Wzmacniamy odporność na jesień

Odporność to bariera, która zapewnia organizmowi ochronę przed czynnikami chorobotwórczymi, takimi jak wirusy, grzyby, bakterie czy toksyny. Każdy człowiek posiada wrodzony system immunologiczny, który chroni go przed patogenami. Nie oznacza to jednak, że naturalnymi metodami nie można wzmocnić swojej odporności. Jest to bardzo istotne szczególnie w okresie jesiennego wzrostu zachorowalności na przeziębienia, grypę i inne charakterystyczne dla tej pory roku infekcje.

 

Naturalne witaminy

 

Aby wzmocnić swój system immunologiczny, pamiętaj o istotnej roli dobrej jakości snu. Warto również, zgodnie z możliwościami, obniżyć poziom stresu w życiu, a także zrezygnować z nałogów. Najprostszą metodą na jesienne poprawienie odporności jest wprowadzenie do swojej diety warzyw i owoców, które właśnie jesienią mają najwięcej wartościowych składników. Mowa o dyni, cukinii, bakłażanie, burakach, kalarepie, papryce, gruszkach, jabłkach, śliwkach, winogronach, żurawinie czy pigwie. Na ich bazie można przyrządzać bardzo zdrowe, a przy tym naprawdę smaczne, koktajle. Wystarczy połączenie minimum dwóch, dowolnych składników. Witamina C, która jest obecna w niemalże wszystkich owocach i warzywach, pomaga organizmowi uporać się nie tylko z obecnymi infekcjami, ale również skutecznie zapobiega kolejnym. Istotną rolę odgrywają również esencjonalne przyprawy, takie jak imbir, kurkuma oraz cynamon, które pobudzają do pracy system odpornościowy.

 

Kwasy Omega 3

Kwasy tłuszczowe omega 3 wspomagają ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Doskonałym źródłem kwasów Omega 3,6 i 9 w doskonałej proporcji jest suplement diety EstroVita. To unikalna mieszanka aż czterech olejów roślinnych,  które pokrywają 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy tłuszczowe z grupy omega. Suplement ma neutralny smak, więc można go dodawać do innych potraw. Zbilansowana dieta i higieniczny tryb życia to klucz do wzmocnienia odporności na jesień. Dotyczy to także najmłodszych, dla których często okres pogarszającej się pogody jest pasmem ciągłych chorób i niedyspozycji.