Zazwyczaj zastanawiamy się, co zjeść lub wypić, kiedy na horyzoncie majaczy widmo codziennego treningu. Bezpośrednio przed treningiem nie powinno się nadmiernie obciążać swojego przewodu pokarmowego. Aby jednak mieć siłę do ćwiczeń, musimy zadbać o posiłek, który będzie pożywny i da nam pozytywny zastrzyk energii!  

Oczywistym jest, że musimy unikać ciężkostrawnych potraw, które mogą spowodować uczucie pełności. Nie powinniśmy także przejadać się, ponieważ przez odczuwalną ociężałość efektywność treningu będzie niesatysfakcjonująca, a nasze samopoczucie marne.

Idealnym rozwiązaniem staje się shake, który można szybko przygotować w domu, a następnie spożyć – czy to w domowym zaciszu czy na siłowni. Do takiego shake’a warto dodać suplement diety EstroVita MEN zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega 3, 6, 9 oraz unikatowego kwasu omega 5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej porzeczki dba o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.

Bazową naszego koktajlu będzie banan. To owoc dostępny przez cały rok, lubiany przez większość osób, a do tego z dość dużą zawartością cukru i konsystencją odpowiednią do przygotowywania odżywczego shake’a. To także źródło potasu oraz magnezu, wpływających na utrzymanie odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi.

Owies sprawdzi się świetnie jako dodatek do shake’a. Przede wszystkim zawiera sporo białka oraz błonnika, a mało tłuszczu, dzięki czemu podkręca metabolizm. Innym składnikiem są migdały, czyli świetne źródło cynku, magnezu, potasu, żelaza i wapnia. Wspierają one obniżenie cholesterolu w organizmie. Migdały to również dobre źródło wapnia, a więc pomagają one w utrzymaniu zdrowia kości.

Przygotuj energetyczny koktajl z bananów, migdałów i owsa, z dodatkiem EstroVity

Czego potrzebujesz?

  • 2 banany (wybierz dojrzałe),
  • 2 szklanki lodu,
  • 200 mililitrów mleka kokosowego lub migdałowego,
  • pół szklanki płatków owsianych (uprzednio ugotowanych),
  • ćwierć szklanki migdałów,
  • łyżka suplementu EstroVita MEN.

Wszystkie składniki wrzuć do blendera kielichowego lub miksera i rozgnieć. Dodaj także lód, aby zyskać odpowiednią konsystencję całości i zblenduj. Pij na zdrowie!