoju i poznawania świata. KIDS posiada przyjemny malinowy lub bananowo-pomarańczowy aromat, dzięki któremu jego dzienną dawkę można przemycić np. w jogurtach i ostudzonych produktach mlecznych.