Każdy z nas chciałby cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały czas. Wbrew pozorom, aby tego dokonać, nie musimy codziennie odwiedzać lekarza lub wydawać fortuny na nieprzynoszące rezultatów medykamenty. Wystarczy zadbać o kilka zdrowych nawyków, aby jakość naszego życia zmieniła się na lepsze.
I choć wydaje się to banalne, tak zmieniając kilka złych przyzwyczajeń niemal od razu zauważymy, że nasze samopoczucie jak i zdrowie ulegają poprawie. Jedną z najważniejszych rzeczy jest odpowiednio zbilansowana dieta – zdrowe posiłki, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym co jesz” – zaczynając od zmiany diety zobaczysz, że Twoje ciało zacznie wysyłać same pozytywne sygnały świadczące o tym, że idziesz ku dobremu. Pamiętajmy, że sama dieta to nie wszystko. Poniżej przedstawiamy kilka elementów, do których warto się zastosować – w trosce o samego siebie!
Woda z cytryną – warto od niej zacząć dzień! Ten niepozorny napój pobudza nasz układ trawienny i dostarcza organizmowi niezbędnej witaminy C. Woda z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, ale i łagodzi uczucie głodu, co może być zbawienne dla osób, chcących pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.
Regularność przyjmowania posiłków – tak ważna, a tak często pomijana. Dzięki uregulowaniu pór, w jakich przyjmujemy posiłki zapobiegniemy magazynowaniu się tkanki tłuszczowej. Ponadto zapewnimy sobie odpowiednią ilość energii każdego dnia – bez uczucia zmęczenia czy wyczerpania. Nie możemy pomijać śniadania – nie bez powodu mówi się, że to najważniejszy posiłek dnia. Brak śniadania powoduje spadek zawartości glukozy we krwi co wiąże się z obniżeniem wydolności organizmu, co na dłuższą metę nie jest dla nas korzystne. Zadbajmy także o dodatkową suplementację – doskonałym produktem będzie EstroVita. Jako jedyny preparat na rynku posiada najwyższą skoncentrowaną zawartość kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9, które zostały wyizolowane z unikalnej mieszaniny aż czterech olejów roślinnych (oleju lnianego, oleju z wiesiołka, oleju z ogórecznika, oleju z czarnej porzeczki). EstroVita zawiera ultraczystą formę kwasów tłuszczowych z grupy omega w postaci estrów etylowych, które zapewniają znakomitą biodostępność i wysoką ich bioretencję w organizmie człowieka. 1 łyżeczka (5 ml) dostarcza 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy z grupy omega.
Puste kalorie – największa zmora braku czasu. Często w codziennym pędzie chwytamy baton lub chipsy mając nadzieję, że te zaspokoją uczucie głodu. Takie rozwiązanie jednak nie dostarcza nam odpowiednich składników odżywczych – wręcz odwrotnie. Wiele z tych przekąsek ma wysoką zawartość konserwantów i sztucznych składników, niezawierających żadnych wartościowych składników.
Nie rezygnujmy z aktywności fizycznej! Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Ponadto jest to tak rozległa dziedzina, że z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Pływanie, fitness, a nawet długie spacery – wszystko to pozytywnie wpływa na pracę naszego organizmu, poprawiając jego wydolność i kondycję. Ważne jest, abyśmy nie zapominali o regeneracji i odpoczynku. Musimy wiedzieć, że o ile treningi pozytywnie wpływają na nasze ciało, tak brak regeneracji może nieść za sobą wiele konsekwencji – możemy być bardziej podatni na wszelkiego rodzaju kontuzje.
Zadbaj o dobry sen! Podczas nocnego spoczynku nasz organizm oczyszcza się z toksyn, odpoczywa i regeneruje się. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na sen, jednakże zbyt mała jego ilość wpłynie na zmęczenie, brak koncentracji lub brak wystarczającej energii. Zbyt duża ilość snu, z kolei, może wpłynąć na brak motywacji do działania.
Pozbycie się złych nawyków wcale nie jest trudne, ale potrzeba czasu, zaangażowania i cierpliwości. Na początku zmieńmy kilka rzeczy – jeśli wytrwamy w postanowieniach, napędzą nas one do działania. Nie możemy zmuszać się do robienia rzeczy, na które nie mamy ochoty np. biorąc pod uwagę dietę – jeśli któryś produkt nie jest dla nas odpowiedni wystarczy poszukać jego zamiennika. Jeśli uczęszczanie na siłownie przyprawia nas o zawrót głowy, wybierzmy treningi w domu. Robiąc to co lubisz, zobaczysz, że zdrowe nawyki wypracujesz szybciej, niż się tego spodziewasz! Pamiętajmy jednak, że gdy nasz nastrój przez dłuższy czas nie ulega poprawie – zgłośmy się do specjalisty.