Uczucie ciągłego zmęczenia może być objawem choroby lub efektem przepracowania, zmian pogodowych czy stresu. Zanim sięgniemy po porady lekarza, powinniśmy sprawdzić, czy uda nam się poradzić z problemem domowymi sposobami. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Zobaczmy!
Domowe sposoby na walkę z przemęczeniem
Najlepszym sposobem na poradzenie sobie ze zmęczeniem, jest oczywiście sen. Wiele osób nie śpi wystarczająco długo, aby organizm mógł się zregenerować, przez co przez cały dzień odczuwa słabość i zmęczenie. Zaleca się 8 godzin snu na dobę – taki dobry, mocny odpoczynek na pewno pomoże nam poczuć się lepiej. Jeżeli nie sen, to chociaż relaks pozwoli nam się odprężyć. Energetyzujące kąpiele lub masaże poprawią krążenie i dodadzą energii do działania.
Niezwykle ważne w walce ze zmęczeniem jest dieta oraz odpowiednia suplementacja. Owoce i warzywa zawierają sporo witamin, które pomogą naszemu ciału się rozbudzić. Zaleca się również spożywanie orzechów i bakalii, które są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy oraz cukrów, będących najlepszym paliwem dla organizmu. Warto uzupełnić dietę także w naturalne kwasy tłuszczowe omega. EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych: lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka.
EstroVita Immuno została wzbogacona w witaminy A, D, E oraz K, a także w olejek z rozmarynu. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. Olejek z rozmarynu natomiast wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu. Forma estrów etylowych kwasów tłuszczowych omega zawartych w produkcie EstroVita, zapewnia ich znakomitą przyswajalność.
EstroVita Immuno dostępna jest także w wersji Kids – dla dzieci od. 3 roku życia!
Sport to zdrowie!
Czasem z osłabieniem możemy poradzić sobie… ćwicząc. Wysiłek fizyczny poprawia krążenie, zwiększa poziom endorfin i pomaga dotlenić komórki, które potem lepiej pracują. Dla lepszych efektów treningu warto wypić koktajl energetyczny, składający się z owoców i warzyw lub energetyzujące zioła, takie jak herbatka z żeń-szenia czy herbata z miłorzębu japońskiego. Jednym ze znanych napojów energetyzujących jest kawa – najlepiej świeżo mielona, która pobudzi nas już samym aromatem.
Zmęczenie wynikać może także z niedotlenienia, więc krótki spacer na świeżym powietrzu dobrze nam zrobi. Pobudzi mózg, rozrusza kości i mięśnie, poprawi krążenie, dając energię, której potrzebujemy, aby przetrwać dzień.
Odczucie słabości i przemęczenia nie zawsze spowodowane jest chorobą, więc nie warto panikować. Czasem zastosowanie powyższych sposobów w zupełności wystarczy, aby poczuć się lepiej i nabrać motywacji do działania. Odpowiednia dieta, ruch i relaks to trzy najważniejsze elementy walki ze zmęczeniem, które powinniśmy wprowadzić do naszej codzienności.