Swego czasu kettle były bardzo popularne, jednak później zostały zapomniane. Dziś na nowo wracają do naszych domów i stają się głównym narzędziem treningowym. Trening z kettlami daje nam mnóstwo możliwości – angażuje do pracy szerokie pasmo mięśni, co przyczynia się do ich rozwoju. Treningi wzbogacone o kettle są znacznie bardziej intensywne, a także efektywne.

Trening z kettlami zaliczany jest do treningów funkcjonalnych, wykorzystujących ruchy, które nie są nam obce w codziennym życiu. Mowa tutaj o ruchach przypominających np. wchodzenie po schodach czy schylanie się. Takie ćwiczenia są doskonałym sposobem na rozwój stabilizacji centralnej – wzmacniane są wówczas mięśnie głębokie, co redukuje ból pleców szczególnie w odcinku lędźwiowym. To jednak nie wszystkie zalety ćwiczeń z kettlami!

  • Treningi zwiększają mobilność i poprawiają zakres ruchu w stawach,
  • Przyspieszają pozbycie się nadmiaru kilogramów,
  • Angażują do pracy prawie całe ciało,
  • Wzmacniają mięśnie,
  • Nadają się zarówno do treningów aerobowych, interwałów czy jako element uzupełniający trening siłowy.

Choć niepozorne, tak kettle są narzędziem, dzięki któremu wykonasz trening na całe ciało, poprawiając swoją wytrzymałość, koordynację ruchową i kondycję. Kettle umożliwiają wykonanie zróżnicowanych ćwiczeń – możesz manipulować tempem wykonywanych powtórzeń, obciążeniem czy liczbą wykorzystanych kettli.

Ćwiczenia z kettlami

Środek ciężkości w kettlach położony jest kilka centymetrów poza dłoni, co skutkuje nieco trudniejszą kontrolą nad nimi. Ćwiczenia wykonywane z kettlami są zatem bardziej wymagające, ale to właśnie dzięki temu zmuszeni jesteśmy do ciągłego zachowania balansu, przez co aktywowana jest znacznie większa liczba mięśni niż podczas treningów z hantlami. Kettle są doskonałym narzędziem do treningu zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych; kobiet i mężczyzn. Nie rozbudowują one mięśni, a wysmuklają sylwetkę. Za pomocą kettli można wykonać efektywny trening uwzględniając: martwy ciąg, przysiady, ćwiczenia skoncentrowane na bicepsach i tricepsach, wyciskanie na ławce. Jedną z ich największych zalet jest stawiany opór zależny od ułożenia dłoni.

Chcąc cieszyć się świetną sylwetką i dobrą kondycją warto zadbać także o prawidłową dietę z uwzględnieniem niezbędnych składników odżywczych takich jak minerały i witaminy, o których zdarza się nam zapomnieć. Z myślą o mężczyznach powstał produkt EstroVita MEN. To suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega-3, 6, 9 oraz unikatowego kwasu omega-5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej porzeczki dba o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.

Kettle są wymagającym, ale i wszechstronnym narzędziem treningowym, które wspierają wzmocnienie mięśni, ale i są bodźcem do ich rozwoju. Poprawa kondycji, dynamiki i koordynacji to tylko niektóre z ich zalet!