Bezsenność to olbrzymi problem, który istotnie rzutuje na zdrowie fizyczne i psychiczne całego organizmu. Nocny odpoczynek ma bowiem ogromne znaczenie, przede wszystkim z uwagi na regenerację w tym czasie całego ciała. W przypadku pojawienia się jakiegoś problemu z zasypianiem lub częstego budzenia się w nocy bez wyraźnej przyczyny, warto zacząć od wypróbowania naturalnych metod radzenia sobie z tym problemem.
Systematyczność
Organizm przyzwyczaja się do stałych schematów, dlatego ważne jest, aby chodzić spać codziennie o tej samej porze i tak samo planować swoją pobudkę.
Aktywność fizyczna
Zmęczenie się w ciągu dnia oraz dobre dotlenienie organizmu w trakcie ćwiczeń fizycznych, pozytywnie wpływają na zdrowy sen.
Posiłki
Ostatni posiłek przed pójściem do łóżka należy spożyć około dwóch godzin wcześniej. Warto wybrać lekkie jedzenie. Mleko, banany, a także płatki owsiane w swoim składzie mają tryptofan, który korzystnie wpływa na zdrowy sen.
Wywietrz sypialnię
Przed snem warto jest porządnie przewietrzyć to pomieszczenie albo nawet przejść się na spacer.
Zioła
O skuteczności ziół wiedziały już nasze prababki. Szczególnie dobrze w przypadku problemów z zasypianiem poradzi sobie melisa, lawenda oraz kozłek lekarski.
Kąpiel
Wieczorna kąpiel nie powinna odbywać się w zbyt ciepłej wodzie. Do kąpieli warto dodać olejek lawendowy, tymiankowy lub pomarańczowy.
Relaks
Przed snem z pewnością należy się zrelaksować słuchaniem muzyki, czytaniem książki, ale także odpędzić z głowy wszystkie nieprzyjemne myśli.